Para estar contento en la vida, necesita cambiar y adaptarse al cambio. ¿Las buenas noticias? Nadie puede hacerlo por ti excepto tú mismo. El primer paso es el más difícil, pero con determinación y la mente adecuada, puedes superar cualquier cosa en la vida. Si ha tenido suficiente de sus circunstancias actuales, las oportunidades en otros lugares podrían haber sido (y serán) muy diferentes.
Paso
Parte 1 de 3: Identificación de problemas
Paso 1. Determine el problema
Independientemente de lo que esté sucediendo en su vida, es muy probable que sepa que su vida está en un callejón sin salida. Esta en el trabajo? ¿Amistad? ¿Conexión? ¿Malos hábitos? ¿O como un todo? ¿Estas cinco cosas y más? ¿O tiene miedo de admitir cuál es el problema "real"? Tienes que averiguar qué está mal antes de poder arreglar algo. Agradece, tienes todas las respuestas.
Quizás la respuesta sea "todo". A menudo, una decepción en un área de la vida puede extenderse a otra. No te preocupes. Al final, tienes el control de tu propia vida. Ya sea que haya que arreglar una cosa o que todo deba arreglarse, todo se puede hacer. Solo necesita más trabajo. Renovarás tu mentalidad, pero “todo se puede hacer”
Paso 2. Identifique su bloqueo mental
Estar atrapado en un trabajo miserable no es el problema, es un síntoma de un problema. Demasiado miedo para solicitar un nuevo trabajo o demasiado vago para sentirse demasiado cómodo con la rutina fácil. ¿Conoces la frase "¿Eres tu propio enemigo más grande?", Se aplica aquí a la derecha. No se le culpa por la mano que controla, pero es responsable de cómo la juega. ¿Qué mentalidad te impide jugar mejor?
Ser consciente de sí mismo es la única forma en que puede cambiar su forma de pensar. Cambiar su forma de pensar puede cambiar su comportamiento. Cambiar el comportamiento significa cambiar lo que te sucede. Si desea que se detenga un problema, debe eliminarlo. Puede parecer la forma más difícil y menos importante de cambiar su vida, pero no lo es en absoluto. Esta forma de pensar debe superarse antes de que se produzca el cambio
Paso 3. Cuestiona los pensamientos y creencias que te hacen infeliz
¿Listo para sorprenderte? "Vives en el mundo de tu propia mente". Pensar. Siéntese en su silla ahora y resuelva sus pensamientos. Todo en este momento es una construcción de ti, tu forma de pensar y tu mente. Entonces esto lleva a varias conclusiones:
- Excelente. Tienes el poder de vivir como quieras. Si cree que es la reina de Inglaterra, puede hacerlo. Si quieres creer que eres feliz, debes hacerlo. Eres la única persona que puede controlar tu poder cuando se trata de cambiar tu vida.
- ¿Cosas que te hacen infeliz? Algo de eso es mera imaginación. Es cierto que puede tener un trabajo malo e inevitable. Puede estar en un callejón sin salida, desempleado, adicto a las drogas, haber intentado suicidarse o simplemente quedarse quieto. Sin embargo, "cómo ve su situación" puede buscar formas de "mejorar las cosas". Facilita las cosas. Más fácil de saber, seguro; pequeñas cosas que hacer. Sabiendo este hecho, se ganó la mitad de la batalla.
Paso 4. Comience a actuar en forma de trabajo
Si quieres que te sucedan cosas buenas, debes tener una mentalidad que espere el éxito. ¿Alguna vez te has acercado a un chico guapo o una mujer hermosa creyendo que ibas a fracasar? Apropiado. O eres simplemente normal o no planeas acercarte a él, nervioso, asustado y luciendo inseguro. Las cosas en la vida no son tan diferentes: para tener éxito, debes esperarlo. Entonces, si trabaja con una actitud negativa, eso tiene que cambiar.
