Tomarse un descanso de las redes sociales es una excelente manera de volver a conectarse con las personas y las actividades que lo motivan. Antes de salir de su cuenta, primero comprenda por qué está renunciando. Determina la duración de la pausa, las redes sociales de las que quieres salir, luego haz un horario para reducir su uso. Para ayudarlo a salir de las redes sociales, desactive las notificaciones o elimine aplicaciones en su teléfono. Utilice el tiempo que normalmente dedicaría a las redes sociales para leer, practicar habilidades y pasar tiempo con amigos y familiares.
Paso
Método 1 de 3: Cerrar sesión en la cuenta
Paso 1. Decide cuánto tiempo quieres tomar un descanso de las redes sociales
No existen reglas sobre la duración de un descanso de las redes sociales. Esta es tu propia elección. Puede mantenerse alejado de las redes sociales durante 24 horas o 30 días (o incluso más).
- No se sienta agobiado por el período de tiempo asignado para mantenerse alejado de las redes sociales. Si cumplió con la duración establecida, pero desea continuar, continúe.
- Por otro lado, también puede acortar su tiempo libre de las redes sociales si siente que ha logrado sus objetivos sacrificando el tiempo de juego en las redes sociales.
Paso 2. Elija su tiempo de descanso
El mejor momento para tomar un descanso de las redes sociales es durante las vacaciones con la familia. Esto les dará a usted y a su familia la oportunidad de pasar tiempo juntos en lugar de enviar mensajes de texto a través de las redes sociales.
- También es posible que deba tomarse un descanso de las redes sociales si desea centrar toda su atención en alguien o algo, por ejemplo, cuando tiene que hacer la tarea de la escuela.
- Si está cansado de las malas noticias y los problemas políticos que surgen en las redes sociales. También puedes tomarte un descanso por un tiempo. Puede reconocer las señales de que esto está sucediendo. Por ejemplo, ¿se molesta cuando ve contenido en las redes sociales? ¿Estás distraído por lo que ves y piensas en ello todo el día? ¿Tiene problemas para concentrarse después? Si es así, es posible que deba tomar un descanso.
Paso 3. Seleccione la red social que desea dejar
Tomarse un descanso de las redes sociales puede significar abandonar todo tipo de redes sociales o solo algunas de ellas. Por ejemplo, es posible que desee dejar de usar Facebook y Twitter, pero seguir jugando en Instagram.
- No existen reglas definidas para determinar qué redes sociales abandonar. Una forma de seleccionarlos es pensar en razones para dejar de usar las redes sociales y luego dejar de usar las redes sociales en función de esas razones.
- También puede cerrar sesión en sus cuentas de redes sociales existentes en su teléfono y computadora. Si tiene que volver a iniciar sesión cada vez que usa las redes sociales, será menos probable que abra esas aplicaciones cuando esté aburrido o cansado.
Paso 4. Haz un cronograma para reducir poco a poco el uso de las redes sociales
Por ejemplo, si desea tomar un descanso de las redes sociales desde Navidad hasta Año Nuevo, comience a recortarlo antes de Navidad. Puede comenzar desde un período de 10 días antes de la pausa. El tiempo de reducción depende de la frecuencia con la que use las redes sociales.
Por ejemplo, si usa las redes sociales durante dos horas al día, reduzca el tiempo a 1,5 horas 10 días antes de un descanso. Luego, siete días antes del descanso, redúzcalo a una hora al día. Cuatro días antes de la pausa, vuelva a reducir el tiempo de uso a 30 minutos al día
Paso 5. Informe a sus amigos y familiares que se está tomando un descanso
En medio de un período de reducción del uso de las redes sociales, es posible que deba informar a sus amigos y seguidores de las redes sociales que se está tomando un descanso. Esto permitirá que las personas sepan por qué no respondiste a sus mensajes para que no tengan que preocuparse por eso más tarde. Esto también te ayudará a evitar la tentación cuando saques el teléfono del bolsillo y comiences a abrir aplicaciones.
