En inglés, el término cortador puede referirse a alguien que se lastima a sí mismo ante el estrés emocional, la adversidad o el trauma causado por el estrés postraumático, la violencia (ya sea sexual, física o emocional) y baja autoestima. Si su ser querido muestra este comportamiento con frecuencia, es posible que lo esté haciendo para calmarlo, para distraerlo del dolor o para demostrar que necesita ayuda. Si bien, por supuesto, se sentirá incómodo cuando se dé cuenta de que su ser querido tiene el hábito de autolesionarse, no tiene que preocuparse porque el objetivo de alguien al hacer esto generalmente no es el suicidio. Si le importa un ser querido que muestre este comportamiento, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo.
Paso
Parte 1 de 2: Reconociendo la situación
Paso 1. Acércate a la persona que te importa
Hágale saber que realmente se preocupa por él y que no lo está juzgando. Si lo juzga, su confianza en usted puede romperse. Para acercarse a ella de manera abierta, puede decirle algo como "Veo que tiene algunos cortes en el brazo y me preocupa que pueda lastimarse" y / o "¿Le gustaría hablar sobre su problema?" Dichos como ese pueden hacerle saber que usted está al tanto de su situación y está listo para ayudar, en lugar de juzgar.
- Hágale saber que no está sola y que usted está allí para ayudarla cuando necesite ayuda.
- Agradézcale por confiar en usted diciéndole algo muy personal. Es más probable que se abra contigo si sabe que tienes buenas intenciones.
- Enfoque su conversación con él sobre el futuro comenzando a preguntarle qué puede hacer para ayudar (no comience la conversación con una pregunta como "¿Por qué se está comportando de esta manera?").
Paso 2. Ayúdelo a identificar los impulsos que siente
Estos impulsos eran las cosas que le hacían sentir ganas de hacerse daño. Es importante que usted y la persona en cuestión reconozcan estos impulsos. De esa manera, puede buscar ayuda cuando sepa que se encuentra en una situación que podría alentarlo aún más a lastimarse.
Hay cosas especiales que animan a la persona en cuestión a hacerse daño. Por lo tanto, es importante que trabaje con él para identificar qué tiende a llevarlo a autolesionarse. Pregúntele qué solía hacer que quisiera lastimarse tanto. Pregúntele también dónde estaba en ese momento, qué estaba haciendo o en qué estaba pensando allí
Paso 3. Comparta formas de lidiar con la presión
Enséñele nuevas formas de lidiar con el estrés, como hacer ejercicio durante 30 minutos (al menos) tres veces a la semana, hacer caminatas en la naturaleza, participar en actividades relacionadas con pasatiempos, fingir que se lastima al ponerse una goma elástica alrededor del brazo o dibujar en su brazo con un marcador, o pase tiempo con sus amigos más cercanos.
Recuérdele que a veces las personas manejan la presión de diferentes maneras o encuentran formas de lidiar con la presión que son más efectivas que otras. De esa manera, puede descubrir y experimentar por su cuenta para determinar cuál funciona mejor para él
Paso 4. No haga promesas que no pueda cumplir
Reconoce las limitaciones que existen en ti mismo. Si no puede quedarse con la persona todo el tiempo mientras se enfrenta a este problema de comportamiento, es una buena idea dejar que otra persona le ayude o decirle que solo puede estar con ella temporalmente. Evite promesas como "Siempre estaré allí" o "Nunca me iré", a menos que esté seguro de poder demostrarlo. Si no está seguro, puede decir "Ayudaré tanto como pueda".
Las personas que están acostumbradas a autolesionarse ya tienen sus propias dificultades o tensiones internas en sus vidas. El desarrollo que muestran para no lastimarse a sí mismos, por supuesto, puede verse obstaculizado por la aparición de personas en sus vidas que simplemente no pueden apoyarlos o ayudarlos a largo plazo. Si todos los dejaran, experimentarían miedo. Recuerde que las acciones son mucho más significativas y efectivas que las palabras o las promesas
Paso 5. Mantén la calma
Si bien es natural sentirse sorprendido al saber que alguien que conoce está exhibiendo un comportamiento autodestructivo, es importante que mantenga la calma. Su primera reacción, por supuesto, será de shock, y esa reacción no ayudará a la persona en cuestión. Evite comentarios críticos como "¿Por qué hiciste eso?", "No debiste haber hecho eso" o "Nunca me lastimaría así". Estos comentarios negativos pueden hacer que la persona se sienta peor y avergonzada, e incluso pueden alentarlo a lastimarse a sí mismo con más frecuencia.
Antes de hacer cualquier cosa, trate de calmarse y respire profundamente. Recuerde que puede manejar esta situación. La paciencia y la atención son las únicas claves para mejorar su situación
Paso 6. Conozca las razones detrás del comportamiento autolesivo
Puede averiguarlo usted mismo u obtener información sobre las razones por las que se lastimó directamente de él. Puede lastimarse a sí mismo como una forma de controlarse a sí mismo o para aliviar una herida interna. Al comprender las razones detrás del comportamiento, puede ser más empático con él. A continuación, se presentan algunas otras razones que pueden alentar a alguien a autolesionarse:
- Algunas personas se autolesionan porque las heridas mentales son más dolorosas que las físicas. Al autolesionarse, pueden dejar de pensar en la ansiedad, el estrés o la depresión que están experimentando.
