La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura a la que el cuerpo está en reposo. El control de la temperatura corporal basal puede ayudar a las mujeres a determinar cuándo están ovulando y cuándo son más fértiles. La medición de la temperatura corporal basal es bastante sencilla. Después de conocer su temperatura corporal basal, puede registrarla en forma de gráfico para determinar el período fértil. Además, esta información se puede utilizar para ayudar o prevenir el embarazo.
Paso
Parte 1 de 2: Medición de la temperatura corporal basal
Paso 1. Prepare un termómetro de temperatura corporal basal
Puede comprar un termómetro de temperatura corporal basal en su farmacia local o tienda de suministros médicos. Este termómetro está equipado con una etiqueta especial para medir la temperatura corporal basal. El termómetro digital de temperatura corporal basal le permite tomar medidas rápidamente y obtener resultados precisos. Este termómetro emitirá un sonido cuando termine de medir la temperatura corporal y mostrará los resultados en forma de números que son fáciles de leer, por lo que es muy fácil de usar cuando acaba de despertarse y todavía tiene sueño por la mañana.
- Algunos tipos de termómetros de temperatura corporal basal también pueden almacenar resultados de medición. Es solo que, aún debe registrar los resultados de las mediciones de temperatura en un lugar más seguro, como en una computadora portátil o en una aplicación de teléfono.
- También puede usar un termómetro normal (no digital), como un termómetro de vidrio, siempre que esté diseñado específicamente para medir la temperatura corporal basal.
Paso 2. Tenga un termómetro en la cama
Lo primero que debe hacer cuando se despierte del sueño es tomarse la temperatura corporal basal mientras aún está acostado, antes de moverse, estirarse o incluso hablar. El objetivo es obtener medidas precisas mientras su cuerpo aún está en reposo. Mientras tanto, moverse o incluso hablar puede afectar la medición de la temperatura corporal basal y dar resultados falsos. Para que sea más fácil tomar su temperatura por la mañana, coloque el termómetro en su mesita de noche para que sea más fácil de alcanzar cuando se despierte por la mañana.
Si está usando un termómetro de vidrio, sacúdalo antes de colocarlo en la mesita de noche. Por lo tanto, el termómetro está listo para usar cuando se despierte
Paso 3. Tome su temperatura inmediatamente cuando se despierte, a la misma hora todos los días
Intente tomar medidas de temperatura a la misma hora todos los días. Configure una alarma e intente tomar su medición de temperatura dentro de los 30 minutos posteriores a la hora a la que normalmente se despierta para que los resultados no varíen mucho de un día a otro.
Para obtener un resultado preciso, asegúrese de dormir durante 3-5 horas antes de tomar su temperatura corporal basal
Paso 4. Coloque el termómetro en su boca para medir la temperatura
Puede medir su temperatura corporal basal colocando el termómetro en el mismo lugar en su boca todos los días. Deje el termómetro en su boca durante unos segundos para obtener un resultado preciso.
Algunas mujeres se toman la temperatura a través de la vagina o el recto, especialmente si tienen problemas para obtener un resultado preciso por vía oral. Cualquiera que sea el método que elija, asegúrese de utilizar el mismo método en un ciclo menstrual. Coloque siempre el termómetro en el mismo lugar o a la misma profundidad en la vagina y el recto
Parte 2 de 2: Registro de la temperatura corporal basal en gráficos
Paso 1. Registre inmediatamente los resultados de la medición de la temperatura corporal basal
Para poder monitorearlo de manera efectiva, registre los resultados de las mediciones de temperatura en la mañana. Tome notas en un libro o ingréselas en una aplicación de teléfono. Hay varias aplicaciones que pueden mostrar los resultados de la medición de la temperatura corporal basal en forma de gráfico o tabla. Esta información se puede utilizar para comprender mejor su ciclo menstrual y el período de ovulación.
- Asegúrese de marcar los días del ciclo (la fecha y el mes) en el eje horizontal. Mientras tanto, marque el eje vertical con el rango de temperatura corporal basal, que es de 36,1 ° C a 37,2 ° C. Antes de la ovulación, la temperatura corporal basal de una mujer oscila entre 36,1 ° C y 36,4 ° C. Después de la ovulación, la temperatura suele subir de 36,4 ° C a 37 ° C.
- También puede buscar tablas de temperatura corporal basal en línea.
Paso 2. Mire la tabla de temperatura corporal basal después de dos ciclos menstruales y observe el patrón
Para tener una idea clara de su fertilidad, registre su temperatura corporal basal durante al menos uno o dos ciclos menstruales. De esta manera, debería poder ver un patrón claro, como un aumento o una disminución de la temperatura al mismo tiempo en ambos ciclos.
Esté atento a las fluctuaciones de temperatura de al menos 0,1 grados Celsius durante un período de 48 horas en el gráfico. Esta es una señal de que está ovulando. Este cambio de temperatura debe exceder la temperatura más alta registrada en los seis días anteriores. La temperatura corporal basal de la mayoría de las mujeres uno o dos días antes de la ovulación es de 35,6 a 36,7 ° C
Paso 3. Conozca el período más fértil del ciclo menstrual
Para la mayoría de las mujeres, los dos días antes de que aumente la temperatura corporal basal es el momento de la ovulación o el período más fértil. Recuerde que los espermatozoides pueden vivir durante 5 días en el tracto reproductivo. Entonces, si desea quedar embarazada, intente tener relaciones sexuales dos días antes de la ovulación. Por otro lado, si no quiere quedar embarazada, evite tener relaciones sexuales desde el inicio de su período hasta tres o cuatro días después de que suba su temperatura corporal basal. Sin embargo, no debe utilizar este método como método anticonceptivo hasta que lo haya probado durante varios meses.
