Las emociones son algo a lo que es difícil agarrarse por la cola. Viene de nuestro interior, pero no lo parece. Sin embargo, si quiere reducir el amor, hacer crecer o estabilizarlo, es absolutamente necesario que tenga el control y "hacer todas esas emociones" completamente suyas. Con algunos buenos hábitos, puede hacer esto.
Paso
Método 1 de 3: Reducir el amor que estás viviendo
Paso 1. No te dejes obsesionar con el romance
Nos guste o no, tenemos que controlar nuestros propios pensamientos. Si está recordando, las emociones serán más difíciles de controlar si continúa "resonando" en la cabeza. Entonces, si surgen tales pensamientos, cambie la dirección. Manténgase ocupado. No mires el reloj. Deje que los pensamientos le vengan a usted a veces, pero no se sumerja en ellos. Levantarse.
Esto se aplica a todo, desde el romance hasta la dieta y dejar de fumar. Por ejemplo, digamos que de repente quieres comer tarta de queso. Aunque antes no tenía hambre. Ni siquiera pensé en disfrutar del postre. Pero de repente pensé en la tarta de queso. Empiezas a imaginar la delicia de la crema y su sabor, sientes el jugo de fresa agridulce en la lengua, así como el crujido de la corteza. Cuanto más te imaginas, más convencido estás de cuánto necesitas comer esa tarta de queso. Ahora imagina si dejaras de soñar despierto hace treinta segundos. Definitivamente no querrás tarta de queso en absoluto
Paso 2. Active el modelo de plan "si-entonces"
Las investigaciones muestran que tendemos a tomar mejores decisiones si "planificamos con mucha antelación". Es posible que no podamos controlar lo que queremos, pero aún podemos controlar nuestras acciones. Un buen plan de dieta no es algo como "Dejaré de tener antojos de papas fritas", es "Dejaré de comer papas fritas". Entonces, cuando el deseo de amar aparece, inmediatamente se reemplaza o se transfiere. Si de repente quieres llamarla, llama a tu madre. Si de repente quieres revisar tu SMS por trigésima tercera vez esta tarde, solo juega Candy Crush. Este es un gran plan para lidiar con los antojos y convertirlos en un comportamiento más constructivo.
Continuemos con el ejemplo de la tarta de queso. Digamos que te gusta mucho el pastel de queso y estás empezando a desarrollar un problema de hábito. A menudo te encuentras acostado en la cama, murmurando para ti mismo: “Mañana dejaré de comer tarta de queso. Es así de simple "." Así es. "A la mañana siguiente, desayunas otra tarta de queso. En lugar de eso, piensas:" Mañana, si quiero tarta de queso, me comeré la que no tiene azúcar ". Luego, "Voy a cambiar a una tarta de queso sin azúcar sin corteza". Luego, "Voy a cambiar a una tarta de queso con sabor a fresa". Y finalmente, "Solo quiero comer fresas". Eso es un plan que puede implementar y cumplir
Paso 3. Pase tiempo con otras personas
No se trata de reducir el tiempo que pasa con determinadas personas; pero aumentando el tiempo libre con otras personas (aunque ambos son ideales para ir de la mano). Si siempre llegas tarde a casa y tienes demasiado tiempo libre, tus pensamientos tienden a estar por todos lados y, por lo tanto, todo tipo de sentimientos tienden a ser más intensos. Pero si se mantiene ocupado con otras personas, siempre estará ocupado y se beneficiará socialmente; que por supuesto se siente muy cómodo.
Además, descubrirá que también es interesante ver a otras personas y que pasar tiempo con ellas también es beneficioso. Todo el mundo tiene valores y tú eres el que pierde si no quieres estudiar. Aproveche su presencia en su vida y pasen un tiempo precioso juntos por el bien de usted y su salud mental
Paso 4. Sonríe
Es bastante fácil aceptar que nuestras mentes controlan nuestros cuerpos. Cuando estamos felices, sonreímos; cuando estamos tristes, lloramos. Pero a veces no es tan sencillo. La conexión entre la mente y el cuerpo resulta ser "bidireccional". Si quieres que la mente sienta algo, dale una señal al cuerpo. Cuando sonríe, se sentirá más feliz, será más fácil reírse de usted y su mente estará cargada de pequeñas endorfinas corriendo, haciéndolo sentir más cómodo. ¿Todo tipo de pensamientos sobre otras personas? Se aleja por sí solo.
Vamos, pruébalo. Ahora. Pon una sonrisa en tu rostro y mantenla. Levanta la barbilla, empuja los hombros hacia atrás y sonríe. Garantizado que te sentirás al menos un poco mejor. ¿Y lo sabías? Según la investigación, sonreír también nos hace más atractivos a los ojos de los demás, puede cambiar el estado de ánimo, aliviar el estrés, estimular el sistema inmunológico e incluso reducir la presión arterial
Paso 5. Haz meditación
Sonreír mientras meditas no solo sirve para controlar el amor sino también las emociones. Ambos pueden hacerte más feliz y más "zen", lo que a su vez te hace sentir mejor y vivir en el camino que "tú" quieres, al pensar lo que quieres pensar. Será más fácil "deshacerse" de todo tipo de pensamientos enredados si la mente está enfocada y enfocada.
