La artritis, que se conoce médicamente como "artritis", es una afección que causa inflamación, rigidez y dolor en las articulaciones. Básicamente, la artritis puede ocurrir en cualquier articulación, aunque la rodilla es más común porque es la parte del cuerpo que tiende a usarse más para soportar su peso. De los muchos tipos de artritis que pueden experimentar los humanos, los dos tipos más comunes que ocurren en el área de la rodilla son la osteoartritis (un tipo de inflamación que hace que el cartílago se descomponga y su desarrollo se ralentice) y la artritis reumatoide (un tipo de inflamación que causa inflamación y cambios en la forma de las articulaciones). Aunque hasta ahora no se ha encontrado una cura para la artritis de rodilla, en realidad existen varios métodos que puede utilizar para controlar el dolor.
Paso
Parte 1 de 2: Tratamiento de la artritis de rodilla en casa
Paso 1. Baje de peso si tiene sobrepeso
En general, las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a desarrollar artritis, principalmente porque sus rodillas, caderas y articulaciones lumbares están sometidas a mucho más estrés del que deberían. Además, las personas con sobrepeso tienden a tener pies planos. Como resultado, también son propensos al genu valgum, o un trastorno físico que hace que las dos rótulas parezcan casi tocarse, incluso cuando los pies están muy separados. Básicamente, el genu valgum es una afección que puede cambiar la forma del fémur y la tibia, lo que lo pone en riesgo de interferir con la salud de las articulaciones de la rodilla. Por eso, ¡adelgaza para cuidar tus rodillas! La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio cardiovascular (como caminar o andar en bicicleta) mientras reduce su recuento diario de calorías al mismo tiempo.
- La mayoría de las personas que son menos activas solo necesitan alrededor de 2000 calorías por día para mantener estables los procesos corporales. ¡Con esas calorías, todavía tienen suficiente energía para hacer ejercicio!
- Reducir 500 calorías diarias también es eficaz para reducir la masa grasa en 2 kg por mes.
- La natación es el tipo de ejercicio perfecto para las personas con artritis que tienen problemas para perder peso, especialmente porque la flotabilidad en el agua no ejerce presión sobre las articulaciones.
Paso 2. Aplicar terapia de calor para tratar la osteoartritis
De hecho, la osteoartritis también provocará inflamación, aunque la intensidad no es tan grave como la artritis reumatoide, la gota o la artritis psoriásica. En cambio, la osteoartritis corre el riesgo de causar debilitamiento del cartílago de la rodilla, formación de bultos óseos alrededor de la articulación, sensación de estertor, dolor intenso y rigidez o pérdida de flexibilidad en el área inflamada, especialmente en la mañana después de que el cuerpo ha estado inactivo durante demasiado tiempo. largo. En tales condiciones, la exposición a temperaturas cálidas es mucho mejor que la exposición a temperaturas frías, principalmente porque las temperaturas cálidas son efectivas para ensanchar los vasos sanguíneos (aumentar su diámetro) alrededor de la rodilla, mejorar la circulación sanguínea, flexionar los músculos y aliviar la rigidez en las articulaciones.
- Aplique una compresa tibia tan pronto como se despierte por la mañana o después de un largo período de inactividad. Evite las compresas calientes que contengan electricidad porque estos productos son propensos a la deshidratación de la piel y los músculos alrededor de la rodilla.
- Se puede usar una bolsa de hierbas calentadas en un microondas para comprimir la rodilla, especialmente aquellas que tienen propiedades de aromaterapia (como la lavanda) y beneficios relajantes pronunciados.
- Intente remojar sus pies o todo su cuerpo en una solución tibia de sal de Epsom. Este método es eficaz para reducir la rigidez y el dolor, especialmente en las articulaciones y el tejido muscular que las rodea.
- De hecho, casi 30 millones de hombres estadounidenses de mediana edad han recibido un diagnóstico de osteoartritis en cualquier parte de su cuerpo.
