Deshacerse de los pensamientos e influencias negativas puede ser un desafío, especialmente si está rodeado de personas negativas o si ya tiene una base para los hábitos negativos. Sin embargo, a través de la conciencia y una fuerte determinación, puede comenzar a cambiar su vida para volverse más positivo. Cambiar con quién pasas el tiempo y cómo pasas ese tiempo puede abrir las puertas a la felicidad para que una sensación de placer y satisfacción pueda desbordar tu vida.
Paso
Parte 1 de 3: deshazte de las personas negativas de tu vida
Paso 1. Descubra quiénes son las personas negativas en su carrera
Tómese un tiempo para descubrir las personas negativas con las que trata en el trabajo. Intente preguntarse si hay alguien que usa su tiempo de manera regular o si esa persona le está pidiendo sin rodeos o en privado que deje de concentrarse en su trabajo para ayudar. La persona está siendo egoísta al ahorrar tiempo mientras desperdicia el suyo. Es probable que llegue tarde al trabajo, reuniones, actividades grupales. Además, es posible que solo haga una pequeña contribución y, por lo tanto, transfiera la carga sobre usted y sus otros compañeros de trabajo.
Las personas negativas también pueden mostrarte envidia o celos y hacerte sentir mal por tus logros en el trabajo. La persona puede decir que tienes menos éxito o que no mereces reconocimiento por algo que hiciste. Por ejemplo, cuando recibe una promoción o un bono, la persona negativa puede decir "simplemente tiene suerte" o "no se merece ese aumento"
Paso 2. Piense en las personas negativas con las que interactuó en la escuela o la universidad
Estas personas podrían ser parte de tu grupo de amigos, compañeros de clase o incluso un profesor o profesor. Esta persona negativa puede interrumpirte mientras hablas en clase, menospreciarte frente a los demás o decir que tu opinión es estúpida y falsa cuando lo mencionas en la escuela. Quizás esta persona también esté tratando de avergonzarte frente a un grupo de amigos y hacerte sentir inútil.
Las personas negativas pueden pensar que va a pasar lo peor y siempre ven las cosas como buenas o malas, con una tendencia hacia lo malo. Es posible que tus amigos tengan esta actitud y les guste recordarte que "todos estamos malditos y terminaremos solos" o colegas que digan que "no eres inteligente" o "no único"
Paso 3. Descubra quiénes son las personas negativas en la casa
Una persona negativa en casa, como un padre o un hermano, puede intentar cambiarte o convencerte de que necesitas mejorarte. Comienzas a dudar de quién eres y de tus valores como resultado de la influencia de esta persona y comienzas a sentir que tus opiniones e ideas ya no son válidas o que vale la pena compartirlas con los demás.
Las personas negativas pueden seguir tratando de recordarle que sus opiniones no valen nada o son falsas y tratan de erosionar su confianza. Esta persona puede decir que eres "estúpido", "inútil" o "estúpido". Esta persona también puede ignorar su opinión cuando habla diciendo "cállate" o realmente no escucha en absoluto
Paso 4. Trate de concentrarse en reducir el tiempo y la energía que le da a las personas negativas
Para deshacerse de las personas negativas de su vida, debe mantenerse alejado de ellas, ya sea en la escuela, en el trabajo o en casa. Esto significa no pasar todos los fines de semana con un amigo negativo o contestar el teléfono de inmediato. Trate de darse tiempo y espacio para alejarse de esta persona, especialmente si es un amigo cercano o un pariente.
- También puede asignar el tiempo que normalmente pasa con personas negativas para hacer algo más positivo y productivo. Intenta pedirles a tus amigos negativos que salgan con amigos más positivos para que puedan experimentar lo que es estar cerca de personas con una conversación y una actitud positivas.
- También puede limitar sus interacciones con personas negativas saliendo con muchos amigos en lugar de solo ustedes dos, de modo que cada uno tenga la oportunidad de hablar con la otra persona, en lugar de hablar constantemente de cosas negativas entre sí. otro.
Paso 5. Establezca límites con las personas negativas
Si bien puede ser tentador eliminar por completo a la persona negativa de su vida, es posible que se vea obligado a trabajar con ella o compartir una habitación con ella. En lugar de dejar que su actitud negativa te vuelva loco, puedes intentar establecer límites para sentirte en control y seguro con esta persona negativa. Intente conversar con otras personas con más frecuencia que con esta persona negativa mientras trabajan juntos en un proyecto grupal o intente tener un horario diferente con su compañero de habitación negativo para que no estén en casa al mismo tiempo.
Trate de mantener este límite incluso si la persona negativa trata de chocar con él. Recuerde que establecer estos límites los ayudará a ambos a evitar posibles conflictos para que aún puedan trabajar o vivir su vida con esta persona
Paso 6. Trate de ser positivo con personas negativas
Traiga de vuelta este positivo a su vida teniendo una actitud más positiva y abierta con las personas negativas. Si esta persona negativa hace comentarios negativos sobre el clima, por ejemplo, recuérdele que mañana estará soleado y mejor que hoy. O, si comenta sobre alguien de una manera negativa o hiriente, dígale que esta persona es realmente muy amable y generosa.
