Las migrañas se describen a menudo como una de las experiencias más dolorosas que puede experimentar una persona. A las personas les resultará difícil pensar, trabajar, descansar, etc. Puede encontrar puntos de acupresión usted mismo en casa o pedir ayuda a un acupunturista capacitado. Si no desea tomar medicamentos, intente utilizar la acupresión para aliviar el dolor de la migraña.
Paso
Método 1 de 5: uso de puntos de acupresión en la cara
Paso 1. Estimule el punto del tercer ojo
Cada punto de acupresión tiene un nombre diferente, algunos basados en el uso antiguo y algunos nombres más modernos (que son combinaciones de números y letras). El tercer punto del ojo, también conocido como GV 24.5, ayuda a aliviar los dolores de cabeza y la congestión de la cabeza. Este punto se encuentra entre las cejas, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente.
Presione este punto con firmeza, pero suavemente durante un minuto. Puedes probar con presión simple o circular. Trate de ver cuál es mejor para usted
Paso 2. Pruebe la punta Drilling Bamboo
El Drilling Bamboo Point, también conocido como Bright Lights o B2, ayuda a aliviar los dolores de cabeza que se encuentran en la parte delantera de la cabeza. Estos puntos de acupresión se encuentran en las esquinas internas de los ojos, justo encima de los párpados y en el hueso que rodea los ojos.
- Use las puntas de ambos dedos índices y presione ambos puntos juntos durante un minuto.
- Puede estimular cada lado por separado, si lo desea. Solo asegúrate de que sea un minuto a cada lado.
Paso 3. Presiona el punto de la fragancia de bienvenida
Welcome Fragrance, también conocido como Welcome Perfume y LI20, ayuda con las migrañas y el dolor de los senos nasales. Este punto está en el exterior de cada fosa nasal, cerca de la base de los pómulos.
Presione profunda y constantemente o use presión circular. Hazlo por un minuto
Método 2 de 5: manipular los puntos de acupresión en la cabeza
Paso 1. Presione Feng Chi
Feng Chi, también conocido como GB20 o Puerta de la Conciencia, es un punto de uso común para las migrañas. GB20 se encuentra justo debajo de la oreja. Para encontrar este punto, busque las dos cavidades a cada lado del cuello en la base de su cráneo. Puede palpar con los dedos, agarrar suavemente el cráneo con ambas manos y colocar los pulgares en las cavidades de la base del cuello.
- Use sus pulgares para masajear los puntos de acupresión con una presión profunda y constante. Presione durante 4-5 segundos. Si sabe dónde está la cavidad, intente masajearla con su dedo índice o medio, o use sus nudillos.
- Relájese y respire profundamente al masajear el GB20.
- Puede masajear y presionar este punto hasta por 3 minutos.
Paso 2. Manipule los puntos a lo largo del área de la sien
La región de la sien tiene un grupo de puntos que se curvan alrededor de la oreja externa de su cráneo. El primer punto, la curva de la línea del cabello, comienza justo encima de la punta de la oreja. Cada punto tiene un dedo índice de ancho desde el punto anterior, curvándose hacia abajo y hacia atrás alrededor de la oreja.
- Aplica presión en cada punto a cada lado de tu cabeza. Simplemente puede aplicar presión o movimientos circulares durante un minuto. Estimule cada punto exactamente después del anterior para obtener mejores resultados.
- Los puntos en orden de adelante hacia atrás son Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White y Head Portal Yin.
Paso 3. Estimular el punto Wind Mansion
The Wind Mansion Point, también conocido como GV16, ayuda a aliviar las migrañas, la rigidez del cuello y el estrés mental. Este punto está en el medio de la parte posterior de la cabeza, a medio camino entre las orejas y la columna. Encuentra la cavidad debajo de la base del cráneo y presiónala hacia el centro.
