El adelgazamiento del cabello causa problemas a muchas personas. La afección tiene tantas causas que a menudo es difícil identificar por qué se cae el cabello. Los medicamentos u otros tratamientos médicos pueden ser útiles para tratar la causa subyacente, pero hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para tratar la caída del cabello, independientemente de la causa. Vea el Paso 1 en adelante a continuación para aprender cómo lidiar con el cabello fino.
Paso
Parte 1 de 3: promueve el crecimiento del cabello
Paso 1. Utilice productos para el cabello suaves
Si nota que el cabello se adelgaza, entonces cambiar a productos para el cabello suaves y naturales es una buena decisión. Muchos champús, acondicionadores, lacas para el cabello y otros productos contienen sustancias químicas que son fuertes para el cuero cabelludo y el cabello y pueden aumentar la caída del cabello y dañar el resto del cabello.
- Use un champú que no contenga sulfatos ni alcohol. Estos ingredientes dejan el cabello muy seco y dañado.
- Busque un acondicionador que no contenga silicona. Los acondicionadores como este hacen que el cabello se vuelva pesado y requieren un champú con sulfato para enjuagar.
- Dirígete a una tienda de alimentos naturales para buscar productos de peinado elaborados con ingredientes naturales.
Paso 2. Peina tu cabello y no lo cepilles
Cepillar el cabello tiende a tirar más del cabello, especialmente si se cepilla el cabello mojado. La forma más lenta de desenredar el cabello es usar un peine de dientes anchos. Comenzando cerca de las puntas del cabello, peina los mechones en la parte inferior y luego avanza hasta las raíces.
Paso 3. Deje que el cabello se seque solo
Para evitar que se caiga demasiado cabello después de la ducha, séquelo con una toalla suave; no lo exprima ni lo frote con fuerza con una toalla. Deje que se seque por sí solo en lugar de usar un secador de pelo, ya que el calor del secador hace que el cabello se seque y se vuelva quebradizo. Dejar que tu cabello se seque por sí solo ayudará a que crezca cabello nuevo.
Paso 4. Utilice técnicas de peinado sin calor
Evite el uso de rizadores, alisadores de cabello o cualquier tipo de herramienta de peinado que use calor para peinar su cabello. Deja la textura del cabello natural y déjalo como está si es posible. Cuando use una herramienta de peinado que usa calor, use la configuración de calor más baja o la configuración más fría tanto como sea posible.
Hay muchas formas de peinar tu cabello sin calor: experimenta con diferentes formas de rizar o alisar tu cabello y encuentra la que te funcione
Paso 5. Evite los peinados que tiran del cabello
Las trenzas apretadas, los rizos ondulados y los peinados recogidos pueden hacer que el cabello se caiga más fácilmente. Deje su cabello suelto o átelo hacia atrás pero no demasiado apretado. Evite las bandas para el cabello y las horquillas que puedan tirar del cabello.
Paso 6. Masajee el cuero cabelludo con un aceite nutritivo como aceite de huevo o aceite de almendras / mostaza / coco / jojoba. Se dice que masajear el cuero cabelludo puede estimular el crecimiento del cabello al aumentar la circulación hacia los folículos pilosos. Adquiera el hábito de masajear el cuero cabelludo mientras se ducha. Coloque sus dedos sobre su cuero cabelludo y frote con un movimiento circular. Comience cerca de la frente, avanzando hacia los lados y la parte posterior de la cabeza, enfocándose en las áreas de la cabeza donde el cabello se está adelgazando.
Paso 7. Considere la posibilidad de realizar una terapia de crecimiento del cabello
La terapia para el crecimiento del cabello más popular es el uso de minoxidil. Este medicamento se presenta en forma de crema o espuma que se aplica en el cuero cabelludo dos veces al día y puede tardar hasta 12 semanas en hacer efecto. Muchas personas experimentan el recrecimiento del cabello con minoxidil. Existen riesgos para la salud asociados con el minoxidil, según lo descrito por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (USFDA, por sus siglas en inglés) a tener en cuenta. Otras opciones incluyen:
- Transplante de pelo. El cabello se trasplanta de partes del cuero cabelludo con crecimiento de cabello grueso a áreas de adelgazamiento.
- Cirugía del cuero cabelludo. Las partes calvas de la cabeza se extirpan quirúrgicamente y la parte operada se cubre con el cuero cabelludo cubierto de pelo en el otro lado.
Parte 2 de 3: Encontrar la causa principal
Paso 1. Preste atención a la causa de la hormona que lo desencadena
La causa más común de adelgazamiento del cabello en hombres y mujeres es una afección hereditaria en la que las hormonas sexuales hacen que el cabello se caiga con un patrón determinado. Aunque la calvicie de patrón masculino y femenino es permanente, hay varias formas de ralentizarla y tratarla.
- A veces, las fluctuaciones hormonales desencadenan la caída permanente del cabello. Las mujeres embarazadas, las mujeres que han dejado de usar métodos anticonceptivos o las mujeres que están pasando por la menopausia pueden experimentar un adelgazamiento temporal del cabello.
- Manipular el cabello con cuidado, usar productos naturales para el cabello y cambiar el peinado puede ayudar a retrasar el adelgazamiento del cabello relacionado con las hormonas.
