El sistema linfático es el sistema de drenaje del cuerpo que filtra y elimina diversas sustancias de desecho del cuerpo. Si el sistema linfático no funciona correctamente, los sistemas cardiovascular e inmunológico también se verán comprometidos. Si el bazo es grueso y contiene demasiadas toxinas, el tejido muscular se verá privado de sangre, los órganos se sentirán doloridos y tensos, y usted sentirá una falta de energía. Según los profesionales de la salud natural, la limpieza del sistema linfático es muy importante. Cada parte del cuerpo sentirá dolor si el sistema linfático está bloqueado porque cada célula del cuerpo depende del sistema linfático para mantenerse saludable. Un sistema linfático bloqueado causa varios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, linfedema y cáncer linfático.
Paso
Método 1 de 3: con cambios en el estilo de vida y la dieta
Paso 1. No coma alimentos procesados
Aunque no se ha demostrado científicamente que comer alimentos azucarados provoque la acumulación de toxinas, reducir el consumo de alimentos procesados, especialmente los que contienen azúcar, disminuye los niveles de toxinas en el organismo. En la medida de lo posible, reduzca el consumo de alimentos procesados que estén hechos de carbohidratos simples y azúcares o que contengan saborizantes artificiales. Cuantos menos niveles de sustancias de desecho deban filtrarse, más fácil será para el sistema linfático deshacerse de estas sustancias y limpiar el cuerpo.
Paso 2. No coma carnes rojas, mariscos ni grasas hidrogenadas
Según los profesionales de la salud natural, las carnes rojas y los mariscos son difíciles de digerir y pueden bloquear el sistema linfático. Si necesita comer proteínas de origen animal, coma carne orgánica. La grasa hidrogenada se oxida muy fácilmente y bloquea el sistema linfático y las arterias.
Paso 3. Reduzca la ingesta de productos lácteos y harina de trigo
Aunque no se ha demostrado científicamente que los productos lácteos y la harina de trigo causen trastornos del sistema linfático, ambos alimentos desencadenan la formación de moco en el cuerpo, lo que puede provocar un bloqueo del sistema linfático. Limite la ingesta de productos lácteos consumiendo leche de almendras o arroz en lugar de leche normal. Reduzca el consumo de harina de trigo utilizando harina de trigo integral o productos sin gluten. La harina de trigo integral es una mejor opción porque es más nutritiva y contiene mayores cantidades de vitaminas.
Paso 4. Coma frutas y verduras orgánicas
Si está comprando en una tienda de conveniencia, compre frutas y verduras que tengan etiquetas orgánicas. Alternativamente, también puede preguntarle al vendedor en el mercado de agricultores sobre alimentos orgánicos. Los alimentos orgánicos reducen los niveles de toxinas que el sistema linfático debe filtrar y eliminar. Los alimentos orgánicos también contienen ácidos y enzimas fuertes que pueden ayudar a limpiar el sistema linfático.
- Las etiquetas de frutas y verduras orgánicas que se venden en las tiendas de conveniencia dicen "9" delante del código PLU (el código de barras que identifica el producto).
- En los Estados Unidos, el término productos alimenticios "orgánicos" se refiere a los productos alimenticios y agrícolas, crudos o procesados, que se cultivan orgánicamente. En otras palabras, los ingredientes de los alimentos orgánicos no se modifican genéticamente ni se les proporcionan fertilizantes artificiales, pesticidas artificiales, fertilizantes para lodos de aguas residuales, hormonas de crecimiento, antibióticos, aditivos artificiales u otros ingredientes artificiales.
Paso 5. Consuma cereales integrales, nueces, semillas, nueces y legumbres
Los cereales integrales, como el arroz integral, así como las frutas y semillas, como las nueces, las almendras y las semillas de chía, contienen una variedad de vitaminas y minerales que son importantes para mantener un cuerpo sano, incluido el sistema linfático.
- La vitamina A debe consumirse entre 0,7 y 1 mg por día. Esta vitamina actúa en los intestinos, evitando que los gérmenes y virus entren en el organismo.
- La vitamina C debe consumirse entre 75 y 90 mg por día. Según la hipótesis de Linus Pauling, la vitamina C puede estimular el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales.
- La vitamina E debe consumirse hasta 15 mg por día. La vitamina E es un antioxidante eficaz para prevenir las reacciones redox que pueden dañar las arterias y el sistema linfático.
- Varios tipos de vitaminas B funcionan para aumentar el sistema inmunológico y la energía.
