Pinchar o aplastar en el voleibol significa golpear la pelota lo más fuerte posible en el campo de juego del oponente en el otro lado de la red. Espera a que el colocador (también conocido como lanzador) coloque la pelota cerca de la red, luego paraliza la pelota, salta y “ejecuta” la pelota. Si la pelota golpea la cancha antes de que el equipo contrario pueda devolverla, su equipo gana un punto. Después de aprender los conceptos básicos de los picos, practique diferentes hechizos y trabaje para aumentar su poder de picos.
Paso
Parte 1 de 3: Conceptos básicos de Spike
Paso 1. Toma una posición
Las reglas del voleibol establecen que para golpear la pelota sobre la red, debes estar en la primera fila. Los trazos más efectivos se realizan desde el lado derecho o izquierdo en un ángulo agudo hacia abajo. Ya sea que esté golpeando el clavo desde una posición delantera derecha o izquierda, colóquese detrás de la línea de 3 metros (línea de ataque), que es una línea a unos cuatro pasos de la red.
- Si tiene piernas largas o está dando zancadas más largas, aléjese un poco.
- Si eres diestro, tu remate puede ser más fuerte si lanzas desde el lado izquierdo de la cancha y viceversa si eres zurdo. Si eres alto y puedes saltar más alto, intenta encender tu arma cerca del centro de la cancha.
Paso 2. Preste atención a los montadores
Las personas que juegan en posición intermedia colocarán la pelota en alto hacia usted, curvándola de tal manera que caiga cerca de la red y sea fácil de clavar en el campo de juego del oponente. Empiece a jugar después de que la pelota esté colocada.
- Cuando practiques remates, asegúrate de entrenar con un armador experto. La pelota debe subir y bajar en un arco suave cerca de la red, colocando la pelota en la posición perfecta para ejecutar.
- Cuando entrenes con un equipo, tienes que decírselo a tus compañeros para que sepan que acertaste. Muchos equipos usan códigos para cada lado, así que use esas contraseñas si su equipo las tiene.
Paso 3. Realice una posición adecuada
Mire la pelota y doble las rodillas para estar listo para moverse. Si usa la mano derecha, el pie izquierdo debe estar detrás del pie derecho. Si es zurdo o zurdo, su pie derecho debe estar detrás del izquierdo.
Paso 4. Dé el primer paso para dar la bienvenida a la pelota
Realice un primer movimiento fuerte con el pie izquierdo en el surco de la pelota. Si es zurdo, haga lo contrario.
Paso 5. Da un segundo paso fuerte
Da un paso con el pie derecho para ganar velocidad (si eres zurdo, da un paso a la izquierda). Al mismo tiempo, mueva los brazos hacia atrás para prepararse para golpear. La distancia de este segundo paso varía, dependiendo de la posición de la pelota. Si la pelota está más cerca de usted, dé pasos cortos; si la pelota está más lejos de usted, dé una zancada larga.
Paso 6. Dé el último paso para alinear las piernas
Da otro paso con el pie izquierdo (o el pie derecho si eres zurdo) y termina con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas dobladas. Ambos brazos deben balancearse hacia atrás.
- El balanceo de brazos juega un papel importante en la altura del salto. Un swing en el momento adecuado ayudará al impulso ascendente. Practica balancearte perfectamente a tiempo.
- Asegúrese de que sus pies estén tan abiertos como si fueran nuevos, para no perder el equilibrio.
- Mantén la cabeza erguida para ver la pelota que cae frente a ti.
Paso 7. Salte cuando la pelota caiga en una posición lista para golpear
Al dar el paso final, el cuerpo debe estar en un ángulo de 30 grados desde la red con el hombro de la mano que golpea lejos de la red. Salta de forma explosiva y balancea los brazos hacia adelante al mismo tiempo que saltas alto en el aire. Cuanto más alto sea el salto, más fuerte será el golpe.
Paso 8. Tire de las manos hacia atrás para golpear
Cuando llegue a la cima del salto, ambos brazos deben balancearse por encima de la cabeza. Jale el codo derecho hacia atrás (o el codo izquierdo si es zurdo) y dóblelo en un ángulo de 90 grados. La mano derecha ahora debe estar alineada con la cabeza.
Paso 9. Golpea la pelota con el centro de tu mano
Mantenga las manos abiertas manteniendo todos los dedos juntos. Gire el brazo con el eje del hombro y gire la base del brazo hacia adelante para mover la mano rápidamente hacia la pelota y hacer contacto. Mueve tu muñeca hacia abajo para hacer un efecto liftado y dirige la pelota hacia el campo de juego de tu oponente.
- Intente golpear la pelota en la parte superior del salto para maximizar la potencia del golpe.
- Baje los brazos hasta que "atraviesen" la pelota y salgan a los lados. Esto es para asegurarse de que no pierda impulso cuando golpee.
- No toque la red. Lleva los brazos hacia tu cuerpo después de golpear para evitar una falta.
- Tenga cuidado de no "retener" la pelota por un segundo, ya que esto va en contra de las reglas.
