¿Alguna vez ha tenido una experiencia aterradora en su relación? ¿La experiencia te dejó preguntándote qué podría pasar a continuación? Tal vez solo sienta una sensación especial de pavor al imaginar cómo podría reaccionar su pareja ante una situación. De cualquier manera, es posible que su relación haya comenzado a cruzar la línea y convertirse en una que involucre violencia. Es importante que conozca las señales de advertencia de una relación no saludable para que pueda mantenerse a salvo y salir de la relación antes de sufrir una lesión física o mental.
Paso
Parte 1 de 6: Reconociendo qué es la violencia
Paso 1. Comprender el significado de violencia (abuso)
Una relación que está teñida por la violencia (o a menudo llamada relación abusiva) se describe como una relación en la que una de las partes usa tácticas para controlar a la otra parte psicológica, física, financiera y emocionalmente de manera constante y continua y tiene poder sobre la otra parte. Las relaciones que se considera que han experimentado violencia doméstica son relaciones en las que existe un desequilibrio de poder.
Paso 2. Reconozca las señales de abuso físico
La forma de los ataques físicos puede variar mucho. Estos ataques pueden ocurrir solo ocasionalmente o muy a menudo. El abuso físico también puede variar en gravedad. Este evento también puede ser un incidente que solo ocurre una vez.
- Los ataques físicos pueden formar un "ciclo", en el que hay un período de calma, seguido de una escalada de la situación y luego un ataque. Una vez que finaliza el ataque, todo el ciclo puede repetirse.
- Si la amenaza física persiste, como una amenaza encubierta o abierta, hará que se preocupe por su seguridad o la seguridad de sus seres queridos, personas, pertenencias o incluso mascotas. El abuso físico puede entrar y afectar todos los aspectos de su vida.
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El acto real de violencia física puede parecer innecesario o demasiado obvio para discutirlo. Pero para las personas que están acostumbradas a sufrir violencia física, es posible que no se den cuenta de que este no es un comportamiento normal y saludable. Algunos ejemplos de violencia física incluyen:
- "Agarrándote, golpeándote, abofeteándote, pateando, mordiéndote o estrangulándote".
- Privarle de derechos básicos, como la comida y el sueño.
- Romper cosas o romper cosas en su hogar, como arrojar platos o golpear paredes hasta que se rompan.
- Amenazarlo con un cuchillo o una pistola, o apuntarlo con un arma.
- Impedirle físicamente que se vaya, llamar al número de emergencia para pedir ayuda o ir al hospital.
- Abusar físicamente de sus hijos.
- Te saca del coche a patadas y te deja en lugares desconocidos.
- Conduce de forma agresiva y peligrosa cuando estás en el coche.
- Obligarle a beber alcohol o consumir drogas.
Paso 3. Sepa cómo reconocer el acoso sexual
El acoso sexual puede ser cualquier actividad sexual no deseada. Esto incluye la "coerción sexual", que, en pocas palabras, te hace sentir como si estuvieras siendo forzado a tener relaciones sexuales. El acoso sexual también incluye la "reproducción forzada", lo que significa no permitirle elegir en términos de quedar embarazada, controlar su período, etc. Los perpetradores de agresión sexual pueden intentar hacer cosas como las siguientes:
- Controla cómo te vistes.
- Violarte.
- Transmitirle deliberadamente una enfermedad de transmisión sexual.
- Droga o te emborracha para tener sexo contigo.
- Quedar embarazada o interrumpir su embarazo sin su consentimiento
- Te hace ver pornografía sin tu consentimiento.
