Soñar despierto es una excelente manera de crear nuevas ideas. Si le da a su mente la oportunidad de divagar, se sorprenderá de lo creativo que puede ser. Soñar despierto con el logro de las metas también puede motivarlo a lograrlas. Si tiene unos minutos de sobra, intente soñar despierto en lugar de jugar videojuegos o leer noticias en línea. Soñar despierto te hará sentir más relajado, positivo y motivado.
Paso
Método 1 de 3: preparar
Paso 1. Date permiso
Soñar despierto a veces se considera algo malo porque muchos piensan que soñar despierto solo será una pérdida de tiempo. Si tiene 20 minutos de tiempo libre, ¿no debería utilizar este tiempo de manera más productiva? Las investigaciones demuestran que soñar despierto es en realidad una actividad productiva. Además de darte la capacidad de ser más creativo, soñar despierto puede incluso darte motivación para lograr tus objetivos. Así que hazlo y date permiso para soñar despierto como parte de tu vida diaria.
- Un estudio realizado por la Universidad de California en Santa Bárbara demostró que aquellos que sueñan despiertos puntúan un 41 por ciento mejor que aquellos que no sueñan despiertos en una prueba que mide las habilidades de pensamiento creativo.
- Por otro lado, si permites que tu mente se aleje del presente solo para fantasear con lo que nunca sucederá, como esperar que te ganes la lotería, soñar despierto puede hacerte aún más infeliz. Las investigaciones muestran que la atención centrada en el presente conduce a una mayor felicidad, así que no permita que las ensoñaciones se conviertan en una forma de liberarse de las realidades de la vida.
Paso 2. Libérese de las distracciones
Soñar despierto, como soñar por la noche, se hace mejor cuando estás en un ambiente relativamente tranquilo sin demasiadas cosas que te distraigan. Antes de comenzar a soñar despierto, intente crear un ambiente tranquilo y relajado, incluso si solo tiene unos minutos. Puede soñar despierto en cualquier lugar, en cualquier momento, durante todo el día, ya sea en casa o al aire libre.
- Si puede, busque un lugar tranquilo para soñar despierto, como una habitación vacía o incluso el baño. Si quieres soñar despierto en público, es una buena idea usar auriculares para que te sientas lo suficientemente tranquilo como para dejar que tu mente divague.
- Antes de comenzar a soñar despierto, no permita que su cuerpo tenga hambre, sed o necesite algo que pueda distraerlo de su ensueño.
- Escuche música para superar las distracciones y mejorar sus sueños, porque la música suele estar llena de emoción. Elija canciones que coincidan con el estado de ánimo de su sueño.
Paso 3. Mire por la ventana o cierre los ojos
Todos expresarán una "cara soñadora" ligeramente diferente. Algunos pueden dejar que sus mentes divaguen fácilmente mientras miran por la ventana o miran hacia el cielo, mientras que otros prefieren soñar despiertos con los ojos cerrados. Elija la forma en que se sienta más relajado y pueda pensar sin distraerse.
Paso 4. Deje que su mente divague en una dirección positiva
Hay varios tipos de ensueños y no todos tienen un efecto positivo en la mente y el estado de ánimo. Si permite que los pensamientos negativos lo abrumen (como querer vengarse de su ex), se sentirá aún más incómodo. Pero lo mejor de soñar despierto es que puedes controlar tus pensamientos (mucho más fácil que los sueños lúcidos, por supuesto) para asegurarte de que cada uno de tus sueños te haga sentir mejor.
- Soñar despierto positivo y constructivo tiene que ver con la apertura a nuevas experiencias, la felicidad y la creatividad.
- Por otro lado, las ensoñaciones desagradables y llenas de culpa, como soñar despierto con el fracaso, los malos acontecimientos o hacer daño a los demás, darán lugar a emociones negativas como la ansiedad y la culpa.
- Un tercer tipo de ensueño puede ocurrir si no puede controlar su atención; tu mente vaga por todos lados porque te cuesta concentrarte en el presente. Soñar despierto de esta manera no traerá resultados positivos, porque soñar despierto no está bajo su control.
Método 2 de 3: Saber con qué soñar
Paso 1. Sueña con el futuro que deseas
Soñar despierto con un objetivo en mente lo mantendrá motivado para lograrlo. Permítete imaginar sobre tu vida para que se convierta en lo que quieres que sea. Imagina tu futuro como si ya lo hubieras visto, mientras te permites disfrutar de la libertad de disfrutar de tus fantasías. ¿Quieres ser presidente? ¿Trasladarse a otro país? ¿Creando su propia empresa? ¿Enamorarse y tener una familia? Puedes crear todo en tu sueño.
