De hecho, la diarrea es una forma de trastorno del tracto digestivo que puede ser una pesadilla para quienes la padecen. Generalmente, la diarrea ocurre debido a una infección en el tracto digestivo; En la mayoría de los casos, se recomendará a las personas con diarrea que descansen en casa para acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, si no puede quedarse en casa por mucho tiempo y tiene que ir a la escuela, intente leer este artículo para descubrir cómo tratar los síntomas de la diarrea, tomar medidas preventivas y tener un mejor día en la escuela.
Paso
Parte 1 de 3: Pasar el día en la escuela
Paso 1. Vaya al baño durante su descanso
Incluso si siente que no es necesario, aún así oblíguese a ir al baño siempre que sea posible (como durante los descansos y los cambios de clase). ¡Asegúrese de que su enfermedad no se acumule y se repita en los momentos más desagradables! Pasa el mayor tiempo posible en el baño. Si se ve obligado a llegar tarde a clase, explique la razón de su retraso a su maestro de la manera más honesta y clara posible.
- Dígale el motivo de su retraso a su maestro de clase. Si se siente avergonzado, puede pedirle a su maestro que hable fuera del aula. Recuerde, cada maestro está ahí para ayudar a sus estudiantes; Al decirle el motivo de su retraso, su maestro sabrá qué hacer para evitar que le ocurra una situación incómoda. Por ejemplo, podría decir: “Señor, ¿podemos hablar afuera por un momento? Tengo algo importante que decir ". Después de llegar fuera del salón de clases, puede decir: "Lo siento señor, para ser honesto, hoy me duele mucho el estómago, así que podría necesitar ir al baño varias veces durante la clase".
- Prioriza tu salud. Si tienes dificultades para comunicarte con tu profesor, o si no recibes la ayuda necesaria de quienes te rodean, no dudes en anteponer tu salud y tomar la iniciativa para tomar las medidas correctivas necesarias. Aunque necesita mantener la calma en el ambiente escolar, al menos mantenga su salud primero en tiempos de emergencia.
Paso 2. Siéntese junto a la puerta
Si tienes que ir al baño con regularidad, intenta compartir tu condición con tu maestro y pide permiso para sentarte cerca de la salida. De esa forma, podrás salir de clase más fácilmente sin perturbar la concentración de tus compañeros y profesores.
- Si es necesario, pida permiso para sentarse en el piso del salón de clases. Si alguien te pregunta algo, puedes responder: "Hoy me duele mucho la espalda y me duele aún más cuando me siento en una silla".
- No atraigas la atención de otras personas cuando tengas que salir de clase. Levántese, abra la puerta lentamente y salga de la habitación en silencio.
- Vaya al baño durante su descanso, incluso si no tiene ganas de defecar. Este método preventivo es eficaz para reducir la necesidad de ir al baño en medio de una lección.
Paso 3. Use ropa interior protectora
Si tiene diarrea severa, intente usar ropa interior desechable diseñada específicamente para personas con trastornos digestivos. Si tienes que ponerte los pantalones, al menos este tipo de ropa interior puede protegerte y evitar que el olor se escape en todas direcciones. Al usarlo, tu mente definitivamente estará más tranquila; Como resultado, su condición digestiva definitivamente mejorará gradualmente.
También puede usar pantalones cortos con relleno de espuma, ropa interior desechable o ropa interior similar a un pañal. Elige la ropa interior que más te guste, además de cómoda y fácil de llevar
Paso 4. Traiga una muda de ropa a la escuela
Antes de irse a la escuela, prepare ropa interior y ropa extra por si acaso. Hacerlo también es efectivo para aliviar su ansiedad durante la lección. Si su diarrea se repite en la escuela, intente pedirle al personal del UKS ropa de repuesto o comuníquese con sus padres para que puedan traer ropa limpia a su escuela.
- Cúbrase el trasero con un libro o una camiseta hasta que pueda ir al baño oa la UCI para cambiarse.
- Si es posible, traiga ropa similar. Por ejemplo, si ese día se le permite usar jeans a la escuela, intente traer jeans extra de un estilo similar. Si un amigo tuyo te hace una pregunta, dale una respuesta como, "Oh, comí tanto almuerzo que mi genio estaba congestionado".
- También puedes admitir que quieres cambiar tu estilo de vestir.
Paso 5. Cree en ti mismo
Una persona con diarrea es muy susceptible a la vergüenza, especialmente si el trastorno ocurre en un lugar público como una escuela. Sin embargo, recuerde siempre que la defecación es normal; Además, todo el mundo debe haber tenido diarrea durante su vida. Comprender estos hechos puede calmarte y hacerte más seguro.
