Además de mantener la apariencia y la frescura del aroma de su cuerpo durante las actividades diarias, mantener la higiene mediante la limpieza y el cuidado de su cuerpo con regularidad evitará que contraiga o propague enfermedades. Al adoptar un estilo de vida limpio, se mantiene saludable y no transmite enfermedades a quienes lo rodean. Este artículo explica cómo vivir de manera higiénica para estar siempre sano y lucir bien.
Paso
Parte 1 de 2: Cuidarte todos los días
Paso 1. Adquiera el hábito de bañarse todos los días
El baño es una forma eficaz de eliminar el polvo, el sudor y / o las bacterias del cuerpo después de un largo día de actividades y prevenir las enfermedades causadas por la falta de higiene corporal. Además, bañarse todos los días lo hace sentir cómodo, libre de olores y lucir genial durante todo el día.
- Use un paño, una esponja o una toalla pequeña cuando se frote la piel para eliminar la piel muerta y la suciedad. Cambie su limpiador de piel con regularidad para mantenerlo libre de bacterias.
- Si no necesita lavarse el cabello todos los días, póngase un gorro de ducha y lávese el cuerpo con agua y jabón.
- Si no tiene tiempo para ducharse, límpiese la cara, las axilas y los genitales con una toalla húmeda antes de acostarse por la noche.
Paso 2. Limpia tu rostro todos los días
La piel del rostro es más sensible que la piel de otras partes del cuerpo. Puede usar un limpiador facial en la ducha o mientras se lava la cara en el lavabo. No use agua caliente al lavarse la cara porque puede irritar la piel y hacer que la piel esté más seca.
- Compra productos de limpieza facial según el tipo de piel. Si tu piel está muy seca, no uses productos con alto contenido de alcohol, ya que pueden resecar tu piel aún más. Si su piel es muy sensible, use un producto hipoalergénico porque usa ingredientes que son seguros para la piel.
- Si usa cosméticos con frecuencia para maquillar su rostro, compre un jabón facial que funcione para levantar los cosméticos. Alternativamente, use un producto desmaquillador antes de lavarse la cara con un lavado de cara todas las noches.
Paso 3. Adquiera el hábito de cepillarse los dientes cada mañana y cada noche
Cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad puede prevenir la enfermedad de las encías que desencadena otras enfermedades en todo el cuerpo, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Adquiera el hábito de cepillarse los dientes con regularidad, especialmente después de comer alimentos azucarados o ácidos que erosionan el esmalte dental.
- Para fortalecer sus encías, lleve un cepillo de dientes pequeño y pasta de dientes cuando viaje para poder cepillarse los dientes después de cada comida.
- Use hilo dental entre los dientes después de la cena para prevenir la gingivitis (inflamación de las encías).
Paso 4. Use desodorante
Los antitranspirantes funcionan para controlar la secreción de sudor, mientras que los desodorantes previenen el olor corporal cuando el cuerpo suda. Use desodorantes naturales sin aluminio para evitar problemas de salud por el uso de desodorantes químicos.
- En lugar de usar desodorante todos los días, use desodorante si va a sudar mucho o asistir a un evento en particular, como antes de hacer ejercicio, viajar en un área calurosa o asistir a un evento formal.
- Si no usa desodorante, elimine el olor corporal lavándose las axilas con agua y jabón.
Paso 5. Lave la ropa que se ha usado
Por lo general, las camisas y la ropa interior deben lavarse después de usarlas, mientras que los pantalones y los pantalones cortos se pueden usar varias veces. Determine el momento exacto en que se debe lavar la ropa.
- Quita las manchas de la ropa antes de lavarla.
- Tómate el tiempo para planchar tu ropa para que tu apariencia sea más presentable. Corte los hilos que cuelguen y use una afeitadora que no suelte pelusa para quitar las fibras finas de la ropa.
Paso 6. Haga que su estilista le corte el cabello cada 4-8 semanas
Ya sea que desee dejar crecer su cabello largo o prefiere el cabello corto, tómese el tiempo para cortarse el cabello para mantener el cabello sano, eliminar las puntas abiertas y peinar su cabello para que su apariencia sea más atractiva.
Paso 7. Córtese las uñas de las manos y los pies con regularidad
Además de mantener las manos y los pies sanos y atractivos, este método evita que las uñas de los pies se desgarren, se rompan u otros problemas. Tenga en cuenta que la suciedad puede atascarse debajo de las uñas cortas o largas. Usted es libre de determinar el horario de corte de uñas. Considere la función de sus dedos para determinar cuántos días necesita para cortarse las uñas. Por ejemplo, si escribe mucho mientras trabaja en la computadora o toca mucho el piano, es una buena idea cortarse las uñas. Para aquellos de ustedes que quieran alargar sus uñas, córtelas un poco cada pocos días para no romperse las uñas.
Limpie la parte inferior de la uña con un cepillo de uñas para mantener las bacterias libres y prevenir infecciones
Parte 2 de 2: Prevención de enfermedades
Paso 1. Adquiera el hábito de lavarse las manos con agua y jabón
Este paso evita que usted transmita la enfermedad y evita que otras personas la contraigan. No olvide lavarse las manos después de ir al baño; antes, durante y después de preparar la comida; antes y después de cuidar a los enfermos; después de sonarse la nariz, toser, estornudar; después de sacar la basura; después de cuidar animales y / o limpiar excrementos de animales.
Lleve consigo un desinfectante de manos antiséptico en caso de que no haya tenido tiempo de lavarse las manos con agua y jabón
Paso 2. Limpiar los muebles y suelos de la casa con regularidad
Adquiera el hábito de limpiar la cocina, el dormitorio, el baño y otras habitaciones de la casa junto con los muebles al menos una vez a la semana con agua y jabón o productos de limpieza para el hogar. Si vive con otras personas, establezca un horario de limpieza semanal para compartir las tareas del hogar.
- En lugar de utilizar productos de limpieza domésticos convencionales, elija productos que utilicen materiales respetuosos con el medio ambiente.
- Frote la suela del zapato en el felpudo antes de entrar a la casa. Adquiera el hábito de quitarse los zapatos y dejarlos afuera antes de entrar a la casa. Pide a otros que hagan lo mismo. Este paso evita que el polvo y el barro contaminen la casa.
Paso 3. Cúbrase la nariz y la boca cuando tosa o estornude
Este paso es muy útil para prevenir la propagación de bacterias a otras personas. Asegúrese de lavarse las manos con agua y jabón después de toser o estornudar.
Paso 4. No use navajas de afeitar, toallas o maquillaje de otras personas
El riesgo de contraer una infección por estafilococos aumenta si toma prestado o presta equipo personal. Si alguien más quiere tomar prestada su toalla o camisa, lávela antes de prestarla y después de devolverla.
Paso 5. Cambie los tampones o las toallas sanitarias con regularidad
Si usa un tampón, cámbielo cada 4 a 6 horas para prevenir el síndrome de choque tóxico (TSS), que es un síntoma de intoxicación bacteriana por tampones. Si usa toallas sanitarias, cámbielas cada 4-8 horas. Si desea dormir más de 8 horas por noche, use toallas sanitarias especiales para dormir una noche, en lugar de usar un tampón toda la noche.
Paso 6. Consulte con su médico con regularidad
Las enfermedades y las infecciones se pueden detectar lo antes posible para que sean más fáciles de tratar si consulta regularmente con su médico. Para eso, acuda a la clínica de un médico generalista, dentista, obstetra, cardiólogo u otro médico para mantener la salud. Consulte a un médico de inmediato si se siente mal o sospecha que tiene una infección y continúe con los controles regulares.
