Todos sabemos que la higiene personal es importante, pero a veces puede ser difícil tomar una ducha si no te apetece. Tal vez tu día fue agotador y te sientes cansado, o ya te sientes cálido y acogedor en el sofá y no puedes imaginar mojarte. Cualesquiera que sean las circunstancias, puede ser útil conocer algunos consejos para tener la intención de ducharse. Los siguientes consejos están más centrados en la mente que cualquier otra cosa, y solo requieren que adopte una perspectiva diferente sobre las obligaciones del baño que pueden hacer que sea más agradable para usted.
Paso
Método 1 de 4: entre al baño ahora
Paso 1. Abra el agua
A veces, para completar lo que se siente como una tarea abrumadora, tienes que empezar poco a poco. Por ahora, adelante, abre la ducha. Deja que el agua fluya cómoda y cálidamente e imagina lo agradable que sería entrar al baño. Puede que le resulte más fácil ducharse una vez que esté realmente en el baño y todo esté listo para funcionar.
- A menudo, lo más difícil radica en dar el primer paso.
- Recuerde, lo único que lo detiene es el letargo. Si se quita, nada se interpondrá en su camino.
Paso 2. Desnúdate
Después de entrar con éxito al baño y abrir la ducha, quítese la ropa y observe cómo se siente. En este punto, puede parecer una tontería cerrar el agua y volver a vestirse después de hacer todo el esfuerzo anterior. Ya que está listo para ducharse y volver a ponerse la ropa requerirá el mismo esfuerzo, lo mejor es seguir adelante y tomar una ducha en la ducha.
Mientras descansa cómodamente en el sofá, las cosas que debe hacer para lograr una ducha exitosa pueden abrumarlo. En lugar de concentrarse en muchos detalles a la vez, haga las cosas de una en una
Paso 3. Recuérdese por qué necesita ducharse
Si te falta la motivación para ducharte, puede ser útil imaginar lo que sucederá si no te duchas con regularidad. La suciedad, el aceite y las células muertas de la piel pueden acumularse en su piel, haciéndola sentir sucia e incómoda. Si no se ducha por mucho tiempo, esto puede provocar problemas como picazón, poros obstruidos e infecciones de la piel. Después de un tiempo, también puede comenzar a salir un mal olor, lo que puede hacer que se sienta avergonzado frente a muchas personas.
- Pasar demasiado tiempo sin ducharse o usar la ducha puede ser perjudicial para usted. Pueden desarrollarse afecciones de la piel como acné, dermatitis y mal olor corporal crónico, que pueden hacer que se vea y se sienta mal.
- No es necesario bañarse todos los días. De hecho, los dermatólogos ahora creen que es mejor para nosotros ducharnos varias veces a la semana. Esto probablemente le facilitará esta tarea.
Método 2 de 4: Desarrollar la disciplina
Paso 1. Dése un consejo
En lugar de quedarse sentado esperando hasta que tenga ganas de ducharse, oblíguese a tomar la decisión de que se va a duchar pase lo que pase, y cúmplala. Sea su propio entrenador personal. Dése consejos constructivos y brinde afirmación haciendo oraciones que inspiren y fortalezcan. Te sentirás más capaz tan pronto como tu actitud cambie de "no quiero" a "puedo".
- A menudo, cuando las personas tienen problemas para hacer algo, es porque no les gusta el esfuerzo que tienen que hacer o porque "no están de humor". Comprenda que siempre habrá cosas que no quiera hacer pero que aún tenga que hacer.
- Decir su nombre puede darle energía al obtener temporalmente otro punto de vista y crear un sentido de responsabilidad personal.
Paso 2. Piense en ello como un desafío
Pon tu orgullo en la línea y comienza a trabajar para superar tu negativa a tomar una ducha para demostrar tu valía. Si no puede ducharse, ¿qué más no puede hacer? Esto puede parecer una tontería, pero es una oportunidad para la superación personal. Demuestre que puede hacer aquello en lo que se concentra y, como resultado, se sentirá más en control de áreas de su vida.
