¡Por fin es hora de quitar las ruedas adicionales y montar en bicicleta! El proceso de quitar las ruedas adicionales puede ser muy rápido, fácil y emocionante, ya sea para un niño que intenta aprender a andar en bicicleta por su cuenta o para un padre que ayuda a su hijo. No te pongas nervioso, tarde o temprano todo el mundo tiene que aprender a andar en bicicleta sin ruedas adicionales.
Paso
Método 1 de 3: aprender a andar en bicicleta sin ruedas adicionales
Paso 1. Use casco y equipo de seguridad
“Siempre” debe usar un casco cuando monte en bicicleta, pero también puede usar otro equipo de seguridad. Esto hará que el ciclismo sin ruedas adicionales sea menos abrumador. Dado que el equipo de seguridad evita que se lastime, no tendrá tanto miedo de caerse o chocar con algo. Aquí hay algunas cosas que puede querer poner en su primer paseo en bicicleta sin ruedas adicionales:
- Coderas
- Rodilleras
- protector de muñeca
Paso 2. Asegúrese de que sus pies puedan tocar el suelo
Las bicicletas no darán tanto miedo cuando sepas que puedes detenerte. Antes de quitar las ruedas adicionales, súbete a la bicicleta e intenta tocar el suelo con los pies. Si no puede alcanzar el suelo, pídale a un adulto que le ayude a bajar la silla.
Está bien si no puede tocar el suelo con ambos pies a la vez cuando está sentado sobre los pedales; solo necesita un pie para detenerse mientras está en el sillín. Sin embargo, debe poder tocar el suelo con ambos pies cuando esté parado frente a la silla
Paso 3. Encuentre una superficie plana para montar
Lleve la bicicleta a un área grande, abierta y nivelada, como un parque o un estacionamiento. Los lugares con césped fino son los mejores: no se enfermará si se cae al césped, por lo que el ejercicio no dará miedo. Puedes practicar por tu cuenta, pero es más fácil contar con la ayuda de un amigo o un adulto.
Si su bicicleta todavía tiene ruedas adicionales, pídale a un adulto que se las quite antes de ir al gimnasio
Paso 4. Practique el pedaleo y el frenado
Siéntese en la silla y mantenga la posición colocando los pies en el suelo. ¡Ponga un pie en el pedal y empújelo hacia abajo! Empuje el cuerpo hacia adelante y la otra pierna al mismo tiempo. ¡Pon ambos pies en los pedales y sigue pedaleando! Si tiene que detenerse, pedalee hacia atrás (a menos que su bicicleta tenga freno de mano, entonces solo tiene que presionarlo con los dedos).
¡No tenga miedo de poner los pies en el suelo si es necesario! Las primeras veces que practicas el pedaleo, sientes que te vas a caer, así que no te preocupes si tienes que detenerte y bajar los pies al suelo
Paso 5. Practique girar mientras pedalea
Cuando haya dominado el arranque y la parada, intente girar a la izquierda y a la derecha. Mientras pedalea hacia adelante, gire el manillar ligeramente hacia la derecha. Deberías apuntar hacia la derecha. A continuación, gire el manillar ligeramente hacia la izquierda. Deberías apuntar hacia la izquierda. Intente girar un poco más a cada lado; vea qué tan lejos puede girar sin sentirse incómodo. ¡No tenga miedo de detenerse si tiene problemas para girar!
En realidad, es más difícil girar si pedaleas muy lento que si pedaleas muy rápido. Cuando apenas te mueves, es difícil equilibrar la bicicleta, así que si tienes problemas para girar, prueba a pedalear más rápido
Paso 6. Practique subir y bajar colinas
A continuación, busque una pendiente o una pequeña colina. Intente pedalear hacia arriba, ¡necesita empujar más fuerte de lo normal para llegar a la cima! Cuando estés arriba, intenta bajar lentamente. Use los frenos para seguir moviéndose despacio. Cuando esté en la parte inferior, sube de nuevo y, esta vez, pedalea más rápido. Haga esto una y otra vez hasta que pueda bajar una colina sin usar los frenos.
