La limpieza es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las actividades de limpieza ayudan a expulsar los gérmenes que causan enfermedades. Mantener la higiene personal también tiene un impacto positivo en sus interacciones con los demás. Debe concentrarse en limpiar usted mismo y su hogar, como su casa o apartamento. Además, mantenga la limpieza cuando esté al aire libre, como cuando trabaje o viaje.
Paso
Método 1 de 3: mantenerse limpio
Paso 1. Dúchese con regularidad
La limpieza regular es una parte importante de su rutina diaria de higiene. Debe intentar ducharse una o dos veces al día, pero no con demasiada frecuencia, ya que esto puede resecar su piel. También debe ducharse si suda mucho, como después de hacer ejercicio o estar al aire libre en un clima cálido y húmedo.
- Asegúrese de limpiar las partes de su cuerpo que más sudan, incluidas las axilas, los genitales y los senos. También debe lavarse los pies cuando se duche. Use un paño y jabón para limpiar entre los dedos de los pies y las plantas de los pies. Después de lavarse los pies, séquelos bien. Esto ayuda a prevenir problemas como verrugas o pulgas de agua.
- Lavado de cabello. La frecuencia con la que debe lavarse con champú está determinada por su tipo de cabello. El cabello fino y fino debe lavarse con más frecuencia. Lávate el cabello cuando esté grasoso y flácido.
- Necesita experimentar para encontrar la frecuencia correcta de lavado con champú. Con poca frecuencia, el champú ayuda a recoger los aceites naturales del cabello y lo fortalece.
Paso 2. Lávese los dientes y la boca
Para mantener la higiene bucal y crear un aliento fresco, debes cepillarte los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes eliminará los restos de comida y la placa que causa las caries. Además, debe acostumbrarse a usar hilo dental una vez al día.
- Cepille sus dientes durante al menos dos minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Intente usar una alarma o escuchar una canción mientras se cepilla los dientes. Un cepillo de dientes de cerdas suaves es la mejor opción porque no dañará las encías.
- Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y cepíllese los dientes con movimientos cortos de arriba hacia abajo. Cepille el exterior y el interior de los dientes, los molares y la lengua.
- Elija una pasta de dientes con flúor. Si elige una pasta de dientes sin flúor, sea diligente en el cuidado de sus dientes. Evite las variantes de blanqueamiento, ya que pueden erosionar los dientes.
Paso 3. Lávese las manos
Lavarse las manos con regularidad lo mantendrá sano y limpio. Primero, moje sus manos, cierre el grifo y frótese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Enjuague con agua corriente limpia y seque con una toalla seca o déjelo secar solo. Debe lavarse las manos en los siguientes momentos:
- Si tus manos se ven sucias
- Antes de preparar la comida o comer
- Antes y después de cuidar a los enfermos
- Antes y después de tratar heridas.
- Después de sonarse la nariz, estornudar o toser
- Después de usar el baño
- Después de sostener la basura
- Después de manipular animales o limpiar desechos de animales.
- Después de tocar una superficie que otras personas tocan con frecuencia.
Paso 4. Trate la piel
Asegúrese de lavarse la cara dos veces al día, una por la mañana al despertar y otra antes de acostarse. Si suda, lávese la cara inmediatamente para evitar que los poros se obstruyan.
También debes exfoliar tu piel facial. Para tener una piel sana, debes exfoliarte una vez a la semana. La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la piel. Elija un exfoliante con pequeños gránulos redondos que no irriten la piel
Paso 5. Ordene
Mantén el orden para que luzcas siempre limpia y armoniosa. Es decir, preste atención a la apariencia general, desde el cabello y las uñas hasta la ropa.
- Córtese las uñas de las manos y los pies con regularidad con unas tijeras o un cortaúñas afilado. Si es posible, córtese las uñas cortas, ya que las uñas cortas son más fáciles de limpiar.
- No cortes las cutículas. Cortar las cutículas puede provocar una infección. Si sus uñas están sucias, límpielas con un cepillo de uñas o un cepillo de dientes sin usar.
- Deberá quitar cualquier esmalte de peeling para mantener sus manos limpias y bien arregladas. Cuando el esmalte de uñas comience a desprenderse, retírelo con una goma de borrar especial. Después de eso, puede volver a aplicar el esmalte de uñas o dejar las uñas sin teñir.
- También debes asegurarte de que tu cabello esté limpio y con estilo. Programe un corte de pelo regular para que su cabello no crezca demasiado ni se parta.
Paso 6. Evite el olor corporal
El olor corporal es muy normal, especialmente después de hacer ejercicio. Sin embargo, se espera que todos mantengan el olor corporal cuando estén en lugares públicos como escuelas u oficinas. Puede prevenir el mal olor corporal usando desodorante con regularidad y también después de hacer ejercicio o sudar. Junto con los hábitos de baño, el desodorante puede hacer que su cuerpo huela fresco.
- Muchos desodorantes con antitranspirantes contienen aluminio, que algunas personas consideran un peligro para la salud. Si le preocupa, pruebe con alternativas naturales.
- También puedes usar perfume o colonia. Sin embargo, no use fragancias solo para cubrir el olor corporal. Puedes usar perfume o colonia con desodorante para que huela bien.
- Ciertos alimentos, como el brócoli, que contienen azufre, pueden causar mal olor corporal. Es posible que desee evitarlos si le preocupa el olor corporal.
