Olvidar tu primer amor puede ser difícil. El primer amor te enseña lo que es estar enamorado. La primera experiencia te da una idea de lo que vivirás / enfrentarás en tal experiencia en el futuro. Si tiene problemas para olvidar su primer amor, esto es perfectamente normal. La mayoría de las personas luchan y están tratando de superar su primer amor, pero hay cosas que puede hacer para recuperarse. Primero, limite sus pensamientos al respecto. Trate de concentrarse en lo que es y no reprima los sentimientos sobre el pasado. Tenga una perspectiva mejor o más "saludable" de su relación. Incluso si su primera relación terminó, puede aprender mucho sobre usted cuando se enamora. Después de estar triste, intente levantarse. Concéntrese en lo que está frente a usted y no en el amor que se ha ido.
Paso
Método 1 de 3: Actitud controladora
Paso 1. Limite el tiempo que pasa pensando en su ex
Es posible que sienta que tiene que deshacerse de todos los pensamientos al respecto a la vez. Sin embargo, una estrategia como esta puede tener un impacto negativo. Si te obligas a no pensar en algo, terminarás pensando en ello cada vez más. En lugar de tratar de no pensar en tu ex, limita el tiempo que pasas pensando en él. Esta puede ser una estrategia sostenible más eficaz.
- Tómate un tiempo para pensar en tu ex. Por ejemplo, puedes pensar en ello durante media hora por la mañana. Si tiene problemas para imaginar o recordar sus recuerdos con él, intente escuchar una canción o pensar en una película que les gustó a ambos.
- Escriba sus pensamientos en un diario para ayudarlo a controlar sus sentimientos y procesar lo que está sucediendo.
- Después de esto, trate de no pensar en ello todo el día. Si las sombras vuelven a subir sigilosamente, puedes decir “He pensado en esto antes. Será mejor que guarde esto para pensar en mañana ".
Paso 2. Esté atento a los patrones de pensamiento poco realistas
Si está "conmocionado" por la pérdida de su primer amor, es posible que se sienta inclinado a pensar en cosas peores. Por ejemplo, podrías pensar cosas como "Nunca volveré a amar a nadie" o "Nunca volveré a ser feliz". Si comienza a pensar de esa manera, deténgase y contrarreste esas suposiciones.
- No hay dos relaciones iguales. Es cierto que nunca volverás a sentirte igual. Sin embargo, esto no significa necesariamente que nunca volverás a amar a alguien ni a sentirte feliz.
- Ser realista. La mayoría de las personas no terminan en una relación de por vida con su primer amor. Piense en sus padres, amigos u otros miembros de la familia. Es posible que todos hayan perdido su primer amor, pero terminan en una relación buena o saludable.
- Piense específicamente. Por ejemplo, si siente que nunca volverá a encontrar el amor, reemplace esa suposición con, por ejemplo, "Si empiezo a abrir mi corazón nuevamente cuando esté listo, podría encontrar el amor nuevamente. No voy a terminar solo así ".
- Recuerda que aunque la situación es difícil en este momento, hay muchas posibilidades de que volverás a amar a alguien y te sentirás feliz, incluso si lleva mucho tiempo.
- Habla con un amigo, familiar o consejero de confianza sobre tus suposiciones o pensamientos. Pueden ayudarlo a obtener una mejor perspectiva y luchar contra los pensamientos poco realistas.
Paso 3. Concéntrese en lo que está en el momento
Recuerda lo que tienes ahora. Piense en sus amigos, trabajo, intereses y pasiones. Incluso si no tiene la relación o el romance que desea en este momento, hay muchas otras cosas en las que puede pensar.
- Haz varias cosas para mantenerte pegado a lo que es ahora. Disfruta de un nuevo pasatiempo. Unete al Club. Participa en actividades de voluntariado. Regístrese en el gimnasio. Cualquier actividad o cosa que lo mantenga ocupado y concentrado puede ayudarlo.
