Cuando alguien te hiere realmente, te sentirás muy triste y enojado. La vida puede parecer una película en la que haces todo lo posible por mantenerte fuerte. Bueno, déjanos ayudarte. A continuación, encontrará muchos buenos consejos sobre cómo manejar su mala experiencia de una manera saludable, perdonar a los que lo lastimaron y seguir adelante en la vida. Empiece a leer desde el primer paso a continuación.
Paso
Parte 1 de 3: Afrontar el dolor de manera saludable
Paso 1. Permítase sentir el dolor
Antes de que pueda seguir adelante, es importante que se permita sentir el dolor durante un tiempo. Tristeza, enfado, arrepentimiento, decepción: todas son emociones normales y saludables. Si no se permite sentir estas emociones, aunque sea un poco y de vez en cuando, tendrá dificultades para manejar muchas situaciones difíciles. La capacidad humana de sentirse triste de una manera saludable y luego seguir adelante después de un tiempo es como un músculo que necesita ser entrenado para mantenerse en la mejor forma.
No permita que otras personas lo hagan sentir culpable por tener respuestas emocionales como la tristeza y la ira. Las emociones son normales y saludables
Paso 2. Tómate unos minutos para sentirte triste
Permítase sentirse triste (o enojado, decepcionado o lo que sea) durante unos días o meses, dependiendo de la gravedad de la situación, luego deje que esos sentimientos se vayan. Cuanto más tiempo pases sintiéndote triste, menos tiempo podrás dedicar a llenar tu vida de felicidad y nuevas experiencias positivas.
Paso 3. Diga que ha sido herido
Perdonar, sobrellevar y superar el dolor no significa que no debas decir nada. Deberías hablar cuando alguien te lastime. Esto es especialmente importante si la persona lo hace más de una vez. Necesitas decir cómo te afectan sus acciones. Esto es algo saludable para ti y una gran experiencia de aprendizaje para él.
Si continúa siendo la causa del dolor en su vida, considere sacarlo de su vida. Nos guste o no, probablemente sea una opción más saludable para ambos
Paso 4. Vea el panorama general
A veces, otras personas realmente nos lastiman. Pero a veces también exageramos las peleas pequeñas por las que no es realmente importante preocuparse. Eche un vistazo amplio al problema que está teniendo. Quizás tú y tu mejor amigo están peleando por un chico. Pero después de años de ser buenos amigos y apoyarse emocionalmente, ¿un hombre es realmente tan importante sobre la amistad con sus amigos? Ese es el tipo de cosas que debes recordar. Sí, sus sentimientos serán heridos y con razón, pero revise cuánto significa realmente el dolor.
Paso 5. Deje de verse a sí mismo como una víctima
Tienes que dejar de verte como una víctima y empezar a verte como alguien que puede controlar la situación actual y mejorar tu vida. Verte a ti mismo como una víctima solo hará que te sientas impotente y herido. Verte a ti mismo como una persona que tiene que sobrevivir a las presiones te permitirá conocerte a ti mismo en base a esas definiciones y experiencias. Necesitas ser capaz de mejorarte a ti mismo hasta el punto de que todo lo que te pasó fue una de las cosas que te hicieron quien eres hoy.
Por ejemplo, tu novio te dejó. No se vea a sí mismo como el que debe decidir. Sea usted mismo, no alguien etiquetado como "el que decide"
Parte 2 de 3: Perdonar bien
Paso 1. Tómese un tiempo para refrescarse
Después de haber sido herido, tómate un tiempo para calmarte inmediatamente. Por lo general, de unas pocas horas a un día completo es una duración suficiente para el individuo promedio. Cuando se siente realmente herido, también es menos probable que piense bien y diga cosas que no quiso decir o que empeorarían la situación para cualquiera. Quiere decir algo en lo que ha pensado y considerado y que ha tenido un buen impacto en el problema en cuestión. Entonces, date tiempo para pensar.
Paso 2. Comprenda a la persona que lo lastimó
Trate de comprender a la persona que lo lastimó. A menos que tenga un trastorno, todos en este mundo deben tener sentimientos y razones para hacer las cosas. Tampoco hay gente verdaderamente malvada en este mundo. A menudo, simplemente hacen lo que es mejor para ellos y lo que creen que es correcto, y al hacerlo, a menudo cometen errores, al igual que nosotros.
- Piense en por qué cree que lo que hizo estuvo bien. Esto le ayudará a sentir simpatía y a aceptar lo que acaba de suceder.
- El hecho de que alguien haya hecho algo con buenas intenciones o no haya querido lastimar a nadie no significa que se considere inmediatamente que está haciendo lo correcto. Si hace algo malo, dígaselo para que no lo vuelva a hacer.
