Huir de las noticias sobre COVID-19, o la enfermedad causada por la transmisión del nuevo coronavirus (nuevo coronavirus), o lo que comúnmente se conoce simplemente como el coronavirus puede ser imposible, y es natural que se sienta preocupado como resultado.. A medida que aumenta el número de países afectados, es probable que esté ocupado preparándose en caso de que ocurra un problema similar en el vecindario en el que vive. Aunque suene terrible, no hay necesidad de entrar en pánico si hasta ahora no ha habido casos confirmados por el gobierno en su área. Sin embargo, manténgase alerta siguiendo las pautas recomendadas tanto por el gobierno de Indonesia como por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para minimizar la transmisión de esta enfermedad.
Paso
Método 1 de 4: Prevención de la propagación del virus
Paso 1. Vacúnese
Si está disponible para usted, únase al programa de vacunación COVID-19. Se han aprobado varios tipos de vacunas para uso de emergencia en Indonesia y en todo el mundo. La vacunación COVID-19 en Indonesia se divide en 4 etapas, teniendo en cuenta la disponibilidad y el tiempo de llegada de la vacuna. En general, los trabajadores de la salud, los trabajadores del servicio público y las personas de edad avanzada que corren un mayor riesgo recibirán la vacuna primero.
- Algunas de las vacunas que han sido aprobadas para uso de emergencia en Indonesia son las fabricadas por Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna y Pfizer. Actualmente, incluso puede controlar la disponibilidad de vacunas a través de la página de Asignación de vacunas en el sitio web del Ministerio de Salud de Indonesia.
- Lo más probable es que no pueda elegir qué vacuna recibirá y cuándo recibirá la vacuna debido a su disponibilidad limitada. Sin embargo, el uso de la vacuna ha demostrado una buena protección contra la infección por COVID-19 en los ensayos y reduce en gran medida las posibilidades de que desarrolle síntomas graves y sea hospitalizado.
Paso 2. Lávese las manos durante 20 segundos con agua y jabón
Aunque suene simple, ¡lavarse las manos es la mejor manera de protegerse de las enfermedades! Para hacer esto, solo necesita mojarse las manos con agua corriente tibia y luego verter suficiente jabón en las palmas. Frote las manos durante 20 segundos y luego enjuague bien.
El desinfectante de manos que contiene alcohol también puede ayudar a matar virus. Sin embargo, asegúrese de usarlo solo como complemento, no como sustituto, de su método de lavado de manos
Paso 3. Haz un distanciamiento físico quedándote en casa el mayor tiempo posible
Los virus son más fáciles de propagar en multitudes y multitudes. Afortunadamente, puede ayudar a protegerse a sí mismo y a los demás si se queda en casa. Salga de la casa solo cuando sea absolutamente necesario, como ir de compras para las necesidades diarias. De lo contrario, simplemente disfrute de su tiempo en casa.
- Si corre un alto riesgo y tiene familiares que todavía tienen que trabajar fuera de casa, debe tener especial cuidado y limitar el contacto con ellos por su propia seguridad.
- Si decide socializar con otras personas, intente limitar el número de invitados a su evento a 10 personas o menos. Recuerde, incluso las personas jóvenes y sanas pueden contraer el virus y transmitirlo a otras personas. Consulte las reglas que tiene su ciudad o provincia para averiguar qué eventos están permitidos actualmente.
- ¡Hay tantas formas de divertirse en casa! Puede jugar, hacer algo, leer un libro, hacer ejercicio en el jardín o simplemente ver una película.
Paso 4. Mantenga una distancia mínima de 1,5 a 2 m de otras personas mientras se encuentre en lugares públicos
Es posible que de vez en cuando tenga que salir a lugares públicos como ir de compras. Trate de mantenerse alejado de otras personas en caso de que se enferme. COVID-19 puede ser contagioso antes de que aparezcan los síntomas. Por lo tanto, por el bien de la seguridad mutua, ¡mantén la distancia!