- Los nuevos recuerdos pueden ayudarte a olvidar el pasado. Toma medidas concretas para crear nuevos y mejores recuerdos para que puedas olvidar a tu ex.
- Es importante que se tome el tiempo y practique la atención plena, y reflexione sobre sus sentimientos y pensamientos en el momento presente. Sin embargo, es una buena idea equilibrar los momentos de introspección con actividades que pueden distraerte y ayudarte a concentrarte en otras cosas.
Paso 4. Cuídate
Es muy difícil para ti pensar positivamente cuando no puedes cuidarte a ti mismo. Es posible que no pueda dormir, hacer ejercicio o comer adecuadamente después de una ruptura. Sin embargo, aún debe someterse a cuidados personales básicos. De esta manera, puede seguir siendo una persona fuerte y evitar pensamientos o suposiciones negativas.
- Además de dormir y comer bien, date un capricho de vez en cuando. No dudes en mimarte un poco después de pasar por una ruptura.
- Disfruta la velada con amigos. Pide comida en un restaurante. Intente caminar o andar en bicicleta. Mira las películas que te gustan.
Paso 5. Póngase en contacto con personas que puedan brindarle apoyo
Pídale a un amigo o familiar de confianza que lo controle de vez en cuando y le recuerde amablemente que se cuide. También pueden sacarte de casa si estás demasiado solo. Recuerde que puede pedir ayuda al lidiar con el dolor o la pérdida.
- A veces, se sentirá mejor si habla por teléfono con un amigo que lo apoye. Al hablar sobre sus sentimientos, puede sentirse mejor y manejar sus sentimientos.
- Si se siente culpable por depender demasiado de sus amigos o familiares, haga el compromiso de mostrar su presencia (en la misma forma o "nivel") cuando / si lo necesitan.
Método 2 de 3: Desarrollar una perspectiva sobre el pasado
Paso 1. Compruebe si hay patrones de pensamientos negativos
Puedes aprender de cada relación. Todo es un proceso de crecimiento y cambio para que pueda encontrar una relación romántica sana, feliz y duradera. Cuando intente olvidar su primer amor, preste atención a los patrones de pensamiento negativos que debe evitar o prevenir en futuras relaciones.
- Piense por qué se rompió su relación. ¿Hay alguna actitud que realmente puedas cambiar? ¿Existe una causa para su incompatibilidad? ¿Por qué te atrae? ¿Fue causado por razones equivocadas?
- A menudo, las relaciones terminan porque dos personas no son compatibles entre sí. Puede ver esto como una oportunidad para descubrir cómo elegir a alguien más adecuado / correcto en el futuro.
- Hablar con alguien que piensa objetivamente te ayuda a reconocer estos patrones y a encontrar una salida. Habla con un amigo en quien puedas confiar o busca un consejero que pueda ayudarte a evaluar tu relación de una manera más equilibrada y objetiva.
Paso 2. Permítase disfrutar de los recuerdos del pasado
No tienes que borrar todos los recuerdos de tu ex. Con el tiempo, puede sonreír cuando recuerda lo que sucedió. El amor puede desencadenar sentimientos de felicidad y tu primer amor siempre será especial. Si puede sonreír ante el recuerdo de su primer amor, permítase disfrutar del recuerdo en lugar de simplemente borrarlo u olvidarlo.
- Puedes ganar fuerza a través de viejos recuerdos. Vea estos recuerdos como una forma de recordarse a sí mismo que es una persona cariñosa. Reconocerse como una persona cariñosa puede ser algo bueno.
- Los viejos recuerdos también pueden hacerte sentir mejor en situaciones difíciles. Es posible que de repente recuerdes las palabras de aliento que dijo tu exnovio cuando te sentías mal contigo mismo. Puede recordar o llevar buenos recuerdos, siempre y cuando esté consciente de que su antigua relación ha terminado.
