Al imaginar cómo será su futuro, la imagen mental que le viene a la mente podría ser que ha logrado hacer realidad su deseo, como convertirse en campeón de maratón, novelista, guitarrista o empresario exitoso. Sea lo que sea lo que sueñe, puede hacer algo y hacerlo realidad si esto es una prioridad para usted. Después de dar los primeros pasos, ¡puede que se dé cuenta de lo genial que es!
Paso
Método 1 de 4: Dar el primer paso
Paso 1. Establezca objetivos mensurables específicos para que pueda monitorear el progreso
Primero, decida lo que quiere hacer. Luego, decida cómo medir cuánto está progresando. Finalmente, haga un cronograma y establezca una fecha límite para lograr el objetivo. Este paso le facilita el seguimiento y la medición de su progreso.
- Por ejemplo, si desea perder peso, intente perder 20 kg en un año. Luego, intente pesarse cada semana para monitorear el progreso del logro del objetivo.
- Otro ejemplo, si desea iniciar un canal de YouTube, intente subir 1 video nuevo cada semana. Para monitorear el progreso, realice un seguimiento de la frecuencia con la que carga videos y cuántos espectadores ven sus videos.
Propina:
cree un horario flexible y desarrolle un plan para monitorear el progreso. Para alcanzar su objetivo, es posible que deba ajustar su plan en caso de problemas.
Paso 2. Divida el plan en pasos que faciliten el logro del objetivo
Los objetivos elevados suelen ser difíciles de alcanzar. Supere esto elaborando un plan paso a paso. Determine todos los pasos que deben realizarse y escríbalos en orden. Verifique los pasos que se han realizado.
- Por ejemplo, si desea escribir una novela, haga una lista de los pasos que deben tomarse, como determinar un tema, desarrollar un esquema, escribir el primer borrador, solicitar comentarios, revisar el borrador y luego escribir el segundo. borrador.
- Si desea redecorar su dormitorio, es posible que deba decidir un tema, elegir colores, hacer un plano de planta, pintar las paredes, comprar muebles nuevos, organizar los muebles y luego finalizar la decoración de la habitación.
Paso 3. Comience a hacer realidad su deseo mediante la ejecución de un plan paso a paso que haga que sus metas sean más fáciles de alcanzar
Por lo general, dar el primer paso puede ser muy difícil, especialmente si tiene dudas sobre si podrá o no alcanzar su objetivo. No piense en el resultado final cuando recién está comenzando. En su lugar, reserve de 15 a 30 minutos para dar pequeños pasos que apoyen el logro del objetivo.
- Por ejemplo, si quieres aprender a tocar la guitarra, pasa 15 minutos al día leyendo los acordes y colocando los dedos correctamente en las cuerdas.
- Si desea hacer souvenirs de cerámica, dedique 15 minutos al día a aprender las técnicas de alfarería o hacer vasijas con puñados de arcilla.
Paso 4. Trate de salir de su zona de confort
¡No tengas miedo de hacer alguna actividad nueva y aterradora! Puedes desarrollarte y convertirte en una mejor persona al salir de tu zona de confort. Escriba las cosas nuevas que deben hacerse para lograr el objetivo y luego impleméntelas una por una.
- Por ejemplo, si quieres convertirte en cantante, crea una lista que incluya "tomar lecciones de canto", "cantar karaoke en áreas públicas", "ingresar a audiciones realizadas por teatros musicales", "subir videos de canto" y "asistir a canto talleres de técnica ".
- Como otro ejemplo, si quieres escalar una montaña, desafíate a ti mismo haciendo una lista, "practica escalada en roca bajo techo", "corriendo en un estadio deportivo" y "entrenando pesas con un instructor".
Paso 5. No te compares con los demás
Si bien puede parecer natural, este deseo puede ser contraproducente en lugar de beneficioso. Compare su progreso con los objetivos que se ha fijado y qué tan bien se está desarrollando. No se preocupe por lo que hagan otras personas.
Por ejemplo, si quieres ser un campeón de maratón, es irrelevante si te comparas con una persona que ha estado corriendo maratones durante años porque ha estado entrenando más tiempo. Es lo mismo si te comparas con un amigo cuya empresa tiene éxito si no quieres hacer negocios
Método 2 de 4: practicar nuevas habilidades
Paso 1. Incluya sesiones de entrenamiento en su programa de rutina semanal
El ejercicio es más beneficioso si se hace con regularidad. Por lo tanto, incluya las sesiones de entrenamiento en el programa semanal de manera uniforme. Asigne de 15 a 60 minutos en un día determinado para practicar.
- Por ejemplo, si desea entrenar 4 veces a la semana todos los lunes, miércoles, viernes y sábados, incluya estas actividades en su programa semanal.