Si lo desea, puede crear una publicación programada para que aparezca activa durante los descansos. Existen varias aplicaciones de terceros que le permiten crear publicaciones programadas en Instagram, Facebook y varios otros canales de redes sociales
Paso 6. Recuerde por qué decidió tomarse un descanso
Sin una buena razón, tendrá dificultades para mantenerse alejado de las redes sociales. Hay muchas razones por las que es posible que desee tomar un descanso. Es posible que desee pasar más tiempo con amigos y familiares. Puede estar cansado de usarlo todos los días. Cualquiera sea el motivo, debe poder explicarlo en detalle a las personas que preguntan, porque "definitivamente" lo preguntan.
- Es posible que deba hacer una lista de razones para recordar que se está tomando un descanso de las redes sociales.
- También es importante saber por qué desea tomar un descanso de las redes sociales para resistir mejor la tentación de abrir la aplicación. En este punto, puede recordarse a sí mismo: "No, no usaré las redes sociales durante un tiempo determinado porque quiero pasar tiempo con mi familia".
Método 2 de 3: Desaparecer de las redes sociales
Paso 1. Desactive su cuenta
Por ejemplo, si normalmente accede a las redes sociales desde su teléfono, elimine las aplicaciones que contiene. Si está acostumbrado a usar las redes sociales en su computadora, no la encienda durante su descanso. Una alternativa más simple es desactivar las notificaciones en su teléfono para que no tenga la tentación de revisarlas.
Si desactiva las notificaciones, asegúrese de desactivar también las notificaciones por correo electrónico
Paso 2. Elimina tu cuenta
Si se siente más saludable, feliz y productivo sin las redes sociales, es posible que deba eliminar permanentemente su cuenta de redes sociales. De esta forma, podrás despedirte de las redes sociales para siempre.
- El proceso para eliminar una cuenta es diferente para cada aplicación de redes sociales. Por lo general, esto se puede hacer de manera rápida y sencilla, y se puede lograr accediendo a las opciones de configuración de usuario de su cuenta (esta opción generalmente se llama "Su cuenta"). Desde allí, simplemente haga clic en "Eliminar mi cuenta" (o algo similar) y confirme su decisión.
- Recuerde, si desea comenzar a acceder a las redes sociales nuevamente, debe comenzar desde cero.
Paso 3. Mire la decisión de tomar un descanso de las redes sociales desde otra perspectiva
Es fácil pensar que tomarse un descanso de las redes sociales te mantiene fuera de moda. Sin embargo, piense en el tiempo que pasa sin las redes sociales como una liberación de la dependencia de la creación de contenido nuevo y la participación en interacciones sociales. En lugar de publicar publicaciones en las redes sociales, ahora puedes concentrarte en disfrutar de todo lo que haces, estés donde estés.
Trate de llevar un diario pequeño, luego escriba las cosas que lo hagan más feliz cuando no esté en las redes sociales
Paso 4. Desvía tu atención de la parte difícil
Habrá períodos en los que extrañará las redes sociales. Sin embargo, después de un tiempo, tres días, cinco días o una semana, según el nivel de su adicción a las redes sociales, comenzará a sentir que no necesita las redes sociales. Fortalecerse para superar este período hasta que realmente pase. Hay varias formas de evitar la tentación y la depresión momentánea. Por ejemplo, puede:
- Mira películas con tus amigos.
- Continúe leyendo sacando el libro del estante.
- Encuentre un nuevo pasatiempo, como reparar una bicicleta o tocar la guitarra.
Paso 5. Conozca la verdadera naturaleza de las redes sociales
En las redes sociales, hay muchas personas que solo publican sus mejores fotos y muy raramente, o tal vez ninguna, muestran algo malo en su vida. Cuando puedas ver más allá de esta ilusión de perfección, sentirás que la aplicación es falsa y más escéptica. La falsedad que sientes te hará más decidido a tomarte un descanso de las redes sociales.
Paso 6. Piense antes de continuar usando las redes sociales
Si decide volver a utilizar las redes sociales en el futuro, es posible que desee reconsiderar esa decisión. Haz una lista de pros y contras para ayudarte a descubrir por qué regresaste a las redes sociales.
