¡Es difícil levantarse temprano para prepararse para la escuela! Si presionas el botón de repetición de la alarma con demasiada frecuencia, terminarás apresurándote para prepararte y dirigirte a clase. Afortunadamente, al preparar algunas cosas la noche anterior y alinear su rutina matutina, puede llegar a la escuela a tiempo y evitar el pánico matutino.
Paso
Parte 1 de 3: Preparación de la noche anterior
Paso 1. Prepara y empaca tu almuerzo por la noche
Empiece a preparar el almuerzo después de terminar la cena. Una vez empacado, coloque su lonchera en el refrigerador durante la noche para mantener la comida fresca. No dejes que tu comida se ponga mohosa por la mañana. A la mañana siguiente, saque la lonchera del refrigerador y colóquela inmediatamente en su bolso antes de salir de casa.
- Si tiende a olvidarse a menudo de traer su almuerzo, intente publicar una nota de recordatorio en su habitación u otros lugares visitados con frecuencia (por supuesto, los que entrarán serán, y no en lugares como parques).
- Si normalmente compra el almuerzo, asegúrese de tener suficiente dinero listo, luego guarde su dinero en su billetera o bolso.
Paso 2. Empaque el contenido de su bolsa antes de acostarse
Después de hacer su tarea, vuelva a guardar todo en su bolso para que esté listo para llevarlo al día siguiente (y, por supuesto, no se quede atrás). Asegúrese de poner también otras cosas necesarias en la bolsa, como un permiso, un proyecto / trabajo especial o una caja de lápices.
Coloque su bolso al lado de la puerta del dormitorio o cerca de la puerta principal antes de irse a la cama. De esta forma, puede recogerlo inmediatamente cuando salga de casa
Paso 3. Elige y saca toda la ropa que usarás mañana antes de acostarte
Buscar ropa por la mañana puede llevar mucho tiempo. Por lo tanto, elija ropa que se usará mañana la noche anterior. No olvide quitarse los calcetines, los zapatos, la ropa interior, las joyas y el maquillaje (si los usa). Asegúrese de haber lavado y planchado su ropa antes de sacarla y colocarla sobre la mesa.
Si está usando un uniforme escolar, puede ponerlo fácilmente en el escritorio la noche anterior y ponérselo por la mañana
Paso 4. Dúchese por la noche y no por la mañana
Tomar una ducha por la noche puede darle más tiempo por la mañana. Sin embargo, no a todo el mundo le gusta ducharse por la noche y tal vez necesite refrescarse con una ducha matutina para comenzar el día. Sin embargo, intente ducharse varias veces por la noche. Si te acostumbras, ¡puedes dormir más tiempo (entre 15 y 30 minutos)!
Parte 2 de 3: Crear una rutina para ir a dormir
Paso 1. Establezca una hora para acostarse y cúmplala todas las noches
También muestre consistencia con respecto a cuándo se despierta por la mañana. A tu cuerpo le gusta una rutina y la calidad de tu sueño mejorará si te acuestas y te despiertas con el mismo horario todos los días. Trate de dormir entre 8 y 10 horas durante los días escolares.
Establezca un recordatorio en su teléfono que suene unos 20 minutos antes de la hora de acostarse. De esta manera, tendrá tiempo suficiente para ducharse / lavarse la cara, cepillarse los dientes y ponerse la ropa de dormir antes de acostarse
Paso 2. Configure una alarma antes de acostarse
Trate de reservar unos 45 minutos para prepararse por la mañana antes de salir de casa. Si cree que puede hacer los preparativos más rápido, ¡pruébelo! El tiempo que lleve dependerá de lo que tenga que hacer por la mañana para prepararse para ir a la escuela.
Paso 3. Intente colocar la alarma en otro lugar o esquina de la habitación si presiona con frecuencia el botón de repetición
De esta manera, debes levantarte y caminar hacia el otro lado de la habitación cada vez que suene la alarma. También puede configurar otra alarma que suene aproximadamente 10 minutos después de la primera alarma en su teléfono. De esta manera, si presiona el botón de repetición, al menos tiene una alarma de "respaldo".
Paso 4. Deja de poner tu teléfono cerca de la cama
Cuando su teléfono está cerca de usted, puede ser difícil no levantarlo y revisar las redes sociales. La luz de su teléfono puede interrumpir su horario de sueño y dificultar que se despierte por la mañana. Por lo tanto, coloque su teléfono celular en un lugar fuera de su alcance.