Paso 3. Date cuenta de que no hay nada especial en tu primer amor
El primer amor puede ser una experiencia memorable. Aprendes mucho sobre ti mismo y llegas a experimentar el amor por primera vez. Sin embargo, la gente tiende a exagerar su primera experiencia con algo. Por lo general, no hay nada especial en su primera relación que no sea su "estado" como su primera experiencia en una relación. Recuerda que instintivamente glorificarás tus primeras experiencias. No dejes que esta mentalidad destruya tu capacidad de disfrutar lo que tienes en el momento.
- Quizás recuerdes apasionadamente tu experiencia con tu primer amor. En una nueva relación, esto puede desencadenar una tendencia a comparar los sentimientos actuales con los sentimientos pasados. Sin embargo, piense en su primera experiencia con cualquier cosa. También puede estar exagerando la experiencia. Su primer día de trabajo puede parecer muy impresionante, pero es probable que ese día no suceda nada diferente en comparación con otros días.
- En lugar de considerar su primer amor como una pareja perfecta, considérelo como su primer amor en términos de experiencia. Aprendes a amar a alguien y a vivir una relación romántica. Sin embargo, tu ex no es el único hombre o mujer para ti. Solo está obligado a exagerar sus recuerdos simplemente porque fue su primera experiencia.
- Use el diálogo interno positivo para ver la experiencia de una mejor manera. Intente decir “Usaré lo que aprendí de la relación para construir una mejor relación en el futuro. ¡Lo mejor vendrá para mí!"
Paso 4. Considere a su exnovio como un "médium" para aprender sobre usted
Reflexiona sobre lo que aprendes de las relaciones. Piense en lo que le gusta de usted mismo en las relaciones. ¿Has aprendido a ser desinteresado? ¿Has aprendido a cuidar a tu pareja? Incluso si su relación ha terminado, no lo vea como un fracaso. La mayoría de las relaciones románticas que tienes en la vida se están preparando para ti. Aprecia lo que aprendes sobre ti mismo y tu capacidad de amar, en lugar de simplemente olvidar la relación.
Método 3 de 3: salir de la relación
Paso 1. Revise los grandes objetivos de la vida
Después de experimentar una pérdida, generalmente te olvidas de los grandes objetivos de la vida. Puede sentir que perder su primer amor significa no poder encontrar una relación amorosa en la vida. Sin embargo, observe el propósito más amplio en el contexto de la relación. Una relación fallida no significa necesariamente que no puedas alcanzar tus metas.
- Reconsidere lo que quiere en la vida. Además de encontrar pareja, piense en otros objetivos. ¿Qué carrera o educación quieres, por ejemplo?
- Recuerda que puedes dejar de buscar el amor o una relación por un tiempo. No es necesario que intentes volver a encontrar el amor de inmediato. Dese tiempo para recuperarse y perseguir otras metas, luego intente abrir su corazón nuevamente cuando esté listo.
- Una pérdida no significa necesariamente que haya fallado. De hecho, la mayoría de las personas experimentan mucha pérdida y rechazo en la lucha por alcanzar una meta mayor. No necesitas a tu ex para lograr tus objetivos.
Paso 2. No tengas prisa por volver a abrir tu corazón
Muchas personas sienten que una relación o involucramiento con otra persona puede ayudarles a olvidar su primer amor. Si bien una nueva relación puede distraerte de la anterior, es muy probable que no puedas vivir una relación exitosa de esta manera. En lugar de abrir tu corazón de inmediato, tómate un tiempo para reflexionar sobre ti mismo y la situación actual.
- Piense en lo que espera de una relación. Reconozca cómo sus necesidades fueron o no satisfechas en relaciones anteriores. De esta manera, puede descubrir cómo encontrar un socio más adecuado en el futuro.
- Muchas personas "saltan" de una relación a otra con la esperanza de encontrar la pareja adecuada. Sin embargo, si no te sientes tranquilo o bien tú mismo, no puedes tener un romance "funcional". Primero necesitas "llorar" tu primer amor y determinar lo que quieres en el futuro.