Todo lo que tienes que hacer son unos 15 minutos al día para concentrarte en, bueno, la nada. Un poco de tiempo para relajarse y absorber nada más que la sensación de calma. Esto se puede hacer en forma de meditación tradicional ("ummmm") o incluso simplemente sentarse y leer un libro favorito que realmente te guste y en el que seas bueno. Si te hace sentir zen, hazlo
Paso 6. Haz lo que te gusta hacer
La mejor manera de mantenerse ocupado y no pensar en ciertas personas es llenar su vida de cosas que lo hagan feliz y realizado. Si te gusta tocar la guitarra, tócala a tu antojo. Si te gusta pintar, pinta. Si te gusta disfrazar muñecas y fotografiarlas actuando en el circo, por el amor de Dios, hazlo. No importa lo que sea, lo principal es mantener la mente positiva y productiva.
Cuando la mayor parte de su tiempo se dedica a hacer algo que le da un propósito, otras cosas seguirán su curso. Todos los sentimientos que no quieren sentirse, se caerán por sí solos. ¿Esa mente retorcida? Será el pasado. Estás tranquilo, callado y completo, porque realmente tienes "mejores cosas que hacer" que simplemente obsesionarte con esa persona
Método 2 de 3: Cultivar el amor
Paso 1. Preséntese con la persona
Una de las cosas más básicas que puede hacer cuando le gusta alguien es estar con él. Suena fácil, pero recuerda, ¿cuándo fue la última vez que estuviste con alguien y sentiste que estaba 100% contigo? Realmente no estaba ocupado con su teléfono celular, sus ojos no se movían rápidamente para ver a la gente a su alrededor, no estaba ocupado cambiando canales de televisión; estar contigo por completo. Si eres capaz de ser esa persona, tu pareja no solo lo apreciará, sino que también te sentirás más conectado contigo mismo.
No importa si está configurado o no, esto debe ser algo que "quieras" para que funcione o si estás tratando de tener una relación sana, a veces el amor exige trabajo duro, incluso desde el principio. Incluso si no puede forzar el amor, puede encender el fuego y ayudarlo a crecer, si hay interés y voluntad para hacerlo. Estar con un ser querido es el primer paso en esa dirección
Paso 2. Ábrete
Todos conocemos el tipo de persona que prefiere estar solo y nunca se abre. ¿Cómo? Bueno, a veces esto se hace para evitar el apego. Cuanto más dejes entrar a otras personas, más difícil será expulsarlas más tarde. ¿Si claro? Si quieres que tu amor crezca, tienes que estar dispuesto a abrirte. Compártate con los demás y descubrirás que surge una conexión intrínseca con ellos.
Puede empezar de a poco, compartiendo historias del pasado. Luego pasa a las cosas que te gustan y odias, luego a lo que sientes por ciertas personas y cosas. No se hunda todavía en sus miedos más profundos y oscuros; solo hazlo cuando estés listo
Paso 3. Observa la profundidad de su figura
Cuanto más te abres con alguien, más probabilidades hay de que se abra. Comenzará a ver la singularidad de su persona como persona, y esta puede ser una experiencia poderosa e instructiva. Su figura se volvió multidimensional, extraña e interesante. Muchas emociones que pueden dejarse llevar por la dinámica personal y el tiempo.
Tómese el tiempo para pensar en cómo existe más allá de su propia imaginación. ¿Qué tan grande es el hecho de que puedan "verte"? ¿Que te hayan podido sorprender? ¿Que está pensando, ahora mismo, en cosas que no habrías adivinado? Si eres capaz de verlo como un gran ser humano, el amor será el siguiente paso más lógico que surja
Paso 4. Mira dentro de ti mismo
A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con otras personas. Cómo vemos situaciones y eventos y luego interpretamos cómo los vemos y somos impotentes para hacer otra cosa que hacer la vista gorda ante otras posibilidades. Entonces, la próxima vez que piense en él, ¿podría estar reteniendo su potencial?
Tome esto como ejemplo: digamos que su esposo acaba de llegar a casa del trabajo e inmediatamente enciende la televisión. Estás enojado porque te sientes rechazado e ignorado. Si bien tienes todo el derecho a sentirte así, ¿no puedes admitir también que este es de hecho un "tiempo privado" para el esposo y que él no tiene ninguna mala intención? Abrirse al otro lado de un evento facilitará que el amor fluya de forma natural
Paso 5. Deshazte de los sentimientos de miedo y actitud defensiva
A veces no tiene nada que ver con la situación actual y es simplemente su propio prejuicio. ¿Podría ser que en realidad no esté listo para una relación romántica? ¿Que no ha dominado la capacidad de amarse a sí mismo, y mucho menos la capacidad de amar a los demás? Haga una introspección y busque todas las emociones negativas que están frenando el desarrollo de su potencial. Domina todo esto para que tu vida amorosa cambie por completo.
