Sentirse herido cuando se lo ignora es una reacción emocional muy natural. Sin embargo, recuerde siempre que, en muchos casos, lo que se ve no necesariamente puede representar la situación en su conjunto. Por eso, no dude en comunicar su frustración a la otra persona para averiguar dónde está el malentendido.
Paso
Método 1 de 4: solución de problemas
Paso 1. No saque conclusiones de inmediato
La frustración de ser ignorado puede llevarlo a saltar fácilmente a las peores conclusiones posibles. Sin embargo, haga todo lo posible por disipar la noción de que el comportamiento negativo es consciente y tiene un propósito. En su lugar, considere otras posibles razones, como:
- Tal vez su enfoque esté distraído por algunas cosas, como problemas en el trabajo o en casa.
- Es posible que lo hayas molestado sin darte cuenta.
- Es posible que no se sienta bien contigo, por lo que prefiere pasar su tiempo con otra persona.
- Es posible que te esté ocultando un secreto (como una fiesta sorpresa) y tenga miedo de revelarlo mientras charla contigo.
- Es posible que esté nervioso a tu alrededor por alguna razón (como agradarle o sentirse intimidado por tu presencia).
- Tal vez realmente le cuesta socializar con quienes lo rodean, por lo que trata a todos de esa manera.
Paso 2. Reflexione sobre su comportamiento reciente
Para algunas personas, este método es muy difícil de implementar, principalmente porque a los humanos a menudo les resulta difícil admitir sus errores, incluso simplemente dándose cuenta de que su comportamiento ha lastimado a otros. Para facilitar el proceso de autorreflexión, intente respirar profundamente unas cuantas veces y evaluar sus interacciones con esa persona recientemente. ¿La interacción entre ustedes dos estuvo llena de tensión? ¿Podría ser que hubieras herido sus sentimientos?
- Disculpe si se siente culpable. Incluso si la persona tampoco muestra un comportamiento positivo, mantén una actitud positiva admitiendo los errores y disculpándote.
- Practica varias técnicas de meditación para facilitar tu autorreflexión.
- Si tiene problemas para ver la situación de manera objetiva, intente pedir una perspectiva externa a un tercero que también conozca el problema.
Paso 3. Invite a la persona a tener una charla individual
A veces, la mejor manera de encontrar la raíz del problema es comunicárselo directamente a la persona en cuestión. Por ejemplo, puede enviarle a la persona un correo electrónico o una carta solicitando un chat, junto con la hora y el lugar.
- Encuentre un momento que sea conveniente, cómodo y libre de distracciones para que ambas partes se comuniquen.
- Una reunión individual puede ayudarlos a ambos a resolver los problemas, si los hay, sin la vergüenza de un intento de confrontación en un lugar público.
- Si está realmente nervioso o preocupado de que las cosas no vayan bien, intente pedirle a un tercero (como un amigo cercano suyo, un consejero o una figura de autoridad) que actúe como mediador.
Paso 4. Muestre una actitud positiva
Si se da cuenta de tus esfuerzos, es más probable que se sienta motivado para volver a hablar contigo. En otras palabras, no muestres una actitud negativa o grosera para que la distancia entre ustedes dos no aumente.
Paso 5. Describe cómo te sientes usando el habla en “yo”
En particular, decir "yo" es capaz de expresar tus sentimientos sin juzgar a la otra persona. Algunos ejemplos son:
- "Últimamente, cuando salimos juntos, parece que solo estás hablando con Serena y yo solo te escucho. Me siento descuidado por eso".
- "Parece que mamá ha estado jugando últimamente con mi hermana. Estoy feliz, porque tu relación está bien, pero a veces siento que no me están considerando. Espero que podamos pasar más tiempo juntos".
- "Cariño, últimamente parece que siempre sales con tus amigos hasta altas horas de la noche, justo después del trabajo. Te extraño y quiero pasar más tiempo contigo, aquí".
- "¿Estás enojado conmigo? Parece que no has levantado el teléfono y respondido a mis mensajes en las últimas dos semanas, ¿verdad?"
Paso 6. Escuche la respuesta
Lo más probable es que ni siquiera se dé cuenta de que te han dejado fuera. O puede estar enfrentando un problema del que usted no es consciente. Cualquiera sea la razón, esté dispuesto a aceptar la razón que él dé, siempre que suene plausible.
Paso 7. Esté dispuesto a comprometerse si la solución propuesta parece realista
Comunique los ajustes que ambos pueden hacer para mejorar la calidad de la relación. No dudes en expresar todas tus quejas con honestidad y hacer diversos acuerdos que puedan ayudar a ambos a mejorar la situación de la relación en el futuro.
- "Si también leo el mismo libro que tú, ¿eso significa que los tres tenemos los mismos intereses de los que hablar? Si es así, quiero hacerlo. El libro también parece divertido".