- Otros se autolesionan porque han experimentado críticas excesivas o violencia y se castigan a sí mismos por experimentarlo.
- El comportamiento autolesivo puede hacer que el agresor se concentre más y le permita 'escapar' rápidamente de la realidad que lo deprime o lo hace sentir difícil.
- También hay personas que se lastiman porque aprendieron el comportamiento de otros y encontraron que era una forma aceptable de lidiar con los problemas.
Paso 7. Mantenga su apoyo
Es posible que usted mismo pueda o no manejar esta situación. Por lo tanto, esté preparado para la posibilidad de que necesite la ayuda de otros o profesionales. Además, esté preparado para estar allí para la persona durante un largo período de tiempo porque el apoyo es un compromiso a largo plazo.
- También debe tener cuidado de no estar tan ocupado ayudando a la persona en cuestión que se olvide de usted mismo y de sus propias necesidades.
- No trates de hacer que deje de comportarse de inmediato porque probablemente no sucederá. Escúchalo y deja que exprese sus sentimientos.
- Trate de ser empático con la persona poniéndose en su lugar y comprendiendo sus dificultades.
Paso 8. Sea paciente
Este proceso lleva mucho tiempo y no sucederá en muy poco tiempo. No espere que un día se despierte y se convierta en optimista porque eso no sucederá. Esto será más difícil de suceder, especialmente si él sabe que tienes expectativas sobre él que tal vez no pueda realizar al final. En cambio, demuéstrele que cree que se convertirá en una persona aún mejor, sin presionarlo.
- Acepte cómo se siente incluso si no está de acuerdo con su comportamiento. No le enseñe cómo debe sentirse, pero trate de escuchar lo que tiene que decir. Incluso si este proceso ha estado sucediendo durante semanas o meses, aún necesita apoyarlo sin importar qué.
- Por ejemplo, si dice que este comportamiento se debe a que siente que tiene una autoestima muy baja, podría decir: “Gracias por decirme por qué. Definitivamente no es fácil expresar tus sentimientos. A veces también tengo baja autoestima, y tienes razón, me duele mucho ".
- Si quieres animarlo, dile algo como "Estoy orgulloso del esfuerzo que pusiste". Si vuelve a este comportamiento (que es probable que suceda), no lo juzgue de inmediato. Diga algo como "Todo el mundo tiene problemas a veces, pero confía en mí, estoy aquí para ayudarte y te quiero".
Parte 2 de 2: Brindar ayuda
Paso 1. Obtenga ayuda médica si es necesario
El comportamiento de autolesión puede dañar al agresor física o mentalmente. Físicamente, las heridas existentes pueden infectarse fácilmente. A veces, la persona que exhibe este comportamiento agrandará o profundizará la herida para cumplir su deseo de sentir dolor. Si no se detiene este comportamiento, el perpetrador corre el riesgo de ser trasladado de urgencia al hospital por lesiones más graves.
Mentalmente, este comportamiento puede conducir a otros problemas psicológicos, como baja autoestima o depresión. Este comportamiento puede estar formado por hábitos que luego pueden dificultarle al agresor si en algún momento necesita recibir tratamiento. Cuanto más tiempo tenga que esperar el abusador para recibir ayuda, más difícil será romper el hábito
Paso 2. Ayude a la persona a encontrar un terapeuta o consejero
Si bien muchas personas con este comportamiento se resisten a buscar ayuda profesional y, a veces, se niegan a admitir que presentan un comportamiento problemático, no ignore el hecho de que su comportamiento es realmente problemático. Sea persistente. No intente forzarlo, pero anímelo de una manera agradable a hablar con un profesional sobre sus problemas. Recuérdele que no debe avergonzarse de que exhiba este comportamiento y que millones de personas visitan a un terapeuta o consejero para hablar sobre sus problemas. Recuerde también que un terapeuta puede ayudar a proporcionar formas de abordar los problemas que pueden resultar útiles. Básicamente, ver a un terapeuta o consejero no es realmente una necesidad de ayuda, sino una forma de que el abusador muestre un mejor comportamiento o condición.
- Recuerde también a su amigo que los terapeutas son personas especialmente capacitadas para ayudar a las personas que atraviesan condiciones emocionales muy difíciles, así como para crear un entorno sin prejuicios en el que encuentren un lugar seguro para resolver problemas muy difíciles.
- Busque profesionales o grupos de apoyo en su ciudad que tengan experiencia en el manejo de conductas autolesivas. Ofrezca ayuda de estas partes a las personas que le importan. Un grupo de apoyo o un especialista que comprenda bien estos comportamientos puede mejorar los esfuerzos de curación que ha comenzado para un amigo o ser querido.
