Cómo recuperarse del trauma de la violación y la violencia sexual

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Ya sea que usted o un ser querido haya sido víctima de violación o agresión sexual, sepa que el trauma causado es reversible. Cada sobreviviente de violación y violencia sexual atraviesa tres etapas o fases de recuperación del trauma a diferentes ritmos.

Paso

Parte 1 de 1: Pasar por la fase aguda

Paso 1. Reconozca que esto no es el resultado de su culpa

Pase lo que pase, no fueron sus acciones las que hicieron que el perpetrador la violara o agrediera sexualmente.

• No tenga miedo de decírselo a los demás, incluso si le preocupa que lo culpen. Esto no es tu culpa. Tu cuerpo es tuyo y solo tú tienes derecho a controlarlo.
• La violación y la violencia sexual pueden sucederle a cualquiera, en cualquier lugar. Los hombres también pueden ser víctimas.
• No te pueden "pedir que te violen", no importa qué tipo de ropa uses, y no estás sola.
• Ser forzado a tener relaciones sexuales o ser abusado sexualmente por una cita o un amante también es violación. Este tipo de incidente sigue siendo una violación, incluso si conoce al perpetrador oa su amante. Puedes estar en una relación con alguien y luego te obligan a tener sexo en contra de tu voluntad, y esta coacción no siempre va acompañada de violencia. Más de la mitad de los casos de violación ocurren por perpetradores conocidos por las víctimas.
• El alcohol o las drogas no son motivo para que alguien viole. De hecho, los efectos de estas dos sustancias pueden reducir la timidez y aumentar la tendencia a la grosería. El alcohol y las drogas también pueden disminuir su capacidad para buscar ayuda. Sin embargo, cualquier persona que beba o consuma drogas, esto no puede ser usado como excusa en casos de violencia sexual.
• Si eres hombre y tienes una erección durante la agresión sexual, no seas tímido y no creas que lo estás disfrutando. Una erección es solo una reacción física natural a un estímulo, que persiste incluso si no quieres y no disfrutas del estímulo. No se puede decir que "pida" ser tratado de esa manera.

Paso 2. Busque ayuda de emergencia

Si se encuentra en una situación de emergencia peligrosa o sufre una lesión grave, llame a los servicios de emergencia. Tu seguridad es la máxima prioridad.

Los números de asistencia de emergencia de la policía con los que se puede contactar en Indonesia son el 110 y el 112

Paso 3. No se duche, no se limpie ni se cambie de ropa

Naturalmente, siente la necesidad de eliminar de su cuerpo las huellas de las acciones del perpetrador, pero es realmente importante que retrase esta acción.

• Cualquier fluido corporal o fragmento de cabello que quede en su cuerpo por parte del perpetrador puede usarse como evidencia si presenta una demanda más tarde.
• Limpiar la cara, el cuerpo o lavar la ropa puede eliminar evidencia importante.

Paso 4. Busque atención médica de emergencia

Vaya al hospital y dígale al personal médico que recientemente fue agredida sexualmente, así como si involucró penetración vaginal o anal.

• Si lo permite, personal médico especialmente capacitado realizará un examen forense y utilizará equipo especial para casos de violación para recolectar muestras de cabello / fragmentos de plumas y fluidos corporales como evidencia forense. Dicho personal médico ha recibido una formación que incluye la sensibilidad a los sentimientos y necesidades de las víctimas en momentos muy difíciles y tratará de hacer que todo el proceso de exploración sea lo más fácil posible para la víctima.
• Es posible que necesite ciertas pruebas o tratamientos para las infecciones de transmisión sexual y el embarazo. Este procedimiento puede incluir un método anticonceptivo de emergencia o un tratamiento profiláctico para prevenir las infecciones de transmisión sexual.

Paso 5. Informe a un profesional médico si sospecha que ha sido drogado o agredido bajo los efectos del alcohol

Si sospecha del uso de ciertos anestésicos (comúnmente llamados "medicamentos para violación en una cita"), intente contener la micción porque el personal médico necesitará una muestra de su orina para detectar la presencia de un anestésico comúnmente utilizado en casos de violación, como como "Rohypnol"."

Paso 6.

Llame a los servicios de asistencia de emergencia.

Puede presentar una queja ante Komnas Perempuan por teléfono (021) 3903963. En los EE. UU., Puede llamar a la línea directa de ayuda sobre violencia sexual al 1-800-656-HOPE (4673) oa través del sitio web, y el personal capacitado lo guiará a vaya a donde tenga que ir y tome las medidas necesarias. En Canadá, contacta con los servicios de asistencia de emergencia de cada provincia, cuyos datos puedes encontrar en este enlace.