- "Entonces dijiste antes que juegas más con mis hermanos porque ellos son los que te invitan a jugar, y si quiero pasar tiempo contigo, tengo que decirlo y lo harás. Ya veo, ¿no?"
- "No me di cuenta de que te estaba agotando emocionalmente. Tal vez podríamos reservar dos noches a la semana para una cita juntos, y trataré de salir con mis amigos más a menudo para no sentirme solo más. ¿Crees?"
- "No puedo cambiar mi orientación sexual. Si objetas mi identidad como gay, ese es tu problema y no creo que necesitemos pasar más tiempo juntos".
Paso 8. Sepa cuándo es el momento de dejarlo ir
Si parece reacio a discutir la situación contigo, o si responde agresivamente como gritarte o acusándote constantemente, termina la conversación y aléjate de él. Haga lo mismo si no es el momento adecuado. No se preocupe, puede volver a plantear el tema en un momento más apropiado, de verdad. Al mismo tiempo, intente reevaluar si la relación vale la pena o no.
- "Tu enfoque parece estar un poco distraído, ahora mismo. ¿Debemos posponer nuestra conversación hasta esta noche?"
- "Realmente me gustaría tener una relación más cercana contigo. Pero, si esa no es tu prioridad, supongo que acabaremos con esta conversación".
- "Parece que primero deberíamos terminar nuestra charla, eh. No quiero pelear contigo".
- "Iré si empiezas a burlarte de mí de esa manera."
- "Hablaremos de eso más tarde, cuando ambos estemos tranquilos".
Método 2 de 4: conocer el momento adecuado para seguir adelante
Paso 1. No tome la negligencia como algo personal
Casi todo el mundo ha sido desatendido en algún momento de su vida. Toma el control de la situación señalando que la negligencia y el comportamiento negativo de la otra persona no funcionan para ti. Haz que ese sea el problema, no el tuyo.
Date cuenta y acepta el hecho de que no le agradas a todo el mundo. De hecho, incluso las personas más amables y populares del mundo pueden tener enemigos, ¡ya sabes
Paso 2. Concéntrese en el camino que necesita tomar, en lugar de las paredes que surgen en medio del proceso
Aunque no es fácil, trate de concentrarse en sus metas personales. Al hacerlo, seguramente las opiniones y acciones de los demás ya no podrán influir en usted. En particular, piense en ellos como un muro de sombras que está allí, pero que realmente no tiene el potencial de interferir con su viaje.
Paso 3. Ignore a la persona en cuestión
Si él ya no quiere estar contigo por varias razones, ¿por qué deberías obligarte a permanecer en su vida? Si también lo ignoras, es posible que tarde o temprano se dé cuenta de la situación cambiante en tu relación. Además, hacerlo te hará parecer "no posesivo" en la amistad. Por lo tanto, incluso si su corazón se siente muy adolorido debido a esto, siga intentándolo porque la solución es bastante efectiva si se lleva a cabo de manera constante.
Paso 4. Dale espacio y tiempo a las personas que te ignoran
De hecho, algunas personas solo necesitan espacio de las personas que las rodean. Por injusto que parezca, algunas personas no dudarán en ignorar a otras solo porque así lo desean. Quizás tu amigo también lo esté. Incluso si se siente en una posición difícil, tenga paciencia.
Paso 5. No fuerce los cambios
Recuerda, no siempre puedes convertir a alguien que quiere ser grosero en algo más educado. A veces es mejor dejarlo explorar sus propias necesidades en lugar de imponerle todo tipo de exigencias.
Método 3 de 4: Generar confianza
Paso 1. Establezca límites personales saludables con otras personas
Para aquellos de ustedes que no están acostumbrados a hacerlo, establecer límites personales con otras personas no es tan fácil como girar la palma de la mano. Sin embargo, comprenda que hacerlo es muy beneficioso para su salud mental y su situación de relación.
- Defina los límites claramente y transmita las consecuencias para ellos si se violan.
- Por ejemplo, si tu pareja te ignora y sigue jugando en su teléfono cuando van a almorzar juntos, intenta decir algo como “Me siento ignorado y despreciado cuando estás hablando por teléfono constantemente. Si realmente no quieres pasar un buen rato conmigo, avísame para que pueda hacer otros planes a la hora del almuerzo ".
- Si las personas más cercanas a usted no están familiarizadas con sus límites, es más probable que muestren decepción, sorpresa o incluso enojo desde el principio. Sin embargo, si realmente se preocupan por ti, tarde o temprano deberían poder respetar esos límites.
