El viento aulló y rugió el trueno. Se avecina una tormenta. ¿Cómo puedes dormir profundamente con tanto alboroto? ¿Cómo bloquear todo el molesto ruido y la luz del exterior? En algunas áreas, las tormentas eléctricas a menudo pueden interrumpir el sueño de las personas. Sin embargo, puede tomar algunas medidas para permanecer dormido incluso cuando una tormenta sacude el cielo. Solo necesita planificar y ser más astuto que todo.
Paso
Método 1 de 3: mantener la calma
Paso 1. Preste atención al clima
El primer paso que debe tomar es saber cuándo se avecina una tormenta. Consulte los informes meteorológicos con regularidad. Lea el pronóstico del tiempo local o vea las noticias en la televisión. Si tiene un barómetro (un dispositivo que mide la presión del aire en la atmósfera), preste atención cuando el número desciende; esto podría significar que se avecina un sistema de baja presión y es probable que llegue una tormenta.
Paso 2. Trate de no concentrarse en la tormenta
Piense en cosas tranquilas y lejos de la tormenta. Intente leer un libro o jugar a las cartas hasta la hora de acostarse. Piense en lo que le gustaría soñar o en cómo sería el mañana. Haz algo que te distraiga de la tormenta.
Paso 3. Cree un plan para tormentas eléctricas
Determine un lugar seguro y cómodo en su hogar en el que pueda vivir en caso de una gran tormenta. Si su habitación tiene muchas ventanas o enfrenta una tormenta, por ejemplo, intente dormir en un sótano o en una habitación interior. Esto le ayuda a descansar en un lugar que ahoga el sonido y el destello de la tormenta.
Traiga mantas, almohadas y otros artículos para que la habitación sea lo más cómoda posible. También es una buena idea tener lista una "caja de preparación para huracanes" con elementos que lo distraigan de la tormenta. Puede configurar un juego, rompecabezas u otra actividad, y una linterna en caso de que se apaguen las luces
Paso 4. Trabaje para superar su fobia a las tormentas eléctricas
Muchos niños y adultos se asustaron con las tormentas eléctricas. Intente aprender más sobre este fenómeno meteorológico. De esta forma, se dará cuenta de que los huracanes suelen ser inofensivos si se refugia en un lugar seguro. Hay varias cosas que puede hacer.
- Entiende lo que pasó. Las tormentas eléctricas ocurren cuando el aire caliente y el frío se encuentran de una manera que hace que el aire caliente se eleve hacia arriba. Esto empuja la humedad hacia las regiones más frías de la atmósfera, se condensa y forma nubes. La electricidad proviene de las partículas de las nubes que se frotan entre sí. El voltaje se acumula y los truenos retumban.
- Sepa cómo mantenerse a salvo. Si está en el interior durante una tormenta eléctrica, debería estar bastante seguro. Asegúrese de mantenerse alejado de las ventanas si la tormenta es bastante fuerte, con vientos fuertes y muchos rayos. Lo mejor es ir a un lugar bajo o una habitación sin ventanas como un zorro. No se duche y evite el uso de dispositivos como teléfonos.
Método 2 de 3: bloqueo de luz y sonido
Paso 1. Intente usar tapones para los oídos
Las tormentas eléctricas hacen mucho ruido. Para dormir, debe ignorar o ahogar estos sonidos. Una forma de amortiguar el sonido de una tormenta es usar tapones para los oídos. Puede comprarlos en la farmacia en una variedad de tipos, que incluyen espuma, algodón o cera. Siga las instrucciones de la caja e inserte el tapón en su canal auditivo. Luego, acuéstese y trate de dormir.
- La efectividad de los tapones para los oídos puede variar. Le recomendamos que elija el que pueda amortiguar el sonido más fuerte, que se mide en decibelios.
- No use un pañuelo para tapar el oído. Este método parece práctico y fácil. Sin embargo, el papel de seda puede rasgar y obstruir el canal auditivo. En general, nunca debes ponerte objetos domésticos en la oreja.
Paso 2. Escuche el ruido blanco
Este ruido blanco puede ser música clásica, música atmosférica como la de Brian Eno o incluso una canción de ballena, siempre que se reproduzca a un volumen y rango dinámico bajos. La música no debe tener sonidos repentinos que te despierten cuando estás a punto de quedarte dormido. Este sonido también puede provenir del ventilador. En esencia, llene la habitación con sonidos atmosféricos bajos.
Intente utilizar un generador de ruido blanco gratuito en Internet, como SimplyNoise. También puede comprar una aplicación de ruido blanco para su teléfono o iPad, ya que puede ayudar a que las personas se duerman más rápido. Además, el bajo nivel de ruido continuo también ayuda a ahogar los ruidos de tormenta en el exterior que podrían perturbar su sueño
Paso 3. Bloquear los rayos
Intente usar gafas de sol y cerrar las cortinas si los rayos del exterior le perturban el sueño. También puede dormir en una habitación sin ventanas, lo que también ahogará el sonido de la tormenta.
- Atenúe las luces de la habitación o use una "luz nocturna" para ayudarlo a dormir. Una de estas luces puede eliminar el contraste entre la oscuridad total y el destello brillante de un rayo.
- Si aún ve un rayo a través de la ventana, es mejor apartar la cabeza y tratar de cerrar los ojos.
Método 3 de 3: aislándose de la tormenta
Paso 1. Haga una funda con almohadas y mantas
Encuentre mantas pesadas y almohadas grandes y cómodas para dar la bienvenida a la tormenta que se avecina. Ambos objetos pueden protegerse de las tormentas. Si está agitado o molesto por el sonido de una tormenta, intente cubrirse la cabeza con una manta o una almohada grande. Solo asegúrate de que todavía haya espacio para respirar.
Paso 2. Ponte la capucha de la chaqueta
Use una chaqueta con capucha en lugar de mantas y almohadas. El modelo depende de ti, siempre que tenga capucha. Solo asegúrese de que la capucha sea gruesa y cómoda, y no demasiado apretada o apretada.
- Intente dormir con capucha. Una vez que haya entrado en la sala de lucha contra huracanes, haya preparado tapones para los oídos y se haya subido la capucha, intente dormir. La capucha cubrirá las orejas. Si la tormenta le molesta, use la chaqueta al revés para que la capucha pueda cubrir sus ojos
- También puede usar una chaqueta con capucha con la cremallera que se extiende hasta la capucha. Ponte una chaqueta y tira de la cremallera sobre tu cara.
Paso 3. Haz un castillo con muñecas
Para darle tranquilidad, construya una barricada con su muñeca favorita para capear la tormenta. Reúna sus muñecos e intente organizarlos de modo que formen un círculo o un cuadrado a su alrededor.
Métete en la cama y acurrúcate. Imagina estas muñecas protegiéndote. Deja que su presencia te calme y cree un escudo imaginario que aleja las cosas malas
Paso 4. Trate de no preocuparse por la tormenta
Recuerde, la tormenta seguramente terminará. Por lo general, las peores tormentas terminan en un instante, generalmente de 30 a 60 minutos. También estás a salvo en la habitación de la casa. Trate de no preocuparse demasiado.
