Muchas escuelas brindan oportunidades para que los estudiantes disfruten de largas vacaciones antes de las vacaciones y después de los exámenes de fin de semestre. Sin embargo, volver a la escuela después de unas largas vacaciones a veces provoca miedo y ansiedad. Solo necesitas volver a la escuela, ¿qué tan difícil es? Si las mismas preguntas pesan en tu mente, este artículo explica cómo superar la reticencia a estudiar después de las vacaciones y generar motivación para estudiar y estar listo para volver a la escuela.
Paso
Parte 1 de 3: Reiniciar su rutina de estudio con comodidad
Paso 1. Determine el objetivo a alcanzar
Unos días antes de comenzar la escuela, anote las actividades que desea realizar durante el próximo semestre, ya sean sociales, intelectuales o físicas. Este paso puede reducir la ansiedad cuando piensa que tiene que volver a la escuela porque ya ha planificado las cosas que quiere hacer, por ejemplo:
- Conocer nuevos amigos
- Únete a un club o forma un club
- Tengo buenas notas
- Mantener la forma física del cuerpo
Paso 2. Complete el trabajo escolar que se debe completar
Si no hay tareas que hacer durante las vacaciones, tómese el tiempo para leer la última tarea de cada asignatura que se haya realizado antes de las vacaciones. De esa manera, no te olvidas del material que aprendiste en clase y las tareas que hiciste en casa el semestre pasado.
Tómese el tiempo para reflexionar sobre cómo realizar las tareas que se han implementado hasta ahora. Piense si necesita o no mejorar su rutina de realización de tareas porque este es el momento adecuado para hacer cambios
Paso 3. Interactuar con amigos
Invite a sus amigos a reunirse para comprar los libros o los útiles escolares necesarios. Además, podrán contarse sobre las actividades que realizaron durante sus vacaciones o planes para continuar sus estudios.
Si los amigos no han tenido tiempo, busque el momento adecuado para reunirse
Paso 4. Escriba las cosas divertidas que quiera hacer
Piense en algo que esté esperando después de regresar a la escuela, como hacer una excursión con sus compañeros de clase o realizar un plan para realizar un experimento científico. Al hacer un plan, el miedo se reemplaza con entusiasmo por volver a la escuela.
Paso 5. Sea paciente mientras se prepara para reanudar su rutina escolar
En lugar de sentirte ansioso, trata de motivarte para estar listo para ir a la escuela nuevamente. Sin embargo, no se esfuerce, ya que esto puede llevar de 1 a 2 semanas. Para eso, deshazte de los pensamientos negativos para que puedas prepararte lo mejor que puedas diciéndote a ti mismo:
- "Después de unas largas vacaciones, es natural que me sienta nerviosa cuando vuelva a la escuela, ¡pero todo estará bien!"
- "Muchos niños están tan emocionados de volver a la escuela como yo, ¡pero al menos puedo conocer a mis amigos! No puedo esperar para contarles sobre mis vacaciones".
Parte 2 de 3: Que tengas un buen primer día
Paso 1. Ajuste su horario de sueño si es necesario
Durante las vacaciones, es posible que te acostumbres a levantarte tarde o dormir hasta tarde, lo que dificulta volver a comenzar tu rutina escolar. Para restaurar su horario de sueño, necesitará:
- Reinicie la rutina escolar unos días a una semana antes de comenzar la escuela nuevamente.
- Abra las persianas de las ventanas todas las mañanas para que entre la luz del sol en la habitación.
- Elimina el hábito de comer tarde por la noche.
- Limite el consumo de estimulantes, como cafeína y bebidas energéticas.
Paso 2. Empaca tu mochila y prepara la ropa que quieres usar
Cuando terminen las vacaciones, quizás debas acostumbrarte a la rutina escolar. Por lo tanto, ponga sus necesidades de estudio en su mochila y prepare la ropa que desea usar mañana por la mañana antes de acostarse por la noche para que pueda ahorrar tiempo y no estrés al prepararse para la escuela. La confusión de la mañana puede llevar más tiempo del que debería. Por lo tanto, prepara todo lo que necesitas el día anterior para que la primera mañana de clases transcurra sin problemas.
- Si trae el almuerzo a la escuela, prepárelo por la noche para traerlo mañana por la mañana.
- Tómese el tiempo para hacer una lista de las cosas que deben prepararse. Anote todo el equipo que se debe traer a la escuela, como libros de texto, calculadoras, lápices, cuadernos y otros.