Paso 3. Imagínese si estuviera en su posición
Ahora, imagina que eres tú quien está tratando de tomar una decisión y deja de lado cualquier prejuicio que tengas. Quizás hubieras hecho o decidido lo mismo o al menos de manera similar, y por razones similares (quizás cuando eras joven y no sabías cuál era la mejor opción). Pensar de esta manera te ayudará a comprender a la otra persona y lo que está sucediendo, y te hará sentir mejor.
Recuerde que otras personas a veces albergan más tristeza y estrés en sus vidas. Es posible que no se encuentre en un buen estado mental al actuar, lo que puede explicar el motivo de su decisión o acción. No podemos estar en plena forma todo el tiempo. Así que trata de simpatizar con él
Paso 4. Acepte la disculpa
Un buen punto para comenzar a perdonar a la otra persona es aceptar la disculpa. Deje que se sienta culpable y diga que lo siente. Uno puede realmente sentir pena y aun así cometer errores (incluso los mismos errores). Acepte su disculpa, tenga la seguridad, por su bien y por usted mismo. Esto ayudará a su proceso de recuperación.
Aceptar la disculpa de alguien no significa que se merezca algo o que requiera que hagas algo. No tienes que ser amable y feliz de repente de estar cerca de él. De hecho, si siente la necesidad, tiene derecho a mantenerse alejado de ella
Paso 5. Deja ir tu odio
Bueno, este es un paso importante. Si lo odias, detente. El odio es una emoción que no tendrá un efecto positivo en uno mismo. El odio no castigará a la persona que te lastimó y no te hará sentir bien. Por el bien de su propia salud emocional, deje de odiar. Si no puede seguir los pasos anteriores y comprender sus pensamientos y acciones, trate de no pensar en la persona ni en sus faltas.
Paso 6. No se vengue
La venganza es otra acción que no tendrá un impacto positivo en nadie. Buscar venganza solo se autodestruirá y hará que tu vida se concentre únicamente en el dolor que estás sintiendo. ¿Quieres vivir tu vida centrada en el dolor o en todas las cosas divertidas y maravillosas que puedes hacer? La mejor venganza que puede tomar es seguir adelante y vivir una vida excelente, productiva y satisfactoria, y eso no se podrá lograr si sigue sintiéndose enojado.
Paso 7. Haga que su dolor signifique algo
Una excelente manera de perdonar verdaderamente a otra persona desde el fondo de tu corazón es sentirte feliz por lo que te sucedió. Esto convertirá tu experiencia en algo significativo y positivo. Busque lecciones para aprender de lo que le sucedió o use su tiempo y experiencia para evitar que otros cometan los mismos errores.
- Un buen ejemplo es cuando necesita terminar una relación a largo plazo con alguien. No lo veas como el final de toda tu felicidad. Toma la experiencia como algo que te ayuda a darte forma y a ser más amado por tu nueva pareja.
- Otro ejemplo es cuando te conviertes en el objetivo de SARA. Utilice su experiencia para recordarles a los demás el impacto negativo de SARA en la vida de las personas.
Paso 8. Imagínese si le gustaría que la otra persona le perdonara si las cosas fueran al revés
Una parte importante de perdonar es dejar ir las emociones almacenadas en tu mente y cambiar tu perspectiva. Aquí hay un ejercicio simple para ayudarlo a hacerlo. Imagina que estás en el lugar de otra persona y pregúntate: "¿Quiero que me perdone si hago algo mal?"
La mayoría de las personas que son honestas consigo mismas responderán "sí". El perdón tiene un significado muy grande cuando aparece en un momento inesperado. El perdón inspira a otros a hacer lo mismo y nos ayuda a convertirnos en mejores personas. Y lo más importante, el perdón puede restaurar la relación entre las personas involucradas. Porque al final, la mayoría de la gente prefiere vivir juntos y uno al lado del otro en lugar de separados y separados unos de otros
Paso 9. Escribe una carta, vierte tus sentimientos en ella y luego quémala
Sí, quema la carta. Escriba una carta que pueda expresar sus sentimientos y emociones en ese momento. Explique cómo se siente y por qué lo siente. Anote todos los detalles y luego queme la carta. De hecho, la impresión es excesiva, pero para muchas personas, este método es eficaz. Quemar una carta te recordará que todo es temporal, incluido el dolor y el odio. Una vez que te des cuenta de eso, deberías estar mucho más preparado para perdonar.
La gente llama a esto el proceso de “purga (catarsis), que es el proceso de liberar las malas emociones para aliviarlas. Este proceso de limpieza te hará sentir mejor. Es por eso que los médicos y psicólogos profesionales siempre le piden que exprese y cuente sus sentimientos
Parte 3 de 3: Pasar a la felicidad
Paso 1. Reenfoque sus energías
Enfadarse, odiar, querer venganza: todos ellos consumirán mucha energía y tiempo. Puedes pasar ese tiempo haciendo algo que te haga sentir feliz y satisfecho contigo mismo. Incluso podrías usar ese tiempo para conocer gente nueva y divertida. Deje de lado todos esos sentimientos negativos y encuentre nuevas formas de usar su energía, ya sea para obtener un ascenso o un puesto de trabajo, aprender una nueva habilidad o aumentar sus calificaciones.