Combatir las actitudes negativas con positivas también puede ayudarlo a reducir las perspectivas negativas de sus amigos o familiares. Esta forma de abordarlo también se siente proactiva y abierta
Parte 2 de 3: Deshágase de los hábitos y pensamientos negativos de su vida
Paso 1. Identifique sus hábitos poco saludables
Todo el mundo tiene hábitos poco saludables, desde beber alcohol en exceso, fumar, atracones hasta comer alimentos poco saludables o tener hábitos emocionales poco saludables como el autodesprecio o la baja autoestima. Trate de tomarse el tiempo para anotar cualquier hábito poco saludable que tenga actualmente. Piensa en los hábitos que te hacen infeliz y agotan toda tu energía.
Los hábitos poco saludables como salir de fiesta y beber son definitivamente un problema, pero otros hábitos como patrones de alimentación poco saludables o relaciones poco saludables con otras personas también pueden decepcionarte y agregar negatividad a tu vida
Paso 2. Elimine estos hábitos poco saludables
Es posible que se sienta bien hacer actividades como beber en exceso, fumar y salir de fiesta, pero es más probable que se despierte a la mañana siguiente con dolor de cabeza y sentimientos negativos. Reducir los hábitos poco saludables le permite usar su tiempo para otras actividades que pueden conducir a un avance en su carrera, pasiones personales y su desarrollo como individuo.
- En lugar de detener toda esta actividad de inmediato, puede intentar reducir el tiempo para realizarla. Trate de ir solo una o dos veces por semana, en lugar de todas las noches después del trabajo. O intente elegir una noche a la semana para salir con amigos o con su pareja.
- Hacer frente al estrés socializando con amigos no siempre implica beber en un bar. Podría intentar pasar más tiempo en casa e invitar a sus amigos a pasar una noche relajante o cocinar para ellos.
Paso 3. Evite el hábito del diálogo interno negativo
Este hábito es tan destructivo como cualquier otro hábito negativo. Haces esto porque solo te enfocas en los aspectos negativos de una situación o evento, en lugar de los positivos. Por ejemplo, tal vez haya tenido un día excelente y productivo en la oficina. Sin embargo, en lugar de ir a casa a celebrar, estás ocupado concentrándote en todas las tareas que tienes que completar al día siguiente.
- También es posible que te culpes consciente o inconscientemente cuando sucede algo malo y sientes que todos los malos momentos son tu responsabilidad. Por ejemplo, un amigo cancela una cita para salir contigo y un grupo de amigos. En lugar de aceptarlo, sientes que él lo cancela porque nadie quiere pasar tiempo contigo. Puede pensar: "Todo esto es culpa mía" o "No le agrado a nadie".
- Cuando te hablas negativamente a ti mismo, también te convences de que sucederá lo peor y el desastre ocurrirá en cualquier lugar. También puede tener una visión del mundo demasiado genuina. Para ti la situación es buena o mala y no hay zona gris ni posibilidad de nada positivo. Puedes pensar, "Todo apesta" o "No me está pasando nada bueno".
Paso 4. Utilice afirmaciones positivas
Convierta el diálogo interno negativo en positivo centrándose en un diálogo interno saludable para que se sienta mejor. Esto significa nunca decir cosas que no te dirías a ti mismo. Trate de evaluar los pensamientos negativos que entran en su mente, luego responda con pensamientos positivos.
Díganse afirmaciones positivas en voz alta todos los días y concéntrese en la frase "eres lo que piensas". Di pensamientos positivos por la mañana para comenzar el día y concentra tu energía en cosas positivas a lo largo del día. Esto significa oraciones que comienzan con "puedo" y "lo haré". Por ejemplo: "Hoy reconoceré y celebraré mis logros", "Soy fuerte", "Puedo superar los pensamientos negativos"
Parte 3 de 3: Enfócate en una vida positiva
Paso 1. Lleve una dieta sana y equilibrada
Una gran parte de vivir una vida positiva es cuidarse a través de lo que come todos los días. Lleve una dieta saludable comiendo abundantes alimentos preparados en casa en porciones saludables, al menos tres veces al día. Debe comer proteínas, cereales integrales, verduras, frutas y productos lácteos de forma equilibrada todos los días, tres veces al día y tratar de comerlos a la misma hora todos los días.
Debes beber mucha agua durante todo el día para mantener tu cuerpo hidratado, especialmente si tu vida es bastante activa físicamente. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y las bebidas carbonatadas
Paso 2. Duerma de ocho a nueve horas al día
Si descansa lo suficiente por la noche, no se cansará al día siguiente y no se despertará con pensamientos negativos. Asegúrese de tener un horario de sueño regular y un buen dormitorio para que pueda dormir bien.
Paso 3. Cuida tu salud física
Trate de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana de manera constante para aumentar las endorfinas y darle a su cuerpo la oportunidad de liberar el estrés de una manera saludable. Disciplínese tomando una o dos clases de ejercicios. O haga un horario para correr y hacer ejercicio a la misma hora todos los días. Hacer ejercicio puede ayudarte a sentirte positivo contigo mismo y con los que te rodean.
Paso 4. Concéntrese en construir relaciones positivas con otras personas
Conéctese con personas que lo hagan sonreír o reír, en lugar de personas que lo hagan sentir deprimido y solo. Tienes que crear situaciones sociales en las que te sientas aceptado y apoyado por todos los que te rodean. Establecer nuevas relaciones con personas positivas o fortalecer las relaciones existentes con personas positivas puede ayudarlo a dejar de lado lo negativo.
