Tomar las cosas en serio es un buen rasgo, lo que indica que eres sincero, afectuoso y trabajador. Sin embargo, tomar las cosas "demasiado" en serio puede generar estrés y ansiedad innecesarios acerca de cosas por las que realmente no hay que preocuparse. Al aprender por qué tendemos a tomarnos la vida en serio y cómo agregar humor y ligereza a la vida, puede dejar de ser tan serio y pasar más tiempo disfrutando de la vida.
Paso
Parte 1 de 3: Tratando de mejorar las bromas
Paso 1. Utilice la lista para enderezar su punto de vista
Quite su actitud seria haciendo preguntas que puedan ayudarlo a determinar sus prioridades. Cuando se sienta tenso, la seriedad se acumulará dentro de usted, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Vale la pena preocuparse por esto?
- ¿Es apropiado hacer esto para preocupar a otros?
- ¿Es esto muy importante?
- ¿Es esto realmente tan malo?
- ¿Es esto realmente tan difícil de arreglar?
- ¿Es este tu problema?
Paso 2. Acepta a los demás con humildad
La seriedad puede hacer que le resulte aún más difícil aceptar cosas que deben tomarse a la ligera o en broma. Puede sacar conclusiones precipitadas sobre lo que quiso decir o hizo la otra persona. Por ejemplo, si alguien te dice que tienes una pequeña mancha en tu camisa, lo tomas como una expresión de tu incapacidad para lucir presentable. Como tal, los comentarios útiles pueden incluso considerarse ofensivos.
Trate de encontrar un significado en las opiniones de la gente que no sea su respuesta demasiado seria. Recuerde que la mayoría de las personas no dicen las cosas con más intención de lo que dicen
Paso 3. Vea el humor a su alrededor
Ser capaz de encontrar el humor en la vida es tan importante como poder ver las cosas de manera más práctica, ver las cosas con la vista gorda. Cuando estés casi pensando "Soy demasiado mayor para esto" o "¿A alguien le gusta esto?", Trata de encontrar una parte de ti que pueda disfrutarlo, incluso si tienes que ser como todos los demás.
Después de todo, la investigación muestra que los dos rasgos más buscados en un líder son tener una gran ética de trabajo”y“un buen sentido del humor”. Solo piense que puede dedicarse y trabajar duro sin ser serio todo el tiempo. Aprender jugando, ¿verdad?
Paso 4. Aumente la flexibilidad
Nunca sabes a dónde va tu vida y es posible que tus planes destrozados y tus metas incumplidas te lleven a algo muy diferente e inesperado. Todos conocemos el dicho de que lo más importante en la vida es el viaje, no el destino. Entonces, relájate porque generalmente las cosas que no están planeadas y son erráticas traen sorpresas que nunca pensaste que obtendrías.
Intente reimaginar sus metas más altas como marcadores en su viaje. Con esto, el objetivo no es el fin del mundo (es decir, un punto de vista de túnel que se centra en un objetivo). Pero los goles son momentos que te inspiran a endulzar las cosas malas
Parte 2 de 3: Cosas para mejorar los chistes
Paso 1. Salga del hábito con frecuencia
Si toma una dirección diferente y permite que otras cosas reemplacen su rutina, se sentirá más cómodo lidiando con las pequeñas sorpresas de la vida. Además, experimentará más beneficios de lo inesperado, como encontrar nuevos amigos geniales en el bar al que decida ir.
Incluso un pequeño cambio en la rutina, como una nueva ruta al trabajo, le recordará que debe hacer una pausa y concentrarse en las cosas que normalmente extraña. Los pequeños cambios aún pueden ayudarnos a relajarnos (para que nuestra atención se desvíe de las cosas preocupantes que nos ponen serios) y a disfrutar del presente
Paso 2. Aprenda a lidiar con el estrés
Cuando está estresado, es más probable que se tome las cosas en serio; El estrés ocurre cuando su cuerpo está tenso. Con esto, se produce un ciclo de estrés; el estrés por tomar las cosas demasiado en serio y tomar las cosas en serio causa estrés. Es importante que aprenda métodos físicos y mentales para reducir el estrés. El ejemplo es
- Cambios de estilo de vida a largo plazo, como dieta y ejercicio.
