¿Sientes que no tienes buenas habilidades sociales? ¡No te preocupes! De hecho, las habilidades sociales se pueden aprender y mejorar, sin importar la edad. Si está interesado en mejorar sus habilidades sociales y salir de su zona de confort actual, recuerde siempre que estos objetivos solo se pueden lograr con el máximo esfuerzo y proceso. Para comenzar, por supuesto, primero debe establecer metas a corto plazo, es decir, aprender a iniciar conversaciones con extraños, pasar más tiempo con sus seres más cercanos e invitar a amigos a socializar juntos. Armados con un progreso constante, tarde o temprano seguramente aumentará su confianza. Además, definitivamente sentirá los beneficios de establecer relaciones positivas con otras personas.
Paso
Método 1 de 3: expandiendo su zona de confort
Paso 1. Aprenda a tener conversaciones breves con extraños que conozca
Cuando se encuentre accidentalmente con un compañero de transporte público o con un trabajador social, aproveche el momento para desarrollar sus habilidades sociales. En lugar de simplemente agradecer al cajero y salir del restaurante, por ejemplo, intente iniciar una conversación ligera con él. En otras palabras, haga preguntas simples y abiertas para provocar una reacción, luego practique sus habilidades de escucha. Sea quien sea, trate de hacerlos sonreír brindándoles una observación interesante o un comentario positivo. ¡Haz esto todos los días! Aunque al principio te parezca difícil, seguro que tarde o temprano te acostumbrarás.
- Practicar con extraños te preparará más si tienes que interactuar con alguien a quien realmente quieres conocer mejor.
- No separe su "vida social" de todo lo que sucede en su vida. Si quieres ser una persona que sea buena socializando, esa inteligencia debe irradiar todos los aspectos de tu vida, ya sea que estés de fiesta, construyendo relaciones o simplemente comprando las necesidades diarias.
Paso 2. Cuente las cosas que sucedieron en su vida cuando interactuaba en grupo
Si tiene tiempo libre antes de entrar a clase o de celebrar una reunión, intente tener una pequeña charla con un compañero de clase o un compañero de trabajo. ¿El tema? Aprovecha todo lo que esté a tu alrededor, incluida la situación por la que tú y ellos pasarán después de esto. Por ejemplo, puede hablar sobre el tema de una reunión o una tarea escolar. Cuando esté en un evento, siéntese junto a alguien que parezca amigable. Salúdelo y pregúntele con qué frecuencia asiste al evento.
- Al conversar con alguien que realmente no conoce, inicie la conversación sobre un tema que les interese a ambos. Con el tiempo, puede comenzar a tocar otros temas.
- Si está autorizado para planificar actividades sociales, intente elegir una ubicación que sea única y permita que todos se comuniquen libremente. Por ejemplo, organice una reunión en un café que venda una variedad de bocadillos para que usted y ellos tengan más opciones para discutir.
- Si no sabe qué decir, no dude en mencionar temas simples y clásicos como los deportes, la cultura popular o incluso el clima.
Paso 3. Tómese su tiempo libre para conectarse con otras personas en lugar de estar solo
Por muy tentador que sea aislarte en tu tiempo libre, especialmente si eres introvertido, ¡no lo hagas para que los demás no te vean como antisocial! En su lugar, aproveche el momento para invitar a otras personas a almorzar juntos en lugar de esperar a que todos se vayan y almuercen solos. En lugar de ir directamente a casa después de la escuela, quédate un rato para charlar con tus compañeros de clase. Si tiene algo de tiempo libre por la tarde, lleve a un amigo o dos de viaje.
- En lugar de sentarse solo y ocuparse con su teléfono o libros, anímese a socializar con las otras personas que están allí.
- Si ha estado explorando pasatiempos solo la mayor parte del tiempo, ¿por qué no intenta invitar a otras personas a hacerlo juntas en el futuro?
Paso 4. Asiste a varias invitaciones a eventos sociales
Es fácil admitir que está demasiado ocupado o cansado para evitar eventos sociales, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad social. Sin embargo, si realmente quieres mejorar tus habilidades sociales, ¡este es un buen momento para salir de la “jaula” y pasar tiempo con otras personas! Por lo tanto, gracias por la invitación o invitación recibida, y acepte la invitación con gusto. Cuando llegue el día, cumpla con su compromiso de asistir al evento a tiempo y con una sonrisa genuina. Unas semanas más tarde, responda a la invitación invitando a su amigo a realizar otras actividades.
