Cuando alguien a quien usted quiere hiere profundamente sus sentimientos, puede ser difícil para usted superarlo. Puede sentir que lo mejor que puede hacer es convertir el amor en odio, cuando en realidad esa elección solo hará las cosas más difíciles porque el odio no es lo opuesto al amor. Ambas son emociones fuertes que pueden "absorber" su energía. Si quieres dejar de sentir el dolor de perder a alguien que amas (ya sea una ruptura, una pelea, la muerte o cualquier otra cosa), lo mejor que puedes hacer es enfrentar tus emociones y tratar de volver a encarrilarte.
Paso
Parte 1 de 5: Deshágase de las cosas que le recuerden
Paso 1. Elimine la información de contacto de la persona en cuestión
Si ya no formará parte de su vida, elimine su información de contacto. Esto puede evitar que los llame, envíe mensajes de texto o correo electrónico.
- Es posible que aún recuerde su número de teléfono o dirección de correo electrónico, pero eliminar su información de contacto de su teléfono, computadora, tableta, libreta de direcciones, etc. hará que al menos le resulte más difícil comunicarse con ellos.
- Por ejemplo, si borra la información de contacto de su ex de su teléfono, estará menos tentado a tocar su nombre y enviarle un mensaje de texto o llamarlo. Como mínimo, se le animará a considerar la acción antes de realizarla.
Paso 2. Bloquea el número de móvil
Si todavía te llama o te envía mensajes de texto y estás en un teléfono inteligente, puedes descargar una aplicación que puede bloquear llamadas o mensajes de texto de él para que no tengas que recibir notificaciones.
Esto es especialmente útil si está tratando de superarlo. Cada vez que te llame o te envíe un mensaje de texto, se te recordará y se te pedirá que respondas
Paso 3. Filtra los correos electrónicos que envía
Si le envía correos electrónicos con frecuencia, dirija los correos electrónicos que envía a una carpeta separada en lugar de su bandeja de entrada. Puede hacer esto creando un filtro de correo electrónico. Las instrucciones para crear un filtro las determina el proveedor de servicios de correo electrónico que utilice.
Paso 4. Bloquea a la persona interesada en las redes sociales
Si te esfuerzas por superar a alguien, su presencia en Facebook o Twitter es algo malo. En lugar de simplemente eliminarlos, debe bloquear la cuenta. De esta manera, no verá nada de lo que cargue (y viceversa).
Puede ser tentador averiguar cómo le va en Facebook, Twitter, Instagram u otro sitio de redes sociales. Sin embargo, evita la tentación de comprobar su perfil, ya que eso solo hará que te resulte más difícil olvidarlo y volver a la vida
Paso 5. Elimine las comunicaciones antiguas
Deshazte de los mensajes antiguos u otras formas de comunicación como correos electrónicos, mensajes de Facebook, chats de WhatsApp, etc. Tienes más cosas que "valen" por hacer que releer los mensajes y enojarte.
Paso 6. Piense detenidamente si desea eliminar las fotos
Antes de eliminar fotos, considere si representan una parte de su vida que realmente desea olvidar para siempre.
- A medida que pasa el tiempo, es posible que recuerde las relaciones o (al menos) los momentos que ha vivido en su vida con nostalgia.
- Si existe la posibilidad de que se arrepienta de haber eliminado las fotos, intente guardarlas en una caja o unidad flash, luego entregue la caja o la unidad a un amigo para que la guarde hasta que se sienta lo suficientemente listo para volver a verlas.
Paso 7. Coloque los artículos (físicos) en la caja
Revise su habitación y su hogar y elimine todo lo que le recuerde a esa persona. Puede ponerlo en una caja hasta que esté listo para volver a verlo.
- También puede donar o quemar los artículos más tarde. Sin embargo, por ahora, simplemente guarde y oculte estos elementos para que no tenga que seguir recordando la pérdida que ha tenido.
- Si desea quemar estos elementos, asegúrese de hacerlo en un lugar seguro (y que pueda quemar objetos). Por ejemplo, puede quemarlo al aire libre en lugar de en el piso del dormitorio.
Parte 2 de 5: Arreglar sentimientos
Paso 1. Date cuenta de que tienes control sobre tus propios sentimientos
Varios estudios han demostrado que una persona tiene más posibilidades de regular sus propios sentimientos cuando los ve desde un punto de vista científico. En este sentido, los sentimientos se ven como puntos o datos "controlables" (aunque quizás inesperados) en un experimento de vida.