- Usar una lista de tareas pendientes
- Reducir los pensamientos negativos
- Practicar la relajación muscular progresiva
- Aprenda a enfocar su mente y visualizar la meditación
Paso 3. Exprésate a través del movimiento
Al relajarse literalmente, le resultará más fácil responder a la vida con alegría. Hay muchas artes que usan el movimiento para ayudarlo a aliviar la fuerte presión que generalmente acompaña a los pensamientos serios. Dependiendo de sus intereses, podría tomar clases de danza, yoga, aeróbicos o artes más expresivas como comedia de improvisación o actuación básica.
Al tomar clases en estas áreas, puede resultarle más útil que estudiar por su cuenta, porque separarse de los demás puede ser más desafiante que estudiar por su cuenta
Paso 4. Incorpora la música a tu vida
Escuchar música con más frecuencia es una buena manera de cambiar su estado de ánimo porque la música ayuda a enfatizar ciertos sentimientos. Con esto, si está tratando de aligerar la carga y concentrarse en las partes más agradables de la vida, escuche música alegre para resaltar las cosas divertidas con mayor claridad.
Intente escuchar música con un tempo rápido en una tonalidad mayor. Cualquier tipo de canción funcionará siempre que te sientas relajado
Paso 5. Ríase tanto como pueda
Busque cosas que le hagan reír para recordar siempre que hay mucho humor en todas las situaciones. Aquí hay formas sencillas de hacerte reír:
- Mira películas o programas de televisión divertidos
- Ven al club de la comedia
- Leer cómics en el periódico
- Comparte historias divertidas
- Jugando con amigos
- Juega con mascotas (si tienes una)
- Ven a una clase de "yoga de la risa"
- Jugar con los niños
- Realización de actividades divertidas (como bolos, minigolf, karaoke).
Paso 6. Haga una broma para combatir la frustración leve
Siempre encontrarás cosas molestas, pero siempre puedes convertirlas en bromas. Si no encuentra nada gracioso cuando, por ejemplo, encuentra pelos en su sopa, ríase de que incluso la cosa más pequeña puede arruinar sus planes (o tener una charla liviana con su mesero…).
- En lugar de irritarte y arruinarte el día si tu impresora no funciona, bromea diciendo que te lo mereces porque todavía estás usando impresoras de inyección de tinta de los años 90.
- Intente acercar algo pequeño para mostrar lo estúpido que puede ser si lo acerca accidentalmente. Regañar cuando te rompes las uñas o arrojas monedas por el desagüe, haz que parezca que estas son las cosas más serias del mundo. Con esto, obtendrás una perspectiva externa de cómo serías realmente si te lo tomaras demasiado en serio.
Paso 7. Encuentre amigos divertidos y comprensivos
La forma más fácil de recordarse a sí mismo que debe dejar de tomarse las cosas demasiado en serio es dejarse llevar en un ambiente de grupo divertido donde la gente pueda quitarle la seriedad al instante. Recuerda los amigos que ya tienes y las personas nuevas que conoces que siempre parecen reírse mucho y te hacen hacer lo mismo.
- Incluso cuando no estén juntos, imagina lo que pensarían tus amigos si te tomaras en serio un problema reciente. ¿Cómo reaccionarán?
- Además, reír juntos es una forma eficaz de fortalecer las relaciones. Reír juntos crea un vínculo para compartir emocionalmente, pero le agrega un lado divertido y animado.
Parte 3 de 3: Encontrar la fuente de la seriedad
Paso 1. Reflexione sobre las razones por las que busca la perfección
La seriedad excesiva generalmente proviene de esforzarse demasiado por vivir de cierta manera. Por ejemplo, está demasiado concentrado en una alimentación saludable y prepara solo superalimentos sin gluten para usted. Lo más probable es que si alguien te ofrece un pastel en una fiesta de cumpleaños, seas antipático, te sientas incómodo y te explique detalladamente tu dieta. Imagina que la persona está pensando: “Oh, Dios mío, solo es pan comido. ¿Y qué?"