Es fácil entablar una relación que está llena de miedo y sentimientos defensivos y, por lo tanto, se atasca y no tiene a dónde ir. Nosotros mismos tenemos miedo de abrirnos y dejarnos amar porque tenemos miedo de que el amor no esté ahí cuando más lo necesitemos. Para que florezca el amor, es necesario eliminar todo temor y ansiedad. No es fácil, pero es posible hacerlo a través de la autoconciencia y el deseo de cambiar para mejor
Método 3 de 3: Mantener el amor fluido y estable
Paso 1. Siga los pasos de bebé
Cuando los bebés dan sus primeros pasos, nunca están seguros de si lograrán cruzar, pero creen en sí mismos, con la esperanza de llegar al final lenta y gradualmente. Cuando llegan a su destino, sonríen inocentemente y puedes sentir la alegría de sentir el éxito en sus hermosos ojos y la sonrisa de la victoria. El romance también es así; da un pequeño paso, cálmate y sé valiente para correr riesgos.
Una nueva relación es más agradable en sus primeras etapas y en este momento crucial, cuando todavía es fácil dar saltos innecesarios. Haz todo lo posible por mantener la lógica y dar esos pequeños pasos, ya que te ayudarán a ser menos emocional y a salvaguardar tu futuro
Paso 2. Pasa tiempo con tus amigos
Es fácil cuando encuentras un nuevo amor y luego quieres dedicar todo tu tiempo a esa persona. Desafortunadamente, a veces esto hace que la relación sea lenta debido a que es demasiado forzada. Te vuelves demasiado exigente para recibir atención, urgente y desesperado, hasta el punto de no recordar cómo funcionar como individuo sin su presencia. Para evitar esto, asegúrese de mantener siempre amistades. Siempre están allí antes, durante y estarán allí si se cae y necesita ayuda para volver a levantarse. ¡No dejes ir a tus amigos!
Lo más importante es que también son los que lo mantienen equilibrado y racional. No solo a través de sabios consejos, sino simplemente pasando tiempo con diferentes personas. Tu mente no estará fija en esa persona todo el tiempo, mientras que todavía puedes ser una persona compleja e interesante como eres, además la fuerza del amor y la amistad es prueba de ello
Paso 3. Ponte tu sombrero "racional"
Si eres del tipo que se enamora demasiado rápido, es útil usar tu sombrero "racional" de vez en cuando (incluso si es necesario). Esto es como hacer cuando estás haciendo una introspección de tu vida (o la vida en general) y tu objetivo es pensar lógicamente. Aquí hay algunas sugerencias para mantener el amor sano y seguro:
- La persona que te gusta es genial, seguro, pero en realidad no es mejor que cualquier otro pez en el océano. Los humanos, en general, somos esencialmente iguales.
- El amor va y viene. Si su historia de amor pasada encalló y desapareció, esta también puede hacerlo, en algún momento, en el futuro. Por lo tanto, disfruta y haz tu mejor esfuerzo mientras dure.
- Las emociones no se pueden contener. Solo crees que lo sientes; si cambia de opinión, no sentirá más, sea lo que sea. Entonces, aunque a veces te sientas abrumado por las emociones, en realidad es solo un juego de tu mente. Nada más que el movimiento de hormonas en auge en la cabeza. No hay nada más real que eso.
Paso 4. Tómese el tiempo para "enfriarse"
En lugar de acosar a tu amante o pareja fuera de la casa en medio de la noche, enviar flores durante las horas de trabajo, dejar notas en el auto o pedir pasar el rato las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es mejor tomar un momento para concentrarte en calmarte., estar tranquilo y completo. Te verás más atractivo si estás tranquilo y definitivamente también te sentirás mejor. Cuando ocurra una oleada emocional, reconozca y reconozca que se trata de un ataque emocional. Solo entonces podrá tomar una decisión lógica sobre cómo reaccionar.
Si sientes que estás perdiendo la calma, da un paso atrás. Toma un respiro y elabora un plan para distraerte. Juega videojuegos, llama a tus amigos o ve de compras. Reconoce que te estás poniendo un poco emocional y que no es bueno dejarlo ir. Si es necesario, llama a un amigo, dile que estás inquieto / desconsolado / loco, luego deja que te distraiga. Después de todo, para eso están los amigos
Paso 5. Déjelo crecer de forma natural
A veces, las personas están tan consumidas por su propia complejidad que tratan de hacer coincidir la realidad con su definición personal de cómo debería ser la vida o el amor. Dicen "te amo" demasiado pronto, se casan demasiado pronto o incluso terminan las cosas demasiado pronto. Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo, qué comportamiento quiere hacer y "por qué" es. ¿De verdad amas a esta persona o simplemente quieres escuchar a alguien decir "Te amo" en tu oído?
