Todos quieren vivir felices, pero muchos no saben cómo. Además, las actividades diarias, el trabajo, la tecnología y los problemas de salud son una gran preocupación. Si su vida no es divertida en este momento, haga un plan para hacer cambios durante el año que lo ayudarán a lograr una vida feliz y a mantener una buena salud. Un paso importante que le permite disfrutar de una vida feliz es vivir su vida diaria haciendo ejercicio, trabajando, relajándose y socializando de manera equilibrada.
Paso
Parte 1 de 4: Evaluación de su condición de vida actual
Paso 1. Determina qué significa la felicidad para ti
Todos son libres de interpretar la palabra "feliz" subjetivamente de acuerdo con su propio entendimiento. Primero, reflexiona un poco para determinar las cosas que consideras importantes en la vida cotidiana. Pregúntese: ¿cuál es el propósito de la vida que desea lograr? ¿que te hace sentir feliz? Se puede determinar cómo lograr la felicidad si se han respondido las preguntas anteriores.
No dejes que otras personas determinen lo que significa la vida para ti. Muchas personas consideran que ciertas condiciones son una medida de felicidad, en lugar de estar basadas en necesidades universales, como comenzar un hogar, tener hijos, disfrutar de experiencias agradables o tener una futura carrera. Después de todo, lo que cree que es significativo es sinónimo de algo muy importante para usted
Paso 2. Adquiera el hábito de llevar un diario
Anote las experiencias cotidianas, ya sean frustrantes o agradables. Este método es beneficioso para mejorar la salud mental y le ayuda a tomar conciencia de los hábitos positivos y negativos a medida que avanza en su vida diaria. Además, llevar un diario es una forma de reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos para que pueda conocerse mejor a sí mismo. Además, puede formar una nueva mentalidad positiva para aliviar el estrés y superar los problemas.
Determine los medios más efectivos para llevar un diario, como usar un bolígrafo y un cuaderno o una computadora portátil. Cualquiera que sea el medio que utilice, asegúrese de que puede poner sus pensamientos por escrito y utilizarlos como material para la reflexión
Paso 3. Comparta su vida diaria con los demás
A veces, lo que realmente quieres y necesitas es expresarte ante otras personas. Además, pueden proporcionar información útil en la que no se había pensado hasta ahora.
Si no desea hablar con un familiar o amigo, programe una cita para ver a un consejero. Someterse a terapia con narración de cuentos es una forma eficaz de lidiar con los problemas emocionales y formar patrones de pensamiento positivo que desencadenan sentimientos de felicidad
Paso 4. Determine los aspectos de la vida que conforman su vida diaria
Escriba las cosas que cree que son importantes en su vida diaria, como socializar, trabajar, adorar, reunirse con la familia, recreación, ejercicio y donaciones. Luego, haga una evaluación para determinar qué tan alto es su nivel de satisfacción con cada aspecto de la vida. La felicidad en la vida se logra si eres capaz de equilibrar los aspectos de la vida que son prioritarios a la hora de vivir tu vida diaria.
Tenga en cuenta la frase "No se exceda". Reduzca la actividad excesiva para que pueda vivir una vida equilibrada
Paso 5. Descubra cómo asignar tiempo adicional para planificar actividades que no se han implementado hasta ahora
Por ejemplo, si ha contribuido menos a su comunidad y rara vez hace ejercicio, piense en cómo darse más tiempo para realizar estas actividades.
- Para concienciar a la comunidad, haga planes para organizar varias organizaciones benéficas.
- Para mantener la salud, prepare un presupuesto financiero para calcular la disponibilidad de fondos para pagar las cuotas de membresía del gimnasio. Es hora de encontrar información al respecto visitando el gimnasio más cercano.
- Si está muy ocupado, piense en actividades que podría reducir para obtener el tiempo o los recursos adicionales que necesita. La mejor forma es empezar reduciendo las actividades que consumen más tiempo (como el trabajo).