Paso 5. Trate de no tocarse los ojos, la nariz y la boca
La forma directa de transmisión del nuevo virus corona es cuando la flema o el moco del paciente lo golpean. Mientras tanto, también hay transmisión indirecta, es decir, cuando accidentalmente tocas la flema o los mocos y luego te tocas la cara. Por eso, ¡no te toques la cara si no te has lavado las manos para que los gérmenes o virus alojados en tus manos no se transfieran a tu cuerpo!
Si es posible, siempre use un pañuelo desechable para limpiarse la nariz o cubrirse la boca cuando tosa, especialmente porque sus manos pueden ensuciarse
Paso 6. Evite dar la mano a otras personas, tanto sanas como enfermas
Desafortunadamente, las personas que están infectadas con el virus corona pueden propagar la enfermedad aunque no parezcan tener síntomas. Por lo tanto, es mejor no darle la mano a nadie hasta que termine la amenaza del COVID-19. Trate de rechazar cortésmente la mano amiga de la otra persona.
Por ejemplo, juntó las manos frente a su pecho mientras sonreía. En una situación como esta, esa persona debería poder entender el motivo
Paso 7. Manténgase alejado de las personas que estornudan o tosen
Incluso si no necesariamente tienen COVID-19, es mejor si no se arriesga y se mantiene alejado de las personas que muestran síntomas de una infección respiratoria. Cortésmente y sin prisa, manténgase alejado de las personas que tosen o estornudan.
Si ustedes dos tienen una conversación, pídales cortésmente que den un paso atrás. Por ejemplo, podría decir: “Estás tosiendo, ¿no? Duh, espero que te recuperes pronto, ¿de acuerdo? Lamento mucho tener que mantener la distancia un poco porque no quiero infectarme"
Propina:
Aunque el nuevo virus corona apareció por primera vez en Wuhan, China, ¡no significa que el virus tenga asociaciones con los asiáticos! Desafortunadamente, actualmente se informa que muchas personas de ascendencia asiática han experimentado violencia racial y acoso como resultado de estar asociadas con el virus corona. Recuerde, el virus se ha extendido a otras partes del mundo y puede infectar a cualquier persona. Por lo tanto, siempre trate a los demás de manera cortés y justa.
Paso 8. Limpia los objetos que tocarás, tanto en público como en casa
Aunque el Ministerio de Salud aún no ha emitido instrucciones oficiales sobre este tema, es una buena idea maximizar la limpieza en su hogar, lugar de trabajo y lugares públicos. El truco, puedes rociar desinfectante sobre una superficie dura o limpiarla con un pañuelo húmedo. Siempre que sea posible, rocíe también las superficies blandas con un desinfectante adecuado.
- Por ejemplo, rocíe Lisol sobre encimeras, superficies de barandales y picaportes. Alternativamente, también puede usar un blanqueador como Bayclin para limpiar superficies duras.
- Lysol también se puede aplicar a superficies blandas.
- Si prefiere usar agentes de limpieza naturales, intente usar vinagre.
Paso 9. Use una mascarilla quirúrgica solo si lo recomienda un médico o si está enfermo
De hecho, se prioriza el uso actual de mascarillas quirúrgicas para proteger a los trabajadores de la salud. Sin embargo, si tiene tos o secreción nasal, asegúrese de usar una máscara para que las salpicaduras de sus toses y estornudos no infecten a otras personas, y Quédate en casa.
No es necesario comprar una mascarilla quirúrgica con el argumento de "por si acaso". De hecho, este comportamiento reducirá la oferta de mascarillas quirúrgicas en el mercado, ¡lo que hará que sea aún más difícil para las personas y los trabajadores de la salud que las necesitan más comprarlas
Propina:
El Grupo de Trabajo del BNPB para la Aceleración del Manejo de Covid-19 recomendó recientemente a todos que usen una máscara de tela durante las actividades en lugares públicos e interactuando con otras personas.
Método 2 de 4: Mantener las existencias de alimentos en casa
Paso 1. Llene la despensa y el congelador con alimentos que puedan satisfacer sus necesidades durante 2-4 semanas
Si no puede salir de casa porque está enfermo o la infección se está extendiendo, por supuesto, viajar al mercado o al supermercado es imposible. Por eso, necesita comprar suficientes existencias de alimentos para llenar la cocina y el refrigerador durante las próximas semanas.