Paso 10. Doble ambas rodillas mientras ambos pies aterrizan en el suelo
Esto le ayudará a recuperar el equilibrio y evitará una lesión de tobillo o tobillo. Asegúrese de no caer en la red al aterrizar.
Paso 11. Regrese a la posición lista
Si el equipo contrario devuelve el balón, debería estar listo para la acción. Aléjese de la red y tome una posición preparada. No quites los ojos de la pelota.
Parte 2 de 3: aumenta tu fuerza
Paso 1. Practique el juego de pies sin usar la pelota
Cuando recién aprendes a rematar, también es importante practicar el juego de pies. Practica hasta que entiendas realmente la práctica del voleibol y seas capaz de practicarlo de memoria. Recuerda comenzar detrás de la línea de ataque y avanzar hacia la pelota imaginaria. Concéntrese en dominar los disparos rápidos y potentes.
Paso 2. Practique el swing tan fuerte como pueda
Tome una pelota de voleibol y practique golpearla contra la pared, una y otra vez. Lanza la pelota al aire o colócate la pelota hacia ti mismo, luego practica tirando las manos hacia atrás y rematando. Recuerde sacudir la base de su brazo doblando los codos y girándolos hacia la pelota. Cuanto más rápido puedas hacer esto, más fuerte será el pico.
- Es genial practicar solo, pero no hay nada de malo en practicar con un compañero que pueda colocar la pelota, para que puedas practicar todos tus tiros, saltos y balanceos.
- Concéntrese en hacer un contacto sólido con la pelota, sacudir las muñecas y seguir adelante.
Paso 3. Incrementa la altura del salto
La altura del salto depende de la exposición general, no solo del último paso. Asegúrese de dar un paso hacia la pelota con toda su fuerza para comenzar a ganar impulso. Mueva rápidamente los brazos hacia atrás mientras dobla las rodillas. Al saltar, todo tu cuerpo debe moverse en un movimiento hacia arriba, poniéndote en la mejor posición para rematar la pelota.
- Practica saltar tan alto como puedas y siempre remata la pelota en la parte superior del salto.
- Intente practicar con un entrenador de clavos. Es una especie de dispositivo que mantiene la pelota en una posición alta, lo que te obliga a saltar alto para golpear la parte superior del salto y sacar la pelota del dispositivo.
Paso 4. Calcule la hora exacta
Saber exactamente cuándo golpear la pelota puede tener un gran impacto en la potencia del remate. Tienes que calcular el tiempo de exposición correcto. De esa manera, podrá hacer contacto con la pelota justo en el "punto de ajuste", donde su mano puede golpear la pelota mientras todavía está en la parte superior de su salto. El tiempo es una de las habilidades más importantes para dominar; Solo puedes maximizar tus tiros con mucha práctica.
- Para practicar la sincronización, debes practicar con un buen armador. Practique con alguien que pueda colocar la pelota en alto y en la posición correcta para que la golpee en la parte superior del salto.
- Mantenga sus ojos en la pelota cuando lance un tiro. Si golpea la pelota con las yemas de los dedos o demasiado bajo con las manos, es evidente que su sincronización es incorrecta.
Paso 5. Cumpla siempre
El seguimiento es esencial para obtener un golpe poderoso. Porque sin un seguimiento, estás obligando a detener el impulso de tu mano antes de golpear la pelota con toda su fuerza. La clave es seguir adelante sin tocar la red. Doble ambos codos a medida que avanza. De esa manera, puede mantener los brazos cerca de su cuerpo en lugar de estirarlos contra la red.
Paso 6. Haga ejercicios de fuerza
Los jugadores serios de voleibol realizan ejercicios especiales para fortalecer los músculos de los muslos, el abdomen, el manguito rotador (cuatro pares de músculos en el hombro) y otros músculos para poder realizar un poderoso salto en el aire. Habla con un entrenador para comenzar una rutina de ejercicios que te ayudará a saltar más alto. Aquí hay algunos ejercicios para probar:
- Haz flexiones. Puede elegir entre colocar las manos en el suelo o sobre una pelota de ejercicios, lo que ayudará a estabilizar su hombro. Haz 15 flexiones de brazos en tres series, aumentando las repeticiones poco a poco a medida que aumenta la fuerza.
- Golpea la pelota sobre la cabeza con las dos manos. Utilice una pelota medicinal (una especie de pelota pesada del tamaño de una pelota de voleibol). Párese con los pies separados a la altura de los hombros, use las manos para balancear la pelota sobre su cabeza y luego golpee la pelota contra el suelo. Entrena los músculos de los hombros y los brazos.
Parte 3 de 3: Ejecutando el golpe
Paso 1. Practica el ángulo del trazo
El tiro se vuelve más fuerte y efectivo si la pelota se golpea en un ángulo hacia abajo pronunciado. Quieres que la pelota golpee el suelo lo más rápido posible, para que tu oponente no tenga tiempo de devolverla. Una vez que haya dominado la forma correcta de golpear, practique golpeando en un ángulo agudo.