- Si obtiene un resultado de experimento inesperado, debe examinar el experimento, encontrar el punto de desviación y ver los resultados que causó la desviación. Después de eso, debe hacer un plan para el siguiente paso. Si bien puede sonar sociópata, este enfoque realmente puede ayudar.
- Tal vez no se sienta en control de sus sentimientos en este momento. Sin embargo, con perseverancia, puede entrenar su cerebro para responder a situaciones de una manera más controlada. Por ejemplo, puede tomar las cosas con calma y mirarlas objetivamente, no subjetivamente.
Paso 2. Acepte sus sentimientos
Perder a alguien que amas puede atormentarte en una tormenta de emociones: conmoción, entumecimiento, incredulidad, ira, tristeza, miedo e incluso alivio y felicidad. Incluso puedes sentir varias de estas emociones al mismo tiempo.
- En lugar de luchar contra tus sentimientos, trata de aceptarlos y déjalos fluir. Es una buena idea calmarse por un momento y tratar de observar las emociones, luego alejarse de ellas. Recuerde que lo que está sintiendo es perfectamente normal.
- Puede decirse a sí mismo: "Estoy realmente entristecido por la ruptura de esta relación, y esta tristeza es un sentimiento que también estuvo presente en el incidente".
Paso 3. Registre cómo se siente
Puede hacer esto tomando notas o grabándose a sí mismo hablando sobre cómo se siente. Lo más importante es no reprimir sus sentimientos porque esto le hará más difícil seguir adelante con su vida.
- Algunos expertos recomiendan llevar un diario todos los días. Esta escritura le ayuda a identificar sus sentimientos y determinar cómo lidiar con ellos u olvidarlos.
- Si está fuera de casa y necesita desahogar sus emociones, use un cuaderno o una aplicación para tomar notas en su teléfono para escribir cómo se siente.
- Grabar o escribir cómo se siente puede ser un paso útil, especialmente si desea comunicarse con alguien que extraña o molesta. En lugar de llamarlo, puede escribir una carta o grabarse diciendo lo que quiere decirle. Sin embargo, no envíe la carta ni la grabación. Esto se hace para que se sienta más aliviado. También puede sentirse mejor después de destruir o eliminar la carta / registro creado.
Paso 4. No te tortures
Recuerde que se necesitan dos personas para comenzar una relación y dos personas para terminarla. Esto significa que no tienes un control total sobre tu relación porque solo puedes controlarte a ti mismo.
- No reproduzca los recuerdos de la relación en su mente una y otra vez. No te arrepientas de lo que debiste haber hecho. La relación ha terminado ahora y es posible que no tenga mucho efecto o preocupación en su vida. Por ejemplo, puede ser que en ese momento solo quisieras cosas diferentes en la vida.
- En lugar de preguntarte (p. Ej., "¿Por qué tengo que pasar por esto?") O decirte cosas como "No soy digno", piensa en lo que te gustaría cambiar en la forma en que te comportas y utilízalo. pensamientos o experiencias para convertirse en un individuo, una mejor persona y seguir adelante con la vida.
- En lugar de torturarte, trata de cuidarte. Empezarás a sentirte orgulloso de ti mismo por ser lo suficientemente maduro como para querer crecer después de una mala experiencia.
Paso 5. Recuerde las cosas malas que han sucedido
Cuando una relación termina, muchos de nosotros nos obsesionamos con las cosas buenas y nos torturamos pensando en las cosas que se “perdieron” en la vida después de que la relación se rompió. Sin embargo, al pensar en las cosas malas que sucedieron en la relación, puede ver que terminar la relación es algo positivo.
- Además de las cosas que odia de él y de las relaciones pasadas, piensa si alguna vez mencionó cosas sobre ti que no te gustaron. Por ejemplo, pudo haber dicho: “Siempre que estoy contigo, soy indiferente con mis amigos y siempre los dejo para ti. Tampoco puedo seguir con mis pasatiempos y creo que estoy empezando a convertirme en una persona como tú ".
- Es una buena idea hacer una lista de las cosas malas que sucedieron en la relación. Asegúrese de guardar la lista en un lugar seguro o rómpala. No le muestre la lista a nadie más, especialmente a alguien que quiera olvidar. De lo contrario, solo creará drama y te dificultará seguir adelante con tu vida.
Paso 6. No lo odies
Cuando alguien hace algo que hiere los sentimientos de otras personas, a menudo es causado por el dolor interno que existe dentro del propio perpetrador. Por eso deberías mirarlo con lástima.
