Si uno de los más cercanos a usted acaba de experimentar un evento difícil y triste, comprenda que lo único que debe hacer es estar allí para él o ella sin aumentar la carga. Este artículo enseña varios consejos para abrazar a alguien que está en duelo, ser un buen oyente y ayudarlo a dejar de pensar en lo negativo y avanzar hacia una vida mejor.
Paso
Parte 1 de 3: Acercándose a ella
Paso 1. Déle espacio para estar solo
Recuerde, las personas que están sufriendo deben procesar su dolor a su manera y a su propio ritmo. A veces, las personas solo necesitan un hombro en el que apoyarse y un oído para escuchar. Después de todo, lo más probable es que necesite procesar las cosas sin que nadie lo moleste, dependiendo del evento que lo moleste. Si tu amigo necesita algo de tiempo y espacio para estar solo, bríndalo y no le hagas sentir que tiene poco tiempo.
- Después de un tiempo, vuelve a ponerte en contacto con él. No es necesario comenzar diciendo: “¡Oh, acabo de enterarme de lo que pasó! Voy a ir allí ahora, ¿de acuerdo?”En su lugar, solo diga:“Lo siento, ¿de acuerdo?”.
- No agobies a tus amigos. Simplemente demuestre que siempre estará allí cuando él quiera hablar o necesite ayuda.
Paso 2. Dale un regalo sencillo
Si tu amiga es difícil de contactar o no se comunica con ella, intenta darle un regalo simple para mostrar tu simpatía y animarla a que se abra más.
- Antes de intentar hablar con él o averiguar qué le pasa, es una buena idea enviarle una tarjeta de felicitación, un ramo de flores u otro "obsequio" simple para mostrar su simpatía. Además, también puedes regalar un trozo de cerveza o un CD que contenga sus canciones favoritas, ¡ya sabes!
- Ayuda a tus amigos, no importa lo sencillo que sea. El simple hecho de comprar refrescos, proporcionar pañuelos de papel o proporcionar un espacio para sentarse cómodamente puede tener un impacto positivo significativo, ¡ya sabes!
Paso 3. Acércate a él
Cuando alguien está molesto, a menudo se siente reacio a pedir ayuda a otros, especialmente si la causa de la irritación es grave. Si un ser querido ha experimentado recientemente un evento triste, como una ruptura o la muerte de un ser querido, es probable que tenga dificultades para comunicarse con él. Incluso en esta situación, trate de la forma más ardua y creativa posible de animarlo a hablar.
- Intenta enviarle un mensaje de texto si no contesta tu teléfono. Además de ser más fácil de responder, tus amigos no necesitan sentirse agobiados porque no tienen que tener una comunicación cara a cara contigo.
- Incluso si las cosas que lo molestan son simples, como un rasguño en la pierna o una pérdida en su club deportivo favorito, aún puede aislarse de otras personas. Por lo tanto, quédese con él.
Paso 4. Quédate a su lado
A veces, lo único que debe hacer por alguien cercano a usted que está en duelo es estar a su lado. Créame, el sufrimiento por sí solo puede ser la parte más difícil del proceso de duelo. Por lo tanto, demuestre que siempre estará allí cuando él esté listo para hablar y abrirse.
En algunos casos, el simple contacto físico puede significar mucho más que una cálida charla. Por lo tanto, siéntase libre de acariciarle la espalda, abrazarlo o simplemente tomarle la mano para que se sienta más cómodo
Parte 2 de 3: Escúchalo bien
Paso 1. Anímelo a hablar
Haz algunas preguntas para animar a tu amigo a hablar y abrirse sobre lo sucedido. Si ya conoce el problema, no está de más hacer preguntas más específicas. Pero si no es así, simplemente pregunte: "¿Le gustaría hablar, no es así?" O "¿Qué pasa, de todos modos?"
- No lo fuerces. A veces, simplemente sentarse a su lado en silencio puede animar a su amigo a hablar cuando se sienta listo. Si tu amigo no se siente listo, ¡no lo presiones!
- Después de unos días, intente contactarlo nuevamente. Por ejemplo, podrías llevarla a almorzar y preguntarle de nuevo: "¿Cómo estás?". Debería sentirse más cómoda abriéndose en esa etapa.
Paso 2. Escuche la historia con atención
Si empieza a hablar, deja de hablar y centra toda tu atención en él. En otras palabras, no digas nada, no la interrumpas, no trates de simpatizar y no compartas tus experiencias personales con su dolor. Simplemente siéntese en silencio junto a él y déjelo hablar. Créame, eso es lo que más necesita cuando está de duelo.
- Haz contacto visual con él. Mire con simpatía, guarde su teléfono celular, apague la televisión frente a ambos e ignore cualquier otra cosa en la habitación. Concéntrese completamente en las palabras.
- Asiente con la cabeza para confirmar las palabras y usa otro lenguaje corporal no verbal para demostrar que estás escuchando bien. Respira en la parte triste, sonríe en la parte tonta o divertida. Se un buen oyente.
Paso 3. Resuma y valide las palabras
Si el ritmo de su amigo comienza a disminuir, una forma de mantenerlo hablando es resumir las palabras en su propio idioma. A veces, escuchar el problema de la boca de otra persona puede acelerar el proceso de recuperación de una persona, ¡ya sabes! Si su amigo terminó recientemente su relación con su pareja y constantemente menciona los errores de su ex, intente decir: "No parecía muy comprometido desde el principio". Ayúdelo a completar cualquier información que falte para acelerar el proceso de recuperación.