Paso 4. Reconozca las señales de abuso emocional
El abuso emocional implica comportamientos no físicos. El abuso emocional generalmente reduce la autoestima de la víctima, lastima la mente de la víctima y causa trauma y pérdida de confianza en sí misma. El abuso emocional puede incluir:
- Insulto
- Crítica sin fin
- Avergonzándote a propósito
- Amenazándote
- Usando a tus hijos en tu contra
- Amenazar con lastimar a sus hijos o mascotas
- Actúa como si todo fuera tu culpa
- Aislándote de tus amigos y familiares
- Hacer trampa o participar en actos sexualmente estimulantes con otras personas
- Te hace sentir culpable
Paso 5. Reconozca cómo es la violencia financiera
Esto podría significar que el abusador no le permite tener su propio dinero, incluso si trabaja para ello. Un abusador financiero también puede tomar su tarjeta de crédito o crear una tarjeta de crédito a su nombre y destruir su historial crediticio.
- Un abusador también puede mudarse a su casa y no ayudar a pagar facturas o gastos.
- Un abusador financiero puede retener dinero para sus necesidades básicas, como alimentos o medicinas.
Paso 6. Identifique cómo es la violencia digital
Un abusador puede usar la tecnología para amenazarlo, acecharlo o intimidarlo. Los acosadores pueden usar las redes sociales para enviarte mensajes molestos, chantajearte y acecharte.
- Los abusadores lo obligarán a llevar su teléfono celular con usted en todo momento y deberán contestarlo inmediatamente cuando suene.
- Los abusadores pueden usar las redes sociales para amenazarlo o lastimarlo emocionalmente. Pueden insultarlo en una actualización de estado o mediante un 'chirrido' en Twitter.
- Pueden obligar a conocer las contraseñas de sus cuentas electrónicas.
Paso 7. Identifique las características de un abusador
Todos somos diferentes, pero las parejas que se involucran en violencia física tienden a compartir ciertos rasgos que pueden jugar un papel en el ciclo de violencia y control. Un abusador puede tener las siguientes características:
- Muy emocional y experimentando dependencia emocional.
- Encantador, popular y talentoso.
- Experimentar cambios emocionales drásticos.
- Es posible que haya sido víctima de abuso.
- Podría estar sufriendo adicción al alcohol o las drogas.
- Regulando.
- Sosteniendo emociones.
- Duro y, a menudo, crítico.
- Es posible que tenga antecedentes de abuso y violencia infantil.
Paso 8. Conozca la incidencia de la violencia doméstica
La violencia en una relación es más común de lo que mucha gente piensa. Más de 1/3 de las mujeres en los Estados Unidos sufren violencia doméstica. Los hombres también pueden ser víctimas de violencia doméstica por parte de sus parejas: más del 10% de los hombres sufren violencia doméstica.
La violencia doméstica o la violencia doméstica ocurre en todos los orígenes socioeconómicos y culturales. La violencia doméstica es más común en las zonas más pobres y entre las personas que cursan estudios superiores pero no los completan
Paso 9. Reconozca que los hombres también pueden ser víctimas
Las víctimas masculinas de violencia doméstica no solo ocurren en relaciones del mismo sexo. Las mujeres también pueden abusar de los hombres. Este suele ser el caso en las relaciones en las que el lado masculino, por diversas razones, se encuentra en una posición financiera más baja que la pareja femenina.
- Los hombres que han sufrido violencia doméstica a menudo se sienten mucho más avergonzados de sufrir tal abuso, por lo que es posible que no les resulte tan fácil a las mujeres como víctimas admitir que son víctimas de violencia. Pueden sentirse obligados a mantener una reputación de hombre varonil. Pueden tener más miedo de parecer débiles.
- Los hombres que son víctimas de abuso obtienen opiniones más negativas y, a menudo, no tienen salida cuando experimentan violencia por parte de las mujeres. A menudo no se confía en ellos y no hay personas que simpaticen con su difícil situación. Esto puede conducir al aislamiento y a una perspectiva negativa más severa.
Paso 10. Comprenda las consecuencias físicas y emocionales de la violencia doméstica
Las situaciones de violencia doméstica causarán discapacidad y dañarán su salud. Este efecto se puede comparar con "el efecto de permanecer en una zona de guerra".
- 1.200 mujeres mueren cada año por violencia doméstica.
- Dos millones de mujeres sufren lesiones cada año debido a la violencia doméstica.
