Estar desnudo a menudo se considera vergonzoso o incómodo debido al estigma que rodea a los nudistas y las influencias culturales en la percepción del nudismo. Sin embargo, muchas personas se sienten libres de estar desnudas. La prueba, en algunos países hay colonias nudistas y playas nudistas. Antes de divertirse desnudo, por supuesto, primero debe sentirse cómodo con su propia piel.
Paso
Método 1 de 4: Respétate a ti mismo
Paso 1. Cree una rutina para el amor propio
Establezca una rutina que le ayude a sentirse bien con su cuerpo. Esta rutina puede ser cualquier cosa, desde arreglarte el cabello, cuidarte las uñas o ponerte algo bonito.
- Estas actividades no tienen que estar relacionadas con el cuerpo. Simplemente realice actividades que lo hagan sentir mejor consigo mismo. Aún mejor si realiza actividades que lo hagan apreciarse a sí mismo. Cuidar de sí mismo será de gran ayuda.
- Usar ropa que te haga sentir bien contigo mismo puede aumentar tu confianza en ti mismo. Si no se siente bien vistiéndose, será aún más difícil quitárselo.
- Haga esta rutina con la mayor frecuencia posible. Para generar confianza, repita la rutina al menos una vez a la semana para determinar el mejor momento o día para mimarse.
- Si la rutina que quieres elegir es pasear por el parque o nadar, hazlo. Vaya donde se sienta seguro y / o cómodo.
Paso 2. Coma alimentos saludables
Comer alimentos saludables es muy poderoso para que se aprecie y se mime. Una dieta saludable le recordará que su cuerpo necesita recibir "buen combustible" para funcionar correctamente y verse bien.
- Es difícil apreciar el cuerpo si piensa en las rosquillas que ha comido o si cuenta todas las calorías en exceso que ha consumido. Esto te hará sentir incómodo o culpable, lo que reducirá la confianza necesaria para sentirte cómodo desnudo.
- No se sienta culpable por la comida que come. Si quiere comer, no cuente las calorías y piense en ello una y otra vez. Su confianza puede verse seriamente dañada por ello.
- Come alimentos saludables como recordatorio para que aprecies la piel que tienes. La comida en sí es un recordatorio de que el cuerpo necesita una nutrición y un cuidado adecuados.
- Si ya está siguiendo una dieta saludable o un programa de dieta, no se exceda. Toma un refrigerio ocasional por la noche si te sientes estresado por comer en exceso. Aunque quiera estar sano, también existe algo que se llama "estar demasiado sano".
Paso 3. Felicítese a sí mismo
En lugar de sentirse constantemente inferior, elogie a sí mismo. La confianza para divertirse desnudo viene con no ser crítico y autocrítico.
- En el proceso de respetarte a ti mismo, viene la responsabilidad de no hacer cosas como criticarte a ti mismo. No se pare frente al espejo y busque cosas que no le gustan.
- Decide algunas cosas de ti que te gustan. Anote si es necesario. Aprovecha esta cualidad para combatir los pensamientos negativos que puedan surgir sobre ti y tu cuerpo. Por ejemplo, si piensas negativamente sobre ti mismo, contrarresta con un comentario positivo que ya conozcas. Así que contrarreste el comentario "No me gustan mis brazos" con "Mis dos piernas se ven bien".
Método 2 de 4: Siéntete bien en tu propio cuerpo
Paso 1. Mueva su cuerpo
Cualquier tipo de ejercicio físico, como correr, bailar o hacer yoga, ayudará a desarrollar la confianza.
- Elija una actividad que disfrute. El fútbol, caminar, kárate, nadar y bailar pueden ayudarte a divertirte moviendo tu cuerpo.
- La actividad física moldea y fortalece el cuerpo. Cualquiera que sea la actividad física que elija, tendrá una doble función para divertirse y moldear el cuerpo.
- El ejercicio o la actividad física le ayudan a sentirse más seguro en su propio cuerpo. Esto te ayudará cuando estés desnudo. El objetivo principal no es perder peso sino ganar confianza a través del movimiento corporal.
- Mantente hidratado si quieres hacer ejercicio de forma regular o extrema. Si no está hidratado, estará cansado todo el día y también sin aliento para las personas con asma.
Paso 2. Mime su cuerpo
Recibe un masaje o facial. Mimar tu cuerpo significa que valoras y amas tu cuerpo, lo que hará que sea más fácil incorporar algunos de los pasos anteriores como mover tu cuerpo y comer alimentos saludables.
- Mimar el cuerpo se puede hacer simplemente remojándolo durante un tiempo prolongado en lugar de tomar un baño regular. Agrega un poco de sal marina o pétalos de flores al agua.
- Las actividades de vestirse como afeitarse, peinarse y aplicarse loción en el cuerpo también son actividades de mimo y respeto por el propio cuerpo. Estas actividades crean un sentido de gratitud por el cuerpo que está libre de las ataduras de telas como ropa, zapatos y joyas.
Paso 3. Desnúdate en casa
Si te sientes cómodo estando desnudo en casa, será más fácil hacerlo y divertirte frente a otras personas. Para sentirte cómodo desnudo frente al mundo, primero debes sentirte cómodo desnudo en casa.