Paso 2. Haga una lista de sus fortalezas, logros y cosas que admira de usted mismo
Si es posible y necesario, solicite la ayuda de un familiar de confianza para organizarlo. Después de eso, guarde la lista en un lugar seguro y vuelva a leerla cada vez que las emociones negativas comiencen a aparecer.
Si lo desea, recopile las cosas positivas que otras personas hayan dicho o escrito sobre usted
Paso 3. Manténgase limpio
¡Cuidate! En particular, preste atención a su peinado, la longitud de las uñas y la condición de sus dientes porque estos son los tres que son más visibles desde el exterior.
Paso 4. Limpia tu espacio vital
De hecho, ¡se sorprenderá al saber cuánto impacto tiene una sala de estar limpia en la salud mental! Concéntrese en la habitación en la que más vive. Si es necesario, pida a las personas más cercanas que le ayuden a reorganizar los muebles.
Paso 5. Ten un pasatiempo
Participe en varias actividades interesantes como pintar, hacer música, poesía o bailar. Mejorar su habilidad artística es efectivo para enriquecer la autoexpresión y fortalecer su autocontrol sobre las cosas que suceden en la vida, ya sabe. Como resultado, sus patrones de interacción con otras personas serán más positivos con el tiempo.
Paso 6. Contribuir a la sociedad
Participa como voluntario en varios eventos comunitarios para llenar el día de experiencias positivas. Créame, hacer cambios, por pequeños que sean, puede mejorar la forma en que se ve a sí mismo.
Paso 7. Tómese el tiempo para manejar sus sentimientos
Lo más probable es que surjan sentimientos de inseguridad y baja autoestima después del abandono. Para deshacerse de él, intente tanto como pueda para separar las emociones de la realidad de la situación que, si bien no es fácil, especialmente porque es un ser humano con sentimientos, en realidad puede ayudarlo a ver la situación desde un punto objetivo de comprensión. vista. Si lo desea, ponga sus sentimientos por escrito para aclarar su mente.
Paso 8. Busque la ayuda de un experto, si es necesario
Si el abandono es demasiado difícil para ti, no dudes en pedirle consejo y ayuda a un terapeuta o consejero escolar de confianza. Si todavía estás en la escuela, primero trata de ver a un consejero escolar para una sesión de terapia gratuita.
Método 4 de 4: Construir amistades más fuertes y significativas
Paso 1. Encuentre amigos nuevos y significativos
Si un amigo te ignora y tiene dificultades para apreciarte, puede que sea hora de que hagas un nuevo amigo. En particular, busque amigos que lo apoyen y compartan sus intereses, en lugar de amigos que constantemente lo presionen o ignoren su existencia.
- Si tiene dificultades para encontrar a alguien con quien entablar amistad, intente unirse a una comunidad u organización que se adapte a personas con intereses similares.
- Si tienes un amigo que constantemente ignora, menosprecia o viola tus límites personales, no dudes en distanciarte de él o incluso terminar la relación.
Paso 2. Conserve a los amigos y parientes que ama y todavía tiene
Aunque un amigo te haya ignorado, eso no significa que otros amigos también lo hagan, ¿verdad? Si la situación se siente incómoda porque lo han considerado "ausente" después de ser amigo de alguien que lo ha abandonado, dígaselo con toda sinceridad.
Realice actividades que usted y ellos hayan disfrutado en el pasado
Paso 3. Ábrete a los demás
Siéntete libre de compartir tus miedos, debilidades e inseguridades con las personas más cercanas a ti. Básicamente, mostrar debilidad frente a los demás, como contar un pasado difícil, no es tan fácil como girar la palma de la mano. Sin embargo, cuando lo hayas logrado, ¡seguramente tu relación personal con esa persona será aún más fuerte! De hecho, puedes animarlo a que haga lo mismo después.
Paso 4. Abra múltiples líneas de comunicación para amigos más cercanos
Cuantas más líneas de comunicación abras, mejor será el impacto en tu amistad con ellos. Hoy en día, maximizarse en todos los canales de comunicación es casi imposible de hacer. Sin embargo, no hay nada de malo en comprobar las aplicaciones de redes sociales y los teléfonos móviles con regularidad, por si acaso alguien cercano se pone en contacto con usted.
Paso 5. Dar sentido a cada interacción que se produzca
No hay nada de malo, ya sabes, llamar a tus amigos sin una razón significativa. Por ejemplo, podría simplemente pedirle consejo sobre algo o contarle un evento interesante que acaba de suceder.
Paso 6. Esté ahí para sus amigos
Si un amigo tiene un problema, no dude en dedicarle tiempo. Recuerde, la reciprocidad en una relación de amistad es un factor importante para mantener una relación duradera. Si al mismo tiempo ya tiene planes con otras partes, intente reorganizar su horario o transmita a las partes involucradas que hay un asunto urgente que no puede quedarse.
