Un sentido de orgullo y confianza proviene de una alta autoestima, que son las cosas positivas que cree sobre usted mismo, sus talentos y sus éxitos. La baja autoestima hace que una persona se sienta inferior, por lo que no se siente orgullosa de sí misma y es más propensa a desarrollar trastornos graves de salud mental. Para mejorar las habilidades que lo hacen sentir orgulloso de sí mismo, intente superar los pensamientos negativos y desarrollar la confianza en sí mismo de las siguientes maneras.
Paso
Método 1 de 2: Superar los pensamientos negativos
Paso 1. Encuentra razones para estar agradecido
Compararse con los demás es una de las formas más comunes de pensamiento negativo. Este hábito hace que no se sienta orgulloso de sí mismo. Si comienza a compararse con los demás, rompa este hábito pensando en las cosas por las que está agradecido.
Por ejemplo, cuando piense en aquello por lo que puede estar agradecido, piense en la buena salud o en un amigo leal. Enfoca tus pensamientos en estas cosas positivas durante unos minutos para que tu mentalidad se vuelva más positiva. Piense por qué se siente agradecido por estas cosas
Paso 2. Manténgase alejado de los desencadenantes de pensamientos negativos
A veces, cambiar un poco el estado de ánimo puede eliminar los pensamientos negativos. Si te sientes atrapado en una rutina negativa, libérate y vete a otra parte.
Por ejemplo, sal a caminar o siéntate en otra habitación de la casa por un rato
Paso 3. Recuerde que todo el mundo tiene defectos
Los pensamientos negativos suelen derivar de la creencia de que solo tú tienes defectos. Recuerde que todo el mundo tiene defectos, incluso si no son visibles.
Por ejemplo, su compañero de trabajo puede parecer que lo tiene todo, pero parece que está pasando por un problema personal grave que nadie más conoce
Paso 4. Protéjase
No dejes que otras personas te lastimen, insulten o intimiden porque nadie más debería hacerlo. Si está siendo intimidado o insultado por las críticas, obtenga el apoyo de un maestro, consejero o gerente de personal para que pueda defenderse.
Sepa que las personas que intimidan y critican a otros lo hacen porque no pueden aceptarse a sí mismas. Darse cuenta de que alguien te está insultando porque quiere lidiar con su propio sufrimiento o problema te permite lidiar bien con él. La crítica que te hace no se trata exclusivamente de ti, sino de que se siente inferior
Paso 5. Aprenda a aceptar críticas constructivas
Tienes que defenderte si te menosprecian, pero debes estar abierto a las críticas constructivas. Las críticas no suelen ser agradables de escuchar, incluidas las críticas constructivas. Aprender a aceptar y responder a las críticas constructivas es una forma de mejorarte y aumentar la autoestima.
- Controla tus reacciones impulsivas cuando te critican. Agradezca a la persona que está criticando y trate de entender lo que está diciendo. Tómese uno o dos días para evaluar preguntándose qué aprendió de la crítica.
- Por ejemplo, su profesor acaba de devolver su ensayo con una C- que lo dejó decepcionado y tiene una nota de "esta idea es difícil de entender". En lugar de enojarse, vuelva a leer su ensayo con la mente tranquila. Las ideas que transmite en el ensayo se explican por sí mismas cuando las escribe. ¿Sigue siendo tan claro cuando lo vuelve a leer? Trate de entender la crítica que se le da, no la rechace simplemente.
Paso 6. Convierta los pensamientos negativos en preguntas útiles
El hábito de juzgarte a ti mismo que te hace pensar en los peores escenarios es una mentalidad negativa irracional. Sin embargo, puede mejorarse y lograr el éxito convirtiendo los pensamientos negativos en preguntas útiles. Si aún tiene pensamientos negativos, conviértalos en preguntas que lo ayudarán a alcanzar sus metas.
Por ejemplo, si se dice a sí mismo: "No voy a poder conseguir un nuevo trabajo", no continúe. Desafíe estos pensamientos porque no se basan en hechos y provienen de una fuente poco confiable, a saber, la ansiedad. En lugar de aceptar pensamientos negativos, conviértelos en preguntas, por ejemplo, "¿Qué puedo hacer para obtener las mejores oportunidades de entrevista?"
Paso 7. Evite las personas negativas
Mantente alejado de las personas a las que les gusta criticarte o ser negativas contigo. Si es posible, manténgase alejado de ellos y haga amistad con personas positivas. Hay personas negativas que son difíciles de evitar, jefes o familiares, por ejemplo. En este caso, debes mantenerte positivo antes o después de conocerlos.