Paso 3. Aplique terapia de frío para tratar la artritis inflamada
La terapia con frío, como la aplicación de cubitos de hielo enteros, cubitos de hielo triturados, gel frío o incluso paquetes de verduras congeladas en la rodilla, es un método mucho más aceptable y eficaz para aliviar la hinchazón y el enrojecimiento de la artritis inflamada. En particular, las temperaturas frías pueden estrechar los vasos sanguíneos (reduciendo su diámetro) y reducir la cantidad de sangre que fluye al área. Como resultado, el dolor y la inflamación causados desaparecerán. Ciertos tipos de artritis, como la gota, la artritis reumatoide y la artritis psoriásica, pueden causar un dolor punzante en la rodilla e incluso dificultar el funcionamiento normal de la rodilla. En otras palabras, los que padecen los tres pueden tener dificultades para caminar, y mucho menos para correr.
- Algunos tipos de terapia de frío deben aplicarse a las articulaciones inflamadas de forma regular, especialmente después de haber hecho ejercicio, durante unos 10-15 minutos hasta que la rodilla se sienta adormecida al tacto. Comience comprimiendo la rodilla dos o tres veces al día y aumente la frecuencia si el efecto es positivo.
- Envuelva siempre un cubo de hielo o un gel frío con una toalla fina antes de aplicarlo en la rodilla para evitar la muerte del tejido o la irritación de la piel por la exposición al frío extremo.
- Es mejor comprimir la parte delantera y los lados de la rodilla, especialmente porque estos puntos están más cerca de donde están la articulación y la inflamación.
- El tipo de artritis que causa inflamación es más común en los ancianos, pero también puede afectar a personas más jóvenes o incluso a niños.
Paso 4. Intente tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Tomar AINE de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) y aspirina puede proporcionar un alivio a corto plazo del dolor y la inflamación. Sin embargo, debido a que estos medicamentos presentan el riesgo de interferir con el funcionamiento del estómago y los riñones, no debe tomarlos por mucho tiempo (más de tres o cuatro semanas). Además, los AINE también deben tomarse después de que el estómago esté lleno de alimentos no ácidos, para reducir el riesgo de irritación y ulceración gástrica.
- Además, algunos tipos de analgésicos de venta libre, como el acetaminofén (Tylenol), también son eficaces para tratar la artritis leve a moderada, pero no pueden reducir la inflamación causada por ella. Dado que los analgésicos (también conocidos como analgésicos) tienen el potencial de dañar el hígado y los riñones, asegúrese de seguir siempre las instrucciones de uso que se encuentran en la parte posterior del paquete.
- La aplicación de cremas y geles analgésicos en el área de la rodilla inflamada también puede funcionar, especialmente porque estas opciones no tienen el potencial de dañar el estómago. En particular, la capsaicina y el mentol son algunos ejemplos de ingredientes naturales que se encuentran comúnmente en algunas cremas para aliviar el dolor. Ambos provocarán una sensación de hormigueo en la piel para que pueda distraer tu mente del dolor que aparece.
Paso 5. Haga ejercicio con regularidad
Es muy importante realizar algunos tipos de ejercicios para las piernas, especialmente porque los músculos alrededor de la rodilla actúan como amortiguadores en las articulaciones y, por lo tanto, ayudan a reducir el estrés durante el movimiento. Como resultado, cuanto más fuertes sean los músculos que rodean la articulación de la rodilla (muslo, tendón de la corva y pantorrilla), mayor será el impacto o la presión que se puede amortiguar. Sin embargo, comprenda que no todos los deportes son adecuados para usted. Por ejemplo, el ejercicio de muy alta intensidad como trotar, correr, jugar al tenis y subir escaleras en realidad puede exacerbar las condiciones inflamatorias en la rodilla. Por lo tanto, apégate a ejercicios más ligeros como caminar y andar en bicicleta, ya sea en el gimnasio más cercano o al aire libre.
- Los tipos de ejercicios en el gimnasio que pueden aumentar la masa de los músculos del muslo, los músculos de la pantorrilla, los músculos isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla sin correr el riesgo de lesionar las articulaciones de la rodilla son las mini sentadillas, las prensas de piernas y las extensiones de piernas. Supuestamente, los tres no son dolorosos cuando se hacen, incluso solo haga que la rodilla se doble un máximo de 45 grados.
