Emborracharse es fácil. Beber licor y no emborracharse es muy difícil. Si desea dejar de beber o practicar no beber demasiado, hay muchas formas de reducir su consumo de alcohol. Lo más importante que debe recordar es ceñirse a su punto de vista: si quiere emborracharse, es decisión suya, no de otra persona.
Paso
Método 1 de 3: Beba responsablemente
Paso 1. Beba solo una bebida alcohólica en una hora
Esto puede incluir un trago, una lata de cerveza, una copa de vino o una bebida mixta. No importa cuál sea su elección, intente beber solo una porción por hora. También puede evitar la resaca porque su hígado puede digerir el alcohol y eliminarlo de su sistema en una hora. Si es disciplinado para hacer esto, podrá beber tranquilamente sin perder el conocimiento.
Bebe tu bebida lentamente. Trate de disfrutarlo lentamente en lugar de tragarlo apresuradamente
Paso 2. Establezca un límite para una noche en función de su nivel de tolerancia al alcohol
Trate de establecer límites de antemano y sea disciplinado al seguirlos. Si sabe que puede emborracharse después de beber 3 cervezas, es una buena idea separar las veces que bebe la cerveza para no emborracharse. Cada persona tiene un nivel de tolerancia diferente al alcohol, por lo que no existe un número exacto para establecer este límite. Si no está seguro, la cantidad recomendada de bebidas es tres para los hombres y 2 para las mujeres.
- Lleve efectivo, no tarjetas, por lo que debe detenerse cuando se quede sin efectivo.
- Las mujeres se emborrachan más rápido que los hombres debido a las diferencias en el tipo de cuerpo.
- Cuanto más pesado tenga, más alcohol podrá beber antes de sentirse borracho.
Paso 3. Beba con atención
Beba por el gusto, no porque quiera emborracharse. Intente disfrutar del sabor y el aroma del alcohol, en lugar de beberlo de inmediato. Gaste algo de dinero en bebidas caras pero muy deliciosas porque serán las únicas bebidas que disfrutará esta noche. Cualquiera que sea su elección de bebida, intente apreciarla lentamente.
- Lleva el vaso a tus labios e inclina el vaso. En lugar de beberlo, intente inhalar su aroma.
- Prueba la bebida mientras la tragas. Si no sabe bien, significa que no es bueno para beber.
- Todo el mundo tiene un nivel diferente de tolerancia al alcohol, así que beba tanto como pueda, no para demostrar algo o estar en desacuerdo con los amigos.
Paso 4. Beba agua antes, entre y después de las bebidas alcohólicas
Se ha demostrado que el agua ayuda en la absorción y descomposición del alcohol y debe beber algo antes de agregarlo. Trate de beber un vaso de agua antes de cada licor, luego beba un vaso de agua entre bebidas alcohólicas.
Beba agua lentamente para aumentar el tiempo entre bebidas alcohólicas
Paso 5. Deje de beber y coma algo
La comida, a diferencia de lo que cree mucha gente, no evita que te emborraches. Sin embargo, la comida puede ralentizar el tiempo que tarda el alcohol en llegar al cerebro. Comer alimentos también llena el estómago y le impide beber alcohol por un tiempo.
Paso 6. Intente preparar su propia bebida mezclada diluyendo el alcohol
Al consumir bebidas alcohólicas, elija bebidas mezcladas que pueda controlar. Por ejemplo, podría pedir media dosis de alcohol en lugar de una dosis completa y llenar el resto con refresco o una batidora. De esa manera, aún puedes divertirte, pero no beber demasiado antes de tiempo.
Pruebe "shandy", que es una cerveza ligera mezclada con limonada para que pueda disfrutar de un poco de alcohol de manera responsable
Paso 7. Encuentra amigos
Encuentra un amigo que beba la misma cantidad de bebidas que tú y que tampoco quiera emborracharse. Pueden mantenerse vigilados y andar con cuidado si las cosas se salen de control. También es más fácil mantener los sentidos si todos los que te rodean están sobrios y al menos tienes amigos en común.
Paso 8. Sepa lo que está bebiendo
No aceptes bebidas de forma imprudente, especialmente en las fiestas. Si bien la regla de una bebida por hora es bastante buena, las bebidas mezcladas en fiestas en casa y en otros lugares pueden tener diferentes puntos fuertes. Además, muchas veces estas bebidas son dulces por lo que el alcohol queda enmascarado. Si estás en una fiesta como esta, opta por cerveza, vino o prueba a mezclar tus propias bebidas.