- Las víctimas de violencia doméstica tienen un mayor riesgo de sufrir discapacidades emocionales, mentales y físicas. La violencia también aumenta la probabilidad de que las víctimas no puedan caminar con un dispositivo de ayuda (como un bastón o un andador), o que necesiten una silla de ruedas hasta en un 50%.
- También aumenta el riesgo de padecer enfermedades. Las probabilidades de que las víctimas sufran un derrame cerebral aumentan hasta en un 80%, las enfermedades cardíacas y el reumatismo hasta en un 70% y el asma en hasta un 60%.
- Las víctimas de violencia doméstica corren mucho más riesgo de desarrollar alcoholismo.
Parte 2 de 6: Monitoreo de su relación
Paso 1. Explore sus propios sentimientos
Si está en una relación potencialmente violenta, puede experimentar nuevas sensaciones negativas. Lleve un registro de sus sentimientos, emociones y acciones durante una semana o dos. Esto te ayudará a identificar si la relación te está afectando negativamente porque tiene el potencial de involucrar violencia. Estos sentimientos pueden incluir:
- Solitario
- Depresión
- Indefenso
- Tímido
- Hina
- Nervioso
- Quiero suicidarme
- Temeroso
- Aislado de familiares y amigos.
- Luchando contra el abuso de alcohol y drogas
- Atrapado sin esperanza de salir
Paso 2. Escuche su monólogo interior sobre usted mismo
Si tu pareja te menosprecia constantemente y te trata mal, es posible que estés empezando a estar a la altura de estos comentarios negativos. Puede comenzar a decirse a sí mismo que no es lo suficientemente bueno, que no es lo suficientemente bueno o que no es una buena persona. Date cuenta de que tu pareja está usando estos comentarios y la baja autoestima resultante para abrumarte.
Paso 3. Piense en cómo y cuándo su relación se volvió seria
Muchas relaciones que involucran violencia se vuelven serias muy rápidamente. El abusador está dispuesto a comprometerse sin darles la oportunidad de conocerse bien.
- Es posible que su pareja lo esté presionando o presionando para que se involucre más a un ritmo más rápido de lo que le gustaría. Si no respeta tu deseo de tomar la relación con calma, o intenta hacerte sentir culpable o obligarte a hacer algo para lo que no estás preparado, la relación podría convertirse en una relación violenta.
- A veces, en una relación, los sentimientos de ambos lados simplemente están fuera de equilibrio, por lo que su pareja siente que lo ama más rápido de lo que siente por él. Esto es bastante normal en una relación. Pero el acto de presionar o presionar puede resultar muy incómodo. Si la acción es continua o ininterrumpida, considere salir de la relación.
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Observe la forma en que avanza un debate. Nadie está de acuerdo todo el tiempo. Incluso en las relaciones más saludables habrá diferencias de opinión. En una relación sana, los malentendidos, la mala comunicación y los conflictos se resuelven de forma rápida y decisiva.
Reconocer una relación potencialmente abusiva Paso 14 - Observe cómo usted y su pareja lidian con los desacuerdos. ¿Comparte sus sentimientos con calma y negocia una solución mutuamente satisfactoria para ambas partes? ¿O cada discusión se convierte en una gran disputa que dura horas? ¿Tu pareja comienza a hacer pucheros, gritarte o gritarte de inmediato? Esto puede ser un signo de una relación potencialmente mala.
- En particular, preste atención a si su pareja se está cerrando sobre sí mismo de modo que se enfurruñe de mal humor o esté lleno de ira y solo responda a sus quejas con respuestas breves o bruscas.
Paso 4. Piense en cómo se comunican entre sí
Las personas que mantienen relaciones saludables se comunican de manera abierta y honesta. También significa que las parejas sanas pueden compartir sus sentimientos entre sí. Un lado no tiene que estar en lo correcto todo el tiempo, y ambas partes se escuchan con amor, abiertamente y sin juzgar.
- La comunicación asertiva mantendrá un nivel de bondad y respeto en la relación, y también fomentará la cooperación de ambas partes para resolver problemas y cuestiones.