Aplique una presión profunda y constante en la punta durante al menos un minuto
Método 3 de 5: aplicar puntos de acupresión a otras partes del cuerpo
Paso 1. Presione Heaven's Pillar
Heaven's Pillar está en el cuello. Puede encontrarlo dos dedos índice por debajo de la base de su cráneo. Simplemente siéntelo con los dedos comenzando en la parte inferior o en uno de los puntos de la cavidad. Puede encontrar este punto en el tejido muscular del costado de la columna.
Aplicar presión simple o circular durante un minuto
Paso 2. Masajee el punto He Gu, o Union Valley o LI4, que está en su mano
Este punto está en la membrana entre el pulgar y el índice. Use su mano izquierda para presionar el punto LI4 derecho y su mano derecha para presionar el LI4 izquierdo.
Utilice una presión profunda y constante durante al menos un minuto
Paso 3. Pruebe el punto Bigger Rushing
El punto Bigger Rushing es otro punto que se encuentra entre los pies, justo entre los dedos mayor e índice, entre los huesos de los pies. Empiece por la cinta entre los dedos de los pies y avance 2,5 cm hacia atrás para poder palpar entre los huesos del pie y encontrar el punto.
- Puede aplicar presión simple o circular durante un minuto.
- Puede ser más fácil masajear el pie con el pulgar. Esta es una excelente manera de estimular estos puntos.
Método 4 de 5: Comprender la acupresión
Paso 1. Aprenda qué es realmente la acupresión
En la Medicina Tradicional China (MTC), la acupresión es un enfoque que utiliza múltiples puntos a lo largo de los 12 meridianos básicos. Estos meridianos son vías de energía que se cree que transportan "qi" o "chi", el término chino para energía vital. El concepto básico de la acupresión es que la enfermedad ocurre cuando hay una obstrucción en el qi. La aplicación de presión en la acupresión puede abrir este bloque y restaurar un flujo fácil y suave de qi.
La acupresión ha mostrado beneficios en el tratamiento de las migrañas en varios estudios clínicos
Paso 2. Presione con la fuerza adecuada
Cuando hagas acupresión, debes usar la fuerza adecuada para presionar. Presione el punto con una presión profunda y constante mientras estimula el punto de acupresión. Puede sentir dolor o sensibilidad, pero aún así es soportable. La sensación está entre el dolor y el placer.
- Su salud general determina la cantidad de presión aplicada a los puntos de acupresión.
- Algunos puntos de presión se sentirán tensos al presionarlos. Si siente un aumento del dolor extremo, reduzca gradualmente la presión hasta que sienta un equilibrio entre el dolor y el placer.
- No debe soportar el dolor durante la acupresión. Si algo le duele hasta el punto de ser incómodo o insoportable, detenga la presión de inmediato.
Paso 3. Seleccione el punto de acupresión correcto presione
Dado que la acupresión requiere aplicar presión en los puntos de acupresión, debe asegurarse de usar los dedos correctos para ayudar a presionar los puntos de acupresión. Los acupunturistas suelen utilizar los dedos para masajear y estimular los puntos de acupresión. El dedo medio es el más adecuado para presionar los puntos de acupresión porque es el dedo más largo y fuerte. También puedes usar tu pulgar. Los puntos de acupresión difíciles de alcanzar se pueden presionar con la uña.
- También se pueden utilizar otras partes del cuerpo, como los nudillos, los codos, las rodillas, los pies o las plantas de los pies.
- Para presionar los puntos de acupresión correctamente, presiónelos con un objeto contundente. En algunos puntos de acupresión, las yemas de los dedos pueden ser demasiado gruesas. Puede utilizar un borrador de lápiz para los puntos pequeños. También considere usar semillas de aguacate o pelotas de golf.
Paso 4. Hable con su médico sobre el uso de la acupresión
Puede probar estos puntos de acupresión usted mismo o visitar a un acupunturista o médico de medicina tradicional china. Si desea probar la acupresión, informe siempre a su médico sobre lo que está haciendo. Estos puntos no interferirán con ningún medicamento u otros enfoques que recomiende su médico.