- Empiece a hacer una lista de los objetivos diarios que debe alcanzar y coloque las duchas cerca de la parte superior.
- Ganarás más deseo y autocontrol cada vez que te duches cuando no quieras.
Paso 3. Hágalo un hábito
Después de una ducha exitosa, hágalo nuevamente al día siguiente a la misma hora, luego al día siguiente nuevamente, luego al día siguiente y así sucesivamente. No se pierda ni un día ni posponga las cosas hasta que sea demasiado tarde. Después de aproximadamente una semana, su pereza comenzará a desaparecer y el baño se convertirá en solo una parte de su rutina diaria.
- Establezca un horario de baño regular para usted en función de sus necesidades y preferencias. Algunas personas pueden tener que ducharse todos los días, mientras que otras pueden bañarse solo unas pocas veces a la semana, o incluso una vez a la semana. Elija un día y una hora que le faciliten cumplir con su horario.
- Cuando el baño se convierta en un hábito, comenzará a sentir que falta algo si no se ducha.
Método 3 de 4: Obligarse a tomar una ducha
Paso 1. Haga ejercicio
Haga algo de ejercicio vigoroso media hora antes de tener que ducharse. Es más probable que elija ducharse si está sudado e incómodo. Piense en lo renovado que se sentirá después de una ducha, o al menos en lo mal que se sentirá (y lo que la gente piensa) si no se ducha.
- El ejercicio vigoroso hará que su ropa se humedezca, engrasando su piel y cabello y provocando mal olor corporal.
- Una ducha fría o tibia te ayudará a refrescarte después de un entrenamiento intenso.
Paso 2. Espere hasta que no pueda soportarlo más
Si tiene una reunión de negocios, planes para una cena o un evento importante en el que necesita lucir lo mejor posible, déjelo para el último minuto hasta que tenga que ducharse antes de que pueda terminar de prepararse. Cuanto más cerca esté de partir, más necesario será ducharse, hasta que no tenga otra opción.
- Recuerde que puede causar una mala impresión si otras personas descubren que no se ha duchado.
- Encontrar razones razonables para hacer las cosas a menudo es más motivador que simplemente sentir que tienes que hacerlo.
Paso 3. Pídale ayuda a un amigo
Convence a un pariente cercano o amigo para que te anime a ducharte siempre que se presente la oportunidad. Puedes pedirle que te pregunte "¿Te duchaste hoy?" o incluso regañarte por tu terquedad para hacerte sentir culpable o avergonzado si no lo haces. Pídale a la persona que lo está ayudando que sea molesta e irritante en la medida necesaria para darle ánimo. Al final, estarás más emocionado de ducharte solo para mantenerlos callados.
- Si realmente quieres pedirle a un amigo que te ayude a asumir más responsabilidades, entrégale el dinero y pídele que no se lo devuelva hasta que te duches.
- Llevar a cabo sus deberes puede ser difícil si es el único que está mirando, pero involucrar a una persona mayor a la que respeta o alguien en el poder puede alentarlo a actuar de manera apropiada al crear el temor a consecuencias decepcionantes.
Paso 4. Configure una alarma para usted
Programa una serie de alarmas en tu teléfono que te pedirán que te duches cuando suene. Si tiende a ser olvidadizo, esto le recordará que no lo ha hecho. Si simplemente eres terco, la alarma te servirá como una voz firme y persistente que te exigirá que hagas las cosas. ¿Quieres que gane la alarma? Definitivamente no. Entonces, toma una ducha.
- Configure la alarma para que suene en momentos aleatorios, luego configure la siguiente alarma más cerca a medida que se acerque el límite de tiempo que estableció para usted (ir a la cama, prepararse para una cita, etc.).
- Las alarmas recordatorias pueden ser una gran solución si tiende a olvidarse de ducharse.