Muchos centros de apoyo a la violencia sexual brindan personal capacitado para acompañar a las víctimas a los hospitales oa las citas médicas, de modo que las víctimas no tengan que hacerlo solas

Considere contactar a la policía para reportar un incidente que haya ocurrido. Brindar información a la policía puede obligar a los perpetradores a asumir la responsabilidad de sus acciones y evitar que repitan el mismo comportamiento con otros.

• Si sospecha que ha sido sedado, conserve en la medida de lo posible el vaso o la botella con la que ha estado bebiendo. Se realizarán pruebas de detección de drogas para encontrar la presencia del anestésico y proporcionar evidencia que pueda usarse más adelante.
• El método anestésico más común utilizado en casos de violación no es el "Rohypnol", sino el alcohol. Dígale a la policía si lo que le sucedió estuvo relacionado con el alcohol o las drogas. Si ha consumido alcohol o ciertas drogas (por ejemplo, drogas) antes del incidente, la violación aún no es su culpa.
• Notificar a la policía también brinda una ventaja psicológica que lo ayuda a hacer la transición de víctima a sobreviviente.

No demore en actuar de inmediato si ha pasado tiempo desde el evento. Aunque la violación pudo haber ocurrido hace más de 72 horas, es importante que se comunique con la policía, los servicios de emergencia y los profesionales médicos.

La evidencia en forma de fluidos corporales es más útil si se recopila dentro de las 72 horas posteriores al evento. Es posible que no esté seguro de presentar una demanda o no, pero aún así recopile pruebas para poder usarlas cuando las necesite más adelante

Sobrevive al trauma emocional que ocurrió. Es muy probable que el evento que le sucedió le cause conmoción, depresión, ansiedad, miedo, sospecha y pesadillas. Todo esto es normal y mejorará con el tiempo.

• Los sobrevivientes también pueden sentirse culpables y avergonzados, sufrir trastornos alimentarios y del sueño y tener dificultades para concentrarse.
• El trauma experimentado por los sobrevivientes de violación y violencia sexual es un tipo específico de trastorno de estrés postraumático.

Comprenda que usted también experimentará síntomas físicos. Puede sufrir dolor, cortes, moretones, lesiones de órganos internos o irritación por la violencia. Todas estas son cosas que te recuerdan ese doloroso evento, pero también pasarán al final.

• No se esfuerce físicamente por un tiempo, al menos hasta que el dolor y los moretones hayan sanado.
• Intente tomar un baño tibio, meditar o practicar técnicas de relajación del estrés que funcionen para usted.

Expresarse afuera

1. Sepa que experimentará períodos de negación y depresión. Negar y reprimir los sentimientos es una parte muy normal de la segunda fase del proceso de recuperación, la fase de Ajuste Exterior. Estos métodos juegan un papel importante en el proceso de lidiar con el dolor y su recuperación.

   

   Los sobrevivientes a menudo pasan por una fase de actuación como si la agresión sexual no tuviera ningún efecto sobre ellos y fuera "en realidad" solo una mala experiencia sexual. Esta negación y supresión de sentimientos se llama minimización y es una respuesta normal que puede ayudar a los sobrevivientes a reanudar la vida a corto plazo

2. Intente seguir adelante con su vida primero. Los sobrevivientes necesitan recuperar una "sensación" normal en sus vidas.

   

   Esta parte de la fase de adaptación exterior se llama supresión y te ayuda a comportarte como si la violencia no estuviera ocurriendo, aunque todavía estás muy molesto por dentro. Al igual que la parte de minimización en esta fase, la supresión le ayuda a seguir adelante con la vida a corto plazo

3. Habla de ello si puedes y quieres. Es posible que sienta la necesidad de hablar constantemente sobre el incidente y sus sentimientos con familiares, amigos, servicios de apoyo y terapeutas. Esta es una técnica normal para lidiar con el trauma, llamada dramatización, pero no significa que dramatices demasiado cualquier cosa que no esté allí.

   

   También puede sentir que este trauma ha tomado el control de su vida y ha cambiado su identidad, especialmente si solo puede y desea hablar de ello. Es normal sentir que necesita "sacarlo" de sí mismo

4. Permítase analizar el evento. A veces, los sobrevivientes necesitan analizar lo sucedido y tratar de explicárselo a ellos mismos oa los demás. Es posible que desee ponerse en el lugar del delincuente para tratar de imaginar su forma de pensar.

   

   Esto no significa que simpatice con el abusador y tolere su comportamiento, por lo que no debe sentirse culpable si pasa por esta fase

5. No hables de eso si no quieres. Tiene derecho a no hablar sobre el incidente violento si no lo desea, aunque sepa que sus familiares y amigos están sugiriendo que hable de ello.

   

   A veces, los sobrevivientes pueden incluso tener que cambiar de trabajo, cambiar de ciudad o cambiar su círculo de amigos para evitar desencadenantes emocionales y verse obligados a hablar sobre el evento. No todos los supervivientes experimentan este tipo de necesidad. Esta parte de esta fase se llama escape, porque el sobreviviente siente la necesidad de escapar del dolor

6. Permítete sentir tus sentimientos. Su depresión, ansiedad, miedo, sospecha, pesadillas e ira son síntomas normales para las personas que han experimentado violencia sexual.