Tener una agenda y días ocupados también puede ayudar, especialmente en el período inicial, cuando sus sentimientos no han cambiado mucho
Paso 2. Obtenga ayuda
Cuando sucede algo malo, es fácil concentrarse solo en lo malo e ignorar todas las cosas buenas que alguien hace. Revise su dolor y piense en la persona que siempre estuvo a su lado. Aprecia el cariño que muestran y tómate el tiempo para mostrar tu gratitud por su presencia.
Por ejemplo, tu mejor amigo te sostiene el cabello detrás de ti cuando vomitas porque estás muy estresado por ver a tu ex. Fue un acto excelente que no debe olvidarse
Paso 3. Deja de contar tu experiencia
Continuar hablando de lo sucedido te hará sentir como una víctima. No te veas a ti mismo como una víctima. Lamentar constantemente una mala experiencia hará que las personas que quieran ayudarte se sientan felices de mantenerse alejadas de ti. Cuando llenamos nuestras almas con celos y tristeza, también emitimos esas emociones, y muchas veces las consideran aterradoras o poco atractivas. No querrás patear a la persona que fue amable contigo, porque eso significa que la persona que te lastimó gana.
Aún puede compartir su experiencia si alguien más lo solicita y si realmente lo desea. El punto no es verte a ti mismo ni a tu vida como algo que siempre está plagado de mala suerte
Paso 4. Recuerda los buenos momentos
Cuando nos enfocamos en lo malo, es fácil olvidar todas las cosas buenas que han sucedido. Una ruptura te hará olvidar todos los años felices que han pasado. Una discusión con un amigo te hará olvidar todos los momentos de amistad que han pasado juntos. Recordar esos buenos momentos y darse cuenta de que puede crear nuevos buenos recuerdos puede ayudarlo a seguir adelante.
Paso 5. Crea nuevos buenos recuerdos
Crear nuevos buenos recuerdos y realmente intentar disfrutar de la vida es una de las mejores formas de seguir adelante. Cuando nos sentimos mal, a menudo olvidamos que la vida continúa. Cuantas más cosas divertidas puedas hacer, más rápido sanará tu alma y, antes de que te des cuenta, ni siquiera pensarás en las cosas que te lastiman.
Una de las mejores formas de hacerlo es viajar largas distancias. Ve a un lugar completamente único que te es completamente extraño. Esto hará que su cerebro se concentre en todos los nuevos problemas y experiencias que están frente a sus ojos. Estarás muy ocupado disfrutando de tu tiempo y finalmente olvidarás todas las experiencias pasadas que ya no necesitas recordar
Paso 6. Reconstruya la confianza
Para seguir adelante, es posible que deba reconstruir la confianza. Esto podría significar que tienes que reconstruir la confianza con la persona que te lastimó. Pero el significado más obvio es reconstruir la confianza contigo mismo y con las personas que podrían volver a hacerte daño. Desafortunadamente, lo importante para reconstruir la confianza es darle a la otra persona una segunda oportunidad y dejar que te sorprenda. Hay que ser valiente para correr el riesgo, pero créanme, los resultados valdrán la pena.
Tus sentimientos pueden resultar heridos, pero eso no significa que tengas que encerrarlos para siempre. Solo haz algo para que se recupere. Las personas que realmente merecen tu confianza vendrán y estarás agradecido de que hayan entrado en tu vida
Paso 7. Cree una nueva conexión
Conocer gente nueva. Nunca sabes qué y quién te sorprenderá y cambiará tu vida. Ya sea para hacer nuevos amigos, un nuevo novio o establecer la familia que deseas, conocer gente nueva es una forma de pasar a nuevas experiencias y momentos felices.
- Puedes conocer gente nueva uniéndote a una comunidad o tomando ciertos cursos. Encuentra una comunidad que te guste y únete.
- Recuerde, no se apague hasta que sepa en lo que se está metiendo. El hecho de que alguien no parezca tu tipo no significa que no pueda mejorar tu vida. Dale a todos la oportunidad de sorprenderte.
Paso 8. Viva una gran vida
Como se dijo anteriormente, vivir una vida grandiosa y significativa es la mejor forma de venganza. Cuando buscas la felicidad, vives la vida al máximo y haces algo que te haga feliz y te haga sentir significativo, todas las cosas que te duelen desaparecerán. No pienses demasiado en el pasado y avanza hacia el futuro.
Consejos
- Ámate a tí mismo.
- Elimina todos los mensajes, menciones o publicaciones de personas que te lastimaron de tu teléfono, Facebook o Twitter. Recuerde que está tratando de seguir adelante.
- Lea novelas románticas con finales felices, no tristes.