Método 2 de 3: Mantener su casa limpia
Paso 1. Lave la ropa con frecuencia
También debe mantener su espacio vital limpio y ordenado recogiendo la ropa sucia del piso y colocándola en el cesto de la ropa sucia. Luego, adquiera el hábito de lavar la ropa con frecuencia, tal vez una vez a la semana. De esa forma, siempre tendrás ropa limpia y tu casa no estará llena de ropa sucia.
- Trate de lavar sus sábanas y toallas una vez a la semana para mantenerlas limpias y libres de gérmenes. También debe lavar mantas, alfombras o trapos una vez a la semana para mantenerlos limpios y sin polvo.
- Puede designar un día como "día de lavado", como el domingo, para asegurarse de lavarse siempre una vez a la semana.
Paso 2. Limpia y ordena el área en la que vives
Debes mantener limpia el área donde vives, tu casa, apartamento o tu propia habitación en la casa de tus padres. Esto significa limpiar el polvo y barrer y trapear el piso todos los días para que no quede polvo ni sucio. También deberá limpiar todo lo que haya usado y poner todo en su lugar para que no se deshaga.
- Puedes organizar la habitación si está demasiado desordenada. Un área organizada será más fácil de mantener limpia y ordenada.
- Utilice productos de limpieza eficaces. Asegúrese de usar un producto de limpieza para limpiar superficies y trapear pisos. También debe utilizar un producto de limpieza de alfombras especial para limpiar alfombras o tapetes.
Paso 3. Cree un horario de limpieza para el hogar
La creación y el cumplimiento de un horario garantizan que su hogar se mantenga ordenado. Un horario es una opción ideal si hay varias personas viviendo juntas en el mismo lugar, como amigos o familiares. También tendrás que asignar diferentes tareas a cada persona o rotar tareas para que se manejen todas.
- Por ejemplo, “limpiar la cocina”, “sacar la basura y reciclar”, “limpiar el baño” y “barrer la terraza”. Haga acuerdos de rotación de tareas con el amo de casa o asigne cada tarea a una persona.
- Asegúrese de que todos sean responsables de hacer su trabajo. Trabajar en equipo hará que el trabajo sea más fácil que tener que hacerlo solo.
Paso 4. Realice una "limpieza profunda" regular
También debe programar una "limpieza profunda". Una limpieza profunda una vez al mes mantiene la casa limpia y evita la acumulación de polvo y suciedad.
- Empiece por ordenar el desorden. También debe comenzar de arriba hacia abajo, concentrándose en limpiar el techo, las paredes y la base de las paredes.
- También puede aspirar de arriba a abajo y limpiar las ventanas por dentro y por fuera para eliminar el polvo y la suciedad. Limpia las cortinas y las cortinas con un cepillo colocado en el extremo de la aspiradora.
- Elimina todo el polvo de la superficie. Mueva los artículos a un estante o mesa y asegúrese de que toda la superficie esté limpia de polvo.
- Barra y trapee el piso y concéntrese en las grietas y hendiduras, si las hay. También debe usar un limpiador de alfombras profesional para pisos completamente alfombrados.
Método 3 de 3: Mantenerse limpio cuando está afuera
Paso 1. Mantenga limpia el área de trabajo
También debe concentrarse en mantener el área de trabajo limpia y ordenada. Un área de trabajo limpia demuestra que usted es pulcro y de aspecto profesional.
- Asegúrese de que su escritorio esté limpio y organizado. Puede limpiar su escritorio cada semana o mes para deshacerse del papel, las notas adhesivas o el material de oficina y de papelería que ya no necesita.
- Si tiene un casillero, manténgalo limpio y tire todo lo que no necesite para evitar que se llene de cosas y basura. También puede limpiar sus casilleros una vez al mes para deshacerse de los artículos que ya no necesita o usa.
Paso 2. Limpiar el coche con regularidad
Si tiene un automóvil, acostúmbrese a limpiarlo una vez a la semana o cada mes. También debe limpiar el exterior y el interior para que el automóvil se vea limpio y brillante.
- Verifique el contenido del automóvil y tire la caja de comida o el papel. Limpie el interior para eliminar el polvo o la suciedad. Puede quitar la alfombra de su automóvil y hacer que un profesional la limpie si se ve sucia o si huele mal.
- Lleva tu auto al lavado. Asegúrese de que el automóvil esté seco y pulido para que se vea como nuevo nuevamente.
- Puede limpiar su automóvil con la frecuencia que su presupuesto lo permita para mantenerlo limpio en todo momento.
Paso 3. Manténgalo limpio durante todo el día
Practique una buena higiene en el trabajo y al aire libre para mantenerse limpio y ordenado. Lávese las manos antes y después de comer y cada vez que vaya al baño. También debe lavarse las manos después de usar el transporte público, como autobuses o trenes.
Asegúrese de que su apariencia esté siempre limpia y ordenada. Por ejemplo, si come algo con mucho ajo, lávese los dientes después para refrescar el aliento. Si hace ejercicio durante la hora del almuerzo, no se olvide de ducharse para estar fresco y limpio nuevamente cuando regrese a la oficina
Paso 4. Manténgalo limpio en el camino
Esto es difícil, especialmente si está visitando un área que no tiene baños estándar o el nivel de limpieza ideal para su estilo de vida. Debe traer sus propios productos de limpieza en preparación.
- Puede recolectar kits especiales para llevarlos de viaje. Agregue gel antiséptico, pañuelos de papel, vendas, protector solar y mentas para el aliento.
- También puede llevar toallitas húmedas en su bolso para que estén siempre listas cuando las necesite. Si es necesario, cuando su período trae tampones o toallas sanitarias cuando viaja.