- Los grupos de apoyo pueden ayudar mejor a las personas que exhiben un comportamiento autodestructivo porque sentirán que no están solos y sabrán que nadie en el grupo los juzgará porque todos se encuentran en una situación similar. Sin embargo, aún necesita monitorear el progreso de la persona y su participación en un grupo de terapia que se sigue de cerca, porque a veces la terapia de grupo puede empeorar, no mejorar, el comportamiento autodestructivo de la persona.
Paso 3. Ayude a la persona a resolver los problemas detrás del comportamiento
Si bien el comportamiento a menudo no es causado por un solo problema, es una buena idea tratar de identificar y encontrar soluciones para cualquier causa que pueda encontrar. Una vez que se identifican estos factores estresantes, aborde inmediatamente los problemas existentes para reducir el comportamiento de autolesión en la persona en cuestión. Puede utilizar los métodos siguientes para solucionar el problema en cuestión:
- Trate de ser más frecuente y más abierto cuando hable con la persona en cuestión. Escúchelo con empatía e identifique y relacione el problema que desencadena el comportamiento.
- Trate de identificar los pensamientos de la persona y analice el discurso como "Me siento bien cuando me lastimo y eso me hace sentir bien". Supere esos pensamientos y ayúdelos a reemplazarlos por otros mejores, como “La autolesión es un comportamiento peligroso. Si bien estos comportamientos pueden proporcionar un consuelo temporal, no son saludables y no son una solución viable a largo plazo ".
- Piense en mejores estrategias para lidiar con el estrés y ayúdelo a identificarlas y usarlas. Sin embargo, las estrategias utilizadas dependerán de la persona en cuestión y las razones del comportamiento. Algunas personas pueden necesitar estar rodeadas de más personas, o estar más ocupadas con otras actividades, o pueden necesitar estar solas y tranquilas. Piense en qué estrategias o formas podrían ayudar a la persona. Trate de pensar en su personalidad y pregúntele directamente.
Paso 4. Pase su tiempo con la persona interesada
Necesita apoyo emocional y puede encontrar el favor de alguien como usted que lo anime a realizar otras actividades más saludables para desahogar sus sentimientos. Se ha demostrado que el apoyo social reduce el estrés, lo que a su vez alivia los problemas emocionales de la persona en cuestión. Anímelo a que se involucre en un pasatiempo que pueda disfrutar. Programe tiempo para dar un paseo por la naturaleza en un parque forestal cercano o ir a pescar con él. Haga todo lo que pueda (con una buena razón, por supuesto) para distraerlo de su comportamiento autodestructivo.
No es necesario ser un profesional de la salud mental para ayudar a las personas con conductas autolesivas a sentirse mejor. Solo necesita escuchar con paciencia, ser considerado y no juzgar a pesar de que sienta que la autolesión es antinatural o incomprensible. Gente así no necesita tu opinión. Solo quieren ser escuchados
Paso 5. Ayude a la persona a aprender técnicas que le funcionen
Las habilidades relacionadas con la resolución y el manejo de problemas y la comunicación son muy importantes para reducir el comportamiento de autolesión. Consulte a su terapeuta para ayudar a la persona a aprender las técnicas.
También puede resultar útil obtener información fiable sobre técnicas de resolución de problemas en Internet. Puede ayudar a la persona a explicar cómo se ven las técnicas en la vida real. Una vez que aprende la capacidad de manejar la presión y resolver problemas, y practicarlos de manera efectiva, su comportamiento autodestructivo generalmente disminuirá. Intente leer la información de este sitio como fuente de referencia
Paso 6. Distráigalo del comportamiento autolesivo
A menudo, el propósito principal de estos comportamientos es desviar la atención del dolor o el estrés y, como resultado, encontrar satisfacción en sí mismo. Puede aprender sobre otras técnicas de distracción que pueden reducir las autolesiones y luego practicarlas. Se espera que estas técnicas ayuden a reducir este comportamiento. A continuación se muestran algunas técnicas que puede probar:
- Hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a mantener el equilibrio emocional y reducir los niveles de estrés.
- Escribe un diario para derramar pensamientos desagradables.
- Poniéndolo en compañía de quienes lo aman, quienes serán responsables de sus acciones.
- Dígale que exprese sus sentimientos físicamente, pero de una manera diferente a la autolesión. Es posible que pueda exprimir hielo, golpear una almohada, rasgar papel, hacer trizas una sandía o escribir algo en su propio cuerpo con un marcador.
Paso 7. Preste atención al círculo de amigos que tiene
El círculo de amigos es importante, especialmente para los adolescentes. A menudo, las personas que exhiben un comportamiento autodestructivo comienzan a mostrar el comportamiento después de ver a un amigo hacer lo mismo y luego repiten el comportamiento. También puede leer o estar expuesto a sitios que promueven o glorifican el comportamiento autolesivo, o verlo a través de noticias, música u otros medios. Asegúrese de hablar con él sobre la importancia de pensar críticamente sobre los efectos de los medios y que lo que los medios presentan es realmente diferente de la realidad.