- ¡Se paciente! Tomará algún tiempo bajar la colina sin detenerse, así que no se preocupe si no puede hacerlo la primera vez que lo intenta.
- Empiece por una pequeña colina. No intente bajar de una colina grande hasta que sea bueno para andar en bicicleta sin ruedas adicionales.
Paso 7. Solicite la ayuda de un amigo o padre para que lo anime si es necesario
Aprender a andar en bicicleta sin ruedas adicionales será mucho más fácil si alguien te ayuda. Si puede, intente pedirle ayuda a un padre o amigo que pueda andar en bicicleta sin ruedas adicionales, oa su hermano. Te facilitarán el aprendizaje de muchas formas, pero una de las mejores ayudas es correr cerca de ti y sujetar la bicicleta hasta que puedas pedalear por tu cuenta.
Paso 8. ¡No te rindas
Aprender a andar en bicicleta sin ruedas adicionales puede resultar abrumador a veces, pero una vez que lo hagas, el ciclismo puede ser mucho más divertido. Si no puede andar en bicicleta sin una rueda adicional después del primer día de entrenamiento, no se preocupe, eventualmente lo hará. Vuelva a intentarlo con la ayuda de un amigo o un adulto cuando tenga la oportunidad. Nunca te rindas: andar en bicicleta sin ruedas adicionales es algo que casi todo el mundo debería aprender. Cada vez que entrenes, andar en bicicleta sin las ruedas adicionales se vuelve cada vez más fácil hasta que es la única forma en que puedes pedalear.
Método 2 de 3: enseñar a los niños a andar en su propia bicicleta
Paso 1. Lleve al niño a un área abierta con una pequeña colina
Aunque todos los niños aprenden de manera diferente, para muchos niños deslizarse lentamente por pendientes largas y suaves es una de las formas más fáciles de aprender. Deslizarse a un ritmo lento y controlado permite que el niño se sienta cómodo con la idea de que andar en bicicleta sin ruedas adicionales es casi tan fácil como andar en una bicicleta con ruedas adicionales.
Las áreas de césped pueden ser adecuadas para la práctica. La hierba evita que el niño pedalee demasiado rápido y es blanda si el niño se cae, por lo que la experiencia será menos estresante para él. Lo último que quieres es que tu hijo se caiga mucho y tenga miedo de andar en bicicleta sin ruedas adicionales para que no vuelva a intentarlo
Paso 2. Asegúrese de que el niño esté bien protegido y que la bicicleta tenga la altura adecuada
No permita que su hijo ande en bicicleta sin casco. No solo es peligroso, sino también un mal hábito al que acostumbrarse en los niños. También es posible que desee dejar que su hijo use equipo adicional, como rodilleras y coderas; para un niño nervioso, esta protección adicional puede ayudarlo a sentirse más seguro. Por último, asegúrese de que el niño pueda alcanzar el suelo con los pies cuando esté sentado en la silla, ajuste si es necesario.
Tenga en cuenta que algunos lugares tienen leyes que requieren que todos los ciclistas menores de cierta edad usen un casco. En algunas circunstancias, desobedecer la ley de esta manera puede considerarse una violación menor de la ley parental
Paso 3. Deje que el niño se deslice hacia abajo mientras lo sostiene
Cuando su hijo esté listo para montar en bicicleta, déjelo deslizarse cuesta abajo o cuesta abajo del sitio de práctica. Sujete sus hombros o la parte trasera de la silla para mantener su cuerpo en posición. Repita varias veces hasta que su hijo se sienta seguro y cómodo avanzando en la bicicleta sin su ayuda.
Mientras camina o trota al lado de la bicicleta, tenga cuidado de no colocar los pies delante (o entre) las ruedas
Paso 4. Deje que el niño se deslice hacia abajo usando sus pies para detenerse
Luego, deje que el niño se deslice por la misma ruta lenta y fácilmente, pero no lo sostenga esta vez a menos que sea necesario. Indique al niño que use sus pies para controlar o detenerse si es necesario. Enseña a los niños la importancia de las técnicas de equilibrio necesarias para montar en bicicleta en un entorno seguro y controlado.
