Muchas personas tienen glasofobia o tienen miedo de hablar frente a grandes multitudes. Si experimentas esto, la ansiedad y el miedo de hablar frente a una audiencia pueden superarse si estás bien preparado y aplicando algunas técnicas calmantes. Además, aplique los siguientes consejos para sentirse seguro al hablar frente a una audiencia, independientemente del propósito y el tema.
Paso
Método 1 de 3: preparación de materiales de discurso
Paso 1. Decida por qué quiere o necesita hablar frente a una audiencia
Tal vez tengas la tarea de dar un discurso o hacer una presentación en la escuela o en el trabajo. También se le puede invitar como orador para explicar un tema de acuerdo con su experiencia o interés. Al preparar el material de su discurso, tenga en cuenta estas razones para mantenerse concentrado en lo que desea transmitir a su audiencia o en el objetivo que desea lograr.
Si tiene que hacer una tarea escolar para dar un discurso frente a la clase, asegúrese de preparar el material de acuerdo con las reglas leyendo la bibliografía y las guías detalladas de redacción en papel
Paso 2. Busque información sobre la audiencia para que el material del discurso pueda adaptarse a sus intereses
Prepare material útil e interesante para mantener a la audiencia escuchando. Descubra la edad, los antecedentes y la educación de cada participante. Considere sus creencias, valores y posibles respuestas a los temas discutidos. Este paso le ayuda a adaptar su material a esas cosas para que su discurso sea más efectivo.
- Antes de comenzar su discurso, tómese el tiempo para hablar con algunos participantes para tener una idea de lo que necesitan y por qué quieren escucharlo hablar.
- Por ejemplo, al dar un discurso a un grupo de estudiantes de secundaria, use palabras fáciles de entender y divertidas. Sin embargo, debe hablar con un estilo formal cuando hable con el ejército.
Paso 3. Concéntrese en el objetivo que desea lograr al compilar el material del discurso
Dependiendo de la audiencia a la que asistirá, normalmente necesitará recopilar información sobre el tema antes de redactar el material. Luego, cree un esquema de material que contenga todas las ideas principales que desea transmitir. Reúna datos de apoyo, estadísticas e inserte anécdotas o historias divertidas que valgan la pena contar. Escriba todo el material en una tarjeta de notas como herramienta cuando practique.
- Concéntrese en las razones que le hacen querer dar un discurso y asegúrese de que todo el material apoye el logro de una meta o motive a la audiencia a tomar medidas concretas.
- Uno de los determinantes del éxito de un discurso es una apertura que resulta muy interesante o provoca curiosidad. Cuente una historia, datos estadísticos o hechos que llamen la atención para que la audiencia esté interesada en aprender más sobre ellos.
- Presente su idea principal usando un silogismo para que la audiencia pueda entender su argumento. Utilice transiciones para dirigir a su audiencia a la siguiente idea.
- Termina el discurso provocando a la audiencia con una anécdota, un hecho o una solución para que se sientan inspirados por lo que tienes que decir incluso después de que termine el discurso.
Paso 4. Realice el discurso de acuerdo con el lapso de tiempo especificado
Si el tiempo es limitado, asegúrese de dar su discurso de acuerdo con un horario. Practique con diferentes tempos de voz mientras toma nota de la duración y luego determine el material que necesita reducir. Por lo general, cuanto más conciso sea el material, ¡mejor!
En general, un discurso de 5 minutos contiene 750 palabras y un discurso de 20 minutos contiene de 2500 a 3000 palabras
Paso 5. Practique hasta que no tenga que mirar las notas
La buena preparación juega un papel importante cuando se habla frente a una audiencia. Si bien puede leer notas, intente memorizar el material o al menos las cosas importantes que desea transmitir para no depender de las notas durante su discurso.
- La formación no necesita empezar desde cero. Comience con diferentes secciones del material para que pueda memorizar todo el material incluso si no está en orden. De esa manera, estará listo para continuar con su discurso si las cosas se vuelven confusas o le distraen.
