Dormir desnudo tiene muchos beneficios, por lo que es sorprendente la cantidad de personas que no lo intentan. Es bueno para la piel, la salud y la vida sexual. Si está acostumbrado a dormir en pijama, pueden pasar algunas noches antes de que se acostumbre a dormir desnudo. Una vez que se acostumbre a dormir desnudo y a despertarse completamente renovado, continuará haciéndolo.
Paso
Método 1 de 3: Hacer la transición
Paso 1. Comience durmiendo solo en ropa interior
¿Estás acostumbrado a dormir en pijama completo? Incluso si normalmente usa una camiseta para dormir, es posible que necesite una o dos noches para aclimatarse antes de irse a la cama completamente desnudo. Cambiar inmediatamente de completamente vestido a desnudo interrumpirá su sueño al principio. Planee usar solo bragas (sin sostén) al principio para ver cómo se siente.
- Dormir solo con ropa interior proporciona algunos de los beneficios de dormir desnudo. Una mayor parte de su piel está expuesta al aire y esta circulación ayuda a que la piel luzca más brillante.
- Sin embargo, usar ropa interior hará que su cuerpo dependa de esa capa adicional para ayudar a regular el calor. Las partes del cuerpo que están cubiertas con bragas no recibirán una circulación de aire saludable. Por eso vale la pena intentar dormir desnudo.
Paso 2. Duerma desnudo bajo un paño fresco
Dormir desnudo es saludable porque permite que su piel esté libre de ropa apretada durante unas buenas siete u ocho horas. Elija telas hechas de materiales naturales, preferiblemente algodón, para que el aire de su dormitorio pueda circular por su cuerpo.
- El uso de poliéster y otros materiales sintéticos no es saludable para la piel. La tela puede sobrecalentarte o bloquear el aire, anulando así los efectos positivos de dormir desnudo.
- Si realmente tiene el sueño más saludable por la noche, elija sábanas hechas de fibras orgánicas. De esa manera, su piel desnuda no estará expuesta a productos químicos.
Paso 3. Ajuste sus sábanas y mantas con las estaciones
Mucha gente se queja de que hace demasiado frío para dormir desnuda en invierno. Esto se puede solucionar fácilmente utilizando la manta adecuada para la temporada. Si tiene una buena ropa de cama, su cuerpo se adaptará al entorno y se mantendrá agradable y abrigado sin necesidad de pijamas. En el verano, una sábana y una manta de algodón ligero es todo lo que necesita para mantenerse cómodo.
- Una manta de algodón o una manta de algodón ligero que guarde en su habitación puede ayudar. De esa manera, puede agregar o eliminar capas según sus necesidades.
- Es útil usar una capa superior durante todo el año. Puede usar su manta si lo necesita y aún tener una capa para evitar que se sienta completamente expuesto.
Paso 4. Considere tomar una ducha antes de acostarse
Dormirás más cómodamente desnudo si te duchas antes de acostarte. Su piel se sentirá fresca y limpia, y de esa manera sus sábanas permanecerán limpias por más tiempo. Una ducha tibia antes de acostarse también lo ayudará a sentirse somnoliento, para que pueda descansar mejor por la noche.
Paso 5. Proporcione una bata junto a la cama
Por la mañana, tendrá algo para usar de inmediato para que no se congele al ir al baño. Tener una capa cerca también es genial en caso de apuro. Puede descansar más cómodamente sabiendo que su bata está cerca de su cama en caso de que suceda algo y necesite levantarse rápidamente de la cama por la noche.
Método 2 de 3: Maximización de beneficios
Paso 1. Vea si su pareja también quiere dormir desnuda
El contacto piel con piel durante la noche hace que el cuerpo libere oxitocina, una hormona que te hace sentir bien y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. También reduce la presión arterial. Aprovecha al máximo los beneficios de dormir desnudo invitando a tu pareja a hacerlo contigo.
- Como una ventaja adicional, sentir la piel desnuda de su pareja a su lado puede llevar a tener relaciones sexuales más frecuentes. De esta forma, dormir desnudo puede incrementar la intimidad con tu pareja y fortalecer tu relación.
- Para asegurarse de que ambos se sientan cómodos, proporcione una manta adicional o dos a cada lado de la cama. De esa manera, todos pueden superponerse según sus preferencias.
Paso 2. Configure el termostato para que se mantenga a 21 grados Celsius o menos
Los seres humanos duermen mejor en temperaturas frías. Cuando su cuerpo se sobrecalienta, a menudo debido a la ropa ajustada, no obtiene el descanso reparador y profundo que necesita para mantenerse saludable. No importa en qué estación, mantenga baja la temperatura de su habitación y duerma desnudo para que su cuerpo pueda adaptarse en consecuencia. Si siente frío por la noche, use una manta adicional; esto es mejor que envolver su cuerpo en un pijama ajustado.