- Por ejemplo, las razones de las redes sociales favorables podrían ser: "Ver lo que hacen los amigos", "Como un lugar para compartir buenas noticias y fotos interesantes" y "Hablar con amigos sobre temas interesantes". Por otro lado, las razones en contra podrían incluir “Frustrar con la situación política actual”, “Perder el tiempo revisando cuentas con demasiada frecuencia” y “Demasiado preocupado por la carga de publicaciones”.
- Compare los pros y los contras para decidir qué opción es la más rentable y luego tome una decisión.
- Es posible que desee limitarse de manera firme si decide volver a utilizar las redes sociales. Por ejemplo, solo debe jugar en las redes sociales durante 15 minutos al día y debe cerrar la sesión de su cuenta todo el día, fuera de ese horario.
Método 3 de 3: Búsqueda de actividades sustitutivas de las redes sociales
Paso 1. Cultiva relaciones con tus amigos fuera de las redes sociales
Las redes sociales no son la única forma de conectarse con otras personas. En lugar de ver su progreso en las redes sociales, puede llamar o enviar mensajes por correo electrónico y mensajes de texto. Pregúnteles: “¿Qué has estado haciendo últimamente? ¿Qué tal si vamos a comer pizza?
Paso 2. Conoce gente nueva
Sin la necesidad de revisar constantemente las redes sociales, estará más absorto en el mundo que lo rodea. Inicie una conversación con la persona sentada a su lado en el autobús. Puedes decir algo como "Hermoso clima, ¿eh?".
- También puedes involucrarte en la comunidad. Busque organizaciones benéficas o sin fines de lucro que ofrezcan vacantes para voluntarios. Puede ser voluntario en su comedor de beneficencia local, banco de alimentos u organización de vivienda (como la organización Habitat for Humanity Indonesia).
- Visita bares locales y únete a grupos a través del sitio web meetup.com. Este sitio web ayuda a conectar a personas con intereses similares, como películas, libros y comida. Si no ves un grupo que te guste, ¡crea el tuyo propio!
Paso 3. Lea el periódico
Las redes sociales no solo son una buena herramienta para comunicarse y observar el comportamiento de otras personas. Esta aplicación también se utiliza a menudo como herramienta principal para recibir noticias. Sin embargo, sin las redes sociales, aún puede mantenerse informado. Para conocer las últimas noticias, lea el periódico, visite su sitio web de noticias favorito o vea el folleto de noticias de su centro de información local.
Paso 4. Continúe leyendo
La mayoría de la gente tiene montones de libros que "a veces" se leen. Cuando se toma un descanso de las redes sociales, puede leer estos libros. Siéntese en una silla cómoda con una taza de té caliente y el libro más interesante para leer.
Si te gusta leer, pero no tienes libros, dirígete a la biblioteca más cercana y echa un vistazo a algunos títulos divertidos
Paso 5. Ordene su casa
Barrer, fregar y limpiar todos los platos. Abre el armario y busca ropa que no se use. Lleva la ropa a una organización benéfica para donar. Busque también libros, casetes de películas y kits de juegos que se utilicen con poca frecuencia. Vende estos artículos a través de Tokopedia o eBay.
Paso 6. Haga su negocio
Utilice el tiempo que no dedica a las redes sociales para responder mensajes (por correo electrónico o correo de voz). Empiece a trabajar en un proyecto en la escuela o termine su tarea. Si trabaja desde casa, puede utilizar su tiempo libre para encontrar nuevos clientes o fuentes de ingresos.
Paso 7. Agradezca lo que tiene
Recuerda todo y todos los que te hacen sentir agradecido. Por ejemplo, haz una lista de amigos y familiares que siempre están a tu lado en momentos difíciles. Haga una lista de sus elementos o lugares favoritos: su biblioteca local, por ejemplo, o su colección de juegos. Esto te distraerá de las redes sociales y te facilitará descansar en paz.
