Los tobillos torcidos son muy comunes. Un esguince ocurre cuando el tobillo está doblado o torcido en una posición extraña, estirando o incluso desgarrando los ligamentos en la parte exterior del tobillo. Si no se trata, un esguince de tobillo puede causar problemas a largo plazo. Sin embargo, la mayoría de los casos de esguinces se pueden tratar con el método RICE (reposo / reposo, hielo / compresas de hielo, compresión / compresión, elevación / posición de la pierna elevada). Los pasos a continuación le indicarán cómo utilizar el método de compresión correcto para tratar un esguince de tobillo.
Paso
Parte 1 de 3: Preparación para el vendaje del tobillo
Paso 1. Elija su vendaje
Para la mayoría de las personas, la mejor opción de vendaje para la compresión es un vendaje elástico, a veces conocido coloquialmente como "vendaje ACE", además de la marca habitual de vendaje.
- Puedes elegir cualquier marca de vendaje elástico. Sin embargo, los vendajes que son más anchos (entre 3,8 y 7,6 cm) suelen ser más fáciles de aplicar.
- Los vendajes elásticos hechos de tela se sentirán cómodos porque están hechos de tela flexible. Este tipo de vendaje también se puede usar varias veces. (Después de usarlo, puede lavarlo y reutilizarlo cuando lo necesite).
- Algunos vendajes están equipados con broches de metal en los extremos de la tela que sirven para asegurarlos. Si el suyo no viene con broches de metal, también se puede usar cinta médica para asegurar el extremo del vendaje cuando termine de envolver el tobillo.
Paso 2. Prepare el vendaje
Si compró un vendaje elástico que no se ha formado en una envoltura, enróllelo en un lazo apretado.
El vendaje de compresión debe estar bien envuelto alrededor del pie y el tobillo. Por eso es una buena idea envolver bien el vendaje desde el principio, para que sea menos probable que tenga que estirar y ajustar el tamaño del vendaje durante el proceso
Paso 3. Coloque el vendaje
Si vas a envolverte el tobillo tú mismo, colocar el rollo de la venda en la parte interior del pie te facilitará las cosas. Si está envolviendo el tobillo de otra persona, puede ser más fácil colocar el rollo de vendaje en la parte exterior del pie.
- En cualquier situación, es importante quitar el vendaje de la pierna para que la parte enrollada del vendaje quede en la parte exterior de la pierna cuando la envuelva.
- Piense en el rollo de vendaje como un rollo de papel higiénico y el pie como una pared. El papel higiénico debe estar en posición de rollo tirado desde la parte inferior para que tu mano se frote contra la pared al llegar al final del pañuelo.
Paso 4. Proporcione amortiguación adicional, si es necesario
Para brindar apoyo adicional, puede colocar gasas a ambos lados del tobillo antes de vestirse. También puede usar relleno de espuma o fieltro cortado en forma de herradura para brindar mayor estabilidad a la envoltura de compresión.
Parte 2 de 3: Uso de yeso atlético
Paso 1. Decida cuál es la cinta atlética adecuada para usted
En general, el mejor método es utilizar los vendajes de tela descritos anteriormente. Sin embargo, algunas personas que hacen ejercicio con frecuencia, como correr, prefieren usar cinta de atletismo.
- Si bien la cinta atlética se puede usar para vendar un esguince de tobillo, su función principal es proteger la articulación antes de la actividad para "evitar" lesiones, no tratar una lesión existente.
- Aunque las cintas atléticas más delgadas y fuertes facilitan las actividades posteriores que los vendajes de tela más gruesos y flexibles, no se recomienda hacer ejercicio con un esguince de tobillo.
Paso 2. Comience con un vendaje de base
El vendaje de base es un material no adhesivo que se aplicará al pie y al tobillo antes de aplicar la cinta, para que la cinta no se adhiera a la superficie de la piel. Comenzando por la parte delantera del pie, envuelva el vendaje de la base alrededor del pie hasta el tobillo, pero deje el talón desenvuelto.
- Los vendajes protectores se pueden encontrar en farmacias y tiendas de artículos deportivos.
- Puede usar la cinta sin el vendaje base, pero será un poco incómodo.