- Recuerde, siempre puede irse a casa antes de tiempo si se siente incómodo.
- Aprenda a distinguir entre razones genuinas y aquellas alimentadas por su ansiedad y nerviosismo.
- Si siente la necesidad de cambiar su horario para tener más tiempo libre para socializar, no dude en hacerlo. Encuentra tiempo libre entre tus actividades e intenta llenarlo con la actividad de tomar café o comunicarte por teléfono con tus amigos.
Paso 5. Participe en diversas actividades sociales o pasatiempos que le permitan conocer gente nueva
Si no recibe suficiente exposición social en su vida diaria, intente unirse a un grupo extracurricular de personas que compartan sus intereses. Por ejemplo, puede unirse a una comunidad de pasatiempos, un club de lectura, un grupo deportivo o una comunidad de voluntarios locales. O también puede inscribirse en las clases que se llevan a cabo con regularidad. Sea cual sea su elección, asegúrese de que le brinde la mayor cantidad de oportunidades para socializar. Antes, durante y después de la reunión, muestre una actitud amistosa e inicie una conversación liviana con sus colegas.
- Si desea aprender a tocar el ukelele, intente tomar una clase de ukelele en grupo en lugar de estudiar solo en casa.
- Para mejorar significativamente sus habilidades sociales, intente unirse a un club Toastmasters local para practicar sus habilidades para hablar en público.
Paso 6. Intente iniciar interacciones sociales y actividades grupales con otras personas
Recuerde, las relaciones positivas se construyen mediante esfuerzos conjuntos. Si desea mostrar su sociabilidad y su capacidad para hacer amigos, no dude en comunicarse con ellos primero y crear oportunidades para pasar tiempo juntos. Intente transmitir su invitación uno o dos días antes de la agenda, y brinde una explicación específica de las actividades que se llevarán a cabo. No se desanime si parece que están teniendo problemas; De hecho, puedes usarlo como una idea para hacer un plan, ¡sabes! Si lo desea, llame a un amigo que vive lejos de usted por teléfono o mensaje de texto para preguntarle cómo está.
- A un compañero de trabajo que siempre dice querer descansar, intente preguntar: "¿Por qué no nos hacemos la manicura juntos después del trabajo el jueves?"
- Si a un compañero de clase le gusta el mismo cantante que tú, intenta preguntar: “¿Viste su concierto, el 26 del próximo mes? Si es así, ¿te gustaría ir juntos?"
- No espere a que otra persona le llame o le pida que viaje. Si todas las partes se están esperando, ¿cuándo podrán conocerse ellos?
Método 2 de 3: Mejora de las habilidades de comunicación
Paso 1. Cree una primera impresión sólida mostrando un lenguaje corporal seguro
Si parece accesible, otras personas no dudarán en hacerlo. Por lo tanto, siempre mantenga la cabeza en alto y tire de los hombros hacia atrás para mostrar una postura más erguida. Mire a los ojos de la otra persona en todo momento y sonríe cuando sus ojos se encuentren con los de otra persona. Créame, después se verá mucho más amigable y accesible. Si su cuerpo está demasiado rígido y torpe, intente practicar el lenguaje corporal frente al espejo hasta que encuentre una postura que lo haga parecer más relajado.
- Si nota que sus manos se mueven constantemente de manera incontrolable, intente llevar un bolso pequeño o una computadora portátil para mantener sus manos ocupadas.
- No se meta las manos en los bolsillos. En su lugar, meta los pulgares en el bolsillo trasero para una postura más relajada y segura.
- Extiende un apretón de manos la primera vez que conozcas a alguien y no tengas vergüenza de darle un abrazo como despedida después.
Paso 2. Haga preguntas o plantee temas que sean personales para la otra persona
La mejor manera de socializar es alentar a la otra persona a hablar sobre sí misma. Con quienquiera que esté hablando, intente hacer preguntas abiertas sobre su situación laboral, educación, vida personal o intereses. Después de eso, intente pedirle consejo sobre un tema específico para demostrar que valora su opinión. Como resultado, ¡el tema de conversación entre ustedes dos será aún más denso!
- Pregúntale a tu amigo en la clase de inglés si está leyendo algo interesante y pídele recomendaciones de lectura de calidad.