   

   Durante este tiempo, es posible que le resulte difícil salir de casa, tener problemas para comer y dormir y mantenerse alejado de las personas y de su entorno

Reorganizando su vida a largo plazo

1. Deja que el dolor fluya. En la tercera y última etapa de la recuperación del trauma de la violación, los sobrevivientes a menudo experimentan que los recuerdos del evento fluyen de regreso y el sobreviviente ya no puede reprimirlos. Este es el momento en que comienza a producirse la recuperación.

   

   Puede experimentar este regreso de la memoria de una manera muy perturbadora e inquietante en su vida. Todas estas son formas de estrés postraumático y trauma por violación

2. Sepa que esto mejorará con el tiempo. En esta etapa, los sobrevivientes a menudo se sienten abrumados, abrumados por recuerdos pasados y pueden contemplar el suicidio. Aunque estos sentimientos pueden ser abrumadores, esta es la etapa en la que comienzas a incorporar el pasado a una nueva realidad y continúas para vivir de nuevo.

   

   En algún momento, aceptará que la violación es parte de su vida y podrá seguir adelante

3. Involucre a familiares y amigos. Este es el momento en que recupera su sentido de seguridad, confianza y control, y es por esta razón que necesita reconectarse con otras personas.

   

   • Decide cuándo, dónde y con quién quieres compartir tu experiencia del evento violento. Elija personas que lo apoyen y establezcan límites hablando solo de las cosas con las que se sienta cómodo hablando.
   • Tienes derecho a hablar de ello con quien quieras. A veces, el abusador amenaza con cometer más violencia si le cuenta a otra persona sobre el incidente, pero la única forma de detener la amenaza es contárselo a otra persona.

4. Obtenga apoyo de personal profesional. Los consejeros que están especialmente capacitados para lidiar con el trauma de la violación y la agresión sexual pueden ser un compañero empático para usted en estos momentos emocionales.

   

   • Puede encontrar el consejero adecuado buscando en línea centros de apoyo, como Komnas Perempuan o RAINN en los EE. UU. Y la Asociación de Centros de Asistencia para la Violencia Sexual en Canadá.
   • También hay varias formas de reuniones de terapia grupal y herramientas de conversación en línea para sobrevivientes. Simplemente encuentre el adecuado para usted.

5. Date tiempo para recuperarte. Es posible que necesite algunos meses o incluso algunos años.

   

   Con el tiempo, podrá restaurar su identidad, visión del mundo y sus relaciones. Sea paciente consigo mismo y no espere recuperarse en un instante

6. Busque ayuda en el proceso de presentación de demandas y sus tratos. Si no está seguro de qué hacer, comuníquese con su centro de ayuda de crisis local para obtener ayuda. El personal de dichas organizaciones está capacitado para ayudarlo durante todo el proceso, incluida la asistencia a reuniones y otras citas, en caso de que las necesite.

   

   • No tiene que presentar una demanda si no lo desea. La policía también puede advertir al perpetrador para evitar que repita sus malas acciones.
   • También puede tener derecho a beneficios económicos para algunos gastos relacionados con la pérdida o pérdida de un trabajo, asistir a procedimientos judiciales, recibir asesoramiento, etc. Obtenga más información en el centro de ayuda de crisis local.
   • Muchos centros de ayuda en caso de crisis trabajan con servicios de asistencia jurídica gratuita (gratuita) para las sobrevivientes de casos de violencia sexual. En dichas organizaciones, el personal de servicio también está disponible para ayudarlo a asistir a reuniones con abogados o tribunales.

7. Comprender las disposiciones legales aplicables. La violencia sexual no está sujeta al estatuto de limitaciones. Esto significa que incluso si un incidente violento ocurrió hace meses o incluso años, aún puede denunciarlo a la policía.

   

   • Si decide presentar una demanda contra el perpetrador y recibió atención médica poco después de ocurrido el incidente, es probable que ya se hayan reunido las pruebas para su caso.
   • Si un médico o una enfermera utiliza equipo médico específicamente para casos de violación o equipo médico forense, esto significa que se han recopilado pruebas y se han almacenado en los archivos de la policía para su posterior investigación.

Consejos

• La recuperación no significa que olvide completamente lo que sucedió o que no experimentará tristeza u otros síntomas en absoluto. La recuperación es un viaje personal para recuperar el control de la vida, la confianza y la seguridad, y para perdonarse a sí mismo por la culpa o la culpa.
• No es necesario que realice todo este proceso en el orden común o descrito en esta guía. El viaje de recuperación de cada superviviente es diferente y se mueve de un lado a otro a través de todas las mecánicas del yo tratando con todo esto.

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