Método 2 de 3: Beber sin borracho
Paso 1. No beba demasiado
Al final, si el alcohol entra en el cuerpo, voluntad borracho. Una vez en el cuerpo, el alcohol se filtrará naturalmente en el hígado y entrará al cerebro a través de la sangre. La mejor opción para evitarlo es beber de forma responsable. Los siguientes consejos te ayudarán a superar un poco los efectos de la bebida y evitar la resaca después de unas cervezas.
Paso 2. Coma bocadillos grasos durante las bebidas
Siga comiendo bocadillos como este porque la grasa ayudará a bloquear los efectos del alcohol. Por lo tanto, el alcohol tardará en entrar en el cuerpo. Claro, es probable que su cintura se agrande, pero su cerebro se sentirá más liviano. Los buenos bocadillos incluyen:
- Comida rápida
- Nueces
- Pizza
- Helados y batidos (los productos lácteos también pueden ayudar a retardar los efectos del alcohol).
Paso 3. Come una cucharada de levadura para aliviar parcialmente los efectos del alcohol
Se sabe que una cucharada pequeña de levadura de panadería descompone el alcohol como el hígado. De esa manera, no estarás tan borracho como de costumbre. Simplemente mezcle la levadura con agua o yogur y bébalo antes de empezar a beber. Si bien los efectos no son milagrosos, el consumo de levadura tiene el potencial de reducir los niveles de alcohol en sangre en un 20-30%.
- Esto bloqueará la absorción de parte del alcohol. Sin embargo, no evitará que te emborraches.
- Sin embargo, tenga en cuenta que la eficacia del uso de levadura todavía se debate científicamente.
Paso 4. Desarrolle tolerancia al alcohol con el tiempo
Cuanto más regularmente beba alcohol, más rápido se acostumbrará su cuerpo a los efectos de la resaca. Además, aumentará la cantidad de alcohol que te emborrachará. De esa manera, puede beber más antes de comenzar a sentirse borracho. Cuanto más beba, mayor será la tolerancia de su cuerpo al alcohol. Beber 1-2 vasos de bebidas alcohólicas cada noche le facilitará evitar la resaca mientras bebe.
Sin embargo, no se recomienda beber solo para aumentar su tolerancia al alcohol debido a los efectos físicos, mentales y sociales. De hecho, este método puede desencadenar problemas de salud y adicción al alcohol en poco tiempo
Paso 5. Diluir el alcohol, especialmente las bebidas alcohólicas mezcladas
Reducir la cantidad de alcohol y agregar más líquido. Este método le permite beber, solo con un alcohol más ligero. De esta forma evitarás emborracharte. Incluso puedes mezclar cerveza con limonada para diluir el contenido de alcohol.
Paso 6. Beba un vaso de leche antes de beber y beba otro vaso de leche en medio de la noche
Los productos lácteos pueden cubrir el estómago, reduciendo así la cantidad de alcohol absorbido. Aunque el alcohol eventualmente ingresará al cuerpo, este método permite que el hígado digiera parte del alcohol antes de que finalmente ingrese al cuerpo.
- Las bebidas carbonatadas pueden interferir con este recubrimiento. Por lo tanto, es posible que este método no funcione si mezcla cerveza o cócteles con refrescos.
- Al igual que otras formas, este método aún se está debatiendo científicamente. Sin embargo, muchas personas sienten los beneficios de consumir esta leche.
Método 3 de 3: lidiar con la presión de los amigos
Paso 1. Trate de tener confianza en su decisión de no beber
El alcohol no es para todos y definitivamente no es una "opción de vida saludable". Así que no se sienta pésimo o desagradable solo porque no quiere beber. Trate de entender por qué no quiere beber para poder decir que no fácilmente incluso en las situaciones más difíciles.
- Si ha decidido no beber, por el motivo que sea, intente ceñirse a esa decisión. La frase "sólo un trago, de verdad" a menudo nos lleva a una noche desagradable.
- No es necesario que le explique a nadie por qué no quiere beber. El alcohol es una actividad recreativa, no un estilo de vida ni una filosofía. Si no quiere beber, no quiere beber.
Paso 2. Evite situaciones que a menudo conducen al alcohol
Ir a un bar o salir de fiesta en casa de un amigo puede ser tentador, especialmente si estás tratando de dejar de beber o eres fácil de seducir. Intente sugerir otros eventos a sus amigos, encuentre nuevos lugares para pasar el rato y trate de planificar otras actividades además de sentarse y beber.