- El zinc es un mineral que estimula el sistema inmunológico mediante la formación de proteínas.
Paso 6. Beba al menos 2 litros de agua al día
El cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Además, beber cantidades adecuadas de agua también ayuda al sistema linfático a drenar y eliminar las toxinas. Todos los días, beba agua limpia o filtrada hasta 1,5-2 litros. No consuma refrescos, bebidas deportivas y jugos de frutas que tengan un alto contenido de azúcar.
Paso 7. Hágase la prueba de alergias o trastornos alimentarios
Si no se ha hecho la prueba antes, hable con su médico sobre la posibilidad de hacerse una prueba de alergia o sensibilidad a los alimentos para determinar si ciertos alimentos están causando problemas en su sistema digestivo. La capacidad de desintoxicación del cuerpo comienza en el sistema digestivo. Los alimentos que causan alteraciones en el sistema digestivo también pueden causar un bloqueo del sistema linfático. Al comprobar la posibilidad de alergias a determinados alimentos, como los lácteos o el gluten, puedes eliminar estos alimentos de tu dieta para que el sistema linfático no se bloquee.
Paso 8. Si usa desodorante, elija un producto elaborado con ingredientes naturales
Los desodorantes que contienen aluminio bloquean las glándulas sudoríparas y aumentan los niveles de toxinas en el cuerpo. Los profesionales de la salud natural creen que estos productos químicos también pueden hacer que el sistema linfático se obstruya. Se sospecha que la acumulación de aluminio causa la enfermedad de Alzheimer.
- Tampoco se deben utilizar productos de belleza que contengan una gran cantidad de productos químicos. La mayoría de las lociones, pastas dentales, cremas y protectores solares que se venden en las tiendas de conveniencia contienen muchas sustancias químicas que pueden obstruir el sistema linfático.
- Elija productos de belleza que sean orgánicos y naturales y que no contengan ningún producto químico (o que contengan pequeñas cantidades de productos químicos). Como alternativa, los productos de belleza sin químicos también se pueden hacer en casa.
Método 2 de 3: con ejercicio y fisioterapia
Paso 1. Haga ejercicio con regularidad
La práctica de deportes activos, como saltar o correr, mejora regularmente el flujo linfático. Al moverse, los músculos activan el sistema linfático para facilitar el flujo de la linfa.
Hacer deportes activos, como caminar, correr o practicar ciertos deportes, es la mejor opción para mejorar el flujo linfático. Trate de hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, divididos en períodos de 30 a 60 minutos por día
Paso 2. Realice una sesión de masaje de drenaje linfático manual (MLD) con un terapeuta de MLD certificado por Vodder
El certificado MLD de Vodder solo puede ser obtenido por médicos, enfermeras, entrenadores personales, OCT, masajistas y asistentes de terapeutas a través de la educación continua. Los vasos linfáticos se encuentran debajo de la piel y contribuyen a la circulación sanguínea. Si el flujo linfático se ve comprometido, la piel puede parecer opaca o ligeramente amarillenta o, lo que es peor, desarrollar síntomas de una enfermedad autoinmune. El masaje MLD es una técnica de masaje que se realiza de forma ligera y rítmica para facilitar el flujo de la linfa por todo el cuerpo.
- Use el método de cepillado de piel seca después de remojar en agua tibia o mientras toma una ducha tibia. Si este método se usa en una ducha tibia, aproveche la hidroterapia de transición fría / tibia. Realice este método con un cepillo corporal grueso y natural con mango largo. No se cepille con demasiada fuerza. En su lugar, cepille con movimientos ligeros y largos para estimular la piel y eliminar las células muertas de la piel.
- Cepille todo el cuerpo en la misma dirección que un masaje MLD realizado por un terapeuta MLD certificado.
- Espolvoree un poco de sal marina y unas gotas de aceite de aromaterapia en un cepillo corporal antes de usarlo para estimular la piel y eliminar las toxinas de la piel.
Paso 3. Haz yoga
Los practicantes de yoga creen que las posturas de yoga de "silla giratoria" y "giro sentado" pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas.
- Para hacer la postura de "silla giratoria" o "Utkatasana", párese sobre una alfombra de yoga con los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloque ambas manos en posición de oración en el centro del pecho. Inhale, exhale, luego coloque su codo izquierdo en la parte exterior de su muslo derecho, justo por encima de su rodilla. El cuerpo debe girar hacia la derecha con ambas manos (aún en posición de oración) mirando hacia el lado derecho de la habitación.