- Busque espacios vacíos en el campo que sean difíciles de alcanzar para los jugadores rivales. Apunta a esos espacios en lugar de golpear la pelota directamente a tu oponente.
- Al golpear desde diferentes lugares a lo largo de la red, puede aprovechar los puntos débiles de su oponente.
- Practica tu tiro golpeando en la caja. Párese en una caja alta y resistente a la altura de su salto cuando realice un ataque. Pídale a alguien que haga el set y practique clavar la pelota desde la caja para golpear objetivos a través de la red.
Paso 2. Aprenda a detectar bloqueadores
Blocker es un jugador contrario cuyo trabajo es bloquear o evitar que los picos pasen a través de la red. No importa qué tan fuerte se golpee la pelota, si se golpea directamente al bloqueador, se puede perder un punto. Además de mantener los ojos en la pelota, también debes aprender a ver a los bloqueadores con el rabillo del ojo, para poder evitarlos cuando estés a punto de golpear.
- La mejor manera de practicar viendo bloqueadores es practicar con otros jugadores a través de la red. Cuando practiques golpes, pídeles a tus compañeros de equipo que intenten bloquear tus picos.
- Puedes esquivar a los bloqueadores apuntando los tiros fuera de su alcance.
- Recuerde mover bruscamente la muñeca mientras realiza el seguimiento para hacer avanzar la pelota (efecto liftado); esto dificultará que los bloqueadores bloqueen la pelota.
Paso 3. Confundir a los jugadores rivales moviéndose explosivamente
Si se mueve más despacio y con gracia para dar la bienvenida al balón, el jugador contrario tendrá más tiempo para tomar una posición para bloquear el tiro. Moverse rápida y explosivamente los tomará por sorpresa, y tendrá más posibilidades de acertar.
- Si no te mueves muy rápido, haz sprints o sprints para aumentar tu velocidad.
- Es importante no comenzar a jugar hasta que la pelota haya sido colocada o haya sido alimentada por el colocador; de lo contrario, tu oponente atrapará tu plan antes de que puedas acertar.
Paso 4. Elaborar estrategias con los compañeros de equipo
Muchos equipos de voleibol usan contraseñas, posicionamiento especial y otras estrategias para engañar a sus oponentes. Intentar molestar o confundir a tu oponente antes de disparar es una excelente manera de abrir una brecha en el otro lado, para que puedas ganar puntos. Vea cómo jugar al voleibol para aprender más sobre la estrategia en el voleibol y lo que se necesita para vencer a un equipo oponente difícil.
Consejos
- Para que la pelota baje, debes hacer un giro hacia adelante (efecto liftado). Para hacer eso, la muñeca debe sacudirse al golpear la pelota. Practica golpear la pelota contra la pared y mover las muñecas hacia adelante.
- Grita "Yo" o "Ábrete" antes de levantar la pelota. Esto les hará saber a tus compañeros de equipo que vas a tomar el balón y evitarás una colisión.
- Los hechizos más utilizados para golpear son: Izquierda, Derecha, Izquierda, Saltar, ¡Pinchar! Recuerda recordar un ritmo en tu paso, ya que te ayudará a acostumbrarte más al ensayo.
- Si tienes problemas para golpear la pelota hacia abajo, haz ejercicios para aumentar tu salto vertical para que puedas saltar lo suficientemente alto como para golpear la parte superior de la pelota.
- Hay muchos tipos de exposición; y las explicaciones que da su entrenador pueden diferir de las descritas anteriormente.
- No siempre tienes que rematar la pelota cuando haces un tiro de ataque. Un dink bien colocado (golpe lento a una cancha sin vigilancia), un wipe o swipe (un ligero toque de la pelota a la mano de un oponente que bloquea y sale del campo de juego), o un set de tiro (un set largo y plano sobre un cancha sin vigilancia) puede sorprender a su oponente y ganar puntos.
- Si juega como un jugador en el medio y recibe un set corto cerca de la red (llamado "B" o "2" por algunos equipos), el tiro debe comenzar antes de que la pelota haya sido colocada.
- Cuando salte para pinchar, salte hacia la red y no perpendicular. Esto aumentará en gran medida la potencia del pico. Depende de si puedes hacer el salto y cronometrarlo correctamente.
- Cuando quieras golpear desde la derecha (bateador del lado opuesto / derecho), grita "C", para que el colocador sepa que vas a golpear. Si eres un bateador medio, grita "2" para que el armador sepa que vas a batear. Por último, si quieres golpear desde el lado izquierdo (bateador externo / izquierdo), grita "4" para que el colocador sepa que vas a golpear.
Advertencia
- Recuerde que en un partido de voleibol competitivo organizado, hay muchas reglas que gobiernan quién puede rematar la pelota y cómo. Lea las reglas de su organización y asegúrese de comprenderlas.
- No dejes que tus manos o brazos crucen la red mientras atacas, esto se considera una falta.
- No dejes que ambos pies caigan más allá de la línea de la red, o serás considerado una falta y el oponente obtendrá un punto.
- Estírese siempre antes de realizar cualquier ejercicio físico intenso para evitar lesiones graves.
