¿Has leído alguna vez en un coche? Hay algunos libros que son tan interesantes que seguimos leyéndolos en el coche. El problema es que, cuando lee en un automóvil, sus ojos envían señales a su cerebro de que no se está moviendo. Esto contradice las señales enviadas por el oído interno, los músculos y las articulaciones, que detectan las vibraciones del automóvil. El resultado es una sensación de náuseas y mareos que a menudo se experimenta en los automóviles, y los síntomas incluyen náuseas, vómitos, mareos, sudoración, producción excesiva de saliva, dificultad para respirar, dolor de cabeza y somnolencia. Si realmente desea leer un libro en el automóvil, siga algunas de las técnicas a continuación para evitar sentir náuseas.
Paso
Método 1 de 2: Uso de varias técnicas
Paso 1. Quite los ojos del libro cada pocos segundos
Mire hacia el horizonte frente a usted. Fije sus ojos en un objeto inamovible en el horizonte y mire por la ventana. Esto facilitará que su cuerpo relacione las señales visuales con las señales físicas (vibraciones del automóvil).
- Evite enfocar sus ojos en el suelo y el césped que está justo al costado de la carretera. Estarás aún más mareado.
- En aras de la simplicidad, levante el libro de modo que quede justo frente a su cara y no en su regazo. De esa manera, solo necesita mover ligeramente los ojos del libro al horizonte y viceversa.
- Si comienza a sentirse mal, debe mirar por la ventana durante unos minutos antes de continuar leyendo.
Paso 2. Reduzca la sensación física de moverse mientras lee
Esto reducirá la discrepancia entre las señales visuales y las señales físicas en su cerebro. Puede hacer esto de la siguiente manera:
- Siéntese en una parte más estable del automóvil. Por lo general, el asiento trasero se balanceará con más violencia que el asiento delantero. Por lo tanto, se sentirá más cómodo en el asiento delantero que en el trasero.
- Descanse la cabeza sobre una almohada o un reposacabezas. Evite el movimiento en el área de la cabeza.
- Evite leer cuando haya salido de la autopista y haya entrado en los carriles más sinuosos. Su cuerpo obtiene sensaciones físicas más fuertes cuando un automóvil gira, y esto empeorará sus mareos y náuseas.
Paso 3. Abra la ventana
El aire fresco que sopla en su cara mientras lee reducirá las náuseas. Tampoco te sentirás caliente. El aire fresco también puede refrescarte de nuevo.
Una ventana completamente abierta dificultará la lectura, ya que las páginas suelen volar. Pero incluso la más mínima ventana abierta puede marcar una gran diferencia
Paso 4. Relájese, no se preocupe si comienza a sentir náuseas
Sentirá náuseas más fácilmente cuando esté inquieto. Mejor, deja de leer y descansa un poco. Utilice técnicas relajantes como:
- Respira profundamente
- Meditación
- Apriete y relaje todos los músculos de su cuerpo lentamente
- Imaginando una escena relajante
- Escuchando música
- Cierra los ojos y toma una siesta
Paso 5. Come un poco antes y durante el viaje
Si bien la comida rápida llena de grasa es excelente para picar mientras lee, en realidad sentirá náuseas y vomitará más fácilmente si está demasiado lleno. Evite alimentos como:
- Comida grasosa
- La comida picante
- Alcohol
Paso 6. Calme su estómago mientras lee
Estos bocadillos son fáciles de digerir y reducirán las náuseas:
- Galletas secas que ayudarán a absorber el ácido del estómago
- Caramelos fuertes, como caramelos de menta. Sin embargo, chupe el caramelo y no lo muerda.
- Refresco. Las bebidas gaseosas calmarán su estómago y le proporcionarán electrolitos.
Paso 7. Use la pulsera de acupresión mientras lee
Esta pulsera parece una pulsera de tela elástica y está equipada con un pomo. Coloque la pulsera en su muñeca de modo que la perilla presione contra el interior de su muñeca, entre los dos tendones en la base de su mano. Estos puntos de acupresión, cuando se presionan, reducirán las náuseas.
- No coloque la pulsera con tanta fuerza que duela o interrumpa la circulación sanguínea en la mano.
- La eficacia de esta pulsera no ha sido científicamente probada, pero según algunas personas, esta pulsera ayuda.
Paso 8. Evite fumar o viajar en un automóvil que huela a cigarrillos
Si tiene náuseas, será más sensible a los objetos irritantes como el humo. Sentirá náuseas y vómitos más fácilmente si se expone al humo.
Los ambientadores fuertes también pueden tener este efecto
Método 2 de 2: Uso de medicamentos disponibles en el hogar
Paso 1. Prueba el jengibre
Los científicos no saben con certeza qué contenido del jengibre puede aliviar las náuseas, pero puede ser el aceite y los fenoles que contiene. El jengibre se ha utilizado durante siglos para calmar el estómago y combatir las náuseas, pero su eficacia contra las náuseas en los coches no está científicamente probada. Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, primero pregúntele a su médico sobre el uso de jengibre. Si su médico le dice que puede, hay algunos ingredientes que puede usar:
- Una bebida de jengibre caliente. Este wedang puede ser un divertido compañero de lectura de libros. Cuidado, porque el sabor puede ser un poco picante. Agrega miel para que sea dulce.
- Refresco de jengibre. El refresco también ayudará a calmar su estómago.
- Pan de jengibre o galletas
- Suplemento de jengibre
Paso 2. Pruebe antihistamínicos de venta libre
Por lo general, las personas usan dimenhidrinato además de meclizina. Antes de usar, lea las instrucciones de uso y pregunte a su médico si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos.
- Estos medicamentos le darán sueño, por lo que es posible que tenga problemas para concentrarse mientras lee.
- No conduzca ni maneje maquinaria mientras esté tomando este medicamento.
- Bébalo entre media hora y una hora antes de subir al automóvil.
Paso 3. Pídale a su médico medicamentos recetados si va a leer en un viaje largo en automóvil
Cuando hable de esto con su médico, dígale que está embarazada, amamantando o tiene cualquier otra condición de salud como asma, glaucoma, retención urinaria, epilepsia, problemas cardíacos, renales o hepáticos. Si su médico cree que el medicamento que le ha recetado es adecuado para usted, es posible que le receten escopolamina o un parche de hioscina.
- Coloque el parche detrás de la oreja unas horas antes de subir al automóvil.
- El parche lo protegerá de las náuseas y los mareos durante 3 días.
- Este medicamento provocará somnolencia, visión borrosa y mareos. Si los efectos secundarios son fuertes, aún interferirán con su capacidad para leer. Si quiere conducir, no tome este medicamento.
- En algunos países, este medicamento está disponible sin receta. Sin embargo, no lo use para niños o ancianos antes de consultar a un médico.