- Si bien es bueno establecer metas, si las persigue con demasiada pasión, los pequeños obstáculos parecerán grandes y tomarlos en serio cada vez solo los hará más grandes.
- Las investigaciones han demostrado que la perfección no genera éxito y productividad tanto como suele venir con la procrastinación.
Paso 2. Pregúntese si está tratando de demostrar su valía
A veces, la seriedad surge cuando vemos todas las cosas como evidencia de nuestras habilidades y autoestima como seres humanos. ¿Conoce el tipo de estudiante que siempre trata cada pequeña tarea como un examen final? Cuando obtiene una mala calificación, ya no se le considera un buen estudiante y reprobará.
- Cuando todo esté hecho para demostrar su valía, incluso las tareas triviales serán sus momentos para demostrar su valía.
- Vea si le resulta difícil cuando se siente vulnerable. En el trabajo y en casa, construimos inconscientemente una alta imagen de todos los aspectos de la vida. Como resultado, no queremos mostrar signos de vacilación o reacciones emocionales al estrés.
- Esto se vuelve aún más evidente si estás presionado por altas expectativas o si quienes te rodean ya te consideran un éxito. ¿Está tratando de mantener su reputación de trabajador que hace de todo?
Paso 3. Recuerde que a nuestra cultura le gustan las personas decididas
Debido a que la sociedad capitalista se enfoca más en la eficiencia y la productividad, las personas que son capaces de establecer y alcanzar sus metas son consideradas excelentes. A menudo olvidamos que esta es solo una de las tácticas para hacer negocios. Cuando se aplica a todas las áreas de la vida, estamos convencidos de que realmente sabemos lo que tenemos que hacer y cómo hacerlo.
- Es bueno ser producto de la cultura, por supuesto, pero no olvides de dónde viene esa actitud para que puedas hacerlo de manera más responsable, no compulsiva.
- Esta actitud puede limitar su capacidad para aprender más del mundo y limitar nuestra capacidad para tomar las sorpresas de manera más casual y agradable.
Paso 4. Observe cuando la seriedad se vuelve defensiva
La principal fuente de gravedad es un mayor miedo al peligro. Después de todo, es poco probable que pueda relajarse y tomarse las cosas a la ligera cuando se enfrenta a un problema y necesita una defensa contra la amenaza. Trate de aligerar su seriedad mirando los lados positivos de lo que ha encontrado y piense en los beneficios que obtiene al conocer cosas nuevas.
Muchas personas tienen una conciencia hiperactiva formada por sus padres. Si bien las intenciones de los padres son ciertamente buenas, la advertencia excesiva del peligro y el sentido de precaución le permitirán tomar (y concentrarse) en serio en las cosas y sus peligros
Paso 5. Conozca las consecuencias de la excesiva seriedad
Una de las desventajas de ser demasiado serio todo el tiempo es estar limitado a la hora de correr riesgos y pensar fuera de la caja. La seriedad que se enfatiza demasiado dará como resultado una comprensión estrecha para saber qué cosas son adecuadas para que usted haga y cuáles no. Cuando ignoras las cosas que te molestan o excitan de maneras indescriptibles, puedes perder tu habilidad natural para expandir tus horizontes.
- Irónicamente, ser demasiado serio también puede hacerte aún más improductivo porque te sientes tenso por una cosa. Por ejemplo, si salimos a caminar y sentimos que el cielo se va a caer si la cena no está lista a las 7 en punto, nos apresuramos e ignoramos los placeres de la cocina que pueden motivarte a hacer más desafiantes y originales. platos.
- Ser serio también tiene un impacto en sus relaciones con otras personas, será más probable que juzgue y critique lo que ve. Puede que le guste oír reír a alguien, pero su actitud seria le hará pensar que la risa no puede pagar el tratamiento si alguien sufre un accidente.