- No practique todas las habilidades en un día. Es mejor entrenar 4 días a la semana, de 15 a 30 minutos al día, que 4 horas a la semana a la vez.
Paso 2. Concéntrese en lo que está haciendo mientras practica
Si se desvía, se adquieren menos conocimientos y la mejora de las habilidades es más lenta. Mientras practica, trate de evitar distracciones y concentre su mente en la actividad en cuestión.
- En la medida de lo posible, primero apague los dispositivos que puedan distraer, como teléfonos celulares o televisores.
- Si hay alguien más en la casa, hágale saber que no quiere que le molesten mientras practica.
Paso 3. Realice pequeños cambios a medida que practica para mejorar sus habilidades
La opinión de que una habilidad se puede dominar haciendo repeticiones no es del todo cierta. En lugar de hacer lo mismo una y otra vez cada vez que practica, sus habilidades mejoran más rápidamente si realiza cambios. Asegúrese de que sus habilidades continúen mejorando realizando sesiones de entrenamiento ligeramente diferentes.
- Por ejemplo, si quieres ser un campeón de maratón, cambia tu sesión de entrenamiento corriendo en diferentes terrenos, eligiendo una nueva ruta, llevando a un amigo con quien entrenar, corriendo por las colinas o haciendo entrenamiento cruzado.
- Si desea escribir una novela, busque un nuevo lugar de trabajo, escuche música o anote las ideas que surjan.
Paso 4. Solicite comentarios de personas conocedoras para que pueda mejorarse
La retroalimentación positiva se puede utilizar para determinar qué salió bien y qué debe mejorarse. Asegúrese de recibir comentarios útiles. Para eso, discuta sus actividades con instructores o expertos que sean competentes, confiables, que estén dispuestos a brindar retroalimentación honesta y que sean amables con usted.
- Por ejemplo, es posible que desee mostrar su arte casero en una galería local. En lugar de pedirles opiniones a tus padres, es mejor pedir comentarios a tu profesor de arte o al propietario de la galería.
- Otro ejemplo, quieres ser cocinero abriendo un restaurante. Pide opiniones a amigos que son chefs o invita a los amantes de la comida a degustar tu cocina.
Paso 5. Ignore la idea de perfección
Las metas son difíciles de lograr si buscas la perfección porque nadie es perfecto en este mundo. En lugar de querer ser la persona perfecta, haz todo lo que puedas porque puedes. Además, concéntrese en los esfuerzos para continuar desarrollándose.
Necesitas trabajar duro y practicar mucho para poder hacer lo que quieres. ¡No te rindas! Puedes ser bueno en algo si practicas con diligencia
Paso 6. No dude en empezar de nuevo
Hay ocasiones en las que alguien siente que su trabajo no es óptimo o en vano. Esto es algo natural y todas las personas exitosas lo han experimentado. Si fallas, empieza de cero.
- Por ejemplo, quieres ser campeón de maratón, pero el programa de entrenamiento es agotador. No dudes en cambiar tu horario de entrenamiento y luego volver a practicar.
- Otro ejemplo, quieres terminar de escribir una novela, pero tu borrador no es satisfactorio. ¡Crea un nuevo borrador y sigue escribiendo!
Método 3 de 4: Formar buenos hábitos
Paso 1. Establezca un comportamiento positivo en lugar de evitar el comportamiento negativo
Si desea reemplazar un comportamiento "malo" con un comportamiento "bueno", no intente detener el comportamiento "malo". Solo haz cosas positivas en tu vida diaria. Esto lo libera del comportamiento que desea eliminar para que pueda comportarse bien.
- Por ejemplo, quieres ser vegetariano. En lugar de intentar dejar de comer carne, opte por comidas y refrigerios a base de plantas.
- Como otro ejemplo, desea reducir la cantidad de tiempo que juega a los videojuegos para tener más tiempo para hacer ejercicio. En lugar de pensar en cuánto tiempo puedes jugar, crea un programa de práctica y luego apégate a él de manera constante para alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
Paso 2. Resista la tentación de repetir el mal hábito
Mantener nuevos hábitos no es fácil, especialmente si a menudo se siente tentado a volver a los malos hábitos. Tómese el tiempo para ordenar su hogar y espacio de trabajo y luego deseche o mueva los artículos que lo hagan tentado a volver a hacer viejos hábitos. Si es necesario, cambie su rutina diaria para que le sea más fácil adoptar un nuevo hábito.
- En casa, elimine la tentación al no comprar / cocinar alimentos para retrasados mentales, ordenar el desorden o almacenar el equipo del juego.
- En el trabajo, silencia tu teléfono o apaga la televisión para que el sonido no te distraiga.
Paso 3. Configure recordatorios que lo motiven a tener buenos hábitos
De la misma manera que la tentación te hace volver a los malos hábitos, los recordatorios fáciles de ver pueden ayudarte a mantener un nuevo hábito. Use cosas que le recuerden los buenos hábitos, por ejemplo:
- Cuelga tu ropa de gimnasia en tu habitación para que puedas practicar en un horario.