Empiece a pensar positivamente. Esto puede ser difícil, así que comience con 15 minutos al día. Cuando surjan pensamientos negativos, tómese el tiempo para repensar. No te acostumbrarás al principio, pero te acostumbrarás. Durante 15 minutos, "Mi vida es mala" se convierte en "No estoy feliz con mi vida en este momento y actuaré de inmediato". Haga esto hasta que no permita ningún pensamiento negativo en absoluto. Será más fácil levantarse de la cama y actuar cuando su mente esté lista para comenzar
Paso 5. Permítase ser fuerte
Información de un vistazo: la felicidad no proviene de eliminar tus problemas. Hay gente pobre y niños hambrientos que sonríen y ríen todos los días. Hay personas que se encuentran en la misma situación que tú, pero que se sienten afortunados de seguir vivos en el mundo. Entonces, permítete ser una fuerza para ser feliz, para verte digno de éxito. Permítete tener el control de tu vida y no sigas fingiendo. Toma el control. Usted puede.
Estás en la situación en este momento, por lo que debes tener la motivación para hacer algo. ¡Eso es lo que necesitas y tienes! Toma la decisión de hacer algo de inmediato. Cuando haya tomado una decisión, las cosas a su alrededor cambiarán. Tengo que cambiar, no puedo evitar cambiar. Bloquea esta motivación y déjala crecer hasta que casi explote. Cultiva la sed, aumenta la motivación. Las cosas buenas pronto se harán realidad
Paso 6. Encuentra la pasión que buscas. Es difícil cambiar tu vida si no sabes hacia dónde te diriges. Siente pasión por una meta, un sueño o una cosa que quieras lograr, en lugar de buscar una aguja. en un pajar que puede que no esté allí
Entonces, ¿cuál es tu objetivo? ¿Qué quiere lograr en los próximos seis meses o un año?
¿Te ves viviendo en la misma ciudad? ¿Quizás otro trabajo? ¿Trabajando en un nuevo proyecto o negocio? ¿Escuela? ¿Más delgado? No hay respuestas incorrectas aquí. ¡También puedes tener más de un objetivo
Parte 2 de 3: Plantar semillas
Paso 1. Desarrolle un plan lleno de acción
Con la trayectoria más clara ahora, es hora de idear un plan menos estricto. Enumere seis cosas que puede hacer usted mismo para comenzar a explorar su futuro. No tiene que empezar hoy o mañana, pero sabes a dónde vas y qué quieres hacer.
Hemos determinado nuestro objetivo final (volver a la escuela, bajar de peso, dejar de fumar, etc.), ¿cómo llegar ahora? Aquí está él. ¿Cuáles son algunos pasos (tanto pequeños como grandes) que pueden llevarlo a avanzar hacia su objetivo? Entonces, cuando llegue el momento y esté listo, sabrá que el futuro está en sus manos
Paso 2. Retire la carga viva
Ya sea para dejar de fumar, romper con su patético novio o mudarse del apartamento que comparte con un compañero de habitación peligroso, sea lo que sea, hágalo. Estas son las cosas que pueden retenerte. Facilitan la aparición de patrones de pensamiento negativos y convierten los obstáculos en montañas muy difíciles de escalar. Puede ser muy doloroso al principio, pero sabes que puedes hacerlo. Dejar ir a tu mejor amigo tóxico apesta. Vivir solo en un apartamento malo apesta. Vivir con abstinencia también apesta. Sin embargo, estas cosas se pueden hacer y eventualmente mejorarás, desafortunadamente tú también lo sabes, ¿verdad?
Cosas como dejar su trabajo caen en una categoría diferente. En el presente y el futuro necesitas dinero para sobrevivir. Pero en realidad, puede dejar su trabajo y mudarse con alguien por un tiempo, si es necesario. Puede pasar los fines de semana buscando un nuevo trabajo. Nadie dijo que fuera hermoso. A veces, la situación tiene que empeorar antes de que finalmente mejore. Tienes que estar preparado para afrontar todo esto
Paso 3. Encuentra un mentor
¿Por qué? Porque todos necesitamos a alguien que esté siempre presente, ya sea una sugerencia, un hombro en el que apoyarse y un dador de información. Si cree que nadie a su alrededor ha perdido la esperanza, lo más probable es que esté equivocado. Parte de ser humano es enfrentarse a la batalla, todo lo que tienes que hacer es preguntar. Es muy poco probable que conozcas la sucia historia de todos en tu círculo.
