La enfermedad del hígado graso ocurre cuando del 5 al 10 por ciento de la masa del hígado consiste en grasa. La enfermedad puede ser provocada por fuentes alcohólicas o no alcohólicas, pero ambas pueden causar serios problemas de salud si no se tratan. Afortunadamente, la enfermedad del hígado graso es una afección reversible.
Paso
Método 1 de 3: Parte uno: dieta y estilo de vida
Paso 1. Pierda peso
La pérdida de peso gradual puede ayudar a reparar el daño hepático si tiene enfermedad del hígado graso y también tiene sobrepeso u obesidad.
- La clave es adelgazar gradualmente. Fíjese como meta perder de 450 a 900 gramos a la semana. Dejar caer más que eso puede provocar complicaciones.
- La investigación muestra que perder al menos el 9% del peso corporal en unos pocos meses puede restaurar el hígado graso. Una disminución menor que ese número puede no revertir el daño, pero reduce la acumulación de grasa en el hígado ahora y en el futuro.
- Pierda peso con una dieta adecuada y manténgase físicamente activo. Manténgase alejado de los suplementos dietéticos o las dietas extremas, como las que sugieren comer en exceso ciertos alimentos y evitar los alimentos esenciales.
Paso 2. Ejercicio
Mantenerse físicamente activo puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio también mejora la circulación, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para distribuir la grasa por todo el cuerpo y también obliga al cuerpo a utilizar los carbohidratos para obtener energía en lugar de convertirlos en grasa extra.
- El ejercicio ligero a moderado sigue siendo mejor que nada. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience poco a poco comprometiéndose a caminar 30 minutos de tres a cinco veces por semana. Aumente gradualmente hasta que camine todos los días de la semana.
- El ejercicio cardiovascular, es decir, actividades que hacen latir su corazón, como caminar, andar en bicicleta y nadar, es mejor que el entrenamiento de fuerza que se enfoca en desarrollar músculo.
Paso 3. Limite el azúcar y los carbohidratos simples
La insulina es una hormona que almacena grasa, debe reducir el nivel de insulina en su cuerpo si desea restaurar su hígado graso a su estado original. Los azúcares simples y los carbohidratos refinados aumentarán la insulina en el cuerpo, por lo que debe evitar ambos.
- El cuerpo digiere estos carbohidratos simples rápidamente y, como resultado, experimenta un aumento en el azúcar en la sangre después de consumirlos. Los carbohidratos complejos son más saludables porque el cuerpo tarda más en descomponerse y no aumentan el azúcar en la sangre de la misma manera dramática.
- En particular, los alimentos que entran en esta categoría son los elaborados con grandes cantidades de harina y azúcar. Estos alimentos deben evitarse por completo, pero también debe limitar los carbohidratos en general, incluso los elaborados a partir de cereales integrales.
- Limite su consumo de panes, pastas, cereales, pasteles y bocadillos hechos de harina.
Paso 4. Come más verduras
Las verduras proporcionan carbohidratos complejos y saludables en dosis más pequeñas que los cereales integrales, por lo que tienen poco efecto sobre el azúcar en sangre y la insulina. Las verduras incluso ayudan a eliminar la grasa del hígado y restablecen la capacidad de filtrado de los órganos del cuerpo.
- Puede comer verduras crudas o cocidas, pero evite agregar chispas a la lechuga o alimentos similares que contengan grasas no saludables.
- Para mejorar la salud, considere beber de dos a tres vasos de jugo de vegetales crudos a la semana. Cada vaso debe ser de 250 a 300 ml y contener de 90 a 95 por ciento de vegetales. El resto debe contener frutas en lugar de edulcorantes artificiales.
- La fruta fresca también puede ayudar a limpiar el hígado, pero hay que tener cuidado al ingerirla porque también contiene altas dosis de azúcar y puede provocar problemas de insulina.
Paso 5. Come más proteínas
La proteína no tiene ningún efecto dañino sobre los niveles de insulina o azúcar en sangre. Incluso si lo hay, las proteínas pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. La proteína también reduce el hambre, por lo que le resultará más fácil comer menos y perder peso.
Trate de obtener proteínas de fuentes saludables, como huevos, aves, carnes bajas en grasa, mariscos, nueces, semillas, legumbres y productos lácteos bajos en grasa
Paso 6. Consuma grasas saludables
Puede pensar que una dieta baja en grasas ayudará a revertir los efectos del hígado graso, pero eso es solo una verdad a medias. Debe evitar las grasas no saludables que se encuentran en la "comida chatarra" como las papas fritas y la pizza, pero debe incluir grasas saludables en su dieta si desea que su cuerpo obtenga una nutrición completa.
Busque grasas saludables en fuentes como mariscos, aceite de oliva, aceite de maní, mantequilla de maní, nueces crudas, semillas y huevos
Paso 7. Deja el alcohol
El alcohol es la principal causa de hígado graso. Incluso si tiene enfermedad del hígado graso no alcohólico, debe excluir el alcohol de su dieta o restringirlo estrictamente.
- El alcohol causa inflamación y daña las células del hígado. Como resultado, el hígado se debilita para combatir las células grasas y permite que las células grasas se acumulen.
- Una investigación poco convencional realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de California-San Diego muestra que beber una copa de vino todos los días puede reducir y restaurar el hígado graso no alcohólico. El riesgo de sufrir más enfermedades hepáticas puede incluso reducirse a la mitad. Pero esto solo se aplica al vino y no a otros tipos de alcohol. La cerveza y otros licores aumentarán el riesgo de más daño hepático.