Paso 6. Tómese su tiempo para evaluar sus condiciones de vida cada pocos meses
Revise su vida diaria (por ejemplo, leyendo un diario) y determine si los cambios que ha realizado han sido útiles evaluando qué tan feliz se siente ahora. No pienses en lo que otras personas piensan de tu vida porque tú mismo la vives.
Por difícil que sea, dese el tiempo suficiente para cambiar el estado actual de su vida. Trabaja en cambiar pequeñas cosas en el transcurso de un año. Después de eso, puedes determinar qué te hace sentir feliz
Parte 2 de 4: Aplicar consejos mientras vive su vida
Paso 1. Aprenda a dejar ir las cosas que no puede controlar
En realidad, hay muchas cosas en la vida cotidiana que nos resultan difíciles o que están fuera de control. Esto es algo natural. Si bien ciertas situaciones son imposibles de cambiar, puede cambiar la forma en que reacciona ante ellas. El deseo de cambiar algo que no se puede cambiar suele ser contraproducente y desencadena el estrés.
Siempre que piense en algo que no puede controlar, escríbalo en una hoja de papel, póngalo en una caja y luego ignórelo. Dejar ir algo que desencadena el estrés le brinda la oportunidad de concentrarse en las cosas que puede controlar
Paso 2. Viva la vida en el presente
En lugar de seguir luchando por hacer realidad los sueños futuros, piense en cómo vivir un día divertido. No puedes disfrutar de la vida si estás obsesionado con metas a largo plazo. La vida real ocurre solo en el presente. Este paso no sugiere que sigas con tu vida diaria como si mañana fuera el fin del mundo porque nadie puede decirlo con certeza, pero es una buena idea tomarse el tiempo para disfrutar el presente de cada día de las siguientes maneras:
- Haga las tareas una a la vez. No hagas varias tareas al mismo tiempo.
- Tómese un descanso antes de comenzar la siguiente tarea para que tenga tiempo de reflexionar y no se sienta apurado.
- Reserve de 5 a 10 minutos al día para sentarse y no hacer nada.
- Mastique los alimentos lentamente mientras observa el sabor y la textura de los alimentos que ingiere.
Paso 3. Haga algo nuevo cada semana
Descubra qué actividades divertidas hay en su ciudad preguntando a sus amigos, leyendo el boletín local con el horario de las artes escénicas o en línea. Atrévete a correr riesgos para realizar nuevas actividades solo o con amigos. Asegúrese de tener nuevas experiencias con la mente abierta. Este paso proporciona muchos beneficios, por ejemplo:
- Genere valor al enfrentar las cosas que aún no se comprenden.
- Supere el aburrimiento.
- Brindar oportunidades para el autodesarrollo.
Paso 4. Aprenda nuevos conocimientos
Realice cursos gratuitos a través de sitios web, en clase o videos en línea. Descubra qué instituciones educativas ofrecen cursos de bajo costo para aprender fotografía, informática u otras habilidades que le interesen, por ejemplo, a través de estos enlaces:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Parte 3 de 4: Aplicación de límites en la vida laboral
Paso 1. No trabajes los fines de semana
Asegúrese de dedicar tiempo para usted y / o los miembros de su familia 2 días a la semana. Recuerde que es anormal trabajar los fines de semana para que las condiciones de vida no sean normales. Si puede trabajar menos horas en un aspecto de su vida laboral, tendrá más tiempo para disfrutar de otros aspectos de su vida diaria.
Piense en el trabajo como un globo que continúa expandiéndose cuando se llena de aire. La necesidad de más tiempo de trabajo si siempre priorizas el trabajo porque hay cada vez más tareas por completar. ¡Asegúrate de trabajar solo de lunes a viernes
Paso 2. Apague los dispositivos electrónicos cuando llegue a casa
Haga que los miembros de la familia hagan lo mismo algunas horas al día para que puedan comunicarse entre sí. Las investigaciones muestran que la vida es más agradable si no revisa su correo electrónico o sus mensajes con tanta frecuencia. Entonces, apague su teléfono para que pueda disfrutar de la compañía de sus seres queridos.
