Uno de los factores que regulan el ciclo menstrual de una mujer y aumentan sus posibilidades de quedar embarazada es un endometrio o revestimiento uterino saludable. En otras palabras, ¡tener un revestimiento uterino delgado le dificultará quedar embarazada! Afortunadamente, esta afección se puede tratar fácilmente con cambios en el estilo de vida y tratamiento médico bajo el consejo y la supervisión de un médico. De hecho, engrosar el revestimiento del útero y aumentar las posibilidades de quedar embarazada no es tan difícil como mover montañas. Por lo tanto, ¡sigue pensando en positivo e intentándolo!
Paso
Método 1 de 3: uso de medicamentos naturales
Paso 1. Haga ejercicio todos los días
El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, por lo tanto, aumentará el flujo de sangre al útero. Recuerde, un buen flujo sanguíneo producirá un endometrio de buena calidad. Por lo tanto, tómate al menos 30 minutos todos los días para estar activo, como nadar, correr, andar en bicicleta, practicar yoga o simplemente dar un paseo.
Si su profesión limita su movilidad, trate de hacer tiempo para levantarse y moverse durante dos minutos completos cada hora
Paso 2. Duerma al menos 7 horas cada noche
Mejora la calidad del sueño para estabilizar los niveles hormonales mientras el cuerpo descansa. En otras palabras, adquiera el hábito de dormir de 7 a 9 horas cada noche y establezca una buena rutina de sueño como:
- Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Trate de acostarse siempre a las 10-11 todas las noches.
- Sin siestas.
- Haz que la atmósfera de la habitación sea más propicia para dormir. Por ejemplo, no mire televisión en la habitación.
- Realice una actividad relajante antes de acostarse, como un baño tibio o un masaje de manos.
- Duerma en una habitación fresca y oscura.
Paso 3. Reducir el estrés
Cuando está estresado, el cuerpo libera sustancias químicas que tienen un efecto negativo en el cuerpo, como alterar el equilibrio hormonal. Por lo tanto, tómate un tiempo para relajarte todos los días. Aparte de eso, también puedes practicar yoga, meditar y / o participar en diversas actividades relajantes como pintar, dibujar, inhalar aceites de aromaterapia, etc. También aprende a mejorar tu autoconciencia si la dinámica de tu vida personal y profesional te estresa.
Paso 4. Mejora tu dieta para aumentar la fertilidad. De hecho, uno de los factores que influye en la fertilidad es la dieta. Por lo tanto, trate de aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales. Además, también puede comer alimentos ricos en grasas pero bajos en carbohidratos. Si es posible, obtenga más proteínas de las verduras y legumbres que de la carne, y evite los alimentos procesados y con grasas saturadas.
Paso 5. Tome suplementos de hierbas
Aunque no se ha demostrado científicamente que espese el revestimiento del útero, tomar ciertos suplementos de hierbas puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar el flujo sanguíneo al útero o estimular la producción de estrógeno en el cuerpo. Los suplementos de hierbas se pueden comprar en varias farmacias, tiendas de salud o tiendas en línea (elija un vendedor de confianza). Antes de consumirlo, consulte primero a un médico. Aunque el contenido es natural, la interacción de los suplementos a base de hierbas con los medicamentos y / o los problemas de salud que está experimentando pueden causar efectos secundarios negativos. Para equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo o aumentar el flujo sanguíneo, intente tomar:
- batata silvestre
- cohosh negro
- Dong quai
- Regaliz
- Hojas de trébol rojo
- Té de hojas de frambuesa roja
Paso 6. Realice la terapia de acupuntura
Dado que la acupuntura puede aumentar el flujo sanguíneo al revestimiento del útero y engrosarlo, intente visitar a un acupunturista de confianza. En un procedimiento de acupuntura, el acupunturista insertará agujas en varios puntos de su cuerpo para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, regular las hormonas y mejorar la calidad de su salud en general.
Paso 7. Evite actividades que puedan reducir el flujo sanguíneo en el cuerpo
Además de aumentar las actividades positivas para aumentar el flujo sanguíneo, también debe reducir las actividades que tienen el efecto contrario. Algunas de las actividades que debes evitar son:
- Fumar: ¡Deje de fumar! Además de ser perjudicial para la salud, fumar también es eficaz para reducir significativamente el flujo sanguíneo en el cuerpo.
- Consumir cafeína: asegúrese de no consumir más de una taza de cafeína al día. Para aquellos de ustedes que son adictos a la cafeína, intente reducir la porción lentamente para que el cuerpo esté más acostumbrado a ella y no sea atacado por efectos secundarios negativos.
- Tomar descongestionantes: los medicamentos para la sinusitis y las alergias que contienen fenilefrina u otros vasoconstrictores pueden estrechar los vasos sanguíneos. Por lo tanto, trate de encontrar un descongestionante que no contenga estos ingredientes.
Método 2 de 3: Realización de tratamiento médico general
Paso 1. Consulte con un médico
Si tiene períodos menstruales irregulares o tiene problemas para concebir, debe acudir inmediatamente al obstetra más cercano. De hecho, el problema puede deberse a varias cosas. Por eso, es necesario realizar un examen médico para obtener el diagnóstico correcto. Si resulta que la causa es el adelgazamiento del endometrio, un médico es la persona más adecuada para ayudarlo a superarlo.