- Algunos tipos de ejercicio, uno de los cuales es caminar, deben realizarse todos los días. Si eres un habitual en el gimnasio, trata de hacerlo con más regularidad, al menos tres veces por semana.
- Reemplace el ejercicio de alta intensidad con natación y aeróbic acuático en la piscina. La flotabilidad en el agua puede reducir la presión en el área de la rodilla, pero aún así ejercitar los músculos de las piernas.
Paso 6. Consuma más alimentos ricos en ácidos grasos omega 3
De hecho, su dieta puede irritar o incluso reducir la intensidad de la artritis. En particular, consumir demasiada azúcar refinada tiende a empeorar las condiciones inflamatorias, mientras que comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 puede reducir la inflamación leve a moderada. Además, los ácidos grasos omega 3 también son útiles para controlar el dolor debido a la artritis reumatoide, pero no pueden ralentizar su progresión.
- Tres tipos de ácidos grasos omega 3 contenidos en los alimentos son ALA, EPA y DHA. Desafortunadamente, el patrón de dieta de la mayoría de los indonesios (especialmente los que viven en áreas urbanas) tiende a ser bajo en ácidos grasos omega 3 y alto en ácidos grasos omega 6, que en realidad pueden desencadenar inflamación.
- ¡El aceite de pescado, el aceite vegetal y el aceite de maní son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3! Específicamente, EPA y DHA se pueden encontrar en peces de agua fría (salmón, caballa, atún), mientras que ALA se puede encontrar en aceite de linaza, aceite de canola, soja, semillas de cáñamo, semillas de calabaza y nueces.
- Si elige suplementos de aceite de pescado o de semillas para satisfacer las necesidades de su cuerpo de ácidos grasos omega 3, intente tomar 1000 mg del suplemento 2-3 veces al día para experimentar sus beneficios antiinflamatorios.
Paso 7. Intente tomar un suplemento de glucosamina y condroitina
La glucosamina y el sulfato de condroitina son sustancias que se encuentran naturalmente en todas las articulaciones del cuerpo. La glucosamina en sí actúa como lubricante, mientras que la condroitina ayuda al cartílago a absorber más agua y funciona de manera más eficaz como amortiguador cuando se mueve la articulación. Ambos se pueden tomar como suplementos y, aunque no hay resultados finales de investigación, algunas evidencias muestran que pueden aliviar el dolor de todo tipo de artritis, especialmente en las articulaciones que son anchas y funcionan para soportar peso, como las rodillas.
- La glucosamina también puede mejorar la movilidad en casos de osteoartritis leve a moderada, especialmente en áreas articulares grandes como la rodilla.
- Dado que el sulfato de glucosamina generalmente se elabora a partir de mariscos, las personas alérgicas a los mariscos o animales marinos en general pueden tener problemas para consumirlo. Por lo tanto, ¡tenga cuidado al tomar estos suplementos! Mientras tanto, la glucosamina de hidrógeno, aunque está hecha de ingredientes vegetales, en realidad tiene una efectividad menor en comparación con el sulfato de glucosamina.
- La dosis eficaz para tratar la artritis de rodilla es de unos 500 mg tres veces al día. Generalmente, estas dosis deben tomarse regularmente durante dos a cuatro meses para maximizar los resultados.
Parte 2 de 2: Cómo realizar un tratamiento médico
Paso 1. Pídale a su médico una receta más fuerte
Concierte una cita con su médico para confirmar la posibilidad de artritis en el área de la rodilla. Generalmente, el médico realizará una radiografía y análisis de sangre para confirmar el diagnóstico de osteoartritis, artritis reumatoide u otros tipos de artritis como la gota. Si la inflamación causa dolor intenso y rigidez, los medicamentos de venta libre no son lo suficientemente fuertes para aliviar los síntomas. En tales casos, su médico puede recetarle un medicamento antiinflamatorio más fuerte y en dosis más altas.