- Párate frente a un espejo desnudo para apreciar el cuerpo, no criticarlo. Este método también te acostumbra a verte desnudo. Si no se siente cómodo al ver su propio cuerpo desnudo, también se sentirá incómodo cuando otras personas lo vean desnudo.
- Realice actividades en casa estando desnudo. Baila, lee un libro, peina tu cabello, puedes hacer cualquier cosa siempre que sea cómodo de hacer cuando estés desnudo.
- Si aún no te sientes completamente desnudo, ponte ropa interior y acostúmbrate lentamente. Hay muchos tipos de ropa interior para elegir, así que encuentra la que te haga sentir más cómoda y sexy.
- Empiece a incorporar el nudismo en sus actividades diarias incluso cuando esté al aire libre. Por ejemplo, trate de no usar ropa interior o sujetadores.
Paso 4. Empiece a realizar actividades que normalmente se realizan desnudos
Las actividades diarias, como llamar a otras personas, no se sentirán extrañas después de algunas veces. Además, puedes disfrutar de tu pequeña diversión secreta.
Paso 5. Haz el sándwich desnudo
La comida y los desnudos no suelen ir bien juntos, pero ahora puedes combinar los dos. Sin embargo, tenga cuidado al cocinar desnudo. Use un delantal para protegerse.
Paso 6. Mira la televisión desnudo
Elija su silla favorita o su lugar favorito en el sofá. Quitate la ropa. Encienda la televisión y siéntese desnudo.
Paso 7. Camine desnudo por la casa
Cierre las cortinas o cortinas para asegurarse de que no sea visible desde el exterior. Indonesia tiene leyes sobre la exposición de partes del cuerpo humano.
Paso 8. Duerme desnudo
Si normalmente duermes con ropa, prueba algo nuevo. Quítate toda la ropa. Se sentirá extraño al principio, pero quédate con él. Con el tiempo, es posible que le guste el toque de las sábanas contra su piel.
Método 3 de 4: acostumbrarse a la desnudez
Una vez que se sienta cómodo con su desnudez, puede comenzar a acostumbrarse a ella en situaciones públicas.
Paso 1. Visite un spa finlandés, turco o coreano
La mayoría de los spas coreanos tienen un área de desnudos específica de género, lo que significa que puede desnudarse sin estar confinado a un área determinada. Entonces, en el área de los hombres, los hombres son libres de estar desnudos, al igual que las mujeres. Solo asegúrese de que el spa en cuestión tenga esta área.
- Dentro de esta área hay sauna, área de baño y vestidor. Para que puedas acostumbrarte lentamente a estar desnudo frente a otras personas.
- Si aún no se siente completamente cómodo, use una toalla pequeña para cubrir parte de su cuerpo. Por lo general, los spas también proporcionan uniformes para usar.
- Ven con amigos para tener a alguien con quien charlar. De esta manera, puede sentirse más cómodo. Algunas personas prefieren comenzar solo con extraños.
- Encuentra actividades. Báñese o vístase en el spa y no se concentre demasiado en la desnudez.
- Mientras esté allí, trate de recibir un masaje. Esto ayudará a aliviar su desnudez y su espalda.
Paso 2. Desnúdate frente a las personas que te apoyan
Si tienes un cónyuge, un amigo o un familiar que te apoya, debes estar desnudo en su presencia, pero solo si se sienten cómodos al verte desnudo.
- Si se siente cómodo con su compañero de vida, por supuesto que se sentirá más cómodo durante el sexo u otras actividades sexuales.
- Estar desnudo frente a personas que te apoyan también te ayuda a generar confianza y a dejar de lado todos los miedos. Nadie se sorprenderá, avergonzará o se reirá de usted, que es el mayor temor de algunas personas.
- El masaje desnudo, por ejemplo, es una forma de aclimatarse a estar desnudo frente a otras personas. Por lo general, el área que no se masajea se cubre con una toalla para que aún se sienta cubierto.
Método 4 de 4: familiarizarse con la desnudez pública
Paso 1. Ve a nadar desnudo con un amigo o compañero que te apoye
El agua bloqueará parcialmente la vista de tu cuerpo desnudo para que puedas acostumbrarte a estar desnudo y divertirte mientras lo haces.
Para estar más cómodo, si aún duda en mostrar la piel, use un bikini muy pequeño y color de piel o claro
Paso 2. Ve a una playa nudista
Dado que todos estarán desnudos, es posible que se sienta más cómodo sin ropa. Las playas nudistas brindan oportunidades para caminar desnudo frente a extraños, nadar desnudo y jugar voleibol o frisbee sin ropa.
Paso 3. Haz yoga desnudo
Por lo general, estas clases de yoga están segregadas por género y están diseñadas para ayudar a todos a sentirse cómodos desnudos independientemente de su tamaño y forma.
Paso 4. Corre desnudo
Esto no se puede aplicar en Indonesia, pero en Dinamarca, hay un evento llamado Festival de Roskilde donde unos 30 corredores corren desnudos por el área del festival.
Paso 5. Únete a un grupo o colonia nudista
Si realmente te gusta estar desnudo, es posible que desees hacerlo con más frecuencia. Este grupo debe contener personas a las que también les guste la desnudez y se diviertan estando desnudos.
