Hay dos razones principales para molestarse con otras personas, puede ser porque estás interactuando con una persona molesta (una razón común) o (como todos han experimentado) tú mismo que provocó que se sintiera molesto, mientras que la otra persona solo estaba haciendo algo. natural, respirar por ejemplo. Puede calmar su irritación con otras personas cambiando su forma de pensar. Además de prepararte para afrontar cualquier situación, este método es muy útil para mantener la salud.
Paso
Parte 1 de 2: Tratar con personas molestas
Paso 1. Adquiera el hábito de respirar profundamente
Respirar con el diafragma puede aliviar el estrés. Respire profundamente mientras cuenta del uno al diez con calma y lentamente. Imagina que estás en la playa disfrutando del sonido de las olas y el relajante sonido de las gaviotas. Siente el mar chapoteando en tu rostro e intenta calmarte. Empiece a recordar las maravillosas experiencias que ha tenido con sus seres queridos, los éxitos que ha tenido y la alegría de estar libre de responsabilidades.
Paso 2. Olvídese de cómo la otra persona "debería" comportarse y qué "debería" hacer
Está relacionado con el control del deseo. A menudo, estamos muy obsesionados con ciertos puntos de vista sobre cómo comportarnos y actuar. Esta forma de pensar a veces causa resentimiento si el comportamiento de alguien no está de acuerdo con nuestros deseos sobre la base de que "hay normas generales de decencia" que deben cumplirse juntos. Si bien podemos esperar que los demás se comporten de manera apropiada, este deseo a veces puede generar resentimiento y desilusión. Sin embargo, hay otros consejos que puede utilizar:
No espere demasiado de otras personas. Confía en los demás, pero no esperes que te sorprendan con su comportamiento, cuidado y habla. Apreciará más a otras personas, si no exige demasiado. Tener deseos racionales es la mejor manera de no irritarse fácilmente
Paso 3. Pregunte ¿de qué le sirve la molestia?
"¿Qué gano con estar molesto?" Esta pregunta puede ser difícil de responder, pero también es posible que la respuesta sea porque te sientes mejor que otras personas. Pero realmente lo que quieres, juzga tu comportamiento otros o basado en el comportamiento tú mismo? Su identidad mejorará si se mide sobre la base de su propio comportamiento, no sobre el comportamiento de los demás.
Paso 4. No tema elegir la actitud de no reaccionar
Cuando alguien nos molesta, nuestras emociones suelen ser provocadas fácilmente, por lo que es difícil no reaccionar. Como resultado, surgen palabras o acciones inapropiadas de las que terminamos arrepintiéndonos. En lugar de solucionarlo, la ira suele empeorar la situación. Respire profundamente mientras trata de calmarse, luego piense de nuevo sobre a qué está reaccionando. La respuesta puede ser ninguna.
Si a una compañera de trabajo le gusta acosar a una colega en el trabajo, puedes decirle: "Toyib, no creo que debas comparar a las mujeres con vacas así". Sin embargo, si te ha estado acosando de la misma manera una y otra vez, no dejes que se conforme con ignorarlo
Paso 5. Preste atención a su lenguaje corporal
Fruncir el ceño, mirar con furia o estar disgustado son signos de ira y odio. Si actúa de esta manera con una persona molesta, él o ella se enojará porque este comportamiento es contagioso. Antes de que te des cuenta, la situación empeora. En la medida de lo posible, trate de calmarse, mantenga su actitud y no niegue nada porque demostrará que está molesto.
Paso 6. Haga las mejores suposiciones
En lugar de asumir que la persona molesta quiere molestarte, finge que no entiende lo que está haciendo. Por lo general, otras personas no tienen la intención de molestarte. Simplemente no se dio cuenta de que sus acciones eran molestas. En otras palabras, puede estar pensando en sí mismo y no ser consciente de tu existencia. Recuerda que también piensas más en ti mismo que en los demás. Esto se aplica a todos.
Paso 7. Ignore las pequeñas cosas
Un niño pequeño te molesta en el avión; el hombre en la fila detrás de usted llama mientras habla en voz alta; la mujer sentada a su lado ha preguntado dos veces si ha venido el médico. Todo esto se verá como pequeñas cosas sin importancia, si puede ampliar sus horizontes. Su calidad de vida mejorará al aprender a dejarse llevar, pasar por alto las pequeñas cosas y enfocar su energía y habilidades limitadas en las cosas que realmente importan: amigos, familia, salud, seguridad, búsqueda de nuevas experiencias, aventuras y crear belleza inolvidable. recuerdos.
Acepta las cosas que ya no se pueden cambiar. Puedes cambiarte, cambiar el color de tu cabello y cambiar la decoración de tu hogar, pero no puedes cambiar a nadie más. Concentre su energía en las cosas que puede cambiar para que las personas que lo rodean las vean
Paso 8. No intente complacer a otras personas
No importa quién eres y qué haces, siempre habrá personas a las que no les gustes o piensen mal de ti. No te preocupes por las personas que te rehuyen o te antagonizan. Puede ser muy molesto seguir exigiendo que le gustes a todos. Este deseo surge del egoísmo que es contraproducente.