En lugar de odiarlo o enojarse con él, intente mostrar compasión. Es posible que esté lidiando con un problema que usted no conoce y, por lo tanto, se comporte de esa manera (tanto consciente como inconscientemente)
Paso 7. Hable de sus sentimientos con personas de confianza
Varios estudios han demostrado que las personas se recuperan más rápidamente del trauma cuando están dispuestas a hablar sobre sus sentimientos. Póngase en contacto con personas que puedan tomar sus sentimientos en serio y animarlo, ya sean amigos, familiares o personas con las que esté bastante familiarizado en línea.
- No hables con personas que simplemente ignorarán o menospreciarán tus sentimientos porque solo te harán sentir peor.
- Si tiene problemas para lidiar con sus sentimientos, puede consultar a un consejero. Tener un buen consejero puede ayudarlo a obtener consejos prácticos sobre cómo retomar el rumbo de su vida.
- Es saludable hablar sobre cómo se siente, pero asegúrese de no hablar siempre de sus sentimientos. De lo contrario, puede ignorar a las personas más cercanas a usted. Si no está seguro de si está hablando demasiado de sí mismo, pregúntele a la persona con la que está hablando sobre sus sentimientos u opiniones. Un buen amigo te dirá lo que piensa sin enfadarse.
Paso 8. No siempre se detenga ni se pierda en sus sentimientos
Algunas investigaciones muestran que, si bien es importante dejar de lado sus sentimientos, si piensa en ellos todo el tiempo, puede terminar experimentando las mismas consecuencias negativas que sucederían si se contuviera.
Las investigaciones muestran que mantenerse concentrado en sí mismo y no tomar medidas para superar su tristeza y mejorar su estado de ánimo en realidad puede conducir a una depresión a largo plazo
Paso 9. Sea paciente consigo mismo
Se necesita tiempo para recuperarse de una relación que terminó. Esto significa que no espere poder olvidarse de la relación de inmediato. Es posible que nunca puedas dejar de amarlo por completo, pero con el tiempo, el amor se desvanecerá.
Existe la posibilidad de que algún día recuerdes el pasado y sonrías al pensar que alguna vez la amaste. Sin embargo, ahora es solo un recuerdo de un momento de tu vida
Paso 10. Mantente positivo
Si lo olvida, seguramente tendrá días buenos y malos. Ser positivo no significa que puedas ignorar los días malos; Solo tienes que creer que volverán los buenos días.
Puede haber ocasiones en las que no quiera ni siquiera levantarse de la cama. No importa si sucede algo como esto. Trate de mostrar una actitud positiva hacia los problemas de la vida. De vez en cuando puede ser una buena idea quedarse en la cama todo el día, leyendo un libro o viendo una película, o escuchando música triste y llorando. Dígase a sí mismo: "Está bien. Hoy admito la tristeza que siento, pero mañana tengo que levantarme y hacer ejercicio como de costumbre. Sé que soy lo suficientemente fuerte para superar momentos difíciles como este"
Parte 3 de 5: Aprender trucos mentales para dejar ir algo
Paso 1. Vea su relación como un experimento
Verifique los "datos" que obtuvo de la relación fallida. Descubra qué salió mal en la relación. Algunas investigaciones muestran que una mirada científica a tu relación te ayuda a tener una mejor idea de ti mismo. Aparte de eso, también te ayuda a recuperarte de las heridas emocionales rápidamente después de que termina la relación.
- Trate de calmarse por un momento y piense en los factores que podrían haber contribuido a la ruptura. Recuerde no pensar demasiado en ello. Solo necesita tratar de aprender y crecer a partir de lo que sucedió, no torturarse a sí mismo insistiendo en sus errores.
- Esto no significa necesariamente que tengas que pensar en cosas que podrían ser tu culpa. Podrías pensar en algo simple, como "En realidad somos dos personas muy diferentes, con diferentes sueños y metas".
- También puede divertirse pasando horas analizando la relación y tratándola como un experimento (¡complete con diagramas y gráficos si es necesario!).
Paso 2. Comprenda lo que está aprendiendo
Le resultará más fácil aceptar los errores en la vida cuando los vea como oportunidades para aprender. Ver una ruptura como una oportunidad para aprender algo puede animarte a verlo de una forma más positiva.
