A medida que envejece, su piel se adelgazará. Para evitar el adelgazamiento de la piel, debe comenzar a cuidar su piel para mantenerla gruesa y firme. Piel fina debido a la disminución de los niveles de colágeno y la elasticidad de la piel. El colágeno es una proteína contenida en la piel que mantiene la juventud de la piel y mantiene la piel con un aspecto saludable y firme. El uso prolongado de ungüentos con esteroides puede hacer que su piel se magulle fácilmente, sea vulnerable y transparente. Afortunadamente, hay varias formas de reafirmar y nutrir la piel.
Paso
Método 1 de 3: uso de productos para el cuidado de la piel
Paso 1. Use una crema hidratante todos los días
Para obtener los mejores resultados, use un humectante que contenga ingredientes como las vitaminas A, C, E y betacaroteno. Los humectantes que contienen retin-A (la forma ácida de la vitamina A) pueden estimular la proliferación celular en la piel. Los productos que contienen retin-A están disponibles en forma de sueros, ungüentos y cremas.
Paso 2. Aplique vitamina E en su piel
Haga un agujero en la cápsula de vitamina E y retire el contenido antes de aplicarlo en su piel. La vitamina E puede ayudar a engrosar la piel, especialmente si la aplica directamente sobre la piel, no consumiéndola.
Paso 3. Aplique siempre protector solar cuando salga
Aplique protector solar todos los días, especialmente si se encuentra en una zona muy calurosa. Aplique un protector solar con un FPS de al menos 15 (o más si tiene la piel pálida o sensible), incluso en días nublados, ya que los rayos ultravioleta del sol pueden penetrar las nubes.
Paso 4. Evite el uso de cremas con esteroides en la piel
Siempre que sea posible, evite el uso de cremas con esteroides, ya que las cremas con esteroides pueden adelgazar la piel. Consulte a su médico si le han recetado una crema con esteroides para tratar ciertos tipos de afecciones de la piel, como el eccema. Un dermatólogo generalmente puede recetar un ungüento que no contenga esteroides.
Paso 5. Aplicar un producto que contenga vitamina C
Aplique un suero, crema o loción que contenga vitamina C. La vitamina C tensará la piel y estimulará la producción de colágeno. Si hace esto con regularidad, su piel se volverá más gruesa y tensa gradualmente.
Paso 6. Aplique ungüento de aceite de camelia en la piel
Las semillas de camelia se pueden exprimir para producir aceite de semilla de camelia. El aceite de semilla de camelia es útil para engrosar la piel.
- Para hacer esta pomada, mezcle unas gotas de aceite de semilla de camelia con 1/4 de cucharadita de aceite de vitamina E, 3 gotas de aceite de lavanda y una cucharadita de aceite de onagra. Esta mezcla de ungüento debe agitarse antes de su uso. Aplique la pomada en su piel y luego masajee su piel a diario para tensar y espesar su piel.
- El ungüento debe almacenarse en el refrigerador.
Paso 7. Aplicar antioxidantes para evitar daños en la piel
Los antioxidantes creados específicamente para su aplicación son útiles para prevenir y reparar la piel dañada. Busque ungüentos que contengan los siguientes ingredientes:
Extracto de té verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoles, boro, ácido alfa lipoico, DMAE, pentapéptidos y aceites de plantas como flor de loto, ginseng y flor de caléndula
Método 2 de 3: ajustar su dieta
Paso 1. Consuma alimentos ricos en vitaminas C y E
Las vitaminas C y E repararán los tejidos corporales dañados, por lo que el proceso de envejecimiento será más lento. Los alimentos ricos en vitamina C aumentarán la producción de colágeno, por lo que la piel se tensará con el tiempo.
- Ejemplos de alimentos ricos en vitamina C son los cítricos, el kiwi, el brócoli, los tomates y la coliflor. El requerimiento diario de vitamina C en promedio es de 75 a 90 mg.
- Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina E son el aceite de oliva, el aguacate, el brócoli, la calabaza, la papaya, el mango y los tomates. El requerimiento promedio de vitamina E es de 15 mg por día.