- Está bien si quieres revisar tu teléfono antes de acostarte. Sin embargo, no permita que lo ponga al lado de la cama ni lo use para adormecerlo. La mayoría de las personas enviarán mensajes y chatearán instantáneamente con otras personas. Actividades como esta pueden llevar horas y retrasar su sueño.
- Si por lo general no puede levantarse por la mañana, intente apagar el teléfono, la computadora y los videojuegos una hora antes de acostarse. Se sentirá somnoliento más rápidamente.
Parte 3 de 3: Saltarse la rutina matutina
Paso 1. Lávate la cara
Por muy molesto que parezca, un chorro de agua fría para comenzar el día es realmente refrescante una vez que te acostumbras. Limpia tu cara con cuidado con un paño tibio y un limpiador facial.
Paso 2. Cepille sus dientes y aplique los productos de limpieza en el mismo orden todos los días
Cuanto más practique este hábito, más rápido y más fácil podrá completar su rutina matutina. Intente cepillarse los dientes, aplicar desodorante y peinarse el cabello y la cara en el mismo orden.
Paso 3. Ponte la ropa lo antes posible
Muchas personas todavía están activas mientras usan sus pijamas por la mañana. Sin embargo, si tienes que ir a algún lugar (en este caso, la escuela), ¡es una pérdida de tiempo! Adquiera el hábito de vestirse inmediatamente después de levantarse o tomar una ducha.
Paso 4. Elige un peinado sencillo
Peina tu cabello y péinalo simplemente para que no tengas que pasar mucho tiempo cuidando tu cabello. Las colas de caballo, los moños simples y el cabello suelto son peinados simples, pero aún así lindos.
Paso 5. Sintonice su tiempo de recuperación
Hay varias formas de reducir el tiempo de recuperación. Puedes usar menos maquillaje, probar un estilo básico o usar productos prácticos como brillo de labios o mascarilla para imperfecciones en tu camino a la escuela. Si te gusta maquillarte antes de ir a la escuela, intenta ponerte todos los productos de maquillaje la noche anterior, en el orden que normalmente sigues.
Paso 6. Aprovecha el tiempo de espera
Si tiene que esperar hasta que su hermano haya terminado de bañarse o la plancha esté lo suficientemente caliente, use ese tiempo para prepararse para otras cosas. Por ejemplo, si no puede ducharse hasta que su hermano haya terminado de usar el baño, intente desayunar o revisar los suministros en su bolso mientras espera.
Paso 7. Beba un poco de café o té (opcional)
El consumo excesivo de cafeína no compensará la falta de sueño. Sin embargo, las porciones regulares de café o té pueden ponerlo un poco más alerta al comenzar el día. No beba más de una taza ni agregue demasiada azúcar. De lo contrario, sentirá náuseas o cansancio antes del almuerzo.
Paso 8. Disfrute de un desayuno rápido pero nutritivo
Nunca te saltes el desayuno, incluso cuando llegues tarde. Se sentirá lento y hambriento hasta la hora del almuerzo. Si tiene miedo de quedarse sin tiempo, ponga una barra de plátano o cereal en su bolso tan pronto como se despierte.
Paso 9. Verifique el equipo en la bolsa antes de partir
Puedes sentirte más tranquilo y llegar más rápido a la escuela si haces las maletas la noche anterior. Sin embargo, es una buena idea volver a revisar el equipo de la maleta antes de partir. Cuando todo esté listo, ¡ve a la escuela inmediatamente!
Consejos
- No utilices artilugios / dispositivos electrónicos cuando te prepares para ir a la escuela porque pueden distraerte y tomarte el tiempo.
- Es posible que desee hacer una lista para asegurarse de que sus útiles escolares estén listos.
- Si usa anteojos, límpielos la noche anterior para estar listo para mañana.
- Si sueles pasar mucho tiempo duchándote, haz una lista de reproducción de aproximadamente 3 de tus canciones favoritas al principio. Después de eso, agrega las canciones que odias después para que puedas darte prisa y salir de la ducha para apagar la música.
- ¡Toca una canción edificante y divertida para cantar cuando te despiertes!
- Para las niñas: si te gusta peinarte o maquillarte con un estilo diferente todos los días, planifica y practica el peinado la noche anterior. Si no puede / no puede hacerlo, ¡busque otro estilo!
- Haga su almuerzo la noche anterior si es necesario. ¡No se limite a hacer sándwiches! Asegúrese de obtener suficiente proteína para el día. Los alimentos saludables le darán energía para pasar el día. Trate de empacar alimentos como frutas, yogur, verduras y otros.