Si el niño comienza a perder el control, tire de él para mantenerlo recto. Si bien algunas caídas pueden ser inevitables, debe evitarlas si puede, ya que las caídas pueden asustar a su hijo
Paso 5. Deje que el niño se deslice hacia abajo usando los frenos
A continuación, haga lo mismo que antes, excepto que esta vez dígale al niño que use el freno de la bicicleta para controlar su velocidad. Cuando llegue al fondo, dígale que deje de usar los frenos. Repita según sea necesario hasta que su hijo se sienta seguro al reducir la velocidad y detenerse sin su ayuda. Enseñarle a su hijo que siempre puede detener la bicicleta si es necesario es una parte muy importante para desarrollar su confianza para andar en bicicleta.
La mayoría de las bicicletas para niños tienen un freno de pie; en otras palabras, el niño debe pedalear hacia atrás para frenar. Muchos recursos de entrenamiento de ciclismo recomiendan frenos de pie para los niños que están aprendiendo a andar en bicicleta sin ruedas adicionales porque aprender a usar un freno de mano además de todas las otras habilidades requeridas para andar en bicicleta sin ruedas adicionales puede abrumar a los niños pequeños. Pero si la bicicleta de su hijo tiene freno de mano, todavía es posible que aprenda a usar el freno de mano, pero es posible que necesite más práctica
Paso 6. Enseñe a girar en un área plana
Luego, muévase a un área más uniforme. Haga que el niño comience a pedalear hacia adelante y luego frene para detenerse. Repita varias veces hasta que se sienta cómodo. Luego, pida al niño que doble ligeramente el manubrio al pedalear hacia adelante. Camine al lado del niño cuando se dé la vuelta, ayúdelo cuando sea necesario. A su hijo le tomará algún tiempo girar con confianza, así que tenga paciencia.
Idealmente, el niño debería aprender a inclinarse ligeramente hacia la curva. Sin embargo, esto a veces puede ser difícil de comunicar a los niños pequeños, por lo que es posible que desee dejar que su hijo encuentre una salida por su cuenta
Paso 7. Enséñele a su hijo a pedalear en una pendiente pavimentada
A continuación, pídale al niño que pedalee por una pendiente suave. Aquí, las superficies duras son preferibles a la hierba porque la hierba dificulta que el niño gane suficiente velocidad para trepar con éxito. Dígale al niño que presione con fuerza los pedales y, como siempre, ayúdelo según sea necesario para evitar que se caiga.
Paso 8. Reduzca su ayuda gradualmente
Mientras su hijo trabaja en sus habilidades, reduzca su agarre poco a poco hasta que se sienta cómodo simplemente caminando a su lado. Luego, aléjese lentamente de su hijo cuando pueda andar cómodamente sin usted a su lado todo el tiempo. El progreso lento pero constante es clave; en esencia, usted quiere que su hijo comience a andar en su propia bicicleta sin darse cuenta de que lo hace solo.
Esté preparado para "retirarse" por un tiempo si el niño se cae gravemente. Es mejor brindar asistencia después de una caída que hacer que su hijo la camine solo; puede debilitar su deseo de andar en bicicleta por su cuenta, lo que hace más difícil enseñarle habilidades importantes de ciclismo a largo plazo
Paso 9. Utilice un estímulo positivo
Sea optimista y positivo cuando enseñe a su hijo a andar en bicicleta sin ruedas adicionales. Elogie el progreso. Dile que te enorgullece cuando finalmente se las arregla para montar en bicicleta por su cuenta. No la regañe por hacer algo mal o por obligarla a hacer lo que le incomoda. Quieres que tus hijos disfruten del ciclismo; si lo disfrutan, podrán seguir aprendiendo por su cuenta sin tu ayuda.
