Los dientes y las encías juegan un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano en general, pero a veces es difícil encontrar la mejor manera de cuidarlos. Sus dientes y encías están formados por varios tejidos corporales, todos los cuales deben nutrirse y mantenerse para lograr una salud óptima. Es importante cuidar sus dientes y encías en cada etapa de la vida, desde antes del nacimiento hasta la edad adulta.
Paso
Parte 1 de 3: Limpieza de dientes y encías
Paso 1. Elija el cepillo de dientes adecuado
Elegir un cepillo de dientes en la tienda puede resultar confuso; la variedad de características especiales, incluso colores, puede dejarlo confundido en el pasillo dental. Elegir el cepillo de dientes correcto es más importante que comprar el cepillo de dientes más caro con muchas características. Las cosas que deben estar en un cepillo de dientes incluyen:
- El tamaño correcto. Los cepillos de dientes grandes son más difíciles de mover en la boca. Generalmente, un cepillo de dientes adecuado para adultos mide 1,3 cm de ancho y 2,5 cm de alto.
- Robustez adecuada de las cerdas. Las cerdas de los cepillos de dientes generalmente se clasifican como "suaves", "medianas" o "duras". Generalmente, las personas eligen un cepillo de dientes de cerdas suaves, que tiene la flexibilidad de limpiar el área cercana a las encías sin que las encías sangren.
- Confesión. Compruebe si el cepillo de dientes de su elección está aprobado por la agencia de salud correspondiente. Aún se puede usar un cepillo de dientes no autorizado, pero uno legítimo le dará tranquilidad.
- ¿Manual o eléctrico? No hay una respuesta correcta a la hora de elegir entre un cepillo de dientes manual o eléctrico. Siempre que se cepille los dientes con regularidad, tendrá dientes sanos. Si elige un cepillo de dientes eléctrico, asegúrese de que se mueva con un movimiento circular, que es más eficaz para eliminar la placa.
Paso 2. Cepíllese bien los dientes al menos dos veces al día para mantener sus dientes fuertes
El cepillado regular de los dientes previene las caries y la caries dental, asegurando su fuerza y función. Con un buen cuidado, sus dientes y encías pueden mantenerse saludables hasta que envejezca. Cuanto más saludables sean sus dientes y encías, menor será el riesgo de caries y enfermedades de las encías. En la medida de lo posible, lávese los dientes después de comer.
- Coloque el cepillo de dientes a 45 grados de la línea de las encías, luego mueva el cepillo por la superficie de los dientes con un movimiento circular de arriba a abajo.
- No presione demasiado el cepillo de dientes cuando se cepille los dientes. Deje que las puntas de las cerdas lleguen entre sus dientes.
- Cepille el interior, el exterior y las superficies de los dientes utilizados para masticar, asegurándose de que todos los rincones y grietas se limpien adecuadamente.
- Preste más atención al interior de los dientes frontales inferiores y al exterior de los dientes posteriores superiores porque estas dos partes tienen más riesgo de sarro.
- Cepíllate los dientes durante dos o tres minutos. Cuando termines, enjuágate la boca con agua o enjuague bucal.
Paso 3. Asegúrese de usar hilo dental todos los días
Usar hilo dental con regularidad (generalmente una vez al día) y en profundidad es una buena manera de asegurarse de que sus dientes estén libres de caries y caries. Puede elegir entre hilo de nailon (o multifilamento) o hilo de PTFE (monofilamento). Aunque el hilo de PTFE es un poco más caro y menos propenso a romperse, cualquier hilo dental puede eliminar la placa dental y los residuos de manera eficaz.
- Retire unos 45 cm de hilo dental del paquete.
- Envuelva el hilo dental firmemente alrededor de los dedos medios de ambas manos, dejando 2,5 cm de hilo dental para limpiar los dientes.
- Primero limpie los dientes superiores, luego los inferiores.
- Sostenga el hilo dental con fuerza entre el pulgar y el índice y deslice suavemente el hilo dental entre los dientes con un movimiento hacia adelante y hacia atrás.
- Nunca mueva el hilo dental con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar el tejido de las encías.
- Una vez que el hilo dental llegue a la línea de las encías, haga una forma de "C" alrededor del diente y haga lo mismo en el espacio entre el diente y la encía.
- Frote el hilo dental en los lados de los dientes hacia arriba y hacia abajo, lejos de las encías.