Si se ha demostrado que los puntos de acupresión alivian el dolor, asegúrese de informar a su médico sobre esto. Sin embargo, consulte a un médico si estos puntos no alivian el dolor
Método 5 de 5: Comprensión de los dolores de cabeza
Paso 1. Identifique los dos tipos de dolores de cabeza
Hay dos tipos básicos de dolores de cabeza: dolores de cabeza primarios que no se deben a otro trastorno y dolores de cabeza secundarios que son causados por otro trastorno. La migraña es un dolor de cabeza primario. Otros tipos de dolores de cabeza primarios incluyen dolores de cabeza tensionales y dolores de cabeza en racimo.
Los dolores de cabeza secundarios pueden ser el resultado de un derrame cerebral, presión arterial muy alta, fiebre o problemas en la ATM (articulación temporomandibular)
Paso 2. Reconozca los síntomas de la migraña
Las migrañas generalmente ocurren en un solo lado de la cabeza. Generalmente, las migrañas ocurren en la frente o las sienes. El nivel de dolor varía de moderado a severo y puede estar precedido por un aura. La mayoría de las personas con migrañas también tienen náuseas, son sensibles a la luz, los olores y los sonidos. El movimiento suele empeorar el dolor de cabeza.
- El aura es una alteración temporal en la forma de procesar la información del entorno. Las auras pueden ser de naturaleza visual, como luces intermitentes, luces parpadeantes o luces en zigzag, o detectar olores. Otras auras pueden incluir entumecimiento que se irradia hacia ambos brazos, impedimentos del habla o confusión. Aproximadamente el 25% de las personas con migrañas también tienen un aura.
- Las migrañas pueden desencadenarse por una variedad de cosas y sus desencadenantes varían de persona a persona. Los posibles desencadenantes incluyen vino tinto, saltarse comidas o ayunar, estímulos ambientales como luces intermitentes u olores fuertes. cambios climáticos, falta de sueño, estrés, factores hormonales, especialmente la menstruación femenina, ciertos alimentos, traumatismo en la cabeza que incluye lesión cerebral traumática, dolor de cuello y disfunción de la ATM
Paso 3. Reconozca cuándo llamar a los servicios de emergencia
Los dolores de cabeza siempre deben ser evaluados por un médico. En algunas situaciones, un dolor de cabeza puede indicar una emergencia. Los signos de una emergencia son:
- Dolor de cabeza severo que se presenta con fiebre y rigidez en el cuello. Es posible que tenga meningitis.
- Dolor de cabeza repentino severo (trueno). Se trata de un dolor de cabeza intenso y repentino que puede ser síntoma de una hemorragia subaracnoidea, que es un sangrado debajo del tejido que protege el cerebro y la médula espinal.
- Sensibilidad al dolor, a veces junto con espasmos de las venas en las sienes. Esto (especialmente para los ancianos que están perdiendo peso) puede indicar arteritis de células grandes.
- Enrojecimiento de los ojos y aparición de un halo alrededor de la luz. Esto puede indicar glaucoma, que puede provocar ceguera si no se trata.
- Dolores de cabeza intensos y repentinos en personas con cáncer o un sistema inmunológico debilitado, como pacientes postrasplante y VIH-SIDA.
Paso 4. Consulte a su médico
Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de una enfermedad grave. Debe consultar a un médico para determinar si tiene un problema con un dolor de cabeza primario o secundario. Si tiene una o más de las siguientes condiciones, asegúrese de visitar a su médico hoy o mañana:
- Dolores de cabeza que ocurren con mayor frecuencia o severidad.
- Dolores de cabeza que comienzan después de los 50 años.
- Cambios de visión
- Pérdida de peso
Paso 5. Trate las migrañas con medicamentos
El tratamiento médico para las migrañas generalmente incluye determinar y eliminar los desencadenantes, junto con el control y el tratamiento del estrés. En casos graves, su médico puede recetarle medicamentos como triptanos (Sumatripna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamina (Migranal) y medicamentos para controlar las náuseas y los vómitos, si ocurren.