Sin embargo, por lo general, cuando lees la frase, encuentra un mentor, se te viene a la cabeza un nombre o dos. Este es un proceso natural. Si tiene que pedirle a alguien que sea su mentor, esa persona no es su mentor. Es simplemente un rol que cumple alguien que siempre está ahí para ti. Solo necesitas aprovechar su presencia en tu vida abriéndote y pidiéndoles su presencia cuando la necesites
Paso 4. Deja de ser falso
No seas sarcástico, todos somos falsos. Decimos que sí a las invitaciones a las que no queremos asistir. Sonreímos y asentimos, aunque en nuestro corazón no estemos de acuerdo. Todos hacemos lo que la sociedad nos dice que hagamos, sin más preguntas. Así que empieza a preguntar. Di no gracias cuando sientas que no puedes salir con tus compañeros de trabajo. Ahora es el momento de ser egoísta y edificarte. Está bien ser un poco rudo, es una excusa para hacer lo que quieres hacer.
No herirás los sentimientos de otras personas siendo tú mismo. Rechace una oferta con un No, gracias. No me interesa, no es ofensivo. Otros pueden preguntar más, pero no necesitan una explicación si no quieres dar una. Piense en usted mismo ahora mismo. Si tienen algún problema, ese es su problema
Paso 5. Haga ejercicio, duerma lo suficiente y lleve una dieta saludable
Tu mente y tu cuerpo están interconectados: si tu cuerpo se siente saludable, te resultará más fácil pensar de manera positiva. ¿Tres cosas que debe poseer el cuerpo al conquistar el mundo? Haga ejercicio, duerma bien y coma alimentos saludables. Si no tiene tiempo para estas tres cosas, tómese un tiempo para ellas. Te lo debes a ti mismo.
- Para hacer ejercicio, realice de 3 a 4 sesiones a la semana. Ya sea tomando una clase de boxeo o paseando a su perro en el recinto, todo está bien. Sal y haz algo de ejercicio. Las investigaciones muestran que hacer ejercicio puede hacerte más feliz
- Duerma lo suficiente: su capacidad para tomar decisiones depende de esto. Grave. Cuando nuestros cuerpos y mentes están cansados, no tenemos la energía para elegir lo que realmente es bueno para nosotros. ¿Necesitas un ejemplo? Los fideos instantáneos que decidas comer en medio de la noche no son una buena idea. Así que déle a su cuerpo suficiente sueño de 7 a 9 horas por noche. Esto afectará las 15-17 horas que tiene cada día, más de lo que cree.
- Su dieta también puede afectar cómo se siente. El consumo de cereales integrales, frutas, verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa puede afectar cómo se siente.
Paso 6. Motívate
La más mínima cosa puede marcar una gran diferencia. Saltar de la cama por la mañana en lugar de presionar el botón de repetición lo hará sentir con más energía. Escuchar música a un ritmo rápido, escribirse notas positivas para usted mismo, darse regalos: todas estas cosas lo fortalecerán y lo alentarán a mantenerse en el camino correcto.
Convierte tu alarma en algo genial. Si eres como la mayoría de nosotros, te despiertas por la mañana y solo puedes pensar en… No. Empezar el día con una nota negativa puede estropearlo todo. Así que empieza de la forma más positiva posible. Convierte tu alarma en algo que te refresque (The Circle of Life o The Ride of Valkyries). No puede ser. ¡Por supuesto que sí! más fácilmente de lo que imagina
Parte 3 de 3: Convertirse en una mejor persona
Paso 1. Cree una rutina
Los estudios demuestran que las personas que tienen éxito y se sienten autosuficientes suelen tener una rutina. Por supuesto, esta rutina no consiste en dormir y comer un cubo de pollo frito. Sin embargo, su rutina les permite conservar energía. Cuando tenga una rutina diaria, se volverá automático y podrá dejar de lado su enfoque mental para deshacerse de los problemas que surjan. Puede tomar muchas decisiones en un día si permite que su rutina ahorre energía para cosas más importantes.
