¿Tu vida se siente monótona? Hay varias razones por las que te quedas atascado en una rutina aburrida. Sin embargo, liberarse de este estado no siempre es fácil. La buena noticia es que muchas personas han experimentado lo mismo. Además, hay muchas formas de abordar y mejorar esta situación para hacer su vida más agradable.
Paso
Parte 1 de 3: Determinar qué debe cambiar
Paso 1. Recuerde que no es la única persona que ha experimentado esto
Cuando te sientes deprimido y desmotivado, todos, excepto tú, parecen estar mejorando cada vez más, mientras que tú solo puedes ser un espectador. Sentirse desanimado es humano porque no somos robots. En general, las personas se sienten atrapadas en una rutina porque:
- Sentirse aburrido o estancado en el trabajo. Muchos trabajos se sienten cada vez más tediosos, especialmente para los empleados antiguos.
- Pérdida de interés en las relaciones. Las relaciones que se han establecido durante mucho tiempo tienden a convertirse en una rutina que ya no es divertida. Esto también se aplica a las amistades casuales cuando tú y tus amigos se sienten atraídos por una relación monótona.
- Dieta pobre. Las personas ocupadas o los amantes de la comida tienden a elegir menús de comida poco saludables. ¡Te resultará difícil romper este patrón de alimentación una vez que se convierta en un hábito!
- Todo lo anterior. A menudo, hay varios aspectos que te atrapan en la rutina. Todos ellos pueden aparecer simultáneamente provocando un estrés difícil de afrontar.
Paso 2. Tómese el tiempo para descubrir qué es exactamente lo que le molesta
Tal vez ya sepa qué lo causa. Se honesto contigo mismo. Solo puedes comprometerte a cambiar las cosas cuando sabes lo que te decepcionó.
Lleve un diario si no puede averiguar qué es lo que le molesta. No entre en demasiados detalles ni dedique demasiado tiempo. Cada noche, escriba algunas oraciones que reflejen lo que sucedió y cómo se sintió. Después de un tiempo, puede identificar fácilmente cualquier patrón negativo. Se ha demostrado que llevar un diario ayuda a las personas a identificar los malos hábitos y superarlos
Paso 3. Reconozca que vivir en el pasado realmente puede desmotivarlo
No se culpe por la situación, pero trate de hacer cambios positivos. Este consejo puede parecer un cliché, ¡pero imaginar un futuro feliz realmente puede entusiasmarlo por hacer que suceda!
Parte 2 de 3: Cambio de rutinas
Paso 1. Empiece poco a poco
Tal vez esté atrapado en una rutina porque hace ciertas cosas de la misma manera una y otra vez. El deseo de cambiar todos los aspectos de la vida en poco tiempo es muy difícil y poco realista. Le resultará más fácil lograr el éxito si establece metas que se pueden lograr.
Una vez que haya decidido que desea realizar cambios importantes en su vida diaria, divida este plan en objetivos. Tendrá más éxito si hace un plan. Por ejemplo, si desea volver a la universidad, primero haga un plan para encontrar información sobre la escuela que imparte el curso que desea. ¡Las pequeñas cosas serán grandes pasos en tu viaje
Paso 2. Registre el progreso que se ha logrado
Hay muchas formas de realizar un seguimiento del progreso, especialmente si tiene un dispositivo sofisticado. Descarga una aplicación de tareas pendientes o pasa por una tienda de suministros de oficina para obtener un calendario y pegatinas de estrellas de colores. ¡Estarás aún más emocionado al recordar el progreso que has hecho!
- Incluso si se siente bien, no se jacte de sus grandes planes hasta que los haya elaborado. Basado en investigaciones, hablando de intención hacer ciertas cosas tiende a desanimarte.
- No olvide felicitarse cuando alcance su objetivo. Si quiere perder 6 libras, felicítese a sí mismo, incluso si solo ha perdido 2 libras.
Paso 3. Lea artículos o libros sobre personas que han logrado hacer lo que usted desea
Ya sea que desee hacer un gran cambio o simplemente desee sentirse mejor, es posible que haya personas que hayan logrado ese deseo. Puede ampliar sus horizontes y aumentar la motivación aprendiendo a través de las experiencias de los demás.
Si es posible, es una buena idea unirse a una comunidad donde se reúnen personas con condiciones y deseos similares. Estas comunidades pueden ser grupos de apoyo regulares o foros en línea que realmente pueden ayudar a prevenir el estrés
Paso 4. No te rindas
Cambiar de rutina puede ser abrumador difícil, por no hablar de una rutina que ha estado haciendo durante mucho tiempo. Apreciate a ti mismo por querer intentarlo. Recuerda lo lejos que has llegado y no dejes que los pequeños fracasos te detengan.
Parte 3 de 3: Mantener el impulso
Paso 1. No se castigue
Concéntrese en progresar porque es posible que sus objetivos no se logren en poco tiempo. Tenga paciencia porque lograr cosas positivas suele llevar tiempo, mientras que la decepción solo retrasa el éxito. Mira lo que has logrado hacer y date crédito por este logro. Al final, te estás acercando a la misión que quieres cumplir.
Paso 2. Adopte una nueva rutina
Es normal volver a su antigua rutina más cómoda, incluso si le hace infeliz. ¡Esfuércese por reconocer cuándo comete un error y corríjalo de inmediato! No dejes que los pequeños errores arruinen tus bien trazados planes.
A veces, puede cometer errores durante bastante tiempo. Tal vez porque sucedieron cosas que no esperabas o perdiste la motivación. Trate de recordar por qué decidió que quería cambiar. Recuerde que puede intentar tanto como pueda, si no funciona la primera vez. Comenzar de nuevo no significa fallar, pero fallará si se rinde
Paso 3. Practica calmar la mente o Vive en el presente.
A veces, nos volvemos más vulnerables después de hacer pequeños progresos. No use el progreso como una excusa para volver a encarrilarse. Sea consciente de sus metas y de lo que ha logrado.
- Conozca los otros beneficios de llevar un diario. Hacer un seguimiento de lo que está pensando es muy útil para mantener la conciencia, especialmente cuando está desmotivado. Los ejercicios para calmar la mente son una técnica excelente para aliviar el estrés que puede surgir al atravesar muchos cambios en su vida diaria.
- Por otro lado, sé consciente de las situaciones que te hacen pensar en el pasado y concentra tu energía en seguir adelante. Si su presentación en el trabajo es desordenada, anote todo lo que necesita prestar atención para mejorar su próxima presentación.
- Recuerde que romper con la rutina es un proceso continuo. Un mal actor no significa un mal actor. Que una persona tenga una mala semana no significa necesariamente que tenga una mala vida.
Consejos
- No subestime la importancia de dormir bien por la noche. Si su día no fue bueno, aproveche la hora de acostarse como una oportunidad para recuperarse y comience a intentarlo de nuevo al día siguiente.
- Escuche música divertida. ¡Cambiar el tipo de música que escuchas habitualmente puede tener un gran impacto en tu vida diaria!
- No te compares con los demás porque la única persona que vive tu vida eres tú.
- No importa cuánto tiempo haya estado en una rutina, usted (y solo usted) puede decidir dejarla.