- Configure un temporizador en su computadora portátil para recordarle que debe escribir.
- Coloque alimentos nutritivos en la parte delantera del refrigerador para facilitar el acceso.
- Coloque el instrumento sobre un dispositivo de soporte o sobre una mesa para que esté listo para usar en la práctica.
Paso 4. Asegúrese de sentirse responsable de adoptar el nuevo hábito
Este paso te ayudará a desarrollar nuevos hábitos para que puedas alcanzar tus metas. Elija la forma más eficaz de mantenerse responsable, por ejemplo:
- Pídale a un amigo que le reprenda.
- Decir el plan para lograr el objetivo a los demás.
- Regístrese para cursos o actividades relacionadas con el objetivo.
- Subir una foto del progreso de la consecución del objetivo a través del sitio web.
Paso 5. Recompénsese por poder adoptar un nuevo hábito
Es más probable que las personas adopten un nuevo hábito cuando se sienten valoradas. Los buenos hábitos proporcionan beneficios más adelante en la vida, pero son difíciles de mantener hasta que los efectos sean visibles. Date una recompensa para que puedas mantener buenos hábitos nuevos.
Por ejemplo, puede jugar un videojuego durante 15 minutos después de alcanzar su objetivo diario. Como otro ejemplo, puedes comprar algo relacionado con los objetivos si haces todas tus sesiones de entrenamiento en un horario semanal
Método 4 de 4: Mantener la motivación
Paso 1. Registre cada éxito para monitorear el progreso del logro del objetivo
El progreso es difícil de monitorear si no registra su actividad. Hay varias formas de tomar notas. Determine la forma más adecuada para usted, por ejemplo:
- Marque la fecha en el calendario con una imagen de estrella cada vez que se alcance un objetivo.
- Subir fotos de progreso en las redes sociales.
- Comparta su progreso con un buen amigo.
- Lleve un diario para realizar un seguimiento de sus actividades.
- Cree una lista que contenga los objetivos que se han logrado.
Paso 2. Celebre cada pequeño éxito para mantener su energía
El proceso de alcanzar el objetivo final suele llevar mucho tiempo, pero a medida que avanza, se conseguirán muchos objetivos intermedios. Haga un plan para celebrar el éxito cada vez que dé un paso que apoye el logro de la meta final. Este método es útil como recordatorio de que continúa progresando y se mantiene enfocado en los objetivos que se han establecido.
Por ejemplo, si quieres ser un campeón de maratón, celebra cada vez que termines en una carrera de 5 km, 10 km y media maratón
Paso 3. Di afirmaciones positivas a mi mismo por aumentar la confianza en uno mismo.
Las conversaciones internas sobre usted tienen un gran impacto en su capacidad para alcanzar sus metas. Díganse declaraciones positivas y utilicen afirmaciones positivas para disipar los pensamientos negativos.
- Utilice afirmaciones positivas diciéndose a sí mismo, por ejemplo: "Puedo hacer …", "Estoy progresando mucho" o "Puedo hacer lo que quiera".
- Si piensa: "No puedo", desafíe estos pensamientos diciéndose: "He hecho cosas difíciles antes. Esta vez, definitivamente puedo".
Paso 4. Interactúe con personas que lo mantengan motivado
Elija personas que conozca que lo mantengan motivado y capaz de lograr sus objetivos. Además, busque nuevos amigos que quieran lograr los mismos objetivos. Interactúa con él con la mayor frecuencia posible porque puede ayudarte a mantener la motivación.
Minimice la interacción con personas que no lo apoyan. Las personas que no apoyan sus esfuerzos por alcanzar sus metas no son buenos amigos para usted
Paso 5. Utilice el fracaso como una oportunidad de aprendizaje para seguir creciendo
Por decepcionante que parezca, cometer errores es común cuando se lucha por el éxito. No todo el mundo está libre de fracasos. Quizás esta sea tu única oportunidad de aprender a hacer las cosas bien. Si experimenta fallas, busque la lección y vuelva a intentarlo.
- Por ejemplo, no pasaste la audición para convertirte en cantante de teatro. Reúnase con el juez que lo evaluó para recibir comentarios para que pueda mejorar su canto.
- Otro ejemplo, quieres correr un maratón, pero no has podido llegar a la meta. Esta experiencia te hace darte cuenta de la necesidad de cambiar tu rutina de ejercicios.
Consejos
- No se distraiga con lo que otras personas piensen sobre sus actividades. Haga realidad los sueños con confianza.
- No tiene que comprar toneladas de equipos cuando comienza a alcanzar sus objetivos. Utilice lo que está disponible y ejecute un plan paso a paso.