- Hay una cantidad razonable de respeto mutuo en En él, las parejas sanas se llevan bien entre sí. No insultan, degradan, gritan ni muestran otros signos de comportamiento abusivo.
Paso 5. Escuche la forma en que su pareja habla de usted
El lenguaje es una herramienta muy poderosa. El lenguaje también puede usarse como un arma para mantenerlo bajo el "encanto" del abusador. Mostrar odio sin dejar de expresar amor es una señal de alerta y una señal de una pareja emocionalmente abusiva.
No hay una lista de vocabulario que pueda ser un signo definitivo de abuso emocional, pero escuche el contexto de las palabras para estar seguro. Si regularmente te humillas, te faltan el respeto o te colocan en un nivel más bajo que tu pareja, esos son signos de violencia. Tienes los mismos derechos que tu pareja y debes ser igual a ellos
Paso 6. Observe un patrón de celos extremos
Si tu pareja se enoja o se pone de mal humor cuando quieres salir y pasar el rato con amigos, está siendo demasiado celoso. Él puede cuestionarlo sin piedad cada vez que lo vean hablando con el sexo opuesto. Si se siente aislado de sus amigos y familiares, o asfixiado por no poder ir a ningún lado sin su pareja, estos son signos de una relación potencialmente insalubre.
Paso 7. Esté atento a las señales de comportamiento posesivo
Parte de la violencia doméstica es establecer control sobre la relación y, por lo tanto, generar control sobre usted. Exigir constantemente más aprobación o intimidad, especialmente al principio de una relación, puede ser el tipo de comportamiento paranoico que puede ayudar a crear una relación poco saludable.
- ¿Su pareja insiste en ir a todas partes juntos y nunca pasar tiempo separados? ¿Tu pareja va a eventos que no tienen nada que ver con él? Esto puede ser un signo de posesividad.
- Decir algo como "Eres mío y solo mío" es una señal de que tu pareja te ve como una propiedad. Es probable que se ponga celoso cuando actúas como una persona normal hablando e interactuando con otras personas. Las expresiones de amor cuando solo has estado saliendo durante unos días o semanas también pueden ser signos de una pareja posesiva y obsesiva.
Paso 8. Esté atento a comportamientos impredecibles
Es posible que le resulte difícil predecir el estado de ánimo de su pareja. En un momento, pareció amable y considerado. Luego, de inmediato, se llenó de amenazas e intimidación. Nunca sabes dónde te encuentras cuando te enfrentas a esta persona.
Paso 9. Observe el uso que hace su pareja de sustancias ilícitas
¿Tu pareja consume alcohol o drogas en exceso? ¿Tu pareja se vuelve más violenta, difícil, repugnante y egoísta cuando usa drogas o alcohol? ¿Ha hablado con él sobre las opciones de rehabilitación? ¿Está dispuesto a renunciar? Un adicto que elige permanecer enfurecido influenciado por las drogas o el alcohol es peligroso, egoísta y necesita rehabilitación. No mereces que te lastimen y es posible que tu pareja necesite más ayuda de la que tú puedes brindar.
- Si bien el uso de alcohol o sustancias ilícitas no es necesariamente un signo de violencia en una relación, abusar o abusar de estas sustancias es un comportamiento peligroso. Estas cosas deben considerarse junto con otras señales de advertencia de una relación no saludable.
- Por lo menos, considere el uso de sustancias ilegales como una señal de que su pareja necesita ayuda.
Parte 3 de 6: Prestar atención a las interacciones de su cónyuge con los demás
Paso 1. Preste atención a cómo su pareja trata a sus amigos y familiares
Si tu pareja es abusiva o menosprecia a sus propios padres o amigos, ¿cómo crees que te tratará? Tenga en cuenta que en este momento, cuando su relación aún es relativamente nueva, su pareja ciertamente se está portando bien. ¿Cómo será cuando ya no sienta la necesidad de seducirte?
