El duelo es algo que eventualmente nos sucede a todos, y contamos con el apoyo de amigos para enfrentarlo. Ser un oyente paciente, confiable y servicial es la mejor manera de ayudar a alguien que está experimentando la pérdida de un pariente cercano. Si bien no hay nada que puedas hacer para acelerar el proceso de duelo en sí, puedes ser una luz brillante que ayude a tu amigo en los momentos más oscuros. Consulte el Paso 1 en adelante para saber qué decir y hacer.
Paso
Método 1 de 2: Sepa qué decir
Paso 1. Sepa cuál es la situación
No es fácil hablar de la muerte y la mayoría de las personas tienen dificultades para discutir el tema. Pero evitar este tema porque causa inconvenientes no ayudará a tu amigo. Podrías pensar que hablar de otros temas sería una buena distracción, pero a tu amigo afligido no le resultará fácil reírse de los chistes o hablar sobre temas generales. Ignorar el mayor problema en la vida de tu amigo no es la forma de apoyarlo, así que reúne el valor para sacar a relucir este tema, en lugar de actuar torpemente como si nada hubiera pasado.
- No tenga miedo de decir la palabra "morir". No digas "He oído lo que pasó". Diga "Escuché que su abuela murió". Cuando le dices la verdad, incluso si duele, le estás mostrando a tu amigo que estás dispuesto a hablar sobre las cosas difíciles de la vida. Tu amigo necesita a alguien que sea consciente de esto y pueda hablar de ello.
- Diga el nombre de la persona que murió. Decir el nombre de la persona que murió puede hacer que se le llenen de lágrimas los ojos, pero ayudará a su amigo a darse cuenta de que la persona que murió todavía significa mucho para otras personas.
Paso 2. Exprese su preocupación
Dígale a su amigo lo triste que está por la muerte de un familiar. Decirle a tu amiga que estás triste y que la amas y la ayudarás la animará. Abrazar a tu amigo o tocar su hombro también puede ayudar a comunicar la tristeza que sientes por lo que está sucediendo. Di cosas como "lo siento".
- Si conoce a un familiar que falleció recientemente, comparta el recuerdo de esa persona con sus amigos y mencione sus buenas cualidades. Recordar la bondad de la persona puede ayudar a tu amigo a sentirse un poco mejor por lo que le sucedió.
- Si usted y su amigo son religiosos, pueden tomar la iniciativa de orar por él y su familia. Si no son religiosos, dígales lo que piensa de ellos y que lamenta su pérdida.
Paso 3. Sea sincero
Dado que la muerte es un tema tan difícil de hablar, puede ser difícil expresar sus verdaderos sentimientos a sus amigos. Pero usar uno de las docenas de clichés que la gente dice para facilitar hablar sobre la muerte no será de mucha ayuda. Si le dice a su amigo cómo se siente realmente, sonará más sincero y será más probable que se dirija a usted cuando necesite que alguien lo escuche.
- Evite decir cosas como "Ahora está en un lugar mejor" o "Quiere que seas feliz ahora". Usted mismo no está seguro de la verdad de lo que dice, ¿verdad? Escuchar declaraciones sin sentido como esta no ayudará.
- Si tiene problemas para expresar sus sentimientos con palabras, está bien decir algo como "No sé qué decir. No puedo expresar lo triste que estoy por esto".
Paso 4. Pregunte los sentimientos de la persona
Puede pensar que esta es una pregunta común, pero la mayoría de las personas tienen miedo de hacer esto o simplemente no quieren responder a la respuesta. Cuando su amiga está en el trabajo o con alguien, puede que tenga que fingir que todo está bien. Por eso, como amigo cercano, darle espacio para hablar realmente lo ayudará. Debe estar preparado para aceptar la respuesta, incluso si es difícil de escuchar.
- Es posible que algunas personas no quieran que se les pregunte sobre sus sentimientos. Si tu amigo no parece querer hablar de ello, no lo fuerces.
- Si tu amigo decide abrirse, anímalo a hablar siempre que esto lo ayude. No intente cambiar de tema o inyectar entusiasmo en la conversación; déjelo ser expresivo y deje ir todas las emociones que está reprimiendo.
Paso 5. No critique
Déjalo ser él mismo, no importa lo que signifique. Todo el mundo tiene una respuesta diferente a la pérdida de un familiar, y no hay una forma correcta o incorrecta de sentirse al respecto. Incluso si tu amigo tiene una reacción que no crees que te suceda, es importante dejar que la persona exprese sus sentimientos sin tu crítica.
Prepárate para conocer a tu amigo en un nivel más profundo y verlo actuar de una manera que nunca antes lo habías visto. La desesperanza y la tristeza pueden surgir de diversas formas. Su amigo puede sentir rechazo, enojo, entumecimiento y un millón de otras emociones en respuesta a su dolor
Paso 6. No digas "el tiempo lo cura todo"
El tiempo puede eliminar el dolor inicial, pero cuando un pariente cercano muere, la vida nunca volverá a ser la misma. La idea detrás del dicho de que el tiempo curará todo sugiere que parece haber un límite de tiempo para volver a sentirse "normal", pero para la mayoría de las personas esto nunca sucederá. En lugar de concentrarse en ayudar a alguien a "superar" su tristeza, esfuércese por ser una fuente de apoyo y alegría en la vida de esa persona. Nunca obligue a su amigo a terminar rápidamente el proceso de duelo.