- Si alguien comparte detalles sobre un evento importante que acaba de suceder, haga preguntas de seguimiento como, "Oye Kip, ¿fue divertido, la exhibición de autos de la semana pasada?" o “¡Hola Natalie! Nos vimos por última vez durante los exámenes, ¿no? ¿Qué hay de los resultados de su examen?"
Paso 3. Dele a la otra persona cumplidos sinceros
De hecho, un cumplido sincero puede mejorar instantáneamente el estado de ánimo para usted y la persona con la que está hablando, además de ser el iniciador de conversación perfecto. Para hacer esto, intente observar el estilo de vestimenta y / o comportamiento de otras personas y luego busque aspectos positivos que pueda elogiar. Por ejemplo, intente elogiar las cosas que están bajo su control y por las que ha trabajado tan duro para lograrlo, para confirmar que su elección fue la correcta. Luego, hazle preguntas de seguimiento para lanzarle la bola de la conversación.
- A un barista que usa aretes con un diseño llamativo, intente decirle: “¡Tus aretes son hermosos! Hágalo usted mismo, ¿de acuerdo?
- A tus compañeros de clase, intenta decirles: “Rick, tu presentación es realmente buena, ¿sabes? El videoclip que reprodujo antes fue muy divertido. ¿Estás contento porque los resultados son satisfactorios?"
Paso 4. Hable en voz alta y clara para que sea fácil de entender para los demás
Si otras personas pueden escuchar fácilmente sus intenciones, la conversación se desarrollará sin problemas. Si tiene tendencia a tartamudear, aprenda a aumentar el volumen y ralentizar el tempo. Diga cada palabra con una entonación clara y no se apresure.
- Siempre que se le pida que repita una palabra hablada, ¡no se confunda! Simplemente reformule sus palabras con una entonación más clara.
- Recuerde, otras personas también quieren escuchar su opinión.
Paso 5. Sea un oyente activo para mantenerse involucrado en la conversación
Recuerde, no tiene que seguir hablando para ser visto como una persona social. De vez en cuando, también debes escuchar cuando alguien más comparte su historia u opinión. Mire a los ojos de quien esté hablando y muestre un lenguaje corporal abierto. Sonríe y asiente con la cabeza para confirmar lo que dice la otra persona o haz cualquier otra expresión facial que consideres apropiada. Si el momento es apropiado, proporcione una respuesta verbal.
- Trate de no distraerse con cosas a su alrededor, como su teléfono o preocupaciones que corren por su cabeza. En cambio, concéntrate en la persona que tienes delante.
- Manten una mente abierta.
Paso 6. Comparta sus pensamientos y no se los guarde para usted
Para aquellos de ustedes que son introvertidos, pensar puede ser una actividad más placentera que hablar. Sin embargo, la otra persona puede verlo como antisocial si nunca ha escuchado su voz. Por lo tanto, de ahora en adelante, aprenda a expresar sus respuestas o pensamientos en voz alta. Como resultado, su voz puede ayudar a mantener la conversación. Además, otras personas pueden escuchar más información sobre ti, ¿verdad?
- Si el pensamiento que surge es cortés y refleja tu personalidad, ¡no dudes en compartirlo! Sin embargo, no lo hagas si el pensamiento tiene el potencial de ofender a los demás o de no ser amable contigo mismo.
- Cualquier simple observación u opinión puede mantener la conversación, ¡ya sabes! Así que no tenga miedo de compartir sus pensamientos y pedir su opinión a los demás. Por ejemplo, podría decir: “¡Maldita sea, este proyecto no está terminado! Rami, ¿qué hiciste para terminar tu proyecto? " o “Este té helado tiene un sabor realmente extraño, de verdad. ¿Cómo esta el tuyo?"
Método 3 de 3: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Comprométase a mejorar su sociabilidad
Cualquiera sea la razón, ya sea para mejorar su carrera, enriquecer su vida social o aumentar su confianza en sí mismo, trate de pensar en las razones detrás de su deseo de volverse más sociable. ¡Todos los días, recuerde siempre esos objetivos a largo plazo para motivarlo!
- Intente pegar una nota adhesiva con mensajes de aliento en el espejo.
- Establezca una cita positiva como fondo de su teléfono para recordarle que debe mantenerse en contacto con otras personas.
- Al igual que tener un cuerpo sano, las habilidades sociales no se realizarán sin una intención y un esfuerzo constantes. Si se necesita ejercicio para tener un cuerpo sano, entonces se necesita el coraje para hablar y salir de su zona de confort para mejorar las habilidades sociales.