Ve al baño sin sentirte avergonzado. Recuerde, resistir el impulso de defecar solo empeorará su enfermedad. Si está realmente avergonzado, salga del baño cuando no haya nadie más afuera
Paso 6. Lávese las manos
Después de cada evacuación intestinal, asegúrese de lavarse bien las manos para evitar transmitir la enfermedad a otras personas.
- Enjuágate las manos con agua tibia y enjabónate las manos durante al menos 20 segundos (aproximadamente dos canciones de “Feliz cumpleaños”). Después de eso, enjuague sus manos nuevamente hasta que no quede jabón.
- Use un desinfectante para manos que contenga 60% de alcohol o más si no hay agua y jabón disponibles. Aplique alcohol isopropílico en todas sus manos y frote también durante 20 segundos.
Parte 2 de 3: Tomar precauciones
Paso 1. Mantén la calma
Si siente pánico o ansiedad, su cuerpo recibirá una respuesta de emergencia para estirar el control intestinal. Por lo tanto, trate de calmarse y cambiar su perspectiva de la situación para que su mente e intestinos permanezcan tranquilos.
- Evite pensamientos como "y si no puedo ir al baño" y "esta situación apesta". En cambio, asuma que la situación es muy rara y que nunca la ha experimentado antes; También comprenda que si su mente está tranquila, sus intestinos también estarán tranquilos.
- Haga ejercicios de respiración profunda para calmar su cuerpo, mente e intestinos. Inhala profundamente y exhala en cuestión de 4-5 segundos.
Paso 2. No doble el estómago ni tense los músculos
Es natural que sienta la tentación de tensar los músculos del área anal cuando tiene diarrea. Desafortunadamente, esta acción tiene el potencial de hacer que sus músculos estén más cansados, débiles, adoloridos e incluso acalambrados. ¡En la medida de lo posible, no doble el estómago ni fuerce los músculos!
Paso 3. Conozca al personal de UKS
Si la diarrea te ataca en la escuela, una de las cosas que puedes hacer es comunicar tu condición al personal de UKS. Créame, el personal de UKS definitivamente puede ayudarlo a pasar el día con mayor comodidad.
- Sea honesto con el personal de UKS y no hay necesidad de tener miedo o vergüenza. ¡El personal de UKS de su escuela debe haber visto muchos casos similares! Si tiene problemas para decir "Tengo diarrea", intente usar palabras alternativas como "Me duele mucho el estómago y no puedo dejar de hacer caca". Al escuchar esto, el personal de UKS reconocerá inmediatamente su enfermedad.
- Pídale ayuda al personal del UKS para pedirle permiso a su maestro, proporcionarle una cama para acostarse o simplemente darle un medicamento para la diarrea. Lo más probable es que el personal de UKS también tenga líquidos claros u otras formas de tratamiento adecuadas para usted.
Paso 4. Distraiga a la otra persona del sonido de su estómago
Lo más probable es que su estómago emita un ruido extraño cuando tenga diarrea. Si el ruido sale mientras estás en clase, prueba las siguientes tácticas para distraer a tus amigos y profesores. De hecho, puedes decir algo honesto como "Lo siento, estoy enfermo, por eso mi estómago sigue gruñendo", o reírte de la situación y decir: "Como estoy enfermo, mi estómago tomó la iniciativa de responde tu pregunta." Además de decir la verdad, también puede utilizar los siguientes métodos:
- Tos
- Estornudo
- Sigue moviéndote en la silla
- Reír en el momento adecuado
- Haciendo preguntas
- Ignorando la voz por completo
Parte 3 de 3: Tratamiento de los síntomas de la diarrea
Paso 1. Consuma muchos líquidos transparentes
Lo más probable es que su cuerpo esté perdiendo muchos líquidos y electrolitos debido a la diarrea. Por lo tanto, asegúrese de consumir líquidos con diligencia para restaurar la salud y limpiar su tracto digestivo.
- Beba al menos 1 taza (250 ml) de agua cada hora. Los líquidos claros como el agua, el caldo, los jugos e incluso las bebidas carbonatadas son efectivos para reemplazar los electrolitos del cuerpo. ¡Intente consumir caldo, sopa de pollo clara y jugos de frutas reales como menú de almuerzo!