- A medida que se recupera de la ruptura de su relación, puede sentirse muy vulnerable emocionalmente por un momento. Es posible que los sentimientos que tenga hacia otras personas en un momento como este no siempre sean racionales. Tenga cuidado al perseguir sentimientos como este porque podría ser herido o aprovechado por alguien que conoce la "fragilidad".
Paso 3. Imite el comportamiento de los demás
Encuentra un amigo, familiar o compañero de trabajo que también haya pasado por una ruptura, pero que haya logrado recuperarse. Intente imitar el comportamiento de alguien que no necesita una relación para encontrar satisfacción y felicidad.
- Busque a alguien que pueda encontrar satisfacción o felicidad por sí mismo. Necesita apoyarse en aquellos que no necesitan una relación para estar contentos.
- Después de encontrar a alguien, piense en cómo lidiaría con el final de la relación. Encuentra formas de mantenerte independiente y fuerte después de la ruptura.
- Si se siente cómodo, pídale que sea su mentor. Llámelo para pedirle consejo de vez en cuando durante su recuperación. Sin embargo, tenga cuidado de no depender demasiado de él.
Paso 4. Acepte que se sentirá triste por un tiempo
Incluso si desea superar su tristeza, es importante que acepte sus sentimientos. Tome medidas para sentirse mejor, pero acepte la tristeza como una parte "normal" del proceso. Olvidar tu primer amor es difícil, e incluso si lo has hecho todo bien, el cambio no sucederá simplemente. No se castigue cuando tenga un mal día. Esto es normal y lleva tiempo salir de la tristeza.
- No entre en pánico si el recuerdo de él le entristece. Si intenta desesperadamente evitar la tristeza, solo empeorará la situación.
- En cambio, acepta el hecho de que te sentirás triste por un tiempo. Llora si es necesario. Deja ir la tristeza y la ansiedad para poder levantarte.
- Para ayudarlo a tener una mejor perspectiva, piense en los momentos tristes que ha tenido en el pasado y recuerde que eventualmente se sentirá mejor. Recuerda que la tristeza terminará y tendrás mejores días a medida que pase el tiempo.
Consejos
- Manténgase ocupado. No te dejes hundir en el vacío porque esta es una oportunidad para que vuelvas a pensar en ello. Haga ejercicio, limpie su habitación o practique un pasatiempo.
- Trate de escribir cómo se siente. Cuando los malos pensamientos y sentimientos sigan repitiéndose en su mente una y otra vez, intente escribirlos para calmarlos.
- Tira las pertenencias de tu ex amante que aún tienes. La ropa almacena el perfume que usa y puede recordarte a él, más que cualquier otra cosa. También deseche las notas que escribió o los dibujos que hizo. Ver cosas que alguna vez te hicieron sonreír solo te hará sentir peor.
- Intenta aceptarlo todo y date cuenta de que si quiere seguir siendo tu amigo, hará un esfuerzo. Las relaciones deben tener reciprocidad. La responsabilidad de arreglar algo o lograr una meta no descansa completamente sobre sus hombros.
- Si su relación termina, debe haber una razón detrás de ella. Intenta identificar la causa principal, levántate de la ruptura y trata de evitar los mismos errores para que no vuelvan a ocurrir.
- Habla con gente nueva. Conocer gente nueva te ayuda a olvidar a tu ex y a concentrarte en un nuevo grupo de amigos. Únase a un club, sea voluntario o asista a un evento social por su cuenta e interactúe con los demás.
Advertencia
- Incluso si lo odias, no digas cosas malas sobre él. Esto solo te hará sentir peor.
- Visitar la página de Facebook de tu ex no es una buena idea. Ver fotos o leer publicaciones de otras personas para él solo te hará sentir molesto.
- No use drogas ilegales para ayudar a resolver su problema. Estos medicamentos no proporcionarán beneficios a largo plazo y, de hecho, pueden empeorar la situación. No consumas alcohol ni sedantes cuando intentes recuperarte de una ruptura.