- Asegúrese de que sus rodillas estén paralelas y sus caderas perpendiculares al frente de la habitación. Presione su codo izquierdo en la parte exterior de su muslo derecho y gire su cuerpo más hacia la derecha mientras inhala y exhala.
- Mantenga la posición durante 5-6 inhalaciones y exhalaciones, luego regrese ambas manos (aún en una posición de oración) al centro del pecho. Repita la misma postura para el lado izquierdo, con el codo derecho colocado en la parte exterior del muslo izquierdo.
- Para realizar el "Giro sentado" o "Marichyasana 3", siéntese en una alfombra de yoga con las piernas extendidas frente a usted y los dedos de los pies apuntando hacia usted.
- Doble la rodilla derecha y coloque la planta de su pie en la parte interior (o exterior si desea girar más) del muslo izquierdo. También puede estirar la pierna izquierda o doblar la rodilla izquierda y colocar el pie izquierdo en la parte exterior de la pelvis derecha.
- Abraza tu rodilla derecha hacia tu pecho con tu brazo izquierdo. Levanta el brazo derecho y luego gira el cuerpo hacia la izquierda. Coloque su mano derecha sobre la alfombra de yoga, unos centímetros detrás de usted.
- Siga abrazando su rodilla derecha mientras gira su cuerpo hacia la izquierda. Si desea girar más su cuerpo, presione su codo izquierdo en la parte exterior de su muslo derecho. Inhala para alargar la columna vertebral y exhala girando tu cuerpo hacia la izquierda lo más que puedas.
- Mantenga la posición durante 5-6 inhalaciones y exhalaciones, luego repita la misma postura para el otro lado del cuerpo.
Paso 4. Realice el método de respiración profunda
Aunque no se ha demostrado científicamente que el método de respiración profunda estimule el sistema linfático, puede ayudar a mejorar la salud de todas las partes del cuerpo, incluido el sistema linfático. Cuando inhala, la presión en el pecho disminuye y la presión en el abdomen aumenta, de modo que la linfa de las piernas se bombea hacia arriba y la linfa de los brazos y la cabeza se introduce en el área de drenaje detrás de la clavícula. El área de drenaje en la clavícula es una válvula unidireccional, por lo que las toxinas no pueden regresar al sistema del cuerpo (en realidad, se eliminan del cuerpo). Haz ejercicios de respiración profunda:
- Acuéstese sobre una superficie plana, como una alfombra de yoga, colocada en el piso o una cama. Inhala profundamente por la nariz. Mientras exhala, incline la cabeza ligeramente hacia atrás y apunte los dedos de los pies en dirección opuesta a la cabeza. Aguante la respiración mientras cuenta hasta cinco para obtener la mayor cantidad de aire posible en su cuerpo.
- Exhala lentamente por la nariz mientras apunta los dedos de los pies hacia la cabeza. Baje ligeramente la cabeza para que su barbilla esté cerca de su pecho.
- Repita para 8-10 inhalaciones y exhalaciones. Recuerde, respire solo por la nariz. Si siente la cabeza liviana, no se preocupe, es una reacción natural a la respiración profunda.
- Haga ejercicios de respiración profunda al menos una vez al día, tomando de 8 a 10 inhalaciones y exhalaciones.
Paso 5. Tome una sauna o un baño de vapor
Tomar una sauna o un baño de vapor una vez por semana permite que el cuerpo excrete toxinas a través del sudor. Los profesionales de la salud natural creen que una sauna o un baño de vapor pueden ayudar a limpiar el sistema linfático.
Después de una larga sauna o baño de vapor, beba mucha agua para ayudar al sistema linfático a eliminar las toxinas del cuerpo
Paso 6. Siga un método de acupuntura del sistema linfático realizado por un acupunturista autorizado
La acupuntura es un método de tratamiento que se originó en China. La teoría básica de la acupuntura se basa en el patrón de flujo de energía (Qi) en todo el cuerpo que es importante para la salud. Se cree que la interrupción del flujo de energía es la causa de la enfermedad.
- Uno de los principales enfoques de la acupuntura es mejorar el sistema linfático. Antes de someterse a la acupuntura del sistema linfático, asegúrese de que el acupunturista que elija esté capacitado, certificado y autorizado.
- Los efectos secundarios de la acupuntura incluyen infección, causada por el uso de agujas sin esterilizar, y colapso pulmonar parcial, debido a un pinchazo accidental del pulmón con una aguja. Si el acupunturista está capacitado y cumple con los estándares de higiene, el riesgo de efectos secundarios suele ser muy pequeño.