Método 4 de 4: hacer que el baño sea más divertido
Paso 1. Aproveche la oportunidad para relajarse
Tomar una ducha no tiene que ser apresurado. De hecho, bañarse puede ser una experiencia placentera. Abra el agua cómodamente y con calor y luego disfrute de la sensación del agua fluyendo contra su piel. Respire el vapor y sienta su calor esparcirse por todo su cuerpo. Tómate tu tiempo sin prisas. Se trata de disfrutar del tiempo para relajarse y limpiar.
- El baño sirve como un descanso de enfrentarse al mundo, dándole la oportunidad de estar solo y encontrar la paz y la tranquilidad que tanto necesita.
- No se exceda: pasar demasiado tiempo en una ducha tibia con regularidad puede despojar su piel de los aceites naturales que necesita.
Paso 2. Compre nuevos artículos de tocador
Reúna jabón con olor a almizcle o jabón líquido suave, champú perfumado y un nuevo exfoliante facial suave o esponja vegetal. No puede esperar para tomar una ducha si está emocionado por mimarse. Al usar este tipo de productos, se sentirá completamente renovado después de salir del baño, lo que lo mantendrá ansioso por su próximo horario de ducha.
Cambie el aroma y la fórmula de sus productos de baño cada pocas semanas para que no se sientan aburridos. Por ejemplo, puede usar un jabón con aroma floral fresco en el verano y luego cambiar a un aroma de hoja perenne en los meses de invierno
Paso 3. Limpia tu baño
Entrar en un baño lleno de musgo y residuos de jabón con agua que sale del cabezal de la ducha y el cabello obstruye los desagües es desagradable. Si tu baño está muy sucio, arruinará la ducha como una experiencia que valdrá la pena para ti. Limpie todos los artículos de tocador y no podrá resistir el brillo sin manchas que es tan atractivo.
- Para evitar el moho y mantener limpio y acogedor su entorno de baño, intente limpiar su baño cada 2 o 3 semanas.
- Prepare una solución de limpieza orgánica rápida mezclando vinagre blanco dos a uno y agua tibia. Agregue unas gotas de su aceite esencial favorito para obtener un aroma más agradable.
Paso 4. Encienda la música
Haga que la hora del baño sea más entretenida tocando algunas de sus canciones favoritas y subiendo el volumen. Escuchar música le permitirá concentrarse en algo más que en el aburrimiento de enjabonarse, enjuagarse y repetir. Incluso puedes organizar tu propia fiesta de baile o cantar la canción tan alto como quieras, siempre y cuando a las demás personas de la casa no les importe.
- Compre una funda impermeable para teléfono celular o un altavoz impermeable que pueda llevar consigo a un baño húmedo.
- Pon una lista de reproducción dedicada para reproducir en la ducha y complétala con éxitos como "Splish Splash", "Tan fresco, tan limpio" y "Wade in the Water".
Consejos
- Recuerde: ¡ducharse no es gran cosa! El baño es una parte normal de la vida cotidiana y brinda muchos beneficios que lo mantendrán luciendo y sintiéndose lo mejor posible.
- Una ducha solo toma unos minutos, pero nutrirá su piel y cabello, lo protegerá contra enfermedades y lo preparará para comenzar el día.
- Báñese por la tarde o por la noche cuando esté más despierto o cuando ya sea productivo.
- Como otra opción, intente tomar una ducha temprano en la mañana y termine de inmediato.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, una ducha tibia puede ser justo lo que necesita para calmarse y ayudarlo a conciliar el sueño.
- Una ventaja adicional de bañarse con regularidad es que no es necesario lavar la ropa con frecuencia, ya que la ropa y la ropa de cama no se ensucian rápidamente.
Advertencia
- Bailar en la ducha puede ser muy divertido, pero tenga cuidado de no emocionarse tanto que resbale y se caiga. ¡Eso sería tan vergonzoso!
- No cierre la puerta del baño si un ser querido está en casa; él puede ayudarlo si se lastima en el baño.