Paso 3. Asegúrate de dormir bien por la noche antes de volver a la escuela mañana por la mañana
La falta de sueño es mala para el cuerpo porque puede causar acné, aumento de peso, dificultad para concentrarse y molestias. Cuida tu salud durmiendo bien por la noche para asegurarte de que el primer día de clases después de unas largas vacaciones transcurra bien. Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, pero los adolescentes generalmente necesitan entre 8½ y 9½ horas de sueño cada noche.
Paso 4. Empiece a prepararse antes de lo habitual
El primer día de clases después de unas vacaciones largas suele ser diferente a los días anteriores, por lo que lleva más tiempo del esperado. Trate de levantarse más temprano de lo habitual para tener suficiente tiempo para asegurarse de que sus preparativos para la escuela se desarrollen sin problemas y de llevar todo lo que necesita a la escuela.
Paso 5. Tome un desayuno nutritivo
Un consejo infalible para entusiasmarte con la idea de volver a la escuela es comer un desayuno de proteínas sin grasas y rico en fibra. Los panes integrales, los huevos, el yogur y el requesón pueden levantarle el ánimo y mantenerlo con energía durante todo el día.
¡Comer un desayuno nutritivo todas las mañanas es útil para mejorar la memoria, la fuerza corporal, la tranquilidad y la salud mental
Paso 6. Dedique tiempo a hacer ejercicio de intensidad moderada
Hacer ejercicio por un tiempo antes de ir a la escuela hace que tus pasos se sientan más ligeros y te sientas mejor preparado para lo que vendrá. Además, el ejercicio ligero es beneficioso para el flujo sanguíneo para que el cerebro reciba más oxígeno. De esa manera, permanecerá despierto y podrá concentrarse. Realice las siguientes actividades para un ejercicio ligero:
- Bicicleta
- Salto de estrella
- Estiramiento muscular
- A pie
Parte 3 de 3: Formar buenos hábitos
Paso 1. Haga un horario de actividades con la familia
Incluso si es hijo único, es posible que los padres no puedan registrar todas sus actividades y controlar su horario diario. Ayúdelos a hacer un horario incluyendo su horario de actividades en un calendario, por ejemplo para:
- Ejercitándose
- Actividad del club
- Haz una prueba o examen
Paso 2. Cíñete a un horario constante
Los días previos a la escuela se sienten más cómodos y agradables si comienzas a realizar tu rutina diaria de manera constante. Además, puedes aplicar un horario de sueño y estudiar con disciplina.
Paso 3. Invite a los padres a discutir
Además de contarles a los padres sobre las actividades de aprendizaje, comparta cómo se siente. Pueden sugerir formas de superar su renuencia a volver a la escuela o sugerir ideas que lo mantengan motivado. Cuando hable con los padres, dígales, por ejemplo:
"Papá, las vacaciones están a la vuelta de la esquina, pero me da mucha pereza volver a la escuela. ¿Qué tal si vamos al cine la semana que viene, pero solo nosotros dos? ¿Te gustaría darme un regalo? ¿Estoy emocionado de volver a estudiar?"
Paso 4. Esté preparado para lo inesperado
El mejor horario de actividades aún puede cambiar debido a cosas inciertas. Ya sea que tenga que tomar los exámenes del último semestre o pasar el rato con amigos, es probable que necesite cambiar su horario diario. Trabaje en hacer ajustes hasta que encuentre el horario más apropiado. Si tiene unas vacaciones largas la próxima vez, volver a la escuela es muy fácil.
Consejos
- Prepárese lo mejor que pueda. Llegar tarde a clase puede desencadenar estrés, especialmente cuando no quieres volver a la escuela.
- Ir a la escuela sin desayunar puede ahorrarle tiempo, pero tendrá dificultades para concentrarse. Si no tienes tiempo para comer, ve a la escuela con una manzana, una barra de granola o un plátano.
- Asegúrate de tener todo lo que necesitas listo para el primer día de clases nuevamente.
- Adquiera el hábito de revisar el contenido de su mochila escolar antes de acostarse por la noche. Coloque los libros en la bolsa de forma secuencial comenzando desde el primero, el segundo y así sucesivamente. Asegúrese de que todos los materiales de estudio necesarios estén en su bolso para ahorrar tiempo por la mañana.
- ¡No olvide programar un temporizador para que no se despierte tarde porque se quedó dormido!
- Preséntate a tus nuevos amigos en clase.