- Los inhibidores de COX-2 (celecoxib, meloxicam) son una clase de medicamentos de la clase de AINE (antiinflamatorios no esteroides) que son muy potentes pero tienen un riesgo menor de desencadenar problemas gástricos. Este medicamento se prescribe comúnmente para tratar la osteoartritis de la rodilla.
- Los fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) tienen la capacidad de suprimir un sistema inmunológico hiperactivo, por lo que se usan comúnmente para aliviar el dolor y retrasar la progresión de la artritis reumatoide. Algunos tipos de FAME que se recetan comúnmente son metotrexato, sulfasalazina, hidroxicloroquina, etanercept y adalimumab.
- Los síntomas de la artritis que generalmente se observan en los procedimientos de escaneo de rayos X son: área articular reducida debido al adelgazamiento del cartílago y un bulto óseo que sobresale del fémur (hueso del muslo) o fibia (tibia).
Paso 2. Consulte al médico sobre la posibilidad de inyectarse esteroides
La inyección de corticosteroides (cortisona) en la articulación de la rodilla puede aliviar instantáneamente el dolor y la inflamación que se producen y permitir que la rodilla se mueva rápidamente nuevamente. Para aquellos de ustedes que no lo saben, los corticosteroides son hormonas producidas por las glándulas suprarrenales y se sabe que están llenas de sustancias antiinflamatorias. Generalmente, los corticosteroides solo deben ser inyectados por un cirujano ortopédico después de que el paciente haya sido sedado. En particular, los tipos de corticosteroides más utilizados son prednisolona, dexametasona y triamcinolona. Los tres tienen un efecto que no es demasiado prolongado, es decir, de unas semanas a unos meses.
- La cantidad de inyecciones de cortisona que puede recibir por año es realmente limitada, principalmente porque este método puede empeorar la condición de la articulación de la rodilla con el tiempo.
- Las complicaciones que pueden ocurrir debido a la inyección de corticosteroides en la rodilla son infección local, sangrado excesivo, debilitamiento del tendón, atrofia o encogimiento muscular local y daño o irritación de los nervios.
- Puede incurrir en costos sustanciales si el procedimiento de inyección de esteroides no está cubierto por el seguro.
Paso 3. Considere la posibilidad de realizar una terapia de infrarrojos
Se sabe que las ondas de luz de baja energía, más conocidas como rayos infrarrojos, aceleran el proceso de curación de heridas, reducen la intensidad del dolor y reducen la inflamación en varios tipos de articulaciones, incluida la zona de la rodilla. En particular, este procedimiento tiene como objetivo introducir radiación infrarroja en el cuerpo con la ayuda de un dispositivo especial para calentar y dilatar los vasos sanguíneos, así como mejorar la circulación sanguínea en ellos. Hasta ahora, este método no ha mostrado efectos secundarios prácticamente negativos.
- En la mayoría de los casos, el dolor de rodilla disminuirá significativamente a las pocas horas del primer tratamiento con infrarrojos. Por lo general, una sesión de tratamiento con luz infrarroja dura solo de 15 a 30 minutos.
- Después del tratamiento, generalmente el dolor que aparece puede disminuir entre un 40 y un 100 por ciento. Además, los efectos pueden durar varias semanas o incluso meses.
- Generalmente, los profesionales médicos utilizarán la terapia de infrarrojos para mejorar las condiciones de las articulaciones, incluidos quiroprácticos, osteópatas, fisioterapeutas y masajistas.
Paso 4. Realice la terapia de acupuntura
En este procedimiento terapéutico, el acupunturista insertará pequeñas agujas en puntos específicos de energía en su piel / músculo para aliviar el dolor y la inflamación que aparecen y acelerar el proceso de recuperación del cuerpo. Actualmente, la terapia de acupuntura para tratar la artritis es cada vez más conocida por el público. De hecho, varios estudios han demostrado la eficacia de la acupuntura para ayudar a las personas con osteoartritis a mejorar la función de la rodilla y aliviar el dolor que aparece. Aunque se trata de agujas, no hay necesidad de preocuparse porque los métodos de acupuntura generalmente son indoloros y seguros. El único riesgo posible son los hematomas locales y las infecciones menores. Si tiene suficiente dinero, especialmente porque el tratamiento de acupuntura generalmente no está cubierto por el seguro, ¿por qué no intentarlo?
