El coxis (cóccix) es el hueso que se encuentra en el extremo inferior de la columna. El dolor en el cóccix (también conocido como coccidinia) puede ser el resultado de una caída, fractura, dislocación, parto, tumor o una causa desconocida. El dolor en el coxis será doloroso y limitará la capacidad de una persona para sentarse, caminar y realizar las actividades diarias. Una forma de aliviar el dolor del cóccix es con una almohada para el cóccix. Esta almohada está especialmente diseñada para el cóccix y está hecha de gel o espuma viscoelástica de alta resistencia, con un corte en la espalda para aliviar la presión sobre el cóccix o la espalda.
Paso
Método 1 de 2: Uso de la almohada Tailbone
Paso 1. Use una almohada en cualquier lugar
El tratamiento con almohadillas de Tailbone es más efectivo cuando se usa en su automóvil, hogar, lugar de trabajo y todos sus asientos. Puedes comprar varias almohadas que son un poco más baratas o elegir una que puedas llevar y usar en cualquier lugar.
- La clave del éxito de este paso es la coherencia en el tratamiento del coxis con esta almohada.
- Sepa que una almohada no siempre funciona. Por ejemplo, una almohada puede resultar cómoda para sentarse en una silla de oficina, pero no cuando se usa en un asiento para el automóvil. Pruebe las almohadas para diferentes situaciones para tener una idea de qué almohada proporciona los mejores beneficios.
Paso 2. Siéntese en una silla con respaldo
Use una almohada para el coxis con un asiento reclinado que le brindará apoyo adicional. Las almohadas ayudarán a mejorar la postura de forma natural al elevar la pelvis, y el respaldo de la silla lo ayudará a sentarse con la espalda recta y aliviar la tensión en la columna y la pelvis.
Cuando use un cojín en una silla que tenga la altura adecuada para usted, sus muslos pueden estar un poco más altos de lo normal. Para eliminar esta diferencia, intente usar un soporte para que la parte inferior de su cuerpo aún esté cómoda. Si su silla es ajustable, eso significa que puede ajustar la altura de la silla para que se sienta más cómoda
Paso 3. Coloque la almohada del coxis directamente sobre el asiento
No use la almohada para el coxis con otras almohadillas. Las almohadas adicionales solo harán que su posición sentada sea desigual y el resultado sea una distribución desigual del peso y la presión corporal. Esto empeora la salud de su espalda. Puede colocar la almohada plana como de costumbre o ligeramente inclinada, según lo que le resulte más cómodo.
- Si necesita altura adicional, compre una almohada más gruesa para el coxis o use una almohada adicional.
- Si va a colocar la almohada del coxis en una silla muy blanda, como un sofá o una silla de felpa, coloque la tabla rígida debajo de la almohada.
Paso 4. Colóquese una bolsa de hielo o calor para ayudar a aliviar el dolor
Puede aplicar terapia de calor o frío colocando una compresa de hielo o calor sobre una almohada para el coxis. Envuelva el paquete en una toalla y colóquelo a cada lado del área cortada en la almohada.
- Algunas almohadas pueden tener un relleno de gel que se puede calentar o enfriar antes de volver a colocarlas en la almohada para sentarse.
- Hable con su médico para asegurarse de que pueda usar hielo o compresas térmicas.
Paso 5. Mantenga limpia la almohada
Es una buena idea envolver la almohada del coxis en una envoltura lavable. Por tanto, se mantiene la limpieza de la almohada.
Paso 6. Actualice su almohada si es necesario
Si una almohada para el coxis no es suficiente para causarle dolor en el coxis, pruebe con otra marca.
Por ejemplo, si usa una almohada de espuma suave para el coxis y no parece poder aliviar el dolor, cambie a una almohada hecha de una espuma más densa y rígida para un mejor soporte. El tipo de almohada que usa cada persona se adapta a sus necesidades individuales
Método 2 de 2: Comprar una almohada para el coxis
Paso 1. Sepa qué es la almohada para el coxis y para qué sirve
Un cojín para el coxis es una almohada en forma de U o V que protege el coxis de una presión incómoda. Algunas almohadas también tienen forma de cuña (un semicírculo con la parte curva más gruesa que la parte plana). La forma de la letra U o V brindará comodidad a las personas con dolor en el coxis, dolor de hemorroides, trastornos de la próstata, quistes pilonidales o trastornos de los huesos porosos.