- Practica frente al espejo, en el auto, mientras haces jardinería, haces ejercicio, limpias la casa, compras o en cualquier momento para que tengas más tiempo para practicar y memorizar el material lo mejor que puedas.
Paso 6. Utilice ayudas visuales si es necesario
Las ayudas visuales pueden ayudarlo a reducir su nerviosismo porque existen herramientas que puede utilizar para enfocar su atención. Preparar diapositivas, atrezzo, carteles u otros medios visuales útiles para transmitir la idea principal según el tema y los objetivos a alcanzar.
¡Haga un plan de contingencia en caso de que el equipo electrónico no funcione correctamente! Esté preparado para dar un discurso sin proyector por si acaso
Método 2 de 3: Tranquilízate
Paso 1. Venga al lugar del discurso con unos días de anticipación
Si nunca ha estado en un lugar para discursos, conocer las condiciones de la sala le ayudará a reducir su ansiedad. Reserve tiempo para ir al lugar del evento y averiguar dónde se encuentran los baños, las salidas, etc.
Aproveche esta oportunidad para determinar la ruta de viaje para que pueda calcular el tiempo de viaje hasta el lugar del evento
Paso 2. Preste atención a su apariencia
La buena apariencia te hace sentir tranquilo. Por lo tanto, tómese el tiempo para recuperarse antes de dar su discurso. Use ropa que le haga lucir bien, pero elija algo que se adapte a la actividad. Peina tu cabello o hazte la manicura para que te sientas más segura.
En general, los pantalones ajustados a la talla y las camisas con botones son adecuados para los discursos. Además, puedes llevar traje y corbata (para hombres) o faldas cortas, blusas y blazers (para mujeres). Asegúrese de llevar ropa limpia y no hecha jirones
Paso 3. Admita que tiene miedo para poder superarlo
El miedo a hablar frente a una audiencia no es nada de lo que avergonzarse. Admita que tiene miedo y no se castigue. Dite a ti mismo: "Mi corazón late muy rápido, mi mente está vacía, mi estómago se revuelve". Luego, recuerda que esto es normal y que la adrenalina que desencadena estos síntomas es una señal de que quieres hacer tu mejor esfuerzo.
- Convierta el miedo en entusiasmo para que pueda demostrarle a su audiencia lo importante que es la información que desea transmitir.
- Imaginar tu discurso exitoso te ayuda a hacerlo bien. Por lo tanto, tómese el tiempo para visualizar durante unos minutos imaginando que el discurso transcurre sin problemas.
Paso 4. Alivie la ansiedad antes de subir al podio
A veces, la adrenalina te hace sentir más emocionado y enérgico. Antes de dar su discurso, haga algunos saltos de estrellas, agite las manos o baile su canción favorita. Esto te hará sentir más tranquilo y capaz de enfocar tu mente mientras estás parado frente a una audiencia.
Puede hacer ejercicio por la mañana para reducir el nerviosismo y el exceso de energía
Paso 5. Respire profunda y tranquilamente para calmarse
Es posible que haya escuchado este mensaje muchas veces, pero esta técnica de respiración es muy efectiva. Inhala contando 4, aguanta la respiración contando 4, exhala contando 4. Repita hasta que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad y se sienta tranquilo.
No respire brevemente porque esto puede provocar hiperventilación
Método 3 de 3: habla
Paso 1. Párese frente a la audiencia
Tal vez prefieras estar de espaldas a la audiencia que te está mirando. Sin embargo, se sentirá más seguro si se para frente a su audiencia e interactúa directamente con ellos. Párese con el cuerpo recto y tire de los hombros hacia atrás. ¡Puedes hacerlo!
Paso 2. Imagina que estás hablando con un amigo
Pensar en diferentes cosas sobre su audiencia y sus reacciones puede ponerlo aún más nervioso. Para calmarte y sentirte más seguro, imagina que estás hablando con un amigo o compañero de trabajo.