Muchas fuentes de crianza sugieren refuerzos positivos que aplican pequeñas recompensas por el buen comportamiento. El estímulo positivo le enseña al niño que el buen comportamiento le da amor y atención, dos cosas que son importantes para el niño
Método 3 de 3: Aprendizaje de habilidades avanzadas
Paso 1. Pruebe una bicicleta con freno de mano
Con el tiempo, la mayoría de los niños dejan de usar una bicicleta con freno de pie y comienzan a usar una bicicleta con freno de mano. El freno de mano les da a los ciclistas un poco más de control al permitirles elegir qué rueda frenar. Para usar el freno de mano, presione ligeramente la barra de metal en frente del manillar. El freno de la rueda trasera generalmente reduce la velocidad de la bicicleta de forma más gradual, mientras que el freno de la rueda delantera reduce la velocidad de la bicicleta más rápidamente; tenga cuidado de no aplicar el freno delantero con demasiada fuerza o se caerá.
Aunque cada niño aprende a su propio ritmo, en general, la mayoría de los niños pueden aprender a usar el freno de mano después de los 6 años de edad
Paso 2. Intente usar una bicicleta con cambios
Así como la mayoría de los niños eventualmente comenzarán a usar el freno de mano, tarde o temprano, la mayoría aprenderá a andar en bicicleta con cambios. Las marchas hacen que sea más fácil para un niño pedalear muy rápido, subir colinas empinadas y mantener una velocidad de "deslizamiento" sin pedalear demasiado. Para usar el engranaje, simplemente empuje la palanca o el botón cerca del manillar en la dirección apropiada. Debería poder notar que el golpe es repentinamente más fácil o más pesado; cuanto más duro se sienta al pedalear, más rápido lo llevará el golpe.
Una vez más, cada niño aprende a su propio ritmo. La mayoría de los niños de 9 a 12 años pueden usar una bicicleta con cambios después de un poco de práctica básica
Paso 3. Intente pararse mientras pedalea
Estar de pie mientras pedalea en lugar de estar sentado le permite pisar el pedal con mucha fuerza, lo que lo convierte en una excelente manera de subir colinas o aumentar la velocidad de inmediato. Además, deberá poder pararse en su bicicleta para hacer muchos trucos de ciclismo (como saltos de conejos o saltar los obstáculos de abajo). Puede que le resulte difícil mantener el equilibrio al principio o que sus pies se cansen rápidamente la primera vez que intente pedalear mientras está de pie. Pero con un poco de práctica, no es difícil desarrollar la fuerza y el equilibrio que necesita para dominar esta habilidad.
Paso 4. Intente andar en bicicleta fuera de la carretera o fuera de ella
Si se siente cómodo pedaleando en superficies limpias y planas como carreteras, aceras y campos, pruebe con una bicicleta todoterreno. Descubrirá que es un poco diferente a andar en bicicleta en la carretera; por lo general, es más lento, lleno de baches y requiere que preste más atención al camino frente a usted. Sin embargo, el ciclismo todoterreno es una excelente manera de experimentar y ver una parte de la naturaleza como nunca antes lo habías visto, ¡así que pruébalo!
Paso 5. Intente saltar obstáculos
Si se siente seguro al andar en bicicleta a todas las velocidades en cualquier lugar, intente aprender algunos trucos. Por ejemplo, puede intentar saltar obstáculos pedaleando lentamente, levantándose y tirando del manillar mientras empuja hacia abajo y empuja su peso hacia adelante. En el aire, inclínate hacia adelante para tocar el suelo con ambas ruedas. Mientras haces esto, deberías poder hacer pequeños saltos agradables para saltar obstáculos sin detenerte.
No se desanime si se cae o se cae un par de veces mientras trata de aprender a saltar obstáculos y otros trucos. Los rasguños y magulladuras leves son parte del aprendizaje; ¡no se puede aprender sin cometer algunos errores
Consejos
Si no tiene tiempo suficiente para girar, salte de la bicicleta al césped
Advertencia
- Si no tiene una almohadilla de seguridad, estudie muy lentamente.
- Si está tratando de saltar, asegúrese de estar a una distancia que pueda saltar.