- Compre alimentos enlatados como sardinas y otros alimentos que tengan una vida útil prolongada.
- Compre alimentos congelados como carne, pan, etc. que se puede almacenar durante mucho tiempo y se puede ablandar cada vez que se consume.
- Para aquellos de ustedes que son diligentes en el consumo de leche, intente comprar leche en polvo que tiene una vida útil más larga que la leche líquida, especialmente en caso de que no pueda salir de casa por un tiempo.
- ¡No deje de cocinar alimentos saludables durante una pandemia! Los ingredientes frescos también se pueden congelar y agregar a su cocina en un momento posterior. O opte por verduras enlatadas o congeladas con un mínimo de aditivos. Mantener cereales saludables en la cocina también es excelente para preparar platos saludables.
¿Lo sabías?
Si una nueva infección por el virus de la corona ha infectado un área, el gobierno puede aconsejarle a usted y a todos en el área que se queden en casa y eviten las multitudes. El distanciamiento social es eficaz para evitar que el virus se propague a un área más amplia.
Paso 2. Compre productos esenciales diarios adicionales como papel higiénico, jabón y detergente
Si el posible contagio comienza a tocar el área donde vive, o si su vecino ha dado positivo por el nuevo coronavirus, lo más probable es que no pueda salir de la casa durante varias semanas. Para hacer frente a esta posibilidad, no olvide comprar varios artículos de primera necesidad en cantidades un poco más altas de lo habitual, o que puedan cubrir sus necesidades durante un mes. Algunos artículos que deben comprarse en grandes cantidades:
- Un pañuelo lo suficientemente grande como para cubrir el área de la nariz y la boca al estornudar o toser
- Jabón para platos
- Jabón de mano
- Papel de cocina
- Papel higiénico
- Detergente de lavandería
- Kits de higiene
- Servilletas sanitarias
- Accesorios para el baño
- Pañales para bebe
- Necesidades de mascotas
Propina:
¡No se abastezca de artículos esenciales en casa! Recuerde, otras personas también necesitan el mismo producto para mantener su salud y seguridad. Por lo tanto, solo compre artículos que puedan satisfacer sus necesidades durante un máximo de 2 semanas.
Paso 3. Compre medicamentos de venta libre que se usan comúnmente para tratar las infecciones respiratorias
Aunque no existe cura para la nueva infección por el virus de la corona, los síntomas pueden aliviarse con la ayuda de medicamentos de venta libre para tratar las infecciones respiratorias. Por ejemplo, puede comprar un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Panadol) y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). O también puede comprar jarabes para la tos y otras formas de jarabe para la tos para reducir la intensidad de la tos.
Si tiene una gran cantidad de familiares, intente comprar varios paquetes de medicamentos a la vez por si acaso más de una persona se enferma. Pídale a su médico recomendaciones sobre la cantidad más adecuada de medicamento, ¡sí
Paso 4. Prepare medicamentos para satisfacer sus necesidades médicas durante al menos 30 días
Si tiene que tomar medicamentos todos los días, intente consultar al médico sobre la posibilidad de mantener un gran stock de medicamentos, en caso de que no pueda salir de la casa hasta que desaparezca la amenaza del virus corona. ¡Al menos, prepare un stock de medicamentos para los próximos 30 días!
- En particular, es posible que deba preparar hasta la mitad de un medicamento recetado cada semana o dos para mantenerlo en existencia durante 30 días.
- Analice estas opciones con su médico y pida una recomendación que se adapte mejor a sus necesidades.
Método 3 de 4: Preparación para el cierre de oficinas e instituciones educativas
Paso 1. Planifique los patrones de cuidado infantil si las escuelas y las guarderías dejan de funcionar temporalmente
Si la transmisión del virus corona comienza a ingresar a la zona donde vives, es muy probable que se cierren varios lugares públicos para evitar una mayor propagación. Si también trabaja, la situación ciertamente se sentirá difícil. Por lo tanto, comience a desarrollar un plan de tratamiento para su hijo con anticipación para que no entre en pánico si ocurre esta situación.