Método 3 de 3: con suplementos y desintoxicación
Paso 1. Hable con su médico sobre los suplementos de enzimas
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de enzimas, consulte primero a su médico. Según los profesionales de la salud natural, los suplementos de enzimas ayudan al sistema linfático a descomponer proteínas y grasas complejas y mejoran el rendimiento del sistema digestivo.
- Las enzimas digestivas se toman mejor con las comidas, mientras que las enzimas proteolíticas sistémicas se toman mejor entre comidas.
- Las enzimas proteolíticas son el principal medio utilizado por el cuerpo para digerir los desechos orgánicos en los sistemas linfático y circulatorio. Tomar suplementos de enzimas proteolíticas ayuda al proceso.
- Las enzimas proteolíticas también funcionan para eliminar el CIC (complejo inmunológico circulante) del cuerpo. Si se acumula en el cuerpo, CIC puede desencadenar y exacerbar reacciones alérgicas. La ingesta de suplementos de enzimas proteolíticas ayuda al cuerpo a deshacerse de la CIC, lo que permite que el sistema inmunológico lleve a cabo su función normal de prevenir enfermedades.
Paso 2. Limpiar el sistema linfático con el método de limpieza de tres días
Aunque no se ha demostrado científicamente que la limpieza del sistema linfático mejore la salud general del cuerpo, algunos profesionales de la salud natural creen que la limpieza del sistema linfático estimula el funcionamiento del sistema y elimina varias toxinas del cuerpo. Prueba el método de limpieza de tres días si nunca has limpiado el sistema linfático y quieres hacerlo. Para que el sistema linfático esté completamente limpio, tres días es el tiempo mínimo necesario. Una semana antes de comenzar a limpiar el sistema linfático, no coma carne, harina de trigo ni azúcar. Coma solo frutas crudas, frutas club, cereales integrales, brotes y verduras durante uno o dos días antes de comenzar a limpiar el sistema linfático.
- Elija un tipo de jugo de fruta que pueda beber durante tres días completos: manzana, uva o zanahoria. El único otro jugo que beberá durante este período de tres días es el jugo de ciruela.
- Por la mañana, beba 240 ml de agua, luego jugo de ciruela, mezclado con agua de limón (de un limón), hasta 240-300 ml para facilitar las deposiciones. Lentamente, beba y mastique el jugo de fruta para que se mezcle completamente con la saliva.
- Beba agua filtrada y zumo de frutas de su elección alternativamente a lo largo del día hasta que cada uno consuma unos 4 litros. Mezcle el jugo de limón en el agua o el jugo de su elección si lo prefiere.
- Mezcle 1 cucharada de granos integrales, semillas de lino o Borago officinalis, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de Palmaria palmata o algas en polvo y una cucharadita de chiles rojos. Beba esta solución 1-3 veces al día.
- Debe beber unos 8 litros de líquido todos los días. Si lo desea, también consuma hierbas antimicrobianas, como el ajo y la equinácea. La defecación debe realizarse todos los días. Si tiene dificultad para defecar, beba 240 ml de jugo de ciruela pasa mezclado con agua de limón antes de acostarse.
- Durante un período de tres días, es una buena idea estimular el sistema linfático haciendo ejercicio durante 30 a 60 minutos. Sin embargo, si se siente cansado, no se esfuerce demasiado. A medida que el cuerpo se deshace de las toxinas, pueden producirse efectos secundarios físicos, como náuseas, dolor de cabeza, dolor de espalda o mareos. Estos efectos secundarios, que generalmente desaparecen después del primer día, son una señal de que se están eliminando las toxinas del cuerpo.
Paso 3. Alternativamente, también se puede limpiar el sistema linfático con hierbas durante 7-10 días
Los profesionales de la salud natural creen que varios tipos de hierbas, como Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana y regaliz, pueden estimular el sistema linfático, así como limpiar las impurezas que se acumulan en el sistema. Los productos a base de hierbas para limpiar el sistema linfático se pueden comprar en las tiendas naturistas. Este producto a base de hierbas no debe usarse durante más de 7 a 10 días.
- Según la teoría, la equinácea también puede estimular el sistema inmunológico.
- Si está tomando otros medicamentos, consulte a su médico o herbolario antes de comenzar a usar hierbas para limpiar el sistema linfático. Las madres embarazadas o en período de lactancia no deben limpiar el sistema linfático con tés u otros productos a base de hierbas.