- Utilice siempre una sección limpia de hilo dental al pasar de un diente a otro.
- Limpiar los molares posteriores con cuidado.
Paso 4. Use un cepillo para la lengua, un limpiador o un cepillo de dientes para limpiar suavemente la lengua
Además de usar un cepillo de dientes y hilo dental, puede hacer que su boca esté más fresca y limpia usando un limpiador de lengua. La lengua puede ser un semillero de bacterias y restos de comida, por lo que limpiar la lengua puede mejorar la higiene bucal en general.
- Use un raspador de lengua colocándolo sobre su lengua y tirando de él hacia adelante.
- Los cepillos de dientes, aunque no son tan efectivos como los limpiadores de lengua, aún se pueden usar para limpiar la lengua y promover la salud bucal.
- Un cepillo para la lengua con cerdas puede limpiar la lengua al igual que un limpiador de lengua. Incluso puedes comprar un cepillo de dientes que tenga un cepillo de lengua en la parte posterior.
Paso 5. Masajea tus encías
El masaje de las encías generalmente se asocia con una circulación sanguínea más suave hacia las encías y un aumento de nutrientes y oxígeno mientras se eliminan los restos de comida del tejido de las encías. Puede masajear las encías con los dedos para ayudar a eliminar los restos de comida.
- Presione su dedo índice contra las encías y haga suaves movimientos circulares para estimular las encías.
- Masajee a fondo y termine con un enjuague bucal o agua tibia con sal.
- Tenga en cuenta que masajear sus encías puede aumentar la sensibilidad. La Academia Estadounidense de Periodoncia advierte que el aumento de la circulación en las encías puede aumentar la intensidad de la sensibilidad a la irritación de la placa dental y los restos de comida.
Paso 6. Agregue fluoruro en el cuidado de la salud diario
El fluoruro es un mineral natural que puede ayudar a fortalecer el esmalte de los dientes y prevenir las caries. El flúor incluso puede ayudar a reparar los dientes dañados si aún se encuentra en sus primeras etapas.
- Puede aumentar su ingesta de flúor bebiendo agua del grifo. Muchos sistemas públicos de agua agregan fluoruro al agua para mejorar la salud dental de los miembros de su comunidad.
- También puede aplicar fluoruro directamente a sus dientes. Si bien hay muchos productos que contienen flúor, puede obtener concentraciones de flúor más fuertes con los productos de pasta de dientes o enjuagues bucales recetados.
Paso 7. Cuide su cepillo de dientes
Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal diaria, pero cuidar su cepillo de dientes es igualmente importante para evitar el riesgo de infección o contaminación.
- Reemplace su cepillo de dientes si está gastado o las cerdas están dañadas, cada tres o cuatro meses. También debe comprar un cepillo de dientes nuevo después de un resfriado, dolor de garganta o una enfermedad similar.
- No comparta cepillos de dientes con otras personas. Compartir cepillos de dientes puede aumentar el riesgo de infecciones bucales. Las personas con sistemas inmunológicos débiles o enfermedades infecciosas no deben compartir cepillos de dientes u otras herramientas de higiene bucal.
- Lave su cepillo de dientes con agua del grifo después de cada cepillo de dientes para eliminar cualquier resto de pasta de dientes y otros desechos. Coloque su cepillo de dientes en posición vertical y déjelo secar. Mantenga su cepillo de dientes separado de los cepillos de otras personas para evitar una posible contaminación.
- No cubra ni guarde el cepillo de dientes en un lugar cerrado durante mucho tiempo. Si no se deja secar, el cepillo de dientes se convierte en un lugar fértil para el crecimiento de microorganismos. Las áreas cubiertas pueden aumentar la exposición del cepillo de dientes a los microorganismos y aumentar el riesgo de infección.
Parte 2 de 3: Creación de hábitos saludables para el cuidado bucal
Paso 1. Mantenga una dieta saludable para proteger los dientes y las encías
Asegúrese de comer una variedad de alimentos saludables y limite su consumo de alimentos con alto contenido de almidón o azúcar. El almidón y el azúcar aumentan la acidez bucal y eventualmente pueden dañar los dientes.
- Limite el consumo de comida rápida / refrescos u otros alimentos dulces y pegajosos. Este tipo de alimento se adhiere a los dientes y las bacterias que viven en la boca lo convertirán en ácido. Las bacterias, los ácidos, los residuos de alimentos y la saliva adheridos a los dientes se combinarán para formar la placa dental, que sirve como base para la formación de sarro. El ácido y la placa también dañarán la estructura del esmalte dental y causarán caries.