- Por ejemplo, puede solicitar la ayuda de familiares para cuidar a los niños si la escuela o la guardería no están en funcionamiento. O también puede pedirle permiso a su jefe para trabajar desde casa para poder cuidar a sus hijos sin la ayuda de un tercero.
- Los niños pueden estar viendo la televisión y usando la computadora por más tiempo de lo habitual. Programe nuevas rutinas y ayúdelos a elegir los programas y películas adecuados para ver.
Paso 2. Discuta la posibilidad de trabajar desde casa con su jefe en la oficina
Si bien no hay necesidad de preocuparse demasiado, trabajar desde casa es una buena elección si la transmisión del coronavirus comienza a ingresar a su área de residencia, especialmente porque la mayoría de los lugares públicos probablemente estarán cerrados para evitar que el virus se propague. Para prepararse antes de que ocurra la situación, no olvide discutir la posibilidad de trabajar desde casa con su jefe. En particular, analice los tipos de trabajo que se pueden hacer en casa, así como sus patrones y horarios de trabajo futuros.
- Puedes decir: “Veo que ya hay varias empresas que permiten a sus empleados trabajar desde casa, especialmente en áreas afectadas por el virus corona, como en Yakarta. Si ocurre una situación similar aquí, espero obtener su permiso para trabajar desde casa. ¿Podemos discutir estas opciones?"
- Trabajar desde casa, lamentablemente, no es una opción que pueda ser vivida por todos. Sin embargo, no hay nada de malo en prepararse para someterse a estas opciones si tiene trabajo que hacer en casa.
Paso 3. Encuentre información sobre organizaciones locales que estén dispuestas a brindar apoyo financiero a las personas que han perdido sus ingresos debido a la transmisión del virus corona
Si su profesión no le permite trabajar desde casa, ¿cómo puede satisfacer sus necesidades financieras diarias en el futuro? Desafortunadamente, no todas las empresas están dispuestas a brindar beneficios a los empleados que son despedidos debido a la posibilidad de contraer el virus corona en su área. Dado que no existe una política oficial del gobierno central o los gobiernos locales con respecto a la compensación para los empleados que se ven obligados a ser despedidos, intente encontrar información sobre organizaciones locales u ONG que estén dispuestas a brindar donaciones o asistencia financiera, como las disponibles en el Estados Unidos hoy.
- Las organizaciones religiosas locales también pueden brindar asistencia financiera y asistencia a las personas necesitadas.
- Trate de no preocuparse demasiado. Recuerde, la verdadera posibilidad de transmisión afecta a todos en el mundo, y tenga la seguridad de que a la comunidad local no le importará comunicarse si da positivo en la prueba de COVID-19.
Método 4 de 4: enriquecimiento de la información y mantenimiento de la calma
Paso 1. Lea la información más reciente sobre el nuevo coronavirus, al menos una vez al día
Dado que el Ministerio de Salud y la OMS proporcionan nueva información todos los días, no hay nada de malo en verificar la información para suprimir temores injustificados y protegerse de una posible transmisión. Sin embargo, leer las noticias con demasiada frecuencia también tiene el potencial de aumentar estos temores, intente realizar estas acciones solo una vez al día.
- La información más reciente de la OMS se puede consultar en esta página:
- Recuerde, hasta ahora sus posibilidades de infectarse con el nuevo virus corona en Indonesia siguen siendo bastante bajas. Por lo tanto, trate de mantener la calma.
Propina:
Debido a que la mayoría de las personas se ven envueltas en temores irónicos, a veces injustificados, incluso la información inexacta puede difundirse fácilmente a través de Internet. Para evitar un pánico innecesario, ¡asegúrese de leer solo información o noticias de fuentes confiables! Además, verifica siempre las novedades que recibas consultando la web del Ministerio de Sanidad o de la OMS.
Paso 2. Haga un plan relacionado con la seguridad de su familia
Vale la pena aplicar este método para ayudarlo a estar más tranquilo al lidiar con el virus corona. Además, sus hijos también pueden tener un millón de preguntas relacionadas con el virus. Por lo tanto, para ayudar a prepararse a usted y a sus parientes más cercanos, intente invitarlos a discutir varias formas en las que puede vivir bien en medio de una posible transmisión del virus corona. Algunas cosas que puedes hacer:
- Asegure a todos los miembros de la familia que el suministro de alimentos y otros suministros en el hogar sigue siendo suficiente hasta ahora.