No es raro que sienta que ha perdido el tiempo después de romper una relación. Si ve la relación como una experiencia de aprendizaje, la relación no es una pérdida de tiempo. Tenga en cuenta que las cosas que lo ayudan a crecer y aprender no son en vano
Paso 3. Separe el concepto de todo su ser de él
Cuando pierde a alguien que le importa, puede sentir que ha perdido la mitad de su alma. Sin embargo, al reconstruir el concepto de sí mismo (y la identidad) separados de la persona que amas (y que ha dejado), puedes reconstruir el concepto y la identidad.
Un buen ejercicio de escritura para desarrollar el autoconcepto es etiquetar una hoja de papel con el título "¿Quién soy yo?" o “¿Qué me hace único?”, luego anote la respuesta o respuestas apropiadas
Paso 4. No dejes de pensar en ello
Algunas investigaciones muestran que prohibirte pensar en algo solo hará que quieras pensar más en ello.
En lugar de obligarte a no pensar en la persona que quieres olvidar, trata de recordarte que ya no forma parte de tu vida cuando surjan pensamientos o imágenes de ella. Luego, redirija su atención a otras cosas rentables
Paso 5. Tómese unos minutos para pensar en ello todos los días
Cuando un ser querido se va, nuestras mentes se llenarán con todas las cosas sobre él o ella. Decirse a sí mismo que no debe pensar en ello no tendrá mucho efecto, pero puede animarse a pensar en ello "más tarde, no ahora".
- Siempre que le venga a la mente una imagen de él o ella, olvídese de ella y repítase a sí mismo que puede volver a pensar en ella a una hora u hora señaladas (especialmente para pensar en esa persona).
- Cuando llegue el momento, puedes sentarte y pensar en todo. Configure un temporizador de cuenta regresiva para asegurarse de no pensar demasiado en ello. Puede definir dos “sesiones” de 10 minutos cada día, una por la mañana y otra por la tarde.
- Trate de no ser la última cosa o persona en su mente cada noche. Si es posible, lea un libro interesante o practique yoga antes de acostarse. Es posible que la imagen aún permanezca en su mente, pero puede ignorarla hasta que llegue el momento adecuado.
Paso 6. Imagínese mientras lo deja ir
Siéntese en un lugar cómodo e intente imaginar una caja frente a usted. Pon todos tus recuerdos con él, luego cierra la caja.
Sostenga la caja imaginaria en sus manos y sople hasta que se aleje flotando. Cuando vuelva la imagen de él, dite a sí mismo: “¡No! ¡Todo en él se ha ido! " e intente pensar en otra cosa lo antes posible
Paso 7. Disfruta lo que tienes en el momento
Todos los días, trate de concentrarse en el momento presente. Seguir contemplando el pasado o el futuro solo te hará añorar el pasado. Por supuesto, esto es inútil porque el único tiempo que tienes es ahora.
- Es importante que mantenga sus metas en la vida y trabaje para alcanzarlas. Sin embargo, no tiene que pensar en estos objetivos todo el tiempo. Si lo piensa todo el tiempo, estará tan concentrado en el futuro que se olvidará de hacer las cosas que deben hacerse ahora para lograr esas metas.
- No dejes que el próximo año mire hacia atrás y se dé cuenta de que desperdició el año anterior al dejarse deprimir y no hacer nada porque estaba demasiado inmerso en la tristeza por el final de la relación que tenía.
Paso 8. Sonríe
Las investigaciones muestran que una pequeña sonrisa, incluso cuando se siente deprimido, puede hacer que se sienta más feliz. Intenta sonreír ahora. Levanta las comisuras de los labios y mantén durante unos 30 segundos.
- Por lo menos, te divertirás cuando imagines lo loco que estarías al mirar la pantalla de una computadora y fingir una sonrisa mientras tratas de poner una sonrisa más "sincera".
- Si tiene problemas para sonreír, intente ver programas de comedia de pie u otros programas divertidos que puedan poner una sonrisa en su rostro, incluso si es solo una pequeña.
Parte 4 de 5: Mantenerse saludable
Paso 1. Evite ponerse en contacto con él
Haz cosas que puedan resistir la tentación de contactar a la persona que quieres olvidar. Esto significa, trate de hacer planes en las noches que "potencialmente" desencadenan la aparición de sentimientos máximos de anhelo, y continúe realizando actividades como de costumbre.
