Algunas personas pueden haber experimentado el trato desagradable de un amigo que de repente ya no quiere hablar contigo y finge que no existes. Sentirse descuidado es peor que sentirse rechazado porque te hace sentir completamente insignificante. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para lidiar con la sensación de ser ignorado.
Paso
Parte 1 de 2: Comprender el origen del problema
Paso 1. Identifique su estado de ánimo y sentimientos actuales
Trate de descubrir lo que está pasando y lo que siente. Determina si tu amigo realmente te está ignorando o si es solo tu propia mente. Es posible que este problema se deba más a ti y a tus propios sentimientos en estos días y no a tus amigos.
- Piense si ha experimentado recientemente un cambio importante o un evento estresante en su vida diaria, como mudarse de casa, comenzar una nueva escuela, una ruptura, un miembro de la familia que está enfermo o varios otros eventos. El estrés que experimenta en ciertos aspectos de la vida puede desencadenar el estrés en otros aspectos de la vida. Por ejemplo, cambiar de escuela a veces puede causar sentimientos de separación de tus amigos porque no conoces a nadie en la nueva escuela y no puedes verlos todos los días, aunque aún puedes mantenerte en contacto a través de mensajes de texto. En este caso, la sensación de ser ignorado puede tener algo que ver con lo que ha estado pasando últimamente y cómo está respondiendo.
- Asegúrese de que lo que está pasando sea una sensación de descuido. En otras palabras, tienes que poder asegurarte de que la verdadera raíz del problema es que te están ignorando por completo y no por la situación en la que te encuentras a diario.
- Empiece a hacer ejercicio, a llevar un diario, a hablar con un amigo o familiar de confianza para entenderse mejor y reconocer sus emociones. Básicamente, debes distanciarte físicamente de esta situación y realizar diferentes actividades. El cambio de situaciones y lugares puede cambiar los estados mentales y restaurar la energía tan necesaria para la autorreflexión.
Paso 2. Intente evaluar cómo interactúa con sus amigos
Quizás tu amigo esté pasando por un evento que afecte la amistad. Por lo tanto, no quiere ignorarte, solo se distrae con sus propios problemas y no ha podido brindarte su atención y su tiempo.
- Compare cuánto interactuaron ustedes dos durante este tiempo y no recientemente. ¿Ha cambiado drásticamente? También compare la frecuencia con la que los dos interactúan en lugar de las interacciones entre sus amigos y amigos en común o con sus propios amigos. ¿Suele salir con otros amigos, pero nunca más te invita ni te habla?
- Considere si su amigo ha experimentado recientemente un evento que le cambió la vida (por ejemplo, divorcio de los padres, muerte de un miembro de la familia, depresión, etc.) que podría interferir con su cercanía con sus amigos.
- Reflexione sobre las interacciones durante este tiempo, recordando si hubo alguna tensión entre ustedes dos. ¿Alguna vez se ha sentido atacado o herido por tus palabras o acciones? ¿Alguna vez has hablado de cosas malas a sus espaldas? ¿Alguna vez bromeó o comentó que lo ofendió? Tal vez hayas atacado o herido sus sentimientos, por lo que se mantuvo a distancia durante un tiempo.
Paso 3. Recuerde que no puede controlar el comportamiento de otras personas
Solo puedes controlarte a ti mismo y a tus propias acciones. No puedes obligar a alguien a que te acompañe o hable contigo. Sin embargo, puede controlar cómo responde a estos problemas y tomar medidas para resolverlos.
Nadie puede vivir solo. Todos necesitan socializar y hacer amigos para mantenerse saludables y felices. Sin embargo, muchas personas confían demasiado en los demás para afirmar que son valiosos. En lugar de actuar así, cultive un sentido de autoestima evaluando su propio comportamiento. Al final, lo que importa es cómo se siente acerca de las acciones que se tomaron. Eres el único que vivirá la vida por ti mismo
Parte 2 de 2: Confrontación
Paso 1. Organice una reunión con sus amigos
Planifique con anticipación cómo conducir la confrontación antes de la reunión. Llama a tus amigos y pídeles que se reúnan en un entorno seguro, sin distracciones y tranquilo para que puedas charlar libremente, por ejemplo, en la cafetería o en clase. Encuentra un lugar neutral para encontrarte con el amigo que quieres confrontar. No lo invites a la casa.
Piense de antemano cómo tratará a este amigo y qué le gustaría preguntarle o decirle. Trate de anticipar qué respuesta dará. Tal vez puedas adivinar exactamente cuál será su reacción si lo conoces lo suficientemente bien. De esa manera, estará mejor preparado para esta confrontación mental y emocionalmente. Sin embargo, no se detenga en todas las posibles respuestas que pueda dar
Paso 2. Haga una pregunta y luego escuche la respuesta de su amigo
Deja de hablar para que te explique. Trate de comprender a otras personas, no solo quiera que lo entiendan. Sea específico y dé un ejemplo apropiado del comportamiento que desea discutir, por ejemplo preguntando: “Sé que se fueron el viernes pasado. Dijiste que querías enviarme un mensaje de texto sobre este plan. ¿Por qué no me envías un mensaje de texto?"