- Coma muchas frutas, verduras y otros alimentos saludables como chocolate integral y panes de varios granos integrales.
- Beber un vaso de leche es una buena fuente de calcio, es importante mantener la densidad de los dientes.
- Aunque se cree que la vitamina D ayuda a reducir la caries dental, esto no ha sido probado definitivamente. No confíe en los suplementos vitamínicos para mantener sus dientes sanos.
Paso 2. Beba suficiente agua
Puede "limpiar" las sobras después de comer bebiendo agua fresca. Además de tener otros beneficios para la salud, el agua puede prevenir la formación de placa dental.
Paso 3. Evite los productos de tabaco
Los cigarrillos y otros productos del tabaco son muy dañinos para las encías. Los fumadores son más propensos a la enfermedad de las encías. Es posible que sienta que su hábito de fumar le trae algunos problemas en las encías, que van desde encías sensibles y sangrantes hasta dolor de encías.
Paso 4. Trate la acidez estomacal y los trastornos alimentarios lo antes posible
La acidez estomacal severa puede hacer que el ácido del estómago suba a la boca y erosione el esmalte de los dientes. Lo mismo ocurre con la bulimia, un trastorno alimentario que implica lavar el estómago o vomitar después de comer. Trate esta condición inmediatamente antes de que dañe aún más su salud.
Paso 5. Revise su boca con regularidad
Sepa cómo se ve normalmente su boca para que pueda evaluar mejor cualquier cambio o problema que pueda surgir.
Esté siempre atento a la decoloración, incluidos parches o verrugas. Compruebe si hay dientes rotos o descoloridos e informe a su dentista sobre cualquier dolor persistente o cambios en la línea de la mandíbula
Parte 3 de 3: Aprovechar al máximo una visita al dentista
Paso 1. Visite al dentista con regularidad para detectar temprano las enfermedades bucales
Visite al dentista cada seis meses para una limpieza y pulido profesional de sus dientes.
- El dentista limpiará la placa y el sarro por encima y por debajo de la línea de las encías con herramientas especiales.
- Esto asegurará la salud de las encías a largo plazo y evitará la enfermedad gingival / periodontal / de las encías.
Paso 2. Informe a su dentista sobre cualquier inquietud sobre sus dientes o boca
Las condiciones de salud que parecen no estar relacionadas con la boca pueden afectar la salud bucal, así que asegúrese de que su dentista sepa sobre:
- Tratamiento para el cáncer
- El embarazo
- Enfermedad del corazón
- Nuevo tratamiento
Paso 3. Pregúntele a su dentista acerca de los selladores
Un sellador es una capa que se coloca sobre los dientes para protegerlos de la caries. Este recubrimiento solo se puede usar en dientes sanos sin caries y dura mucho tiempo.
Los selladores son generalmente una buena opción para los niños que recién están obteniendo dientes permanentes saludables
Paso 4. Piense en su dentista como un socio de atención médica
Discuta abiertamente sus inquietudes, cambios y preguntas sobre cualquier procedimiento o tratamiento. No tema hacer preguntas y armarse de información. Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a comprender los servicios y tratamientos bucales que brinda su dentista.
- ¿Qué tratamiento me recomiendas?
- ¿Existen otros tratamientos alternativos?
- ¿Cuál es la diferencia de precio y durabilidad entre un tratamiento y otro?
- ¿Qué importancia tiene el tratamiento recomendado? ¿Qué pasará si se pospone?
- ¿Existen opciones de pago como seguros, reembolsos o cuotas?
Sugerencia
- Los diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en sangre. También deben someterse a un chequeo dental completo tres o más veces al año si es necesario.
- Consume goma de mascar sin azúcar. Esto aumenta la producción de saliva para "lavar" la superficie del diente.
- Tenga cuidado al usar un palillo, ya que "cavar" con un palillo puede ser peligroso.
- Si siente algo o aumenta la presión en sus encías o nota que sus encías están sangrando, hable con su dentista sobre el tratamiento necesario, ya que estos son los primeros signos y síntomas de la enfermedad de las encías, que empeorarán si no se tratan de inmediato.
- Puedes masticar una ramita de neem / margosa una vez al día para limpiarte los dientes, pero asegúrate de que la ramita esté bien lavada y limpia antes de usarla.