Paso 8. Evite las drogas innecesarias
Tu corazón actúa como filtro. Aunque muchos medicamentos no tienen ningún efecto sobre el hígado, muchos otros debilitan o dañan el hígado. Evitar estos medicamentos puede retrasar o revertir la enfermedad del hígado graso.
Los medicamentos que se sabe que tienen un efecto negativo en el hígado incluyen medicamentos analgésicos (aspirina, ibuprofeno), antibióticos, medicamentos gastrointestinales, medicamentos cardiovasculares, agentes hipoglucemiantes, tratamientos con hormonas sexuales, agentes antineoplásicos, medicamentos antipsicóticos, medicamentos antiepilépticos
Método 2 de 3: Segunda parte: Suplementos naturales
Paso 1. Use vitamina E
Tome suficientes cápsulas de suplemento de vitamina E para darle 800 UI por día.
Un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad Commonwealth de Virginia indicó que la vitamina E reduce varias enzimas hepáticas que comúnmente se cree que promueven la enfermedad hepática. Incluso la vitamina E también puede curar el tejido cicatricial en el hígado
Paso 2. Tome cápsulas de aceite de pescado
Tome 1000 mg adicionales de ácidos grasos Omega-3 al día. Estos ácidos grasos se pueden obtener a partir de cápsulas de aceite de pescado.
El British Medical Journal informa que los omega-3 en estas cantidades pueden reducir los niveles séricos específicos asociados con el daño de las células hepáticas. También puede reducir los niveles de triglicéridos y glucosa en el cuerpo, reduciendo así los factores de riesgo asociados con la enfermedad del hígado graso
Paso 3. Pruebe el cardo mariano
Tome una cápsula de suplemento de cardo mariano a diario o prepare una taza de té con una bolsita de té de cardo mariano. También puede mezclar 10 gotas de cardo mariano en un vaso de agua.
La silimarina, presente en el cardo mariano, actúa como antioxidante y antiinflamatorio. Algunas investigaciones sugieren que esta sustancia puede afectar directamente la función hepática al reducir la liberación de citocinas de un hígado inflamado. Como resultado, el hígado puede sufrir una curación natural más fácilmente, lo que en el proceso reducirá la acumulación de grasa
Paso 4. Aprovecha el poder del té verde
Beba de dos a tres tazas de té verde al día. Si esto no le atrae, tome 600 mg de un suplemento de extracto de té verde al día.
- Más precisamente, puede encontrar suplementos de extracto de té verde comprando suplementos que contengan catequinas derivadas del té verde descafeinado.
- Varios estudios han demostrado que el té verde y las catequinas producidas a partir del té verde pueden reducir la absorción y el almacenamiento de grasas intestinales. El té verde también promueve la oxidación de los ácidos grasos, lo que ayuda al cuerpo a utilizar estos ácidos grasos para obtener energía.
Paso 5. Pruebe los probióticos
Tome una cápsula de probióticos al día. Para un enfoque aún más natural, también puede obtener probióticos de alimentos que contienen levadura o bacterias vivas saludables. El yogur, por ejemplo, tiende a ser rico en probióticos.
Si bien aún no hay conclusiones sólidas, algunos estudios muestran que consumir bacterias saludables puede contrarrestar los efectos de una dieta poco saludable o desequilibrada. Debido a que la enfermedad del hígado graso puede estar relacionada con una dieta poco saludable, los probióticos pueden ayudar a combatir y revertir esta forma de daño hepático
Método 3 de 3: Tercera parte: Tratamiento médico
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de ciertos medicamentos para la diabetes
El hígado graso a menudo se asocia con la diabetes, y las primeras investigaciones sugieren que algunos medicamentos para la diabetes también pueden tener un efecto positivo sobre el hígado graso. En particular, considere la metformina, rosiglitazona y pioglitazona.
- La metformina es un medicamento oral para la diabetes que controla los niveles de azúcar en sangre.
- La rosiglitazona y la pioglitazona obligan a las células del cuerpo a volverse más sensibles a la insulina que produce el cuerpo. Como resultado, su cuerpo producirá menos insulina y su nivel de azúcar en sangre bajará.
Paso 2. Obtenga más información sobre orlistat
Este medicamento se usa comúnmente para perder peso, pero también se ha estudiado como tratamiento para el hígado graso. El orlistat bloquea la absorción de algunas grasas de los alimentos y, como resultado, el hígado y otras partes del cuerpo absorben menos grasa.
Paso 3. Vaya al médico para chequeos regulares
En particular, debe consultar a un médico que se especialice en el cuidado del hígado. Juntos, usted y su médico pueden averiguar qué tratamientos están funcionando para usted y qué debe evitar.
Paso 4. Obtenga tratamiento para las afecciones médicas relacionadas
Las personas con enfermedad del hígado graso no alcohólico a menudo tienen otros problemas de salud relacionados con los niveles de insulina y la cantidad de grasa almacenada en sus cuerpos. Pregúntele a su médico si corre el riesgo de padecer alguna de las siguientes enfermedades.
Las enfermedades comúnmente asociadas con el hígado graso incluyen diabetes, hipertensión y colesterol alto
Advertencia
- Los consejos que se dan aquí solo deben usarse como un "primer paso". Antes de comenzar cualquier forma de tratamiento, debe plantear sus inquietudes a su médico. Siempre consulte con su médico para determinar su plan de tratamiento.
- El tratamiento experimental no debe ser el pilar. Los datos sobre los efectos de ciertas vitaminas y suplementos son limitados, al igual que los datos sobre los efectos de los medicamentos para la diabetes y medicamentos similares.
- Si su daño hepático se vuelve demasiado severo, es posible que no pueda restaurarlo a su estado original. El hígado que deja de funcionar hasta cierto punto debe extraerse y reemplazarse mediante una operación de trasplante.