Paso 3. Haz cosas arriesgadas en el trabajo
Ofrézcase como voluntario en una comunidad en particular o trabaje más allá de un objetivo establecido. Trabajar se siente más divertido si toma la iniciativa y utiliza más conocimientos.
Sin embargo, recuerde que una vida equilibrada también es importante. Pregúntese si necesita trabajar más horas para hacer algo divertido, incluso si necesita menos tiempo para disfrutar de otros aspectos de la vida. Solo tú puedes responder a eso
Paso 4. Recuerde por qué está trabajando
Mucha gente trabaja para disfrutar de la vida. Si pasa tanto tiempo trabajando que no tiene tiempo para pasar tiempo con su familia o hacer las cosas que ama, piense en cómo reducir sus horas de trabajo.
Sin embargo, puedes trabajar duro si el trabajo te brinda muchos beneficios y las condiciones de vida deseadas porque lo más importante es lo que priorizas para lograr la felicidad en la vida
Parte 4 de 4: Mantenerse saludable
Paso 1. Reserve tiempo para hacer ejercicio con regularidad
Puede vivir una vida más saludable y prolongada si entrena regularmente su corazón y músculos durante al menos 30 minutos al día. Cuida tu salud física de las siguientes formas:
- Invite a familiares o amigos a realizar actividades al aire libre mientras se aventura. Piense en formas divertidas de hacer ejercicio algunas veces a la semana o los fines de semana, como caminar, andar en bicicleta, caminar por el vecindario o hacer ejercicio con un equipo.
- Únase a un club deportivo o comunidad de pasatiempos. Si le gusta hacer ejercicio con un equipo, únase a un club de fútbol, fútbol sala o baloncesto. Busque información sobre clubes deportivos y comunidades de pasatiempos que estén activos durante la noche o los fines de semana.
- Haz un nuevo ejercicio físico. Si normalmente hace ejercicio en el gimnasio, cambie su rutina de ejercicios tomando una nueva clase o haciendo ejercicio al aire libre, como trotar o correr varias veces a la semana.
Paso 2. Tómese el tiempo para caminar al aire libre
Ver el hermoso paisaje natural te hace sentir asombrado y asombrado. Por lo tanto, realice actividades mientras disfruta de la belleza de la naturaleza cada vez que tenga la oportunidad de mantener su salud y expresar admiración.
Paso 3. Adquiera el hábito de dormir bien por la noche según sea necesario
Asegúrese de dormir 8 horas todas las noches y reserve un tiempo para prepararse antes de acostarse y cuando se despierte 1 hora cada una. Este paso te hace sentir más relajado y cómodo. Haga un horario de sueño y aplíquelo de manera constante. El hábito de aplicar un buen patrón de sueño facilita conciliar el sueño por la noche.
Prepare un dormitorio tranquilo y oscuro para que pueda conciliar el sueño más fácilmente. No consuma cafeína antes de acostarse por la noche que lo mantiene despierto
Paso 4. Ofrézcase como voluntario en obras de caridad
Dona tiempo y ayuda a las personas que lo necesiten. Las investigaciones muestran que este paso desencadena sentimientos de felicidad, aumenta la capacidad de empatizar y hace que la vida sea agradable.
Infórmese sobre las oportunidades de voluntariado accediendo al sitio web de una comunidad de caridad, preguntando a sus amigos o leyendo el periódico
Paso 5. Establezca buenas relaciones con otras personas de la comunidad
Reserve al menos 1 hora a la semana para interactuar con personas positivas y comprensivas sin distraerse con el trabajo. Este paso es beneficioso para mejorar la salud mental y reducir el estrés. Recuerde que se necesita el apoyo de otros miembros de la comunidad para mantener la salud.