Paso 2. Observe si la causa es una condición médica
Ciertas condiciones médicas pueden provocar la caída del cabello. El tratamiento de estas afecciones puede ayudar a retrasar o detener la caída del cabello. Si experimenta cualquiera de las siguientes condiciones, consulte a su médico para un programa de terapia para que el cabello comience a crecer nuevamente.
- Problemas tiroideos. Cuando la tiroides no funciona correctamente, es posible que note más pérdida de cabello de lo habitual.
- Infecciones del cuero cabelludo y trastornos de la piel. La caída del cabello puede ser el resultado de una afección cutánea como la tiña. Abordar este problema puede ayudar a que el cabello vuelva a crecer.
- Alopecia areata. Este es un trastorno en el que el sistema inmunológico del cuerpo ataca los folículos pilosos.
Paso 3. Verifique los medicamentos que está tomando
Ciertos medicamentos provocan la caída del cabello. Si está tomando un medicamento que incluye la caída del cabello como efecto secundario, puede discutir otras opciones con su médico. Puede ser imposible cambiar a otro medicamento, pero vale la pena revisar otro medicamento. Los medicamentos que se usan para tratar las siguientes afecciones generalmente causan adelgazamiento del cabello:
- Cáncer
- Depresión
- Problemas del corazón
- Artritis
- Alta presión sanguínea
Paso 4. Descubra si el estrés es la causa
La caída del cabello puede deberse a conmociones físicas o mentales, así como a estrés prolongado. Todo tipo de choques en los sistemas del cuerpo tienen un efecto físico, y la caída del cabello es una ocurrencia común cuando ocurren estas condiciones.
Si está estresado crónicamente, lidiar con las causas del estrés es una forma importante de mantenerse en buena forma física
Parte 3 de 3: Cambiar su estilo de vida
Paso 1. Reducir el estrés
Dado que el estrés puede provocar la caída del cabello, tomar medidas para reducir los niveles de estrés puede ayudar a reducir la caída del cabello. Si tiene una vida muy estresante, pruebe estos pasos para reducirla periódicamente:
- Duerme más tiempo. La falta de sueño hace que el cuerpo produzca cortisol, la hormona del estrés.
- Haga ejercicio con frecuencia.
- Haz meditación o yoga.
Paso 2. Consuma más alimentos ricos en proteínas
La proteína es una parte importante del cabello y si la ingesta de proteínas no es suficiente, se producirá la caída del cabello. El cabello fino es algo común en vegetarianos y veganos que no ingieren suficiente proteína. Intente comer más de los siguientes alimentos:
- Pescado, pollo, ternera y cerdo
- Frijoles negros, garbanzos y otras legumbres
- Saber
- Productos lácteos
Paso 3. Consuma alimentos que contengan omega 3
El cuerpo necesita ácidos grasos omega 3 para crear cabello nuevo. Comer muchos alimentos que contienen omega 3 es importante para el crecimiento del cabello, así que aumente la ingesta de los siguientes alimentos:
- Salmón
- Sardina
- Nueces
- Palta
Paso 4. Tome un suplemento de biotina
La biotina es una vitamina B que se encuentra en los alimentos de origen animal y que mantiene el cabello, la piel y las uñas saludables. Los suplementos de biotina a menudo se venden en forma de suplementos para el crecimiento del cabello para este propósito. Tome un suplemento de biotina según lo recomendado o aumente la ingesta de alimentos que contengan biotina, como el hígado y otros alimentos de origen animal, así como nueces y verduras de hoja verde.
Consejos
- Tratar el cabello temprano es el mejor paso, tan pronto como vea que se cae más cabello de lo habitual. Esto ayudará a prevenir una mayor caída del cabello.
- Si su cabello se está debilitando, deje de usar temporalmente productos que contengan productos químicos agresivos y métodos de peinado que utilicen calor. Detenga la coloración permanente y reemplace los productos para el cabello que contengan alcohol por otros sin alcohol. Deje que su cabello se seque sin un secador de pelo y deje de usar rulos calientes, alisadores y rizadores durante algunas semanas.
- Los hombres que experimentan adelgazamiento del cabello a una edad temprana obtienen muchos beneficios si abordan el problema temprano, incluido el aumento de la confianza en sí mismos.
- Si consulta a un médico acerca del adelgazamiento del cabello, consulte el tipo de medicamento que está tomando. Algunos medicamentos pueden provocar la caída del cabello.
Advertencia
- No se pierda los medicamentos recetados para ayudar con el cabello fino. Debe consumirlo regularmente y de acuerdo con una receta para obtener los máximos resultados y que el cabello vuelva a crecer.
- Ciertos medicamentos recetados para la caída del cabello en hombres no deben ser tomados por mujeres porque pueden presentar riesgos para la salud. No tome ningún medicamento a menos que su médico lo haya recetado específicamente.
- Si el medicamento causa adelgazamiento del cabello, no deje de usarlo. Habla sobre otros medicamentos con tu médico.
- Cuando busque la mejor manera de lidiar con el cabello fino, no se desanime si sus métodos fallan. Hable con su médico sobre otras opciones, como el trasplante de cabello o la terapia con láser para el cabello. También puede consultar a su estilista sobre el uso de accesorios para el cabello y pelucas.