- Los médicos suelen aconsejar a los pacientes que utilicen una almohada para el coxis después de la cirugía para aliviar la presión sobre la columna y el coxis.
- Las almohadas para el cóccix también se usan a menudo para ayudar a aliviar el dolor de otros dolores crónicos e inflamatorios, o para aliviar la presión en la espalda y el área pélvica durante el embarazo.
- Una almohada para el coxis es diferente de una almohada de anillo o de rosquilla con un orificio en el medio y ayuda a reducir la presión sobre la región anal y la próstata si tiene hemorroides e inflamación de la próstata.
Paso 2. Compra una almohada para el coxis
Puede comprarlos en farmacias o tiendas de suministros quirúrgicos. También puede buscarlo en un motor de búsqueda de Internet ingresando las palabras clave "cojín de cóccix", "cojín de cóccix", "cojín de cóccix" y "cojín de cuña de cóccix". Los precios en línea pueden ser más baratos, pero puedes probarte las almohadas si las compras directamente en la tienda para que puedas elegir el tamaño que mejor te quede.
Investigue un poco de antemano. Hay varias cosas a considerar al comprar una almohada para el coxis. Algunas almohadas son más suaves y gruesas que otras, algunas están sopladas y algunas tienen fundas lavables. También hay almohadas que utilizan diferentes materiales como cojines, y algunas son más cómodas que otras. Algunos de los materiales que se usan comúnmente para hacer almohadas para el coxis son espuma viscoelástica, gel, gel semilíquido u otros materiales. Pídale consejo a su médico u ortopedista para encontrar la mejor almohada para usted
Paso 3. Considere la posibilidad de hacer su propia almohada para el coxis
Si no puede encontrar otras opciones en la tienda, puede intentar hacer esta almohada usted mismo. La mayoría de las almohadas para el coxis son almohadas regulares con una pequeña abertura en un lado. Puede usar una almohada grande de espuma viscoelástica o de espuma viscoelástica y hacer un pequeño corte en un lado.
También puede ser creativo pegando las partes de espuma del flotador cilíndrico, usando una almohada para el cuello o llenando calcetines largos con arroz y colocándolos en forma de U o V
Paso 4. Elija una almohada que le resulte cómoda
Las almohadas Tailbone vienen en una variedad de tamaños de grosor y usted debe tener la que le resulte más cómoda. Aprieta la almohada con las manos para sentir su densidad. De esta forma, sabrás lo cómoda y firme que es la almohada cuando te sientes sobre ella.
La almohada del coxis también está hecha con un relleno de gel. Este gel proporcionará una amortiguación más suave y una sensación más cómoda en algunas curvas del cuerpo. Una parte del relleno de gel de la almohada del coxis se puede quitar y calentar o enfriar para la terapia de frío o calor
Paso 5. Pruebe una almohada para el coxis con y sin corte
Algunas almohadas para el coxis tienen forma de U y tienen un área recortada para ayudar a aliviar la presión sobre la columna y el coxis. A muchas personas les resulta útil, así que pruebe estos dos tipos de almohadas y elija la que mejor se adapte a sus necesidades.
Paso 6. Asegúrese de elegir una almohada para el coxis del grosor adecuado
El grosor del cojín del coxis puede variar de 8 a 18 cm. Por lo general, las personas usan almohadas de 8 cm de grosor, pero las personas con sobrepeso deben elegir una almohada más gruesa.
Pídale consejo a su médico sobre el grosor de almohada ideal para usted, según el tamaño de su cuerpo
Consejos
- El dolor en el cóccix puede ocurrir a cualquier edad, pero los ancianos corren el mayor riesgo, especialmente si tienen pérdida ósea. Las mujeres también son más susceptibles a las infecciones que los hombres.
- El uso de una almohada para el cóccix en todo momento y un tratamiento con hielo y compresas de calor como se recomienda acelerará la curación y aliviará el dolor del cóccix lo antes posible.