Paso 3. Pegue la parte de retención del yeso
Corta la cinta lo suficientemente larga como para cubrir el tobillo 1 1/2 veces. Envuélvalo alrededor del tobillo, fuera del vendaje de la base, para mantener el vendaje de la base en su posición. Se llama parte de retención porque mantiene la posición de los otros devanados del yeso.
- Si tienes mucho vello en los tobillos, primero tendrás que afeitarlos para que la cinta no se pegue al cabello en esa área.
- Si es necesario, use un segundo trozo de cinta para asegurarse de que el vendaje de la base no cambie.
Paso 4. Cree un reposapiés
Coloque el extremo de la cinta en un lado del retenedor. Envuélvalo hacia el arco del pie y de vuelta al otro lado del aparato ortopédico. Presione la cinta suavemente para pegarla.
Repita con dos piezas más de yeso entrecruzadas para crear un punto de apoyo sólido
Paso 5. Envuelva la cinta en forma de "x" en el empeine
Coloque el extremo de la tira de cinta contra el hueso del tobillo y tire de él en diagonal sobre el empeine. Tire hacia abajo hacia el arco del pie, hacia el interior del talón. Luego jálelo alrededor de la parte posterior del talón y a lo largo del empeine, formando una "x" con el lazo anterior.
Paso 6. Haz un bucle para formar un ocho
Coloque el extremo cortado de la banda en la parte exterior del tobillo, justo por encima del hueso. Tire del empeine en ángulo, hacia el arco del pie y hacia el otro lado del pie. Luego, jálelo alrededor del tobillo y regrese a donde comenzó el bucle.
Repita haciendo bucles que formen una figura de ocho. Use otro trozo de cinta para hacer un segundo bucle en forma de ocho encima del primer bucle en forma de ocho. Esto asegurará que la posición de la cinta no cambie y podrá sostener el tobillo durante el proceso de curación correctamente
Parte 3 de 3: Uso de vendajes de tela elástica
Paso 1. Empiece a vestirse
Coloque el extremo del vendaje donde los dedos de los pies se encuentran con la parte posterior de su pie. Comience envolviendo el vendaje alrededor de la parte anterior del pie. Sostenga el extremo del vendaje con una mano y use la otra mano para llevar el largo del vendaje alrededor de la pierna desde el exterior.
Envuelva el vendaje con fuerza, pero no lo envuelva con tanta fuerza que bloquee el flujo de sangre al pie y los dedos de los pies
Paso 2. Envuelva hasta los tobillos
Envuelva el antepié dos veces para evitar que el vendaje se deslice. Luego, envuelva gradualmente el vendaje alrededor del tobillo. Asegúrese de que la nueva capa de bobina tenga 4 cm de ancho por encima de la capa de bobina anterior.
Asegúrese de que cada bucle esté limpio y uniforme, sin protuberancias ni arrugas innecesarias. Repite este proceso si necesitas envolverlo con más cuidado
Paso 3. Envuelva el tobillo
Cuando llegue al tobillo, tire del extremo del vendaje hacia el exterior de la pierna, a través del empeine y alrededor del interior del tobillo. Luego tire del extremo hacia el talón, de nuevo hacia el empeine, por la pierna y alrededor del tobillo.
Continúe haciendo este patrón de "figura de ocho" alrededor del tobillo unas cuantas veces para estabilizarlo bien
Paso 4. Termina el aderezo
El vendaje final debe estar unos centímetros por encima del tobillo para ayudar a estabilizarlo.
- Use pinzas de metal o cinta médica para asegurar el extremo del vendaje. El extremo sobrante del vendaje también puede colocarse debajo de la última capa de vendaje, si no hay demasiado exceso.
- Si venda el tobillo de un niño pequeño, es posible que haya demasiado vendaje. Corta la parte sobrante.
Consejos
- Compre más de un vendaje ace para tener un vendaje de repuesto mientras se lava uno.
- Retire el vendaje de inmediato si el área comienza a sentir entumecimiento u hormigueo. Esto significa que el vendaje está demasiado apretado.
- Retire el vendaje dos veces al día para permitir que la sangre fluya libremente al área durante aproximadamente 1/2 hora. Después de eso, vuelva a ponerse el vendaje.
- Asegúrese de utilizar los otros métodos enumerados en RICE (reposo, hielo y elevación) además del vendaje compresivo.