- Considere empacar su bebida en una botella o termo. Antes de llevarlo a clase, explícale a tu profesor que estás en caso de que lo necesites. Por ejemplo, intente decir: "Sé que no debería llevar bebidas a clase, pero estoy muy enfermo y necesito beber mucha agua durante el día". Si es necesario, pídeles a tus padres que hagan una carta oficial de permiso dirigida al maestro o al oficial de UKS de tu escuela.
- No consuma bebidas con cafeína como café o té negro. ¡No bebas alcohol tampoco!
Paso 2. Consuma comidas ligeras y sencillas
El estómago de una persona con diarrea necesita descansar. Por lo tanto, intente comer el menú de la dieta BRAT, a saber, plátano (plátanos), arroz (arroz), puré de manzana (salsa de manzana) y tostadas (tostadas) para mejorar la condición del estómago y el tracto digestivo y reemplazar los líquidos electrolíticos del cuerpo.
- Si es posible, coma papas hervidas, galletas saladas y gelatina en el almuerzo. Considere llevar almuerzo y bocadillos que puedan mejorar su condición estomacal, como galletas simples hechas solo de harina, levadura y bicarbonato de sodio. Otras opciones que puede considerar son los plátanos, los albaricoques y las bebidas energéticas.
- Si trae alimentos perecederos a la escuela, asegúrese de mantener su lonchera en el refrigerador de la cafetería hasta que sea la hora de comer. Si su cantina no tiene refrigerador, intente empacar su lonchera en una bolsa de plástico llena de cubitos de hielo.
- Coma alimentos nutritivos como frutas, verduras y cereales de pulpa blanda si mejora la condición de su estómago.
Paso 3. Evite los alimentos que sean demasiado pesados o picantes
No haga que su estómago funcione peor cuando tenga diarrea; Evite los alimentos demasiado picantes, grasos, fritos o que contengan productos lácteos. Si lo consume, es probable que su estómago se sienta más enfermo y su condición empeore.
- No agregue especias a su comida ni coma alimentos picantes en el almuerzo para que el revestimiento del estómago no lo irrite más.
- Si el comedor de su escuela no proporciona alimentos adecuados para las personas con diarrea, intente pedir al personal del comedor alternativas de alimentos más seguras.
Paso 4. Tome medicamentos para la diarrea
Considere tomar medicamentos para la diarrea como loperamida (Imodium A-D) y subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol). Ambos pueden reducir la frecuencia de las deposiciones y aliviar sus preocupaciones mientras estudian en clase o caminan por el pasillo de la escuela.
- Tenga cuidado, no todos los medicamentos para la diarrea son adecuados para su afección; Además, no todos los medicamentos para la diarrea son aptos para el consumo de los niños. Por lo tanto, tome medicamentos para la diarrea solo si está seguro de que la diarrea no es causada por bacterias o parásitos, y / o si tiene más de 12 años. Si no se cumplen estas dos condiciones, asegúrese de acudir a un médico para recibir el tratamiento adecuado.
- Siga siempre las instrucciones de la caja del medicamento para la diarrea. De lo contrario, estos medicamentos pueden empeorar su condición.
- Pídale a su médico que le recete medicamentos adecuados para personas con diarrea grave (como fosfato de codeína, difenoxilato o colestiramina). Estos medicamentos deben tomarse bajo el consejo y la supervisión de un médico para evitar efectos secundarios que puedan poner en peligro su vida.
Paso 5. Minimice sus actividades
Moverse demasiado solo empeorará su salud y hará que desee defecar aún más. Por lo tanto, no se canse demasiado; También considere saltarse la clase de gimnasia u otras actividades agotadoras.
Dale la carta de enfermedad que tus padres le enviaron a tu maestro para que sepa que estás enfermo y no debería estar demasiado cansado
Paso 6. Traiga toallitas húmedas
Tenga cuidado, el área de su trasero es propensa a irritarse si se limpia con demasiada frecuencia con un paño abrasivo (como el papel higiénico disponible en la escuela). Por lo tanto, ¡lleve siempre toallitas húmedas con una superficie suave en su bolso!
Si lo desea, también puede traer toallitas para bebés que se cree que no irritan la piel. Sin embargo, asegúrese de no tirarlo por el orificio del inodoro para que no obstruya el desagüe de la escuela. En su lugar, ¡arroje siempre las toallitas húmedas usadas a la basura
Consejos
- Si es posible, pide permiso para faltar a la escuela en lugar de preocuparte por tu salud mientras estás en la escuela.
- Traiga una pequeña bolsa de toallitas húmedas, ropa y ropa interior nuevas y papel higiénico.