- Tranquilice a sus hijos diciéndoles que siempre está listo para cuidarlos, sin importar las circunstancias.
- Dé ideas sobre cómo pasar tiempo en casa cuando el virus corona comience a ingresar al área donde vive.
- Distribuya los números de emergencia a todos los miembros de la familia.
- Proporcione una “sala de aislamiento” o sala de tratamiento especial en casa para acomodar a los miembros de la familia enfermos.
Paso 3. Mejore su estilo de vida para fortalecer su sistema inmunológico
Debido a que no existe una cura específica para la nueva infección por coronavirus, su sistema inmunológico será la primera línea de defensa que debe penetrar. Afortunadamente, el sistema inmunológico siempre se puede mejorar mejorando su estilo de vida. Para eso, trate de consultar al médico un estilo de vida acorde con sus necesidades. Algunas cosas que puedes probar:
- Consuma verduras o frutas frescas en cada comida.
- Haga ejercicio 30 minutos durante al menos 5 días a la semana.
- Tome un multivitamínico si lo permite su médico.
- Duerme de 7 a 9 horas todas las noches.
- Alivia el estrés.
- No fume.
- Vacúnese contra la influenza, si aún no lo ha hecho.
Paso 4. Llame a su médico si está preocupado por sus síntomas
Aunque no todos los síntomas de la enfermedad son causados por la infección por el virus corona, ¡tómatelo en serio! Si experimenta síntomas como fiebre, tos y problemas respiratorios, comuníquese de inmediato con un médico para detectar la presencia o ausencia de una infección por el virus corona en su cuerpo. Antes de contactar a un médico, no viaje a ningún lugar para reducir el riesgo de propagación. Después de eso, el médico tomará una muestra de la muestra para ser examinada en el laboratorio y confirmará su diagnóstico.
- No vayas a un hospital o clínica sin antes informarles que puedes estar infectado con el coronavirus. Es probable que tenga que aislarlo de otros pacientes y colocarlo en su propia habitación. O su médico puede pedirle que se quede en casa o se quede en el vehículo.
- Si está infectado con el coronavirus, es posible que se le permita ponerse en cuarentena en casa. Sin embargo, si su médico sospecha que tiene riesgo de complicaciones, es posible que deba ser hospitalizado.
Paso 5. Verifique las advertencias de viaje antes de viajar y evite viajar a menos que sea absolutamente necesario
Los expertos están aconsejando a las personas que eviten viajes innecesarios para ayudar a reducir la propagación del virus. Incluso si debe viajar, verifique todas las advertencias y requisitos necesarios, especialmente durante la implementación de las restricciones de actividad de la comunidad (PPKM).
- Tenga en cuenta que las personas de alto riesgo no deben viajar durante un tiempo. Las personas mayores, las personas con comorbilidades o las personas con inmunodeficiencia no deben viajar a menos que sea absolutamente necesario para reducir el riesgo de infección.
- Si la preocupación no desaparece, no hay nada de malo en retrasar la salida y solicitar un reembolso, si es posible. Compruebe si esta opción existe o no con la empresa que atiende su venta de entradas.
Consejos
- Trate de no entrar en pánico. Las pandemias dan miedo, pero no es necesario tener miedo.
- Si ha acumulado artículos de primera necesidad durante esta pandemia, puede donar el exceso a los necesitados.
- ¡Traten bien a todos! No asuma que todas las personas de ascendencia asiática tienen COVID-19. Recuerde, el nuevo virus corona se ha extendido a unos 67 países, por lo que no está asociado con ninguna raza en particular. Además, ¡no asuma que todos los que están tosiendo padecen COVID-19!
- Recuerda que solo necesitas estar distanciado físicamente, no socialmente. Manténgase en contacto con sus amigos y familiares, ya sea por teléfono o videollamada como FaceTime y Zoom.
