Las almohadas para el embarazo pueden brindar muchos beneficios, no solo durante el embarazo, sino también después del parto. Muchas mujeres continúan usando una almohada de embarazo después del parto, incluso después del destete de su bebé. Puede usar una almohada de embarazo de varias maneras, dependiendo de las quejas que sienta. Las almohadas para el embarazo vienen en una variedad de formas y tamaños. Asegúrese de elegir una almohada que se adapte a sus necesidades.
Paso
Parte 1 de 3: Elegir formas
Paso 1. Elija una almohada en forma de cuña
Use una almohada en forma de cuña para apoyar la cabeza o la espalda cuando esté sentado o reclinado. También puede usarlo para apoyar la espalda o el estómago cuando esté acostado de lado. Incluso puedes usar una almohada en forma de cuña para sostener una bolsa de agua caliente cuando quieras calentar tu espalda.
- La almohada en forma de cuña es muy conveniente porque es pequeña y fácil de transportar. Sin embargo, debido a su pequeño tamaño, todavía necesita una almohada regular para su cabeza.
- Elija entre una almohada de cuña triangular o en forma de media luna, según sus preferencias. La diferencia en la forma de la almohada no aporta diferentes beneficios.
Paso 2. Pruebe con una almohada en forma de U
Use una almohada en forma de U para sostener todo su cuerpo desde la cabeza y el cuello hasta la espalda, el estómago, las rodillas y los talones. Esta almohada es perfecta para las mujeres que están acostumbradas a dormir boca arriba o para las que cambian de posición con frecuencia durante el sueño porque no necesitan cambiar la posición de la almohada.
Las almohadas en forma de U suelen ser las más caras. Además, esta almohada también es la más grande en tamaño. Si su cama es pequeña, intente encontrar una almohada más pequeña
Paso 3. Elija una almohada en forma de C
La almohada en forma de C es más pequeña que la almohada en forma de U y es perfecta para una cama de tamaño mediano. Este tipo de almohada puede soportar el área de la cabeza, el cuello, la espalda y la cadera y es muy beneficioso para reducir la tensión en el área de la cadera y reducir la retención de agua en los pies y los talones.
- El único inconveniente de esta almohada es que tienes que ajustar la posición de la almohada cada vez que cambias de posición para dormir.
- Esta forma de almohada también se recomienda para mujeres obesas porque su forma asimétrica permite ajustar la almohada de varias formas.
Paso 4. Elija una almohada en forma de J
Las almohadas en forma de J son similares a las almohadas en forma de U, solo que son más pequeñas y no tienen un lado. Esta almohada es perfecta para apoyar la cabeza, el cuello y la espalda.
Paso 5. Pruebe con una almohada larga
Esta almohada también se conoce como almohada en forma de I porque es recta y se coloca a los lados del cuerpo. Parece una almohada normal, pero más larga. Puede envolver sus brazos y piernas alrededor de la almohada. Desafortunadamente, esta almohada no proporciona un soporte adecuado para la espalda.
También puede comprar almohadas más largas que sean más flexibles. Estas almohadas más flexibles pueden doblarse y adaptarse a su cuerpo, pero suelen ser más caras
Parte 2 de 3: Colocación de la almohada
Paso 1. Inserte una almohada debajo de su estómago
Cuando esté acostado de lado, coloque una almohada en forma de U, una almohada larga o una almohada en forma de cuña debajo de su estómago. La almohada apoyará los músculos de su estómago y espalda mientras duerme.
Paso 2. Coloque una almohada entre las piernas y los brazos
Envuelva sus brazos y piernas alrededor de una almohada en forma de U o una almohada larga. El centro de la almohada apoyará el estómago. Esta posición es similar a abrazar o abrazar una almohada.
Colocar una almohada entre las piernas y los brazos ayudará a reducir la tensión en las rodillas y las articulaciones de los tobillos
Paso 3. Coloque una almohada a lo largo de su espalda
Coloque una almohada en forma de C, U o J a lo largo de su espalda y entre sus piernas. En esta posición, la almohada apoyará su espalda baja y superior, así como el área de la cadera mientras duerme. Si te sientes incómodo durmiendo boca arriba, esta almohada también evitará que ruedes boca arriba mientras duermes.
También puede colocar una almohada en forma de cuña detrás de la espalda para apoyar la zona lumbar
Paso 4. Apoye la cabeza y el cuello
Coloque una almohada en forma de cuña debajo de una almohada normal para apoyar su cabeza y cuello. Esta posición ayudará a reducir síntomas como el reflujo ácido o la acidez de estómago.