Paso 2. Observe las interacciones de su pareja con extraños
Presta atención si tu pareja trata con falta de respeto a los camareros, taxistas, porteros o cualquier otra persona que trabaje en el sector de servicios. Esta es una señal de que una persona tiene un complejo de superioridad vicioso. Él divide el mundo en digno e indigno y en un futuro cercano estos pensamientos de indignidad caerán sobre ti.
Paso 3. Considere lo que piensa su pareja de su grupo de género
Los autores de actos de violencia suelen crear estereotipos sobre los grupos de género. Por ejemplo, los hombres que cometen actos de violencia suelen utilizar sus ventajas privilegiadas como hombres para dominar a las mujeres. Pueden ser negativos sobre las mujeres y los roles de las mujeres, piensan que las mujeres deberían estar encerradas en la casa y permanecer sujetas a ellas.
Para una relación en la que el abusador es una mujer, puede haber sentimientos de odio hacia los hombres que influyen en la forma en que trata a su pareja
Parte 4 de 6: Reconociendo las cosas que te hacen tener que terminar la relación
Paso 1. Tenga tolerancia cero con la violencia
Si su pareja alguna vez ha sido abusiva físicamente, su relación debe terminar de inmediato. El abuso físico nunca se hace "por su propio bien" y nunca es culpa suya. No dejes que una pareja manipuladora te obligue a sentir pena por haber sido azotado. La violencia física no está justificada y es una clara señal de una relación que involucra violencia, de lo contrario la violencia física volverá a suceder. Sal de esta relación de inmediato.
Amenazar con lastimarte es tan malo como la violencia física. Tome estas amenazas en serio y véalas como señales de advertencia de una violencia inminente. Si su pareja está lastimando o lastimando a otras personas, mascotas o básicamente es muy abusivo físicamente, estos son signos de un abusador violento que debe evitar
Paso 2. No se deje intimidar
No importa cuánto ames a tu pareja, pero si te sientes asustado en tu propia casa, entonces tienes un problema. Es posible que realmente extrañe a su pareja cuando están separados, pero en realidad tiene miedo de irse a casa. Es una señal de que su relación ha cruzado la línea y debe terminar de manera segura.
Paso 3. No permita que ocurra un comportamiento coercitivo o agresivo
Si alguna vez tu pareja te ha obligado a hacer algo que no querías hacer o te ha manipulado para que lo aceptes, debes terminar la relación. Si su pareja lo engatusa, suplica, se enfurruña o comienza una pelea por algo, hasta que finalmente cede solo para detener la discusión, esta es una señal inaceptable y peligrosa de manipulación emocional y posible violencia.
- Una persona con carácter a menudo te obligará a hacer las cosas como él quiere y no cederá hasta que estés de acuerdo. Esto podría tener algo que ver con la ropa que usa, la forma en que usa el maquillaje, lo que come o las actividades que realiza.
- Si alguna vez tu pareja te obliga a tener algún tipo de contacto sexual sin tu consentimiento, esto es acoso sexual, sin importar si estás en una relación con él o si previamente has aceptado tener sexo con él.
Paso 4. Confíe en sus instintos
Si bien estas advertencias y sugerencias de que debe terminar la relación son signos bastante claros de una pareja manipuladora y abusiva, también pueden parecer ambiguas. Estos signos pueden estar enmascarados por sentimientos contradictorios y pueden ser difíciles de detectar. La mejor manera de determinar si está en una relación poco saludable es confiar en sus sentimientos. Si alguien te hace sentir mal o te llena de un mal presentimiento, tómalo como una señal. No es necesario demostrarlo para saber cuándo algo no se siente bien.
Parte 5 de 6: Actuar
Paso 1. Habla con alguien si notas un cambio en tu relación
Cuando una relación pasa de ser incierta a turbulenta o aterradora, es hora de actuar. Para obtener más información, llame a la línea directa 119 para quejas de violencia doméstica.