- También puede hacer esto si no comprende el significado de las palabras. Por ejemplo, intente decir: "Permítame repetirlo, ¿se enojará con su hermana porque tomó prestado su libro de astronomía sin permiso?"
- Nunca subestimes el problema, por simple que parezca. Créame, los problemas por los que pasa pueden ser mucho más grandes de lo que cree.
- No pretenda comprender sus sentimientos si nunca ha estado en su posición.
Paso 4. No intente resolver el problema
Muchas personas, especialmente los hombres, cometen el error de intentar encontrar una solución en lugar de simplemente ser un buen oyente. Si tu amigo no hace una solicitud específica como "¿Qué crees que debería hacer?" nunca intente dar una solución. Recuerde, no hay una solución fácil para el duelo. Por lo tanto, no intente regalarlo. En cambio, hazle compañía y escucha su historia.
- Este método debe tenerse especialmente en cuenta si está hablando con un amigo que cometió un error. Créame, su amiga no necesita que le recuerden que debería estar estudiando en lugar de jugar un juego antes de un examen.
- Si desea dar un consejo, primero pregunte: "¿Solo quiere ser escuchado o necesita un consejo?". Aprecia cualquier respuesta.
Paso 5. Haz que hable de otra cosa
Después de un tiempo, anímelo a cambiar la dirección de la conversación, especialmente cuando empiece a sonar repitiendo el mismo tema. Anímelo a encontrar el lado positivo de las cosas por las que está pasando, o intente cambiar el tema para cambiar su enfoque.
- Por ejemplo, intente contar las actividades que realizará después de esto. Poco a poco, invítelo a hablar sobre nuevos temas. Si ustedes dos están hablando de su experiencia de ruptura fuera del edificio de la escuela, intenten preguntar: “¿Tienen hambre, no es así? ¿Dónde quieres almorzar?"
- Tarde o temprano, tus amigos empezarán a quedarse sin temas. Si el tema comienza a parecer improductivo, no deje que siga girando en torno al mismo tema. En cambio, anímelo a hablar y a concentrar sus energías en otra cosa.
Parte 3 de 3: Mantenerla ocupada
Paso 1. Hágalo activo para distraerse
¡Detenga su enojo o dolor pidiéndole que haga varias actividades entretenidas! Recuerde, no es el tipo de actividad lo que importa, sino su eficacia para mantener ocupado a su amigo.
- Por ejemplo, llévelo a dar un paseo por el centro comercial y / o de compras, o simplemente camine por el complejo para respirar aire fresco y deleitar sus ojos con nuevas vistas.
- Invítelo a deshacerse de la energía negativa. Sin embargo, asegúrese de no utilizar métodos negativos como consumir drogas y alcohol, o fumar, ¡de acuerdo! Si quieres guiar a tu amigo en una mejor dirección, actúa con lógica y con razón.
Paso 2. Haga que haga algo de ejercicio físico
De hecho, el ejercicio es eficaz para liberar endorfinas en el cerebro que pueden calmar y restaurar la mente. Si puedes conseguir que haga ejercicio físico, no dudes en hacerlo para mejorar su estado de ánimo de forma positiva y saludable.
- Trate de llevarlo a hacer ejercicios de meditación como estiramientos ligeros o incluso yoga.
- Para distraerlo, practique un deporte entretenido como jugar en el patio, montar en bicicleta o dar un paseo por la tarde.
- Si su amiga se siente enojada o frustrada, intente llevarla a alguna actividad física de alta intensidad, como levantar pesas o golpear una bolsa en el gimnasio más cercano.
Paso 3. Consígale que haga algo ligero y entretenido
Si tu amiga está constantemente en duelo, ¡llévala en la dirección opuesta! Por ejemplo, puedes llevarla de compras al centro comercial o ir a nadar y luego comer un helado fresco. ¿A los dos les gustan las películas de Disney? ¿Por qué no llevarla a una película maratónica de Disney mientras se come un plato de palomitas de maíz y se cuentan sus ideales? Invítelo a realizar actividades ligeras, entretenidas y capaces de distraerlo de las cosas tristes.
Si lo desea, también puede llevarlo a una película tonta o un espectáculo en solitario de comedia para devolverle la positividad a su mente
Paso 4. Invítelo a comer algo
Cuando la persona más cercana a usted esté de muy mal humor, intente invitarla a tomar un helado o cenar en su restaurante favorito. A veces, el dolor puede hacer que una persona pierda el apetito y se olvide de comer algo. Como resultado, su nivel de azúcar en sangre disminuirá y su condición empeorará. Créame, ¡cualquier bocadillo ligero definitivamente puede mejorar un poco su estado de ánimo!
Si lo desea, también puede enviar comida a su casa. Por ejemplo, cocine una olla de sopa y llévela a su casa para que no tenga que preocuparse por encontrar comida para comer
Paso 5. Anímelo a posponer los planes que no sean de emergencia
Si tu amiga acaba de tener una experiencia realmente mala, ¿es posible que se mantenga concentrada mientras hace una presentación en la oficina o escucha material en clase? Por lo tanto, si es necesario, pídale que descanse unos días para aclarar su mente, en lugar de obligar a su cuerpo a seguir su rutina habitual.