Olvídese de las "cinco etapas del duelo". Realmente no hay una línea de tiempo para el duelo, y todos lo enfrentarán a su manera. Si bien pensar en el duelo como una serie de etapas puede ayudar a algunas personas, no funciona para otras. No fuerces a tus amigos en ninguna línea de tiempo
Paso 7. No digas "eres una persona fuerte"
Este sentimiento común suena cariñoso, pero puede hacer que la persona en duelo se sienta peor. Porque llamarlo fuerte es como si esperaras que se mantenga erguido incluso cuando está sufriendo. Cuando una persona ha perdido a un familiar, puede experimentar momentos de tropiezos y caídas. Un buen amigo como tú no debería esperar que alguien sea fuerte todo el tiempo cuando el mundo siente que se está desmoronando.
Método 2 de 2: Sepa qué hacer
Paso 1. Enfréntate a las lágrimas con ternura
Una persona se sentirá muy vulnerable cuando llore. Tu reacción cuando tu amigo rompe a llorar puede ser muy útil o muy hiriente. La mejor manera de lidiar con el llanto es con aceptación y amor, no con incomodidad u odio. Debes saber que tu amiga llorará de vez en cuando y prepárate para lidiar con sus lágrimas de manera positiva o brindándole apoyo, en lugar de hacerla sentir peor.
- Piense de antemano cómo respondería cuando su amigo llora cuando está con él o ella. Esté preparado para abrazarlo, mantener el contacto visual y permanecer a su lado el tiempo que sea necesario.
- Salir de la habitación, no mirarlo, hacer bromas o interrumpir de alguna manera la conversación lo avergonzará.
Paso 2. Responda el mensaje entrante
Ser una persona confiable será más importante que nunca cuando tu amigo esté pasando por la pérdida de un familiar. Responderle o devolverle la llamada significa mucho para él. Asegúrese de responder mensajes de texto y responder a cualquier mensaje cuando su amigo esté pasando por un período de duelo. Si tiende a no ser confiable para esto, haga un esfuerzo adicional para que pueda estar allí cuando sea necesario.
Paso 3. Ayúdala
Pregúntele a su amigo qué puede hacer para aliviar la situación en los primeros meses después de la muerte de un familiar. No se limite a decir "Llámame en cualquier momento si necesitas ayuda"; Mucha gente dirá estas palabras y, por lo general, no tienen la intención de involucrarse. Si realmente quieres hacerlo, pregunta sobre cosas concretas que puedas empezar a hacer para facilitar la vida de tu amigo y / o familia. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Prepara comida o lleva comida a tus amigos y / o familiares. O, si no está acostumbrado a cocinar, puede comprar comida cocida.
- Dar una vuelta
- Ayuda con las tareas del hogar
- Cuidar de la mascota de alguien
- Hacer la tarea de alguien
- Hacer una llamada telefónica para informar a la otra parte de la muerte de la persona
Paso 4. Busque las cosas pequeñas como una forma de atención
La mejor manera de expresar apoyo a tu amigo es mostrarle que estás pensando en él. Preste atención con más frecuencia y más de lo que normalmente lo haría. Las pequeñas formas en las que le demuestras a tu amigo que te preocupas pueden ser tan significativas como tener una conversación de corazón a corazón. Intente hacer lo siguiente:
- Cocine u hornee un pastel para ella
- Lleva a tus amigos al cine o da un paseo por el parque.
- Enviar tarjetas consideradas por correo
- Envía correos electrónicos con frecuencia
- Invite a sus amigos a actividades sociales con más frecuencia de lo habitual
- Dar regalos de vez en cuando
Paso 5. Sea paciente y comprensivo
Es posible que tus amigos no sean los mismos que solían ser durante mucho tiempo. Puede parecer triste, desenfocado o un poco menos enérgico durante meses o incluso años después de la muerte de un pariente cercano. Ser un buen amigo significa seguir siendo amigos incluso cuando alguien atraviesa cambios importantes, y si amas a tu amigo, no esperarías que "vuelva a ser como era"; estarás con él en el camino.
- No obligues a tu amigo a realizar actividades que ya no le interesan.
- Comprenda que su amigo puede tener serios problemas después de perder a un pariente. A veces, una persona puede recurrir a comportamientos adictivos o experimentar una depresión severa debido al dolor y el trauma. Si te preocupa que tu amigo se esté poniendo en peligro, pídele ayuda.
Paso 6. Esté siempre ahí para ella
Después de unos meses, la mayoría de las personas volverán a sus propias vidas y dejarán de pensar en la persona en duelo. Pero su amigo necesitará más apoyo que solo unos meses después de la muerte de un pariente cercano. Siempre ahí para tu amigo porque siempre necesitará un poco de ayuda y atención.
- Esté presente en el aniversario de la muerte del familiar de su amigo. Pregúntale sobre la condición de tu amigo.
- Lo mejor que puede hacer por su amigo es estar allí cuando lo necesite, ya sea que llame, hable o haga planes. Si no es así, envíe una tarjeta diciendo que lo pensó. Es mejor dejarlo llorar mientras le ofrece abrazos y amor.
Consejos
- Las pequeñas cosas serán fáciles de recordar para alguien y las pequeñas cosas no serán demasiado estresantes.
- Recuerda que a veces todo el mundo necesita un amigo.