- No tienes que evitar a todos los que beben. En su lugar, asegúrese de que no haya una cultura de bebida fuerte que pueda tentarlo o llevar a otros a alentarlo a "no quedarse atrás".
- Trate de decirle a sus amigos más cercanos de antemano que no bebe. Dígales por qué y pídales que lo ayuden a mantenerse sobrio antes de que comience la fiesta.
Paso 3. Trate de aprender a decir no de manera rápida y constante
Si alguien le pregunta si le gustaría beber algo, la mejor respuesta es un simple y firme "No, gracias". Por lo general, esta respuesta será suficiente, pero a veces las personas te pedirán una explicación o una excusa, o te suplicarán que bebas con ellas. Es una buena idea decir "no" rápida, directa y honestamente cuando sea necesario. Asegúrese de tener contacto visual con el interlocutor y de decir las siguientes palabras de forma clara e inequívoca:
- "Ya no bebo, gracias."
- Esta noche estoy de servicio como conductor.
- "¡Soy alérgico al alcohol!" es una gran broma para alegrar el ánimo cuando te niegas.
Paso 4. Levanta otra bebida en tu mano
A menudo, esto es suficiente para convencer a la otra persona de que no le ofrezca una bebida. No importa qué bebida tenga en la mano, pero por lo general tomar una bebida gaseosa es a menudo una forma infalible de demostrar que no bebe alcohol.
- Trate de hablar con el camarero de antemano y hágale saber que no quiere beber alcohol. Déle una propina y agradézcale por las bebidas gaseosas y el agua que le brinda.
- Si alguien es muy persistente, toma la bebida que te ofrecen y mantenla. Cuando la bebida está en su mano, puede dejarla sola sin tener que beberla y la mayoría de la gente probablemente no sabrá que no es un vaso nuevo.
Paso 5. Busque otras actividades además de tratar de emborracharse
Es probable que bebas menos cuando estás en un lugar con algo que te distraiga, como comida, un juego como bolos, dardos o billar, o ir a un concierto. También es menos probable que beba si es ligero, el lugar no está lleno de gente y se siente cómodo. Asegúrese de que la gente tenga otras cosas que hacer o hablar y que beber no sea la actividad principal.
Paso 6. Intente irse si siente demasiada presión
Si la presión por beber empieza a estropear su noche, es hora de irse. El alcohol no es, ni debería ser, una actividad principal. Si lo único que hacen otras personas a tu alrededor es emborracharse y no respetan tu decisión de mantenerte sobrio, entonces debes irte.
Paso 7. Encuentre formas de evitar la tentación
Si sabe que va a querer beber más de lo debido, pruebe algunos métodos para recordar que debe dejar de beber. Recuerde las razones por las que no quiere emborracharse y piense por qué es importante para usted permanecer sobrio toda la noche. Hay varias formas de hacer esto:
- Usa el truco de la goma elástica. Use bandas de goma en las muñecas. Cada vez que sienta la necesidad de beber, tire de la banda elástica contra su piel para que se dé cuenta de que no debe beber.
- Pídale a un amigo que le recuerde que no debe beber demasiado. Puede elegir un amigo que no beba o que sea inteligente al conocer sus propios límites y detenerse en el momento adecuado. O puedes preguntarle a tu hermano.
- Desvía tu atención. Intente ponerse de pie y bailar, charlar con alguien o jugar al billar.
- Recompénsese como ir de compras, comer su comida favorita, ver una película o llamar a amigos que están lejos de usted si logra mantenerse alejado del alcohol.
Consejos
- Trate de encontrar mucha información sobre los problemas relacionados con el alcohol. Hay muchas fuentes de información disponibles en línea y a través de fundaciones que tienen información sobre problemas y enfermedades relacionados con el alcohol. Trate de averiguar y leer esta información para ayudarlo a mantener la conciencia de sí mismo.
- Si usa la comida para beber más, también se emborrachará. No te equivoques con esta solución.
- Evite hablar sobre los hábitos de bebida, ya sea quién puede vencer a quién o anuncios de que ha decidido no beber. Además de ser un tema de conversación aburrido, se está enfocando en el alcohol como un problema e incluso pueden instarlo a beber si las cosas se ponen más competitivas. Intenta cambiar de tema o puedes excusarte para ir al baño.
Advertencia
- Compre una bebida no alcohólica usted mismo si no puede confiar en que un amigo u otra persona lo haga. Incluso si tienen buenas intenciones, comprar alcohol cuando no lo desea es estresante e injusto.
- Si tiene problemas de adicción y es adicto al alcohol, tómese el tiempo para buscar ayuda.