- Dormir en temperaturas más frescas también ayuda a su cuerpo a regular la melatonina y las hormonas del crecimiento. Si no descansas bien por la noche durmiendo en el frío, tu cuerpo no tiene la oportunidad de producir adecuadamente esta hormona, que es esencial para reparar tus células.
- Dormir mejor o más profundamente también regulará la producción de cortisol de su cuerpo, una hormona producida cuando el cuerpo está bajo estrés, lo que conduce a un aumento de peso y otros problemas. Permitir que el cuerpo descanse por completo evitará una gran cantidad de cortisol dañino.
Paso 3. Asegúrese de que la habitación esté completamente oscura
Dado que ya tiene los beneficios de dormir desnudo en una habitación fría, es posible que también desee obtener un sueño lo más reparador posible. Apague las luces nocturnas y otros dispositivos electrónicos para que pueda dormir en una habitación completamente oscura. Dormir en completa oscuridad permite que su cerebro descanse por completo, contribuyendo a una buena noche de sueño.
- Evite revisar su teléfono celular o computadora portátil justo antes de cerrar los ojos. La luz de estos equipos puede impedirle dormir bien.
- Si la luz de la calle evita que su habitación esté completamente oscura, instale cortinas oscuras para dormir mejor por la noche.
Paso 4. Deje que el aire fluya hacia su cuerpo
El aire fresco y seco mejora la circulación de su cuerpo. Esto proporciona las condiciones adecuadas para mejorar la salud de los órganos sexuales tanto para hombres como para mujeres. Para los hombres, mantener los genitales a una temperatura fresca ayuda a la función sexual y mantiene los espermatozoides sanos. Para las mujeres, dejar que circule aire fresco y seco puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos.
Método 3 de 3: Crear una rutina conveniente
Paso 1. Cuida de todo antes de acostarte
Si vive en una casa con alguien que no sea su pareja, es posible que desee tomar medidas para evitar momentos incómodos. Asegúrese de que los niños estén cubiertos y listos para irse a la cama antes de que usted haga su rutina nocturna y se desnude. Esto limita la posibilidad de que entre un niño somnoliento cuando usted está desnudo.
- Si está realmente preocupado, no se desnude hasta el momento antes de irse a la cama. Cepíllate los dientes y apaga las luces mientras aún estás vestido.
- No olvides tener una bata junto a tu cama, por si acaso.
Paso 2. Cruce la puerta si cree que es seguro
Es posible que se encuentre en la posición de tener que bloquear o bloquear la puerta para que nadie pueda entrar de inmediato. Si vive en una casa con otros adultos, es posible que desee instalar una cerradura para que se sienta más cómodo desnudo en su habitación. Si tiene niños pequeños, una puerta cerrada no es apropiada, intente colocar una toalla gruesa debajo de la puerta o colocar una silla frente a la puerta. De esa manera, al menos tendrá muchas advertencias antes de que su hijo ingrese a la habitación.
Paso 3. Configure una alarma para despertarse temprano
De esa manera, estará levantado y vestido antes de que los niños llamen a su habitación. Si necesitas dormir más, pero sabes que alguien más en la casa se levantará pronto, puedes ponerte el camisón y volver a la cama para pasar las últimas horas de la mañana vistiéndote.
Paso 4. Discuta los problemas de privacidad con sus hijos
Es posible que desee tener una conversación con su hijo para informarle que su habitación es un lugar privado en cualquier momento. Adquiera el hábito de tocar y esperar una respuesta antes de entrar en la habitación. Eso te dará tiempo para ponerte la túnica antes de que te vean desnudo.
- Probablemente habrá ocasiones en que sus hijos vean sus hombros desnudos saliendo de la bata, pero está bien. Dormir desnudo es perfectamente normal y el hecho de que estés haciendo esto no es algo que puedas ocultar a tus hijos.
- Hacerles saber que tú y tu pareja duermen desnudos y que todos necesitan algo de privacidad antes de ponerse la ropa es una buena manera de lidiar con la situación y, con suerte, evitar que entren de repente y hagan que la situación sea incómoda.
Consejos
- Toma una ducha antes de acostarte para mantener limpias las sábanas. También lave sus sábanas con frecuencia para mantenerlas frescas.
- Si su situación de vida no es propicia para dormir desnudo, haga un compromiso durmiendo en ropa interior.
- Ponga un letrero en la puerta para llamar a la puerta primero.
- Considere dormir en un saco de dormir. De esta manera te mantiene abrigado, si alguien entra no podrá verte desnudo y puedes mantener tu ropa en la parte de abajo.
- Si alguien entra y te ve desnudo, simplemente dile que necesita volver a dormir o simplemente enfrenta el hecho de que te vio desnudo y finge que nunca sucedió.
- Pon tu ropa al lado de la manta, por si acaso.
- Pon tu ropa a tu lado.