Si está usando una almohada en forma de C, U o J, mantenga la columna recta colocando la cabeza y el cuello sobre la almohada como si estuviera usando una almohada normal
Parte 3 de 3: Elegir una almohada de alta calidad
Paso 1. Elija una almohada rellena de fibra hueca o espuma de poliestireno
Ambos materiales son hipoalergénicos (no causan alergias) y son resistentes al agua y los olores. Este material también es fácil de lavar y no cambia de forma.
- Las almohadas con este tipo de relleno suelen ser más caras, pueden llegar a cientos de miles, según el tamaño.
- Tenga en cuenta que cualquiera que sea la almohada que elija, asegúrese de que pueda soportar su peso corporal y que su forma no cambie durante el embarazo. Por ejemplo, si tiene sobrepeso, debe elegir una almohada hecha de viscoelástica (espuma que puede volver a su forma original) porque la forma no es fácil de cambiar.
Paso 2. Pruebe con una almohada ligera
La almohada de embarazo llena de perlas de poliestireno es muy ligera. Además, los granos de poliestireno permiten que la almohada se adapte fácilmente a la forma del cuerpo. Sin embargo, la desventaja es el ruido que hace cuando te mueves. Este sonido es similar al que hace un puf cuando te sientas sobre él.
- Este relleno se encuentra comúnmente en almohadas de embarazo más baratas.
- Las almohadas que contienen perlas de poliestireno generalmente no se pueden lavar a máquina. Por lo tanto, elija una almohada que esté equipada con una funda lavable.
Paso 3. Elija una almohada que le brinde más apoyo
Las almohadas llenas de microperlas brindan más apoyo que las almohadas llenas de perlas de poliestireno. Además, este tipo de almohada también es muy ligera y solo emite un sonido bajo cuando te mueves.
- Al igual que con las almohadas de espuma de poliestireno, las almohadas de micrograno tienden a ser menos costosas, pero depende del tamaño de la almohada.
- Las almohadas rellenas de microgránulos se pueden lavar a máquina, pero algunas no. Si elige una almohada que no se pueda lavar, asegúrese de elegir una almohada cubierta con una funda lavable.
Paso 4. Pruebe con una almohada ajustable
Las almohadas rellenas de viscoelástica se ajustan al cuerpo y vuelven a su forma original. Sin embargo, la espuma viscoelástica no hace circular bien el aire. Como resultado, la almohada puede calentarse mucho mientras duerme toda la noche.
- Las almohadas de espuma viscoelástica tienden a ser más caras, posiblemente hasta $ 1 millón o más, dependiendo del tamaño de la almohada.
- Además, las almohadas de espuma viscoelástica suelen ser lavables a máquina.
- Si le preocupa tener calor por la noche, pruebe con una almohada llena de restos del bus de la memoria. Esta almohada proporcionará los mismos beneficios, pero el aire puede fluir con mayor facilidad y así enfriarlo.
Paso 5. Elija una almohada con funda extraíble
Las almohadas con fundas son ideales porque te facilitan mantenerlas limpias. Solo necesitas quitar la funda y lavarla según las instrucciones de la etiqueta. Busque almohadas con fundas con cremallera o sin cremallera.
Si la almohada no está envuelta en una funda extraíble, elija una que se pueda lavar a máquina y que quepa en la lavadora
Paso 6. Preste atención al tamaño de la almohada
Si es más alta que la mujer promedio, elija una almohada con una longitud de aproximadamente 250-350 cm. Si tienes una estatura media, compra una almohada de unos 160-170 cm de largo. El tamaño de la almohada también depende del tamaño de la cama y de sus preferencias personales.
- Por ejemplo, si tiene una cama pequeña o mediana, elija almohadas que no sean demasiado grandes.
- La longitud de la almohada también puede verse influenciada por las tendencias de la moda. Por ejemplo, las almohadas en forma de U tienden a durar más en el mercado que otros tipos de almohadas.
Paso 7. Intente elegir una almohada que no sea demasiado suave
Incluso si tiene la tentación de comprar una almohada suave, se recomienda utilizar una almohada ligeramente firme. Una almohada más firme proporcionará más apoyo y la forma durará más. Es posible que se sienta incómodo al principio, pero con el tiempo se acostumbrará.