- Ejemplos de alimentos ricos en vitamina A son las naranjas, la calabaza, las batatas, las espinacas y las zanahorias. El requerimiento promedio de vitamina A es de 700 a 900 mg por día.
Paso 2. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días
El agua eliminará sustancias y toxinas del sistema excretor del cuerpo, por lo que habrá revitalización de la piel. El agua también aumentará la elasticidad de la piel y reparará los daños en la piel de forma natural.
Además de beber agua con regularidad, también puedes mantener los niveles de hidratación bebiendo infusiones de hierbas, así como frutas y verduras que tengan un alto contenido de agua, como sandía, tomates y apio
Paso 3. Tome suplementos de aceite de flor de borraja o aceite de pescado
Agregue suplementos a su dieta, como aceite de flor de borraja o aceite de pescado. Los suplementos anteriores mantienen el contenido de colágeno en la piel y mantienen la piel hidratada.
- El aceite de pescado y la flor de borraja también son ricos en vitamina B3, que juega un papel muy importante en la nutrición de la piel. Una forma de vitamina B3 es la niacinamida, que puede reducir las arrugas y aumentar la elasticidad de la piel.
- La dosis diaria recomendada para el suplemento de aceite recomendado anteriormente es de 50 mg. Tomado en forma de cápsula.
Paso 4. Consumir caldo de huesos
El caldo de huesos es un alimento tradicional conocido como un buen alimento para estimular el sistema inmunológico. El caldo de huesos es una buena fuente de minerales y gelatina. El caldo de huesos también es muy bueno para las articulaciones, el cabello y la piel por su alto contenido en colágeno. El caldo de huesos también repara los tejidos del cuerpo, eliminando así la celulitis.
- Para hacerlos, deberá usar huesos de alta calidad de bueyes, toros, otras mascotas que comen pasto o peces que fueron capturados. Utilice 1 kg de hueso por cada 3,8 litros de agua que utilice y lleve el agua a ebullición. Reduzca el fuego y deje hervir el agua durante 24 horas para las espinas de res y 8 horas para las espinas de pescado.
- El propósito de la ebullición a largo plazo es ablandar los huesos que está hirviendo, de modo que pueda extraer un líquido similar a la gelatina con un colador. Beber caldo o usar en otros platos.
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Intente hacer ejercicio todos los días
Camine durante 40 minutos o trote durante 30 minutos todos los días, para que la circulación aumente y la distribución de nutrientes en su cuerpo funcione sin problemas. De esa manera, la piel seguirá recibiendo los nutrientes que necesita, por lo que permanecerá firme y gruesa.
Paso 2. Deje de fumar
Fumar aumenta el nivel de nicotina en el cuerpo y reduce la circulación sanguínea. Esto hará que los nutrientes absorbidos por la piel disminuyan y las toxinas se acumulen en la piel, por lo que el proceso de rejuvenecimiento y crecimiento de las células de la piel se desarrollará lentamente.
Fumar también deshidrata la piel y la agota de las vitaminas que necesita, incluidas las vitaminas A, complejo B, C y E, así como minerales como potasio, calcio y zinc
Paso 3. Reducir la ingesta de alcohol
Trate de reducir su consumo de alcohol o, si es posible, deje el hábito. El alcohol aumentará los niveles de toxinas en el cuerpo, por lo que tendrá un impacto negativo en la piel y acelerará el proceso de envejecimiento y adelgazamiento de la piel.
Paso 4. Masajee la piel para promover la circulación sanguínea
Cuando se masajea, la circulación sanguínea aumentará en todas las partes del cuerpo, por lo que la piel se volverá más fresca y gruesa.
Aplicar aceite de masaje sobre la piel y masajear la zona durante al menos 90 segundos. Hágalo dos veces al día para obtener los máximos resultados
Paso 5. Use mangas largas para proteger su piel
La exposición a la luz solar directa sobre la piel puede hacer que la piel se adelgace. Por lo tanto, se recomienda que use pantalones largos, camisas de manga larga y sombreros con bordes anchos para proteger su piel de los rayos UV.