- No se llame tímido, cobarde o antisocial. Cuanto más a menudo se adjunte la etiqueta, mayor será su creencia de que realmente no puede socializar con otras personas.
- Recuerde, socializar es una elección, no una predisposición.
Paso 2. Establezca metas simples a corto plazo, como hablar con una persona nueva cada día
De hecho, nadie puede convertirse en una persona que sea buena socializando de la noche a la mañana. Por lo tanto, trate de concentrarse en salir de su zona de confort de una manera simple y fácil de lograr. Cuando vaya a una fiesta, prometa que hablará con un extraño allí. Mientras espera en la fila, esté decidido a darle crédito a la persona que está a su lado. Una vez que haya logrado estos simples objetivos, intente aumentar la escala, como hablar con cinco empleados en una feria de empleo o invitar a uno de sus compañeros de trabajo a tomar un café.
Paso 3. Muestra una energía alegre y positiva para atraer la atención de los demás
Recuerde, cualquiera preferiría pasar su tiempo con alguien optimista, emocionado y feliz. Incluso si no siempre te sientes positivo, trata de mantenerte positivo frente a otras personas. En otras palabras, trate de sonreír siempre, decir palabras positivas y alentar a cualquier persona que esté experimentando ansiedad.
- Cuando se comunique con extraños o personas nuevas, use esa energía positiva para demostrar que es amigable y accesible.
- Asegúrese de que su comportamiento y sus palabras sean siempre corteses y tengan como objetivo respetar a la otra persona. Solo entonces la gente te verá como una persona positiva y divertida para interactuar contigo.
Paso 4. Comparta su impotencia con los demás para fortalecer su relación con ellos
No cambie su personalidad y comportamiento basándose en la identidad de la otra persona. En su lugar, ¡dale a otras personas la oportunidad de conocer quién eres realmente! Comparta con ellos su punto de vista de forma honesta y abierta. Una vez que hayan comenzado a formarse relaciones más profundas, comience a hablar sobre sus preocupaciones, desafíos de la vida e inseguridades. Mientras más impotencia comparta, más profundas serán las relaciones personales.
- Por supuesto, no debe compartir sus problemas personales con cualquiera. Sin embargo, puede compartir información personal si alguien más lo ha solicitado o lo ha hecho primero. Después de eso, también puede pedir consejo, si lo desea.
- Compartir experiencias y sentimientos honestos con los demás no es fácil. Sin embargo, ten en cuenta que todos tenemos las mismas dificultades y compartir tu impotencia solo te acercará a los demás.
- De vez en cuando, incluso las personas más sociables se sentirán inseguras. La diferencia es que eligen tomar riesgos mientras disfrutan del momento que ocurre, en lugar de preocuparse por la vergüenza que pueda surgir.
Paso 5. Ignore las voces internas que son demasiado negativas, críticas y le impiden tomar medidas
Cuando notes que un pensamiento está saboteando tu progreso, reconócelo y reemplázalo por algo más positivo. Para hacer esto, intente identificar la verdad que se encuentra dentro del pensamiento. Una vez que lo encuentre, intente empaquetarlo en pensamientos más constructivos y motivadores para lidiar con su ansiedad.
- Cuando surja el pensamiento, "Soy tan incómodo y no le agrado a nadie", admita que el pensamiento es realmente negativo y hiriente. Después de eso, intente reemplazarlo con pensamientos más honestos y constructivos como, “Me siento incómodo porque no conozco a nadie aquí. Si me atrevo a iniciar una conversación, habrá al menos una persona que conozco y la incomodidad definitivamente disminuirá ".
- De hecho, la confianza y la inteligencia de una persona para socializar se verá en la forma en que se trata a sí misma. Generalmente, solo se enfocarán en cosas positivas, en contraste con las personas antisociales que tienden a enfocarse más en sus defectos y en los defectos de los demás.
Consejos
- Siempre que esté cerca de otras personas, considere estos momentos como oportunidades para socializar.
- Aunque conocer a extraños puede resultar muy intimidante, piénsalo de esta manera: si aún no te conocen, significa que no tienes nada que perder si la situación se sale de tu camino, ¿verdad? Por otro lado, los extraños siempre tienen el potencial de convertirse en su mejor amigo, socio comercial o incluso en su nuevo socio. Entonces, ¿de qué hay de qué preocuparse?
- No salgas con personas que te hagan sentir inseguro. En su lugar, ¡pase más tiempo con personas que puedan animarlo!