- La acupuntura se basa en técnicas de la medicina tradicional china. Se afirma que este método puede estimular al cuerpo a liberar serotonina y endorfinas que son efectivas para suprimir el dolor y la inflamación en el cuerpo.
- Hoy en día, la acupuntura es bastante común que la realicen, tanto médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas, como masajistas. De las muchas opciones disponibles, asegúrese de elegir solo un acupunturista certificado por la NCCAOM (Comisión Nacional de Certificación en Acupuntura y Medicina Oriental).
Paso 5. Considere la posibilidad de someterse a un procedimiento quirúrgico como último recurso
Si los remedios caseros y los métodos médicos no invasivos no logran suprimir los síntomas, la última opción a considerar es la cirugía. Recuerde, los procedimientos quirúrgicos solo deben realizarse para casos de artritis de alto grado que causan daño articular severo, y solo si todos los demás métodos de tratamiento han fallado. De hecho, existen muchos procedimientos relevantes, que van desde artroscópicos menores hasta cirugías de reemplazo de rodilla más importantes. Básicamente, los procedimientos quirúrgicos se realizan con mayor frecuencia para tratar la osteoartritis avanzada y no se aplican comúnmente a un trastorno artrítico que causa inflamación, a menos que la causa sea clara o cuando se haya demostrado que toda la articulación de la rodilla está dañada.
- En un procedimiento artroscópico, el médico insertará un dispositivo médico muy pequeño equipado con una cámara en el extremo del área de la rodilla para limpiar el cartílago agrietado. Generalmente, el tiempo de recuperación que necesitan los pacientes es bastante corto, que es de una a dos semanas, aunque la duración específica dependerá de la extensión del daño.
- En un procedimiento de injerto de cartílago, el médico reemplazará el menisco de la rodilla dañado con cartílago sano. Este procedimiento generalmente solo se realiza para pacientes más jóvenes con daños menos extensos.
- En un procedimiento de sinovectomía, el médico extraerá la membrana sinovial (lubricante de las articulaciones) en el área de la rodilla que está inflamada y dañada por la artritis reumatoide.
- En un procedimiento de osteotomía, el médico cortará el hueso de la rodilla (fibia / tibia o fémur / hueso del muslo) en el área del problema o mejorará su forma para aliviar la presión en el área.
- Además, el médico también puede realizar una artroplastia o un procedimiento de reemplazo de rodilla. En este procedimiento, el médico extraerá el cartílago y el hueso dañados de la rodilla y luego lo reemplazará con una articulación falsa de plástico y metal. Este procedimiento se considera el más invasivo y requiere el mayor tiempo de recuperación.
Consejos
- Si prefiere utilizar métodos naturales para aliviar el dolor en lugar de tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides, intente tomar cúrcuma en polvo. Se ha demostrado que la cúrcuma alivia el dolor y la inflamación causados por la artritis y tiene casi la misma eficacia que los medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre. Para maximizar sus beneficios, intente consumir cúrcuma en una dosis de 3 a 5 veces más todos los días.
- La inyección de ácido hialurónico (HA) en el área de la rodilla puede ser un método que valga la pena probar para las personas con osteoartritis. En particular, el ácido hialurónico puede funcionar como un fluido lubricante para promover el movimiento de la rodilla. Generalmente, los procedimientos de inyección de ácido hialurónico se llevan a cabo todas las semanas, durante 3-5 semanas.
- Mantén el cuerpo bien hidratado. Recuerde, todos los tejidos y articulaciones del cuerpo necesitan agua para funcionar normalmente. Por eso, conviene consumir al menos 8 vasos de agua, cada uno con un volumen de unos 250 ml para lubricar las articulaciones de la rodilla.
- En cambio, camine con la ayuda de un bastón para que sus rodillas no tengan que trabajar solas para soportar su peso. Asegúrese de que la barra se use en el lado opuesto del cuerpo desde el sitio de la inflamación, ¡sí!