Si crees que te vas a sentir solo un domingo por la noche y quieres llamarla, haz planes para esa noche. Haga esto, incluso cuando se sienta presionado y no tenga ganas de hacer nada. Haz un plan y trata de disfrutar el momento mientras das un paseo y pasas tiempo con tus amigos
Paso 2. Diviértete con los demás y contigo mismo
Intente socializar y buscar un nuevo pasatiempo (o volver a hacer un pasatiempo antiguo). La clave es que tienes que poder divertirte sin tu ser querido porque aunque parezca imposible, en realidad puedes divertirte sin él.
- Haga cosas para mejorar su estado de ánimo. De lo contrario, solo estarás luchando contra la tristeza y sintiéndote deprimido.
- Ejemplos de actividades de hobby que se pueden realizar, entre otras, son hacer música, hacer arte, hacer ejercicio, bailar, ver películas, disfrutar de videojuegos, leer libros, cocinar, ver representaciones teatrales o festivales en la ciudad, visitar museos, etc..
Paso 3. Encuentra algo nuevo o hábito en el que trabajar
Los expertos dicen que la mejor manera de romper con los viejos hábitos es comenzar con otros nuevos. Pruebe un nuevo pasatiempo o vuelva a hacer un pasatiempo antiguo que solía tener.
- Cuando empiece a sentirse triste (como si se estuviera perdiendo algo), dirija su energía hacia la nueva actividad o hábito en lugar de pensar en el amor que ha perdido.
- Tenga en cuenta que esto no significa que deba salir inmediatamente con otra persona o tratar de reemplazar a la persona que ama con alguien nuevo. Esto no es algo bueno (o poco saludable) para hacer.
Paso 4. Descubra quién es usted realmente
A veces es difícil salir de una relación que termina cuando sientes que falta la mitad de tu alma. Intente reconstruir su concepto de sí mismo, sin un ser querido.
La mejor manera de hacer esto es pasar un tiempo a solas y participar en actividades de pasatiempo, estudiar sentimientos, etc. Esto puede ser difícil de hacer durante las primeras semanas o meses. Sin embargo, sabrá que está listo cuando él ya no sea la primera persona o cosa en su mente cuando se despierte
Paso 5. Cuídate
Al lidiar con el dolor, es importante que se cuide, tanto física como mentalmente. Haga cosas que puedan hacer que se sienta mejor y "renovado", tanto por fuera como por dentro.
- Intenta comer con regularidad, beber mucha agua, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y meditar, también puedes comprarte ropa nueva o hacerte un corte de pelo diferente.
- Los expertos dicen que el estrés es un desencadenante importante de la adicción, incluida la dependencia de las ex parejas. Si se siente abrumado, cansado o deprimido, le resultará aún más difícil resistir la tentación de ponerse en contacto con la persona que desea olvidar.
- Las investigaciones muestran que cuidar aspectos de ti mismo que fueron descuidados durante tu relación puede ayudarte a recuperarte y seguir adelante con tu vida.
Paso 6. Evite los mecanismos o comportamientos nocivos para hacer frente a la situación actual
Piense en los comportamientos poco saludables que muestra cuando se siente molesto o estresado, y trate de evitarlos. Algunos de los comportamientos poco saludables que a veces se muestran para lidiar con problemas incluyen:
- Beber alcohol, usar drogas ilegales, comer demasiado (o muy poco), distanciarse de sus seres queridos, exhibir un comportamiento agresivo o abusivo, usar Internet durante demasiado tiempo o mostrar otros comportamientos excesivos (por ejemplo, jugando videojuegos, comprando, mirando pornografía, ejercicio, etc.).
- Por ejemplo, si nota que tiende a atracones cuando se siente estresado, combata el hábito saliendo a caminar o corriendo, o realizando otras actividades con las manos, como pintar o hacer manualidades.
Paso 7. No intente vengarse
No es inusual querer exigir justicia después de haber sido tratado injustamente. Sin embargo, la investigación muestra que la venganza en realidad aumenta el estrés y los problemas de salud, en lugar de hacer que una persona se sienta mejor.
Algunos estudios incluso muestran que la venganza en realidad te obliga a "reproducir" la situación o el problema que tienes en mente una y otra vez. Mientras tanto, no buscar venganza hará que el problema parezca menos importante para que puedas olvidarlo más fácilmente
Paso 8. Reconozca su autoestima
Recuerda que sigues siendo una persona valiosa. La persona que te importa en realidad no te deja. Sin embargo, la situación existente no permite que la relación continúe. Darse cuenta de que eres una persona valiosa no es una forma de arrogancia, por supuesto, siempre y cuando no te sientas más valioso que otras personas.