Para averiguar el método de tratamiento más adecuado, primero debe averiguar la causa del adelgazamiento del endometrio que está experimentando
Paso 2. Pruebe la terapia con estrógenos
El primer paso para engrosar el revestimiento del útero es manipular las hormonas mediante la terapia con estrógenos. Lo más probable es que su médico le recete medicamentos anticonceptivos que contengan estrógeno o le dé estrógeno en forma de píldoras, parches, geles, cremas o aerosoles.
Tomar estrógenos puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Por lo tanto, asegúrese de discutir su historial médico personal y familiar con su médico antes de comenzar esta terapia
Paso 3. Tome medicamentos vasodilatadores
Recuerde, el revestimiento del útero de una mujer necesita un flujo sanguíneo máximo para crecer. Por eso, las arterias obstruidas tienen el potencial de causar adelgazamiento del endometrio. Intente consultar al médico la posibilidad de tomar medicamentos para dilatar las células sanguíneas o vasodilatadores, para aumentar el flujo sanguíneo al útero.
Las personas con determinadas afecciones médicas no pueden tomar vasodilatadores. Además, tenga en cuenta que los vasodilatadores pueden tener efectos secundarios negativos, como aumento de la frecuencia cardíaca, retención de líquidos, dolores de cabeza, dolor de pecho y náuseas. Discuta su historial médico con su médico antes de tomar cualquier medicamento
Paso 4. Aumente su ingesta de vitamina E
Comprenda que la ingesta de vitamina E puede aumentar el flujo sanguíneo al revestimiento del útero y engrosarlo. Por lo tanto, coma alimentos ricos en vitamina E y / o busque la recomendación de un médico sobre los suplementos de vitamina E adecuados (a veces llamados tocoferoles). La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para las mujeres. Para engrosar el revestimiento de la pared uterina, consulte al médico para obtener la dosis correcta porque las investigaciones muestran que las mujeres encuestadas consumen hasta 600 mg de vitamina E para obtener resultados positivos. Algunos tipos de alimentos ricos en vitamina E son:
- Cacahuetes, almendras, pino, avellanas y mantequilla de cacahuete
- Semillas crudas de calabaza, girasol y sésamo
- Acelgas, col rizada y espinacas
- Hojas de mostaza, nabos y perejil
- Aguacate, brócoli, tomates y aceitunas
- Mango, papaya y kiwi
- Aceite de germen de trigo, aceite de cártamo y aceite de maíz
Paso 5. Verifique el nivel de hierro en su sangre
De hecho, la deficiencia de hierro puede adelgazar el revestimiento de la pared uterina. Por lo tanto, solicite ayuda a su médico para controlar el nivel de hierro en su sangre. Si los resultados son demasiado bajos, intente tomar suplementos o aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro.
- La carne y el pescado son las mejores fuentes de hierro para tu organismo.
- Los veganos y vegetarianos tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de hierro. Para combatir esto, asegúrese de comer la mayor cantidad posible de vegetales ricos en hierro y granos integrales, como quinua, lentejas, espinacas y tofu.
Paso 6. Intente tomar un suplemento de l-arginina
Científicamente, tomar estos suplementos ha demostrado ser beneficioso para las personas que tienen problemas cardíacos y dolor en las piernas debido a las arterias obstruidas. Dada su capacidad para dilatar las arterias y mejorar el flujo sanguíneo, la l-arginina también puede ayudar a engrosar el revestimiento del útero. Puede encontrar fácilmente estos suplementos en varias farmacias y / o tiendas de salud.
En realidad, no hay límite en la dosis más adecuada de l-arginina, pero generalmente puede tomar de 0,5 a 15 mg de l-arginina, dependiendo del tipo de enfermedad que padezca. La investigación muestra que tomar 6 gramos de suplementos de l-arginina por día puede engrosar el revestimiento del útero de una mujer. ¡Consulte a su médico la dosis correcta y la idoneidad del suplemento con su condición
Método 3 de 3: considerar una medicina más moderna
Paso 1. Discuta la posibilidad de una terapia con aspirina en dosis bajas
Se ha demostrado que tomar aspirina en dosis bajas aumenta el porcentaje de embarazo de una mujer, aunque no se sabe si la causa es la capacidad del fármaco para espesar el revestimiento del útero. Asegúrese de tomar aspirina solo después de discutir su historial médico con su médico y recibir su aprobación.
Paso 2. Discuta la posibilidad de tomar pentoxifilina con su médico
La pentoxifilina (Trental) es un medicamento que se usa para mejorar el flujo sanguíneo y se combina con vitamina E para espesar el revestimiento del útero en las mujeres que desean quedar embarazadas. Desafortunadamente, la droga tiene algunos efectos secundarios negativos como mareos y náuseas. Por lo tanto, debe discutir su uso con su médico e informar:
- Alergia a la cafeína u otras drogas, si las hay
- Medicamentos que está tomando actualmente, especialmente anticoagulantes o diluyentes de la sangre.
- Problemas renales, si los hay
- Tu deseo de quedar embarazada
- Planes para realizar una cirugía en un futuro próximo, si corresponde
Paso 3. Busque información sobre la terapia con citocinas
Si los métodos de tratamiento estándar no funcionan para engrosar sus paredes, intente un procedimiento de tratamiento más moderno con un especialista. Por ejemplo, se ha demostrado que los métodos de tratamiento como la terapia con G-CSF (factor estimulante de colonias de granulocitos) mejoran la calidad del endometrio en mujeres que están a punto de someterse a fertilización in vitro o procedimientos de FIV. El método es relativamente nuevo y todavía se está probando científicamente, pero nunca está de más considerarlo.