Intenta imaginar lo que te hace feliz y conviértelo en una historia. Mantenga la trama y los personajes consistentes para que se sienta más divertido y más fácil si se encuentra en un entorno diferente. Crea historias y situaciones positivas, y sigue desarrollándolas siempre que sueñes despierto
Paso 2. Sueña con las cosas que amas
Tal vez este sueño no sea tan productivo como sueñas con tus metas, pero soñar despierto con las cosas que disfrutas te hará sentir realmente bien. Sueña con cosas que te hagan feliz, como ciertas personas, actividades, lugares e incluso alimentos que te hagan sonreír. Pero tenga en cuenta que si usa este hábito de soñar despierto con las cosas que ama para liberar su mente de lo que está enfrentando, es posible que termine menos feliz.
- Por ejemplo, excítese soñando despierto con su lugar de vacaciones favorito. Tus ensoñaciones se sumarán a tu felicidad si algún día realmente tienes planes de ir allí.
- Pero si estás soñando despierto con lo que no puedes conseguir, como estar enamorado de alguien que ya no estás solo, soñar despierto puede ser una receta para la frustración.
Paso 3. Haga que parezca que ya lo ha experimentado en su sueño
Imagina una situación en la vida real y vive esta situación en tu mente. Haz los movimientos en tu mente con tanta fuerza como realmente quieras hacerlos. Esto mejorará sus habilidades para resolver problemas y su capacidad para pensar desde el punto de vista de la otra persona.
- Como otro ejemplo, imagínese siendo arrojado a un mundo en su libro o película favorita. ¿Qué harías? ¿Cómo responden los otros personajes a tu repentina aparición? (¿A menos que hayas estado allí todo el tiempo?) ¿Qué dirá el antagonista?
- También puede imaginarse a sí mismo como otra persona y pensar en las cualidades que admira en esta persona. ¿Cómo responde esta persona a diferentes situaciones y problemas?
Paso 4. Sueña con algo creativo
Soñar despierto es una excelente manera de crear nuevas ideas para contar historias, música, arte y productos innovadores. Deje que su mente divague libremente y vea lo que puede soñar. ¡No dejes que todo sea limitado!
- Por ejemplo, puede imaginar un producto que le guste y luego encontrar una mejor manera de hacerlo y cómo puede hacerlo.
- Si te gusta tu idea, no olvides apuntarla. Quizás algún día puedas aprovechar esta idea.
Método 3 de 3: Decidir un lugar para soñar despierto
Paso 1. Soñar despierto durante los descansos en clase o en el trabajo
Soñar despierto es siempre muy divertido porque puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Deje descansar su mente si tiene tiempo libre durante los cambios de clase o entre su trabajo. Si tiene tiempo libre, intente soñar despierto en lugar de usar su teléfono o computadora para entretenerse. ¡Tu cerebro cansado te lo agradecerá!
Soñar despierto mientras estudia o trabaja se ha escuchado desde tiempos inmemoriales, pero puede tener problemas si no presta atención a lo que sucede frente a usted. Trate de concentrarse en lo que está sucediendo y posponga sus sueños despiertos hasta que se encuentre en un entorno completamente libre de distracciones
Paso 2. Soñar despierto en un coche, tren o autobús
La mejor manera de soñar despierto es cuando estás en un vehículo. Observando el ajetreo que ocurre afuera a través de la ventana de su automóvil, tren o autobús, hay algo que puede relajar su mente y sentirse libre. Intente encontrar un asiento junto a la ventana y aproveche esta oportunidad dejando que su mente divague donde le plazca.
Paso 3. Soñar despierto mientras hace ejercicio
Si le gusta correr, nadar, caminar o hacer deporte solo, en realidad ha creado su propia oportunidad para soñar despierto. Tómate este tiempo para imaginar lo que quieras, tal vez quieras trazar una historia que estás escribiendo o hacer planes para tus vacaciones de Navidad.
Paso 4. Sueña despierto por la mañana y por la noche
Los mejores momentos para soñar despierto son temprano en la mañana y en la noche antes de irse a dormir. Ya estás en la cama y tu mente está relajada con pocas distracciones. Los pensamientos lógicos ya no interferirán demasiado cuando esté demasiado cansado para preocuparse por sus sueños despiertos que parecen tan irrazonables.
Consejos
- El mejor momento para soñar despierto es cuando no estás contento o tienes una idea que quieres desarrollar. Soñar despierto te hará emocionar y quién sabe, ¡hay cosas increíbles que aparecen en tus sueños despiertos!
- Crea un personaje completamente nuevo para ti, el truco consiste en imaginarte como alguien con un personaje nuevo. ¡Intenta ubicarte con este nuevo personaje en una variedad de situaciones diferentes!
- Para mejorar tu ensueño, da forma a tu memoria táctil tratando de sentirla y luego trata de recordar cómo se sintió después.
- Aprenda a soñar despierto y luego observe lo que sucede a su alrededor al mismo tiempo. Parece que está frustrando el propósito de soñar despierto, pero en realidad es más fácil de esta manera.
- No pierda la concentración soñando despierto cuando esté hablando con otras personas porque su actitud los irritará.
- No sueñe despierto cuando tenga que hacer una tarea en la escuela o en el trabajo. Puede ser despedido o degradado.