Si tienes problemas para reconocer tu propio valor, siéntate y escribe las cosas que te gustan de ti. El primer día, es posible que solo puedas escribir una cosa (y eso es lo que lograste hacer después de mucho esfuerzo). Sin embargo, si lo haces todos los días, quizás en una semana puedas encontrar cinco cosas buenas. Dentro de un mes, es muy probable que puedas llenar una página completa con cosas buenas sobre ti
Parte 5 de 5: Levántate y vuelve a vivir
Paso 1. Date cuenta de que tienes control sobre tu propia vida
Eres responsable de tu propia felicidad y de tus elecciones de vida. Nadie más tiene derecho a regularlo. Si no hace algo para mejorar su estado de ánimo y cambiar su vida, aún se sentirá triste e incluso atrapado en la trampa de la depresión.
Si alguien te lastima, no permitas que te inflijan una herida más grande al hundirse en una depresión que puede interferir con tu vida
Paso 2. Determine el propósito de la vida
Tener una meta significativa que alcanzar puede ser una razón para dejar de pensar en ella y comenzar a trabajar para mejorar su vida.
- Por ejemplo, si está a punto de ingresar a la universidad después de graduarse de la escuela secundaria, desafíese a obtener las mejores calificaciones posibles y ser aceptado en una especialización que ama.
- Si no está seguro de lo que quiere hacer en el futuro, tómese un tiempo para explorar las opciones. Si todavía está en la escuela, consulte a un consejero o mentor para discutir las opciones de carrera. De lo contrario, intente preguntarles a sus amigos cercanos y familiares sobre sus fortalezas / fortalezas y las áreas en las que es bueno.
Paso 3. Date cuenta de que conocerás a otras personas
Por el momento, puede que esto no suene como lo correcto, pero recuerde que conocerá a otras personas que pueden ser más compatibles o compatibles. Cuando finalmente conozcas a otra persona, estarás agradecido de que la relación que tenías anteriormente con la persona que querías olvidar se haya estancado.
Cuanto más se desarrolle a sí mismo y a su personalidad, más sabrá acerca de las cosas que hacen posible la relación correcta. Esta información le ayuda a encontrar una figura más apropiada o adecuada
Paso 4. Averigüe cuándo está listo para una nueva relación
No hay límite de tiempo para olvidar a alguien. El tiempo que lleva variará de una persona a otra (y de una relación a otra). Algunas personas pueden tardar meses en olvidar a alguien, mientras que otras tardan años.
- Si todavía piensas mucho en tu ex, es posible que no puedas brindarle la atención que necesita para construir una nueva relación saludable.
- Es importante que se sienta seguro antes de iniciar una nueva relación. Si todavía tienes miedo de vivir la vida solo (sin él), este no es el momento de comenzar una nueva relación.
Consejos
- Si tiene problemas para encontrar sus fortalezas, intente compararse con sus modelos a seguir. Por ejemplo, compárate con un modelo a seguir de una celebridad que ha superado problemas personales, o incluso con un personaje de un libro o una película con puntos fuertes que admiras.
- Evite la tentación de reemplazar inmediatamente una relación anterior por una nueva. Es importante que sienta, piense y aprenda sobre sus emociones sin apresurarse e incluso lamentarse por el final de una relación pasada. No es justo para la nueva pareja si sus sentimientos todavía están apegados a la otra persona.
- La lectura puede ser un gran "escape" de la realidad e incluso enseñarle algunas cosas o inspirarle a escribir su propia historia. Al ser parte de la historia de alguien (incluidas sus esperanzas y tristezas), puede "escapar" del problema en cuestión e incluso inspirarse en la historia.
- Viajar puede ser una excelente manera de olvidar a alguien que alguna vez te importó. La distancia te hará sentir más libre y, aunque te sientas solo, podrás superarlo y sentirte más seguro de hacer algo con éxito en un nuevo lugar solo (en su ausencia).
Advertencia
- Busque ayuda médica si siente que la vida ya no vale la pena, o piensa que si no puede tenerla, nadie más debería tenerla tampoco. Perder a un ser querido es doloroso, pero las personas generalmente pueden superar el dolor y prosperar, incluso después de las peores experiencias. No dejes que acabes con tu propia vida (o con la vida de otra persona).
- Si cree que puede estar deprimido, consulte a un médico o un consejero. Es natural sentirse triste, pero estar paralizado por la tristeza y estar sentado en la cama durante semanas (o meses) no es saludable. Debe buscar ayuda de inmediato.
