Debido a los cambios hormonales que atraviesan, los adolescentes son más propensos a tener brotes que los adultos. Por eso, a muchos adolescentes les preocupa el aspecto de su piel. El cuidado de la piel y los cambios sencillos en el estilo de vida pueden ayudar a que su piel luzca mejor.
Paso
Parte 1 de 2: Cuidado de la piel
Paso 1. Trate la piel con suavidad
La clave para una piel sana es un buen cuidado. Trate su piel con delicadeza. De esa manera, puede verse mejor y también se reducirá el riesgo de problemas en la piel.
- Limite el tiempo que pasa duchándose o bañándose. La piel que se expone al agua con demasiada frecuencia puede secarse y dañarse. En lugar de agua caliente, intente tomar una ducha tibia.
- Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes muy ácidos pueden secar la piel y eliminar la grasa. Use un limpiador que sea suave y que no contenga muchos aditivos ni químicos.
- Después del baño, seque la piel dando golpecitos con una toalla. Esto mantendrá la piel hidratada. Frotar puede resecar e irritar la piel.
- Aplicar crema hidratante. Use y aplique una crema hidratante ligera y sin perfume todos los días después de la ducha y el ejercicio, antes de acostarse si el clima es seco o frío, o si su piel tiende a secarse. Elija productos que contengan SPF para proteger su piel del sol.
Paso 2. Lávese las manos con regularidad
Mantener las manos limpias ayudará a que su piel luzca mejor. El acné puede aparecer si se toca la cara con las manos que contienen bacterias.
- Lávese las manos con agua limpia y jabón. Frótese las manos durante unos 20 segundos hasta que estén espumosas. Para contar el tiempo, también puede tararear "Feliz cumpleaños" dos veces. Asegúrese de lavarse entre los dedos, debajo de las uñas y el dorso de las manos.
- Enjuague sus manos con agua corriente limpia y luego séquelas con una toalla.
Paso 3. No te broncees
Las máquinas de bronceado son peligrosas para la piel, especialmente para la piel frágil de los adolescentes. Algunas regiones y países incluso prohíben el uso de máquinas de bronceado para personas menores de 18 años. Tomar el sol a la luz del sol natural también puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades de la piel, como el melanoma (cáncer de piel) y el envejecimiento prematuro. Si desea que su piel se vea bronceada, considere usar un bronceador en aerosol o una crema hidratante con color.
Paso 4. Proteja el cuerpo del sol
Asegúrese de proteger su piel cuando esté al aire libre y al sol. La piel que se expone con demasiada frecuencia al sol tiene riesgo de desarrollar cáncer y, con el tiempo, puede sufrir otros problemas cutáneos.
- Usa bloqueador solar. Busque productos que contengan al menos SPF 30. Si va a salir al sol todo el día, vuelva a aplicar protector solar cada dos horas.
- Los efectos más dañinos del sol son entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Durante este tiempo, busque refugio y use ropa protectora como sombreros, bufandas y ropa de manga larga.
Paso 5. Deshazte de las espinillas
Si su piel es propensa a los brotes, descubra cómo tratarla de manera eficaz. Puede que tenga que experimentar con varios productos para el acné antes de encontrar el más eficaz.
- Al considerar las opciones de tratamiento, hable con su médico o dermatólogo. Su médico o dermatólogo puede recomendar cremas de venta libre o medicamentos recetados según su tipo de piel e historial médico. Puede que tenga que probar varios productos antes de encontrar el que funcione.
- Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar con el acné. Trate de usar menos maquillaje cuando su piel tenga granos para que no dure más. Siempre límpiate la cara después de hacer ejercicio. Trate de evitar que el cabello, los sombreros o la ropa le toquen la cara, ya que esto puede desencadenar brotes de acné. Las espinillas tampoco deben exprimirse porque causarán cicatrices.
Paso 6. Elija los productos de maquillaje adecuados
Busque productos de maquillaje que sean livianos, sin aceite y etiquetados como no comedogénicos o no acnegénicos que no causen brotes. El maquillaje a base de agua y minerales tiende a ser mejor para la piel propensa al acné. También debes limpiarte la cara después de un día de actividades, antes de acostarte o antes de hacer ejercicio para que el maquillaje no obstruya los poros. Lávate las manos antes de maquillarte y guarda las brochas que uses en un lugar limpio.
Parte 2 de 2: Hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. No fume
Si es un fumador activo, deje el hábito. No solo daña la salud en general, el tabaco también puede causar envejecimiento prematuro. Habla con tus padres, amigos y médico para recibir consejos y apoyo para dejar de fumar.
Paso 2. Consuma los alimentos adecuados
Los alimentos pueden afectar el aspecto general de la piel. Una dieta saludable también puede ayudar a que las heridas y cicatrices sanen más rápido. Si desea que su piel esté más saludable y se vea mejor, coma alimentos más saludables.
- Los alimentos con alto contenido de vitamina A, vitamina C y zinc pueden ayudar a que su piel luzca mejor. Los alimentos que contienen estas vitaminas y minerales incluyen naranjas, fresas, tomates, espinacas, brócoli, repollo, repollo, coles de Bruselas, productos lácteos y cereales fortificados, carnes rojas, mariscos y vegetales anaranjados y amarillos.
- También consuma proteínas saludables. Las nueces, los huevos, la leche, el yogur, el tofu y los alimentos elaborados con soja son buenas fuentes de proteínas.
- Bebe suficiente agua. Muchos adolescentes consumen bebidas con cafeína pero no beben suficiente agua. Trate de beber de 9 a 13 vasos de agua todos los días.
Paso 3. Ejercicio
El ejercicio es bueno para la piel, pero después hay que limpiarla. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a la superficie de la piel y permite que los nutrientes se distribuyan mejor por todo el cuerpo.
- Idealmente, debería realizar actividad física durante una hora o más al día para que su piel luzca mejor. Si no tiene el tiempo o la resistencia para hacer ejercicio durante una hora completa, intente dividirlo en sesiones. Por ejemplo, puede hacer ejercicio durante media hora por la mañana y por la noche.
- Beba siempre mucha agua cuando haga ejercicio. Esto puede ayudar a reemplazar los líquidos perdidos durante el ejercicio.
Paso 4. Maneje el estrés
El estrés puede afectar su salud en general, incluida su piel. Si los niveles de estrés son altos, pueden surgir acné y otros problemas de la piel. Para tener una piel sana, controle el estrés que tiene.
- Haz yoga o meditación. Fueron creados para mantener la mente enfocada en el presente y reducir el estrés general. Busque información sobre clases de yoga o meditación en su área. También puede encontrar información sobre clases guiadas de yoga y meditación en Internet.
- Si tienes problemas para controlar el estrés, pídeles a tus padres que programen una cita con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas efectivas de lidiar con la ansiedad y el estrés. Los médicos generales pueden recomendar a los terapeutas en el área donde vive.
Paso 5. Evite los ingredientes irritantes
Tenga en cuenta los ingredientes que pueden causar irritación. Si tiene brotes o erupciones, intente dejar de usar productos para el cuidado de la piel, maquillaje, champús o lociones. Si hay cambios posteriores, es posible que el producto no sea adecuado para su piel. Reemplace el producto con el producto apropiado.