- Escuche activamente las explicaciones de sus amigos. Mantén el contacto visual, inclínate hacia él, deja que tus brazos y piernas se relajen, no los cruces.
- ¡Tu amigo puede darte una respuesta sorprendente y hacerte sentir aliviado! Por ejemplo, puede descubrir que no envió un mensaje de texto porque se olvidó y no tenía la intención de lastimar o hacer nada malo. O, debido a que está demasiado ocupado en el trabajo, se siente mal si envía mensajes de texto demasiado tarde.
- La respuesta de su amigo puede ser menos clara. Por ejemplo, podría simplemente contar las dificultades de su vida. En el peor de los casos, no te explica y te ignora a propósito. Esto puede ser difícil de aceptar, pero más adelante, se sentirá aliviado de haber tenido la confrontación y de saber la verdadera razón.
Paso 3. Explique el asunto desde su punto de vista
Exprese los hechos como hechos e interpretaciones como sus puntos de vista y percepciones sobre el asunto. Hágale saber a su amigo cómo se siente y cómo interpreta sus acciones debido a este problema. Habla claro y usa la palabra “yo” para no parecer culpando a los demás. Las oraciones con la palabra "yo" pueden comenzar con: "Me siento", "Me siento decepcionado por" y "Estoy confundido".
- Podrías decir: "Cuando no te envié un mensaje de texto el viernes por la noche, sentí que no querías que viniera y me dejaste a propósito".
- Dígale honestamente cómo se siente, pero recuerde que ser honesto sobre el asunto no significa que pueda estar enojado con él. Concéntrese en el problema, no en la persona.
- Mantén la calma y no dejes que tus emociones te controlen. Si comienza a enojarse, decepcionarse y tiene problemas para pensar con claridad, detenga la conversación de inmediato y continúe en otro momento. No dejes que digas palabras que te provoquen arrepentimiento por perder el control. Además, si su amigo comienza a enojarse o ponerse agresivo, es mejor terminar la reunión antes de que la situación empeore.
Paso 4. Discúlpate si lo hiciste
Si ha sido ignorado por herir los sentimientos de otra persona, discúlpese de inmediato cuando sea su turno de hablar. Explique cuidadosamente por qué se disculpa y qué hizo mal, no por la interpretación de él de sus acciones. Ejemplo:
Si alguna vez le dices a tu amigo que eligió el lugar de trabajo equivocado y que nunca querrías trabajar allí, no digas simplemente: "Lamento que te hayan ofendido los comentarios que hice sobre tu trabajo". Esto puede considerarse una disculpa poco sincera porque estás evitando admitir que algo salió mal en el comentario en sí. Además, también asume que es demasiado débil frente a los ataques. En su lugar, diga algo como: “Lamento los comentarios sobre su trabajo que han ofendido y herido sus sentimientos. Sé que estás trabajando duro para pagar las tasas escolares. Cometí un error porque no puedo entender los sentimientos de otras personas"
Paso 5. Encuentra una solución
Llegar a un acuerdo mutuo suele ser la mejor opción porque, a veces, lo que es bueno para una persona no es necesariamente bueno para otra. Tal vez los dos solo necesiten hacer una cita para que puedan verse con más frecuencia o tomar notas como recordatorio para que nadie se quede fuera ni se olvide. Encuentre la solución que mejor se adapte a su problema particular y por qué fue ignorado. Ejemplo:
- Si te ignoran porque tu amiga está pasando por algún tipo de problema, deja que se ocupe de sus propios problemas emocionales. Hágales saber por correo electrónico, mensaje de texto o teléfono que está listo para escuchar si quieren chatear. No estreses más a tu amigo obligándolo a salir juntos. En su lugar, intenta llamar de vez en cuando para hacerle saber que lo extrañas y apreciar la amistad. Como dice el refrán, el 90% del éxito en la vida es mostrarse a uno mismo. En este caso, prepárate para ayudar cuando tu amigo lo necesite.
- Si se siente descuidado debido a su propia afección, como se describe en la Parte I, comparta lo que está pasando. También hable sobre cómo mantener esta amistad mientras resuelve el problema. Por ejemplo, si estás muy ocupado ayudando a tu madre que está enferma y no ha podido verla por un tiempo, pregúntale si le gustaría pasar por la casa para que ambos puedan estar con mamá y con usted '. Todavía tendré tiempo para encontrarme con amigos.
Paso 6. Continúe la amistad o simplemente termínela
Puede que tengas que tomar una decisión difícil, pero los amigos suelen crecer entre ellos. Entonces, si su amigo dice que lo está ignorando porque no hay pareja, simplemente termine la amistad. Si lo que sientes no es porque tu amigo esté tratando de mejorar la situación o la amistad, es muy probable que solo quiera ser amigos. Si bien esta es una lección de vida difícil, nuestro grupo de amigos cambia con el tiempo. ¡La buena noticia es que puedes hacer nuevos amigos en todo el mundo!