Un consejo que se recomienda a menudo es imaginar que está hablando en una habitación vacía, pero esto puede hacer que se sienta incómodo. Si estos consejos logran superar la ansiedad o el miedo, simplemente hágalo
Paso 3. Habla a un ritmo normal
Muchas personas hablan más rápido cuando están nerviosas o quieren terminar su discurso de inmediato. Sin embargo, este método dificulta que la audiencia comprenda lo que está diciendo. Por otro lado, no hable tan despacio que la audiencia se aburra o se sienta despreciada. Habla a un ritmo como si estuvieras conversando con alguien.
Si desea hablar con una técnica eficaz, diga 190 palabras / minuto durante su discurso
Paso 4. Hable alto y claro para que todos puedan escuchar lo que está diciendo
Cuando hable en público, asegúrese de que todos entiendan lo que está diciendo. Diga cada palabra en voz alta, con una articulación clara y un tono firme. Use un micrófono si tiene uno. Si no es así, hable más alto de lo habitual, pero no grite.
Antes de su discurso, prepárese para flexionar la lengua repitiendo "sasisuseso mamimumemo naninuneno" o "serpiente enrollada alrededor de la cerca"
Paso 5. Haga contacto visual con las personas que conoce en la audiencia
Si un amigo o un miembro de la familia está presente como uno de los asistentes, hágale contacto visual. Un movimiento de cabeza o una sonrisa alentadora pueden hacer que se sienta tranquilo y confiado. Si no conoces a nadie, elige a algunas personas de tu audiencia y haz contacto visual ocasional para que los participantes se sientan conectados contigo cuando hables con ellos.
Si no se atreve a hacer contacto visual, mire hacia adelante ligeramente por encima de la cabeza de la audiencia. No mires hacia arriba ni al suelo
Paso 6. Habla con un estilo expresivo
No hables en un tono monótono mientras estás parado como una estatua. Al conversar, la gente suele dar algunos pasos, mover las manos y expresar sus sentimientos a través de expresiones faciales. ¡Haga lo mismo cuando hable frente a una audiencia! Utilice el lenguaje corporal y las inflexiones para mostrar entusiasmo y la importancia del tema que se está discutiendo.
Expresa tus emociones para que tu audiencia se sienta conectada contigo, pero no exageres ni te dejes llevar tanto que tengas problemas para controlarte. Busque un equilibrio entre ser profesional y emocional
Paso 7. Haga una pausa si es necesario
El silencio no es malo, especialmente si tiene sus beneficios. No crea que tiene que seguir hablando. Tómese un momento para concentrar sus pensamientos si se siente nervioso o confundido. Además, puede tomarse un momento para hacer una pausa para que la audiencia pueda entender lo que está diciendo, especialmente si está explicando algo importante o provocativo.
Paso 8. Continúe el discurso si comete un error
Decir las palabras incorrectas u olvidar información importante puede dar mucho miedo. Recuerde que no todo el mundo está libre de errores. Los errores pueden ser un gran problema para ti, pero es posible que a la audiencia no le importe. En lugar de sentirse impotente o abandonar el podio, respire profundamente y luego continúe con su discurso. No se concentre en los errores, intente que la audiencia comprenda su mensaje.
¡No te exijas ser perfecto porque nadie es perfecto! Aceptate como eres
Consejos
- Mejore sus habilidades para hablar frente a una audiencia uniéndose a un grupo, como Toastmasters.
- Asista a seminarios para descubrir cómo dar un buen discurso y qué evitar.
- No pretenda ser otra persona cuando hable frente a una audiencia. Muestre quién es realmente y cuán importante es su opinión.
Advertencia
- En la medida de lo posible, evite leer tarjetas de notas o diapositivas durante su discurso.
- No te culpes. Incluso si su discurso no va bien, todavía hay tiempo para mejorarlo.