Díganse cosas positivas a sí mismos. Antes o después de conocer a una persona negativa, es una buena idea mirarse en el espejo y darse un cumplido, por ejemplo diciéndose: "¡Eres inteligente, confiable y muy trabajador!"
Paso 8. Pídale ayuda a un terapeuta
Si tiene problemas para lidiar con los pensamientos negativos, consulte a un profesional de salud mental con licencia. Tal vez necesite dirección para poder resolver las cosas y sentirse bien consigo mismo. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con los pensamientos negativos y determinar si está experimentando depresión u otro problema de salud mental.
Método 2 de 2: Sea positivo
Paso 1. Imagina que has logrado el éxito
Pensar en el éxito que ha tenido le dará más confianza. Recuerde un momento particular en el que se sintió confiado y confiado. O imagina que has logrado lo que quieres. Repita este método si necesita aumentar su confianza.
Intente imaginar su éxito con el mayor detalle posible. ¿Cómo te ves? ¿Quien estuvo ahí? ¿Cómo te sientes? ¿Qué dices?
Paso 2. Párese erguido y camine con confianza
La postura afecta en gran medida la confianza en uno mismo. Adquiera el hábito de pararse derecho y mantener una buena postura al caminar. Para mantener una buena postura, imagine que está tratando de equilibrar un objeto por encima de su cabeza mientras camina.
Paso 3. Cuida tu apariencia
Los sentimientos que surgen debido a una determinada apariencia pueden afectar la confianza en uno mismo. Por lo tanto, use ropa que lo haga sentir orgulloso de su apariencia. Elija ropa de la talla adecuada, de acuerdo con la forma de su cuerpo, y de buena calidad.
Combina la ropa con el evento. Por ejemplo, si va a una entrevista de trabajo, usar un vestido formal o un vestido para la oficina le dará más confianza, en lugar de usar simplemente una camiseta y jeans
Paso 4. Lleve un diario para registrar sus éxitos
Enfocarte en las cosas buenas por las que has pasado te hace sentir más seguro y feliz. Dedique unos minutos cada día para anotar una buena experiencia, por ejemplo, anotando sus éxitos recientes y las habilidades que utilizó para superar la adversidad.
Paso 5. Escriba todas sus fortalezas y éxitos
Este método te ayuda a darte cuenta de todo lo que has logrado, incluidas las cosas que consideras menos importantes. Las personas que carecen de confianza en sí mismas tienden a concentrarse en el fracaso, no en el éxito. Por lo tanto, debe esforzarse para poder ver lo positivo con la mayor frecuencia posible.
Piense por qué se siente orgulloso de ese éxito. Saber por qué te sientes orgulloso de ciertas cosas te conducirá a un sentimiento de orgullo, además del éxito en sí
Paso 6. Cuéntenos sobre su éxito
Compartir lo que ha hecho y es digno de enorgullecerse es una excelente manera de mostrar respeto por uno mismo y obtener el apoyo de los demás. Hable de su éxito de vez en cuando para que se sienta más cómodo consigo mismo y para ayudarlo a ignorar lo que otras personas piensan de usted.
Por ejemplo, suba una foto de usted mismo sosteniendo un premio por obtener las mejores calificaciones o dígale a un amigo en el gimnasio que puede correr más lejos en menos tiempo
Paso 7. Utilice expresiones de deseo de buena suerte para que pueda ser positivo
Trátese bien, en lugar de siempre culparse a sí mismo. Por ejemplo, para estar preparado para una presentación que le preocupa, no piense: "Estoy destinado a fracasar". En lugar de eso, dite a ti mismo: "Esta presentación puede ser difícil, pero definitivamente puedo hacerlo bien".
Recuerde que durante este tiempo puede ser demasiado duro consigo mismo más de lo que debería. Por ejemplo, se culpa a sí mismo por cometer un error al dar una presentación, pero a sus colegas no les importa y ni siquiera lo saben
Paso 8. Perdónate a ti mismo
Aprenda a perdonarse a sí mismo si hace algo mal. Negarse a perdonarse a sí mismo obstaculizará su capacidad para sentirse orgulloso de sí mismo. Así que trata de perdonarte a ti mismo lo antes posible.
Por ejemplo, si se está culpando a sí mismo, repítase: "Lo siento, pero está bien. Todavía soy inteligente y confiable"
Paso 9. Mejore su capacidad para lograr mejores resultados
Para estar orgulloso de ti mismo cuando las cosas no salen como quieres, siempre debes animarte a ti mismo. Si las cosas no salen según lo planeado, intente ajustar sus expectativas y motívese para que pueda lograr mejores resultados.