También puede hablar con un amigo de confianza, un familiar u otra persona para pedirle consejo. Empiece a planificar cómo terminar la relación de forma segura lo antes posible
Paso 2. Llame al 118 o al 119 inmediatamente si la situación comienza a involucrar violencia
Esto asegurará que la violencia se detenga, al menos temporalmente. Dígale a la policía sobre el abuso físico que experimentó. Explíqueles lo que sucedió en detalle y señale la parte de su cuerpo que le duele. Deje que la policía tome fotos de las marcas de agresión física inmediatamente o al día siguiente cuando aparezcan los moretones. Entonces las fotos se pueden usar en la corte. No olvide pedir el nombre y el número de placa del oficial a su cargo. También anote el número de caso o informe.
Paso 3. Cree un plan de defensa personal que haya diseñado personalmente
Un plan de escape es un documento de planificación que le ayuda a pensar en lo que debe hacer si la relación lo pone en riesgo.
Obtenga aquí un plan de muestra del Centro de los Estados Unidos para la Violencia Sexual y Doméstica. Imprime y completa el documento de planificación
Paso 4. Encuentre un refugio seguro
Haz una lista de todos los lugares a los que puedes ir. Piense en amigos o familiares que su pareja no conoce. También incluya lugares apropiados como casas seguras. Las casas seguras generalmente son operadas por organizaciones sin fines de lucro. Estas organizaciones tienen ubicaciones secretas a las que generalmente se puede acceder las 24 horas del día. De esta manera, puede huir mientras su pareja duerme si es necesario. Estas organizaciones pueden ayudarlo a coordinarse con las agencias sociales gubernamentales para obtener beneficios para reiniciar su vida. Estas organizaciones también lo ayudan a obtener órdenes de protección de los tribunales y muchas ofrecen servicios de asesoramiento.
Parte 6 de 6: Poner fin a la relación
Paso 1. Termine la relación lo antes posible
Haga un plan para terminar su relación de manera segura. Una vez que haya tomado su decisión, trate de no luchar con sus sentimientos complicados en este momento: simplemente hágalo. Ahora no es el momento de llorar por los fracasos amorosos o reconsiderar su relación. Ahora es el momento de salvarse.
Una vez que decida irse, su abusador de repente hará lo que sea necesario para que regrese. Esta es también otra forma que usa para controlarte. Es casi imposible para él cambiar este comportamiento sin una consulta psicológica significativa y / o programas de intervención para abusadores físicos
Paso 2. Habla con él
Planifique lo que va a decir, practique sus palabras y manténgalas breves y dulces. Explique que ya no quiere involucrarse en esta relación. No estás interesado en volver a salvar esta relación.
- Limite la conversación al menor tiempo posible. Traiga a alguien más como apoyo, para que no lo manipulen.
- Si le preocupa su propia seguridad, no la corte cara a cara ni busque un lugar público para reunirse. Trae a alguien más contigo. No olvide asegurarse y poner su seguridad en primer lugar.
Paso 3. No intente prepararse
Deje a un abusador lo antes posible después de ver los primeros signos de violencia. Ponte en contacto con al menos una persona de confianza cuando termines con una pareja abusiva. Obtenga apoyo seguro y confiable de una red confiable o de sus amigos y familiares para ayudarlo en esta transición.
Paso 4. Obtenga protección personal si es necesario
El tribunal de distrito local emite una orden de protección personal. Este comando lo protege del contacto con el abusador. Esta persona tiene prohibido amenazarlo, acosarlo o acecharlo. A esta persona no se le permitirá ir a su casa ni visitar su lugar de trabajo.
Si necesita obtener una orden de protección, también tendrá que mudarse a un nuevo lugar y cambiar su patrón de actividades diarias durante algún tiempo. Esto hará que al abusador le resulte más difícil encontrarlo y acosarlo
Paso 5. Consulte a un consejero
Es una buena idea consultar a un consejero que tenga experiencia trabajando con víctimas de violencia doméstica. Incluso si abandona la relación antes de que las cosas se pongan demasiado mal, es posible que deba hablar sobre sus experiencias con un profesional de la salud mental.