Tu rutina debe incluir las tres cosas mencionadas (comer, hacer ejercicio y dormir), así como cualquier cosa que te haga feliz. Un poco de trabajo, un poco de juego y un poco de tiempo para evaluarse a sí mismo, lo que sea necesario (meditación / encontrar un trabajo / escuela de nuevo, etc.)
Paso 2. Tome una decisión importante sobre cualquier cosa por la mañana
¿Por qué? No ha estado demasiado cansado tanto emocional como físicamente. Las decisiones que tomas cuando estás cansado pueden tener un gran impacto, como los fideos instantáneos que comes en medio de la noche. Por la noche, hemos trabajado mucho durante el día, nos volvemos menos alertas y tomamos decisiones débiles. ¡No lo hagas!
Entonces, si surge algo grande, llévelo a la cama. Quieres tener la mayor energía posible para tomar decisiones
Paso 3. Haz un favor al azar
Lo más fácil es concentrarse en otras personas. Es fácil para ti y divertido, además de que estás haciendo del mundo un lugar mejor. En un momento, te olvidarás de tus problemas y te concentrarás en los problemas de otras personas.
Ayudar a los demás nos da un espíritu diferente. Hágalo cuando no tengamos suficiente energía para ayudarnos a nosotros mismos. Por ejemplo, como hacer una donación en forma de dinero o ropa usada, o reservar su tiempo voluntariamente para personas que no pueden pagarlo. ¡Recoge buen karma
Paso 4. Alinee inmediatamente
Nadie puede correr del punto 0 al 60 en 3,5 segundos, y tampoco espere que esto le suceda a usted. Todos necesitamos ayuda y apuntar en la dirección correcta. Ningún atleta olímpico puede comenzar una carrera sentado, ¿verdad? Entonces, sea lo que sea que necesites hacer, hazlo.
Inscríbete en esa clase. Encuentra el terapeuta adecuado. Empiece a buscar puestos vacantes en serio. Sumérgete en las citas en línea. Participa en Alcohólicos Anónimos. Llama a tu madre y pídele perdón. Participa en actividades deportivas por las que siempre pasas cuando llegas a casa del trabajo. El primer paso es el más difícil y en realidad todo será fácil después de eso
Paso 5. Haz lo que siempre has querido hacer
Has posicionado tu mente y tu cuerpo correctamente, así que ahora es el momento. Haz lo que tienes miedo de hacer. Tienes que morder la bala. Uno a la vez, sin importar qué tan lejos esté usted de cambiar su vida.
¿Clases a las que te has inscrito? ¿Tu terapeuta? Concierte una cita de inmediato. Envíe una solicitud de empleo. Ir a una cita. Ven a la reunión. Sugerir un almuerzo con la familia. Sube a tu equipo de gimnasio. Sorpréndase y vea que las cosas que puede hacer pueden ser muy divertidas y muy difíciles de detener
Paso 6. Reevalúe periódicamente
Esta es una dieta para tu alma. Cualquier dieta que sea inútil debe abandonarse, por lo que la evaluación periódica es muy importante. ¿Empieza a sentirse mejor? ¿Está todo empezando a alinearse perfectamente en una línea? ¿Son suficientes tus esfuerzos? Al igual que cuando agrega peso a su entrenamiento, debe empujar su mente para ir más allá de los límites.
- Lo que funciona para usted ahora puede que no sea suficiente durante las próximas semanas. Siga con el esfuerzo que comenzó a hacer, luego agregue y agregue más.
- Con el mismo fin, lo que pensaba que podría funcionar podría fallar. Si este es el caso, hable con un mentor y obtenga consejos sobre lo que debe hacer. ¿Tienes que seguir presionando, ignorando o hay otra táctica que deberías adoptar?
Paso 7. No te rindas
Estás en una posición muy incierta: un paso en falso y es muy fácil rendirse. Así que ahora, céntrate en tener siempre motivación. Enfócate en lo positivo. Concéntrate en respirar. Concéntrate en ti mismo. Si te niegas a rendirte, ¿entonces qué? No te rendirás.