- Seas quien seas, siempre habrá alguien a quien no le gustes. Independientemente de la raza, religión, etnia, género, inclinación sexual, estatus social, siempre hay personas que no pueden ver a otras personas como seres humanos que tienen los mismos derechos humanos. Hay personas que han logrado disipar estos prejuicios. Desafortunadamente, esto rara vez ocurre y tiene que pasar por un largo proceso.
- Demuestra que la persona que te odia se ha portado mal cuidándote. La mejor manera de superar la negligencia y los prejuicios es olvidarlos, seguir adelante con su vida y mostrarles que están equivocados al proporcionar pruebas. Demuestre que es increíble sin mostrarlo frente a ellos, sino simplemente viviendo la vida como de costumbre. Las personas que no pueden verlo pueden no ser sus compañeros de viaje.
Parte 2 de 2: Sobrellevar su propio malestar
Paso 1. Trate de averiguar qué es lo que le molesta
¿Qué te molesta? ¿Es realmente molesto si tu hermano sigue haciendo ruido a pesar de que le has pedido que se calme dos veces o realmente no hay nada que perder si te molesta que alguien respire fuerte? Si se siente molesto por algo que no lo lastima, es posible que haya otros problemas sin resolver, ya sea con otras personas o con usted mismo.
Paso 2. Recuerde que las personas molestas realmente lo molestarán
Cálmate e imagina cómo sería si estuvieras molesto. ¿Te imaginas a ti mismo como un portador de bendiciones que siempre está rodeado de gente? O alguien de mal genio, irritable, de rostro amargado a quien la gente rechaza porque no le agrada. Deja que otras personas te cabreen para experimentar lo que es ser alguien que no te agrada. La mejor motivación para cambiar el hábito de enfadarse es darse cuenta de que puede haber sido una persona desagradable en un momento u otro.
Paso 3. Regrese a sí mismo los consejos que le gustaría dar a los demás
Pruebe estos consejos si está molesto y no sabe por qué o si está frustrado por estar molesto con alguien. Prepara un consejo que quieras darle a alguien que es molesto, por ejemplo, porque se está burlando de tu amigo y quieres que te diga que quiere ser más “preocupado por los sentimientos de los demás”. En lugar de darle un consejo, intente aconsejarse a sí mismo mientras considera si este consejo es adecuado para usted. ¡Sí tú! ¿Te preocupas por los sentimientos de otras personas? ¿Tienes un buen sentido del humor? ¿Puedes ver que a tu amigo le puede parecer divertido este chiste? A veces, el consejo que realmente queremos dar a los demás es el que deberíamos darnos a nosotros mismos.
Paso 4. Date cuenta de que tu molestia puede deberse a un problema contigo mismo, no con otra persona
La razón más probable por la que nos enojamos con una determinada condición o persona es porque nos recuerda a nosotros mismos. No queremos aceptarnos como somos y, por lo tanto, rechazar a otras personas o ciertas condiciones expresando resentimiento e ira. Pregúntese: ¿Le molesta que esta persona molesta sea un reflejo de usted?
Paso 5. Intente hacer pequeños cambios
La molestia puede ser una señal de que ha estado en su zona de confort durante demasiado tiempo. Intente cambiarlo. Cambie el diseño de los muebles de su dormitorio, lea un libro que desafíe sus creencias o salga de vacaciones al extranjero. Hacer cambios en la vida que te obliguen a salir de tu zona de confort y entrar en un nuevo entorno puede aliviar el resentimiento y fomentar la compasión.
Cualquier cosa que pueda desarrollarse y madurar puede reducir el resentimiento hacia los demás. Cuanto más aprendes sobre la vida y más comprendes las motivaciones de alguien, menos esperas de otras personas. La clave de la felicidad en la vida es no esperar nada de otras personas
Consejos
- Pensar de manera positiva puede ayudarlo a calmar su irritación con otras personas.
- Sepa que acceder a Internet también puede irritarlo, es solo que está molesto con las personas cuyos rostros no son visibles. No permita que las interacciones negativas a través de Internet se interpongan en sus sentimientos, mantenga el sentido del humor y simplemente ignore las cosas que le molestan. Mañana será muy diferente después de que duermas bien esta noche.
- El mejor alguien que Crees molesto, sus sentimientos se verán más perturbados. Trate de resolver su propio problema antes de acusar a otra persona de causarlo.
Advertencia
- Tenga cuidado con su juicio sobre el comportamiento perturbador. Si siempre exageras los pequeños problemas, terminarás siendo rechazado y considerado molesto porque eres quisquilloso, mezquino y grosero con los demás.
- Puede resolver grandes problemas examinando cada evento por separado. Observe ciertos patrones que vienen provocando serios conflictos que requieren mediación. Discute tu problema con un amigo cercano y neutral o con un consejero si realmente te molesta, lo importante es no solo reaccionar. En cualquier asunto que resulte en un conflicto importante, la reacción exagerada es lo que él espera de usted al hacer el ridículo o meterse en problemas consigo mismo por portarse mal.
- Reconozca que el comportamiento condescendiente, insultante y temeroso puede ser contagioso. No muestres desdén, insultes a una persona molesta o trates de explicar por qué alguien es tan molesto. Los insultos a los chistes de otras personas son malas actuaciones que pueden convertirse rápidamente en acoso en el trabajo, la escuela y otras actividades grupales.